幼儿园大班教案：有趣的椅子

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　　设计意图：

　　椅子是孩子们最熟悉，每天他们都与小椅子亲密接触。在平时带班时，我发现孩子们喜欢用椅子做玩具，从椅子上跳下来，跨过椅子，当马骑，但由于考虑到教室内活动空间狭小，不安全，不允许幼儿开展，但孩子们玩椅子的兴趣始终浓厚。班内幼儿的动作发展都较好，有的幼儿受家长的影响，对体育新闻有一定的了解，知道很多运动员取得金牌为国争光。在《纲要》中也指出，要积极开发运动资源。我就以幼儿开心、开窍、开朗为原则，利用椅子结合本班幼儿的特点开展本次活动。

　　活动目标：

　　1探索椅子的各种玩法，充分练习平衡、跳等动作。

　　2喜欢与同伴合作，体验运动的挑战与快乐。

　　活动准备：

　　椅子若干、运动员进行曲、自制金牌（反面画有各项运动图标）

　　活动过程：

　　一准备活动，引起幼儿的兴趣。

　　运动员们可棒了，在运动场上获得了很多金牌，我们也来学学他们。

　　幼儿与师一起学做运动员的动作（跳水、举重、游泳等）。

　　二探索椅子的玩法（将椅子当作跨栏、跳台、杠铃、平衡木）

　　1幼儿每人一只小椅子，自主地进行探索，走、跑、跳等动作，可以合作将椅子拼起来成跨栏、平衡木等。

　　教师注意观察幼儿，发现创新的加以表扬，加强安全保护。

　　2集中，说说你是怎么玩的？

　　3练习平衡的能力，在练习时从中抽去小椅子，或把椅子背横过来，形成障碍，提高游戏的难度。

　　4休息，擦汗。

　　三游戏：运动员大夺金

　　幼儿跨过跳栏、走过平衡木（椅子搭成），摘取金牌。（播放运动员进行曲）

　　四整理场地、结束。

孩子们的健康与快乐是每位父母的心头之愿，除了优质的教育环境，日常用品的选择同样重要。想要为孩子们挑选更合适的床上用品吗？请访问我们的幼儿园家纺官网，那里有专业的选择，让孩子在舒适的环境中健康成长。https://www87dhcom/jd2/

在杠铃的训练上，主要训练哪个发力部位？

随着生活水平的提高，大伙儿早已不仅仅考虑于吃饱喝足了，大家更加关心自己的身材，期待可以有着好身材越来越更为自信。杠铃推举便是我们生活中常会触碰的动作，那么杠铃推举主要锻炼什么？

1杠铃推举主要锻炼的是什么

杠铃推举是运动健身爱好者毫无疑问少不了的健身运动，这一动作需要我们依靠杠铃完成。那么在做这一动作时，由于我们需要使用很多的手臂力量及其胸部力量，因此这一动作可以有效的锻炼我们的肌肉及其我们的肱三头肌，此外对我们的背部肌肉也是有一定的锻炼效果，是一个较为综合的运动项目。

2杠铃推举怎么做

坐姿杠铃推举：做这一动作我们都是坐下来完成的，因此也需要越来越多的力量才可以搞好。最先我们标准坐姿栖于椅子上，后背伸直，腹部收起，杠铃在我的身体前侧，当我们吸气的与此同时，将杠铃着手，随后用劲发力，当杠铃到我们的胸前时稍加停顿，随后再度发力，将杠铃抬起，与此同时我们的手臂是绷直的。当杠铃举到最高处时，我们可以需要坚持不懈15秒，然后再缓慢释放压力，重新开始动作。

杠铃卧推：这一动作是杠铃推举动作中最难的一个动作，最先我们需要提前准备长板凳，我们躺在长椅上，两腿垂放于路面，随后需要一个人帮助把杠铃给大家。此刻我们两手抓杠放置胸前，当吸气时，我们用劲将杠铃伸出，此刻呼吸，一样也需要坚持不懈10秒上下，再曲肘将杠铃放回。

杠铃是我们生活中经常会使用的健身器材，一样也是一个十分合理的工具，可以锻炼到的我的身体位置也是非常好的，较为传统的动作就会有杠铃推举，那么我们就可以依靠这一动作使我们身材显得更完美。

首先我要说的是，网上复制黏贴回答你这问题的都是傻逼。

俯卧撑基本上可以归结为全身运动。

主要作用在胸背腿屁股腰三头肩 等。。。你选择了这么牛逼的这么分散的方式进行增肌训练，真难为你了。

肌肉的快速增长必须要专一，强烈的刺激。

你需要买一米八杠铃一根，配重片若干，卧推椅子 架子一副。好吧，开始推胸吧。

然后需要曲杆一根，直杆一根，全部一米二，配重片若干，好吧开始练习二头三头弯举等等。

买哑铃杆一对，配重片用短杠铃的即可。

如果你没这个条件。那好吧，至少要拥有曲杆杠铃一根，哑铃杆一对，配重片若干，最好弄个椅子。

动作百度即可。百度哑铃胸部动作，肩部动作，二头，三头动作等等。

别的乱七八糟的我就不说了，太复杂的东西交给还没入门的简直是扯淡

注意按时睡觉，平时多吃动物蛋白，鸡肉鱼肉。少吃猪猪猪。该嘱咐的差不多都嘱咐了，好了

祝你入门。