谁能给我一个正确的快走姿势的视频教学在跑步机上的更好。

1、合理的使用跑步机上的坡度调节功能

几乎所有的跑步机都有坡度调节功能，给用户跑步机上跑步增加了新的乐趣，但是有很多的跑步爱好者认为，这个坡度调节与平地上的跑步没有什么区别。这种观点是错误的，其实，他们之间还是有区别的，据专家实验结果证实:当我们的坡度调节增加5个度数后，每分钟的心跳就增加10-15次，这说明，调节上的坡度可以有效的增肌跑步运动的强度。但是这个时候需要注意，不要超过自己总心率的80%。此外利用坡度的大步中速走也可以达到很好的提臀效果。

2、不要用步行的速度进行跑步机慢跑

在跑步机上跑步的时候，如果是行走的速度，那就用步行锻炼，切记这时不要慢跑，注意在行走的时候配合肘关节的摆动。另外一点需要注意的是，在跑步机上锻炼的时候，速度小于5km的速度跑步的时候，心率达不到跑步运动的标准，您的热量消耗不够，不容易达到我们进行跑步机锻炼的效果，这一点需要注意。

3、不要在跑步机上小步跑

慢跑的速度大概在6-8km，这也是慢跑的最佳的速度，在这个速度的范围你进行跑步机上慢跑运动，虽然速度不快，但是很有效果，这也是大部分的跑步机跑步爱好者喜欢的速度。但是要切记，不要使用小步幅进行锻炼，因为小步幅使自己的心率下降，我们的热量消耗不够，达不到锻炼效果。

抱歉，我无法提供跑步机保险丝位置的视频显示。跑步机的保险丝位置可能因不同品牌和型号而有所不同，因此建议查阅相关的用户手册或联系制造商以获取更具体的信息。通常情况下，保险丝会位于电源供应电路的附近，用于保护电路在过载或短路时不会损坏其他组件。如果您不确定如何找到保险丝，或者在更换过程中遇到困难，最好寻求专业人员的帮助，以确保安全和正确性。

跑步机对需要大量运动的比特犬来说是一种健康有益的运动器械,就象一个人在健身房做运动一样跑步机有两种不同的类型,一种是地毯跑步机履带上履盖一层地毯,一种是木版跑步机,履带由木版组成

地毯跑步机能更好地保护狗的足垫,使用地毯跑步机能更好地发展狗的肌肉狗会成为健美先生,使用木版跑步机能强化狗的肌肉,但是不会增长太多肌肉,狗会比较 瘦,象一个跑步者

狗在任何年龄都可以上跑步机运动,下面我们 主要介绍未成年的比特犬在非正式训练期间上跑步机运动的方法和注意事项

当小狗刚开始接触跑步机时,有的狗会害怕跑步机发出的噪音,这时你不能强迫狗上去运动你可以让它看另一条狗在上面运动的情形,这时小狗认识和接受跑步机是很有帮助的把小狗带到跑步机前,温柔地跟它说话,抚摸它,让小狗漫漫不再害怕跑步机

当小狗开始上跑步机 运动时,有一些事情是你必须要注意的

在上跑步机之前,牵狗散步,让小狗的身体准备好运动

确定小狗在跑步机之前已经排空大小便弥补然它会感觉不舒服

在狗上跑步机之前,给它鼓励和赞美

小心地把狗抱上 跑步机,避免用力过猛冲上机器导致受伤

小狗刚刚 喂食过后不能立即上跑步机运动,这样做会导致呕吐

你要让狗每一次上跑步机都是一个愉快的经历,不能在跑步机上责骂它,否则下次它将会害怕跑步机而拒绝运动

尝试在跑步机上使用多种练习方式和节奏,增加狗运动的多样性和运动时的乐趣

跑步机的转动应该是平滑的,不能有不顺畅的传动

狗上跑步机时应该使用脖圈而不是胸带（也可以都不要带，不过要在跑步机前面装个活动护栏）

训练结束,在跑步机下来之后,不能马上给狗饮水应该牵狗漫漫散步一段时间让狗平静下来心率和呼吸恢复正常后,再给狗饮用 水

我个人认为影响是不大的，因为我自己在家里用跑步机跑步的时候，就是一边跑步一边看视频或者综艺节目，也同样达到了很好的锻炼效果。只不过我觉得跑的过快的时候，就容易头晕，我到网上查了一下，这有可能是因为头部缺氧所导致的，所以建议大家还是进行室外的有氧运动比较好一些，但是如果在室外运动一边跑步一边看视频的话，那会影响我们的安全，如果在家里一边用跑步机跑步一边看视频的话，我认为主要有以下几点影响：

1、影响换气

其实经常跑步的人可能都知道换气的重要性，在跑步当中，正确的换气方法可以让我们更加持久的坚持跑步，如果没有正确的换气方法，很有可能导致我们岔气，跑步过程当中，如果有岔气的现象发生那么会非常难受的，所以边跑边看视频，可能会影响我们换季的节奏。

2、影响效果

在跑步的过程当中，我们的注意力如果一直在视频上面的话，可能会影响跑步的效果，因为我们无法保持跑步的频率，如果跑步无法保持频率的话，那么肯定会对身体产生一些影响，也就没有办法达到最好的效果。

3、容易造成身体损伤

在跑步过程当中，我们把注意力都集中在看视频上面了，这个时候如果太过投入的话，就容易让我们摔倒在跑步机上，如果是快速跑步的话，那就更危险了，所以为了我们的安全考虑，尽量不要在跑步的时候开视频。

　　比特犬比较讲究力量、耐力和斗性的训练，不过作为一般宠物养的话，建议你还是把训练重点放在前者比较好哦。。

　　比特犬力量的训练

　　在比特条到一岁后可以给它制订有计划的训练,准备迎接开气门试口等项目,在进行有计划的训练之前,先给比特<收身>-即减少食物,控制体重,双称<腊干>第天两餐,每餐给比特一盆骨头汤和半杯米饭,让它慢慢瘦下来，一直到可以清楚看见它的肋骨在收身的过程中一般不让犬作任何训练以保持犬的体能,当犬成功控制了体重,达到理想的收身状态后,开始慢慢增加食物的喂养量,并慢慢增加犬的运动量,一直到犬的体重恢复到比最佳竞技体重高1-2公斤左右 通过这样减少食物,让犬的体重下降,然后再慢慢增加食物与运动量让犬的体重回升的方法犬恢复体重之后肌肉强度更大体能更好,根据以往的经验,这种方法比一边减少食物一边加大运动量的控制体重方法更加理想

　　在减少食物的过程,训犬师一定要够狠心,不可因为担心比特太过瘦弱而放弃<收身>开气门: 在完成收身过程,恢复了合适的训练体重后,比特接下来要做的是<开气门>即主要通过比特上跑步机开发犬的心肺功能,增加其血液中血红细胞的输氧能力改善体内的供能系统功能等

　　<开气门>的主要手段是让比特上跑步机刚开始的时候,第天让犬跑两分钟,接着每天增加三十秒,一直到犬可以在跑步机上自然奔跑一个小时,这时开气门的训练可告一段落,接下来逐渐减少时间，一直减少到每天二十分钟,以后就保持每天二十分钟的跑步机运动量,让犬保持良好的竞技状态

　　狗在进行训练之后,需要补血补气用一只老母鸡红参须7克黄芪5克党参杞子红枣麦冬适量,用文火熬上4－－5个小时每天给狗饮用,或者拌在狗粮里给犬食用五六天之后,狗的气门(耐力)明显上升在赛前训练期间,一定要保持每天喂食

　　拉铁链: 要练习比特的耐力时,一般用拉铁链的办法给犬带上脖圈,脖圈上系上铁链,铁链一般50CM一根,每根重5公斤,从比特的腹部下穿过,末端延长到犬的两个后肢之间,(犬在走动时后肢内侧会碰到铁链而擦破皮肤,同时犬的两后肢会慢慢展开,形成有力的站姿)铁链的末端有一根绳子,一名助理拉着绳子来固定铁链,另外一人用诱饵逗引犬,一人牵引犬前进 铁链的重量可以随时增减,最大重量可以达到的体重的一半到3/4左右,拉铁链的时间最长可在15小时铁链重时间短,是练习犬的力量时间长而铁链轻,是练习犬的耐力拉铁链比较容易控制犬的运动量,不容易出问题,因为重量与路程都可以人为控制

　　另外,一个练习耐力的方法,可以带犬去爬山,或者牵狗散步,不过时间要足够长,一般在3小时左右,训犬师会比较辛苦,可以坐单车带狗散步

　　咬合力: 在练习咬合力时,给狗套上粗重的铁链,然后在狗的面前放上一把散开的麻绳,让狗咬住之后往后拉麻绳一定要全部拆散,避免狗的牙齿勾在上面麻绳要选择质量好的,避免狗扯断后吞食下去

　　拉轮胎: 拉轮胎是比特体能训练的重要方法之一,能锻炼犬的力量和耐力在拉轮胎时,轮胎的重量大运动时间短,则锻炼犬的力量轮胎重量轻运动时间长,则锻炼犬的耐力

　　训练时给比特套上背带,背带两侧引出两根缰绳系在轮胎上面注意缰绳的长度要一致,以免用为不平衡给犬造成伤害轮胎内侧放上砖块或铁链等重物,轮胎的重量与拉动的距离要慢慢增加,以免造成犬的肌肉损伤,增加到最后,轮胎的重量与犬的体重差不多一致就可以了,轮胎的重量太大犬不愿意在训犬师的牵引绳控制之个行走时,可让助手在犬前面用刺激物来逗引犬前行拉轮胎的距离可以延长到几公里,视需要而定

　　拉轮胎时要注意,尽量避免在崎岖不平,石块密布的路面上进行,以免轮胎碰撞地面,用力不平衡,一来达不到训练效果,二来容易损伤犬的韧带

　　拉轮胎可以增强比特臂中肌臂部肌肉以及腰腹力量,拉轮胎的过程中也可对比特进行:行走---停止---冲冷水-读秒-再行走的条件反射训练

　　猫机: 猫机结合了训练比特的气和力两种功能如果练习了猫机,可以减少比特拉轮胎和上跑步机的时间

　　值得一提的是：比特的训练还需要药物的配合，丰富的饮食，合理的休息时间和运动时间，搭配才能发挥到最佳状态。