趴着拉杠铃片的器械叫什么

杠铃片。杠铃片是一种非常基础的健身器材，可以用来进行许多不同的动作，除了基本的动作之外，杠铃片还可以用来进行颈部训练、肩膀训练和腹肌训练等，无论是做基本的动作还是其他的动作，正确的操作步骤都是非常重要的。杠铃片是力量训练中必备的一种装备，通常用于增强各个肌肉群的力量和体形。

你练力量训练的时候喜欢用腰带吗？

你可以做半程深蹲，这样再重你也能再站起来；你也可以卧推时在胸上方走半程就推起，这样大重量卧推还是可以继续。但是如果地面上的杠铃没办法拉起来，那么就不是做过硬拉了。

相信身边总有一些小伙伴不喜欢硬拉，它是对身体和精神的一种原始测试，而硬拉没有灰色地带，要么把杠铃从地面拉起，要么一动不动。针对突破这个硬拉瓶颈，我们找出一些有趣而有用的方法。

1 杠铃在中间

杠铃应该在两脚中间。每个大重量的动作，每组的准备都是很重要的，硬拉也不例外。为了完成硬拉，杠铃必须离身体很近，而杠铃的路径应该是直上直落。

这意味着，杠铃的重心偏移将导致拉起的重量减轻。为了处于中间位置，杠铃应该在准备环节时处于两脚中心。

大多数小伙伴犯的错误是他们会把杠铃放在前脚掌的中间，而不是整个脚的中间。当准备得当，小腿会非常靠近杠铃，或者在弯腰握杠之前只有2-3厘米距离。

2 提高握力

握力越强，身体就越强壮。如果握力不够，神经系统就不会最大程度地募集肌肉纤维。大脑下意识，如果不能握紧一个重量，就不应该试图把它拉起来。这意味着，如果无法用手锁住杠铃，那就不可能拉起重量。

一个快速测试握力是否硬拉的限制因素，就是使用助力带。试着在之前无法拉起的负重上使用助力带。如果加上助力带后，能够顺利拉起，那就说明是握力不够。硬拉中每一个薄弱的环节都会阻碍进步，而发生最多往往是握力。

3 练好大重量深蹲

提高硬拉成绩可能不会改善深蹲的表现，相反，如果提高深蹲成绩，那会改善硬拉水平。如果你集中训练大重量深蹲，在力量举的其他训练都会变得更强。

深蹲需要把力量穿过每个关节，从而把杠铃举起来，也会训练到身体的稳定性，这会很大程度上影响到其它力量举动作。

大重量深蹲可以增强上背、下背、臀大肌和腘绳肌等。要做一个大重量的深蹲，需要全身都保持稳定，而这种力量可以转化到完成硬拉上。

深蹲重量再增加20kg，哪怕当天你没做硬拉，硬拉的水平也很有可能提高。

4 把杠铃贴住身体拉起

杠铃尽可能地贴着身体拉起来，这意味着在整个运动过程中，腿部一直保持收缩状态——如果杠铃足够靠近你的身体，杠铃就会刮伤小腿。

如果杠铃杆稍微向前，没有与身体贴紧，那么下背部会承受更大的压力。如果是冲击极限力量，这样就无法让自己拉起杠铃；如果是按组数来练，你很容易造成弓背，把力转移到脊柱上。

5 充分利用铁链

硬拉在动作最高点会相对轻松，最困难的地方应该是杠铃刚刚拉开地面。为了突破力量瓶颈，用铁链放在杠铃两端进行硬拉，效果会更有效。

使用铁链会使杠铃在动作的开始，感觉更轻（因为铁链的重量会落在地面上）。当拉起杠铃时，铁链离开地面时，杠铃的重量会变得越来越重。这就是所谓的“适应阻力”。

如果使用铁链来进行硬拉，会有与使用铁链深蹲不同的方面。因为深蹲是一种更长轨迹的运动，深蹲杠铃杆离地面足够高，所以铁链不会捆在一起。而对于硬拉，铁链几乎都贴在地面，所以，你会经常见到硬拉时，杠铃杆捆着一大圈铁链。

6 减少硬拉的频率

虽然深蹲练得越多，受益越多，而硬拉不是这样的。寻找合适的硬拉频率是快速进步的关键。

这会因人而异，所以需要自己反复测试，有一些小伙伴会发现10天的硬拉间隔，取得很大的进步，而有一些可能在5天的间隔表现更好。

不过，平均来说，硬拉频率要少于力量举的其它2个动作。为了评估训练表现，在训练之间留出四到五天的休息间隔，注意身体的恢复程度，和动作的表现。体重增加了吗？你觉得身体更强壮吗？杠铃拉得更顺了吗？

如果没有，下次给自己6天，根据需要继续重复。这样会找到了正确的频率，当你发现同样的重量变得轻松，你就可以找到适当的硬拉恢复时间。

简单清晰的6点，让你尽快突破训练瓶颈，硬拉可以提高全身总体水平，如果你想更霸气，硬拉一定是你的必修课！

1、杠铃的正确锻炼方法是：双脚前后站姿，腹部收紧，膝盖微弯，双手握杠把，向上拉起杠铃，拉到胸下方，再慢慢放下。

2、杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。

杠铃提拉可以锻炼中背部，对肩部，背阔肌也有锻炼。杠铃直立提拉的动作，需要两脚分开与肩同宽，将腰背挺直，屈膝下蹲，用双手握住杠铃，握住杠铃之间的间距与肩同宽，然后掌心朝后，呼气将杠铃提拉至起始位置。

杠铃提拉练中背部

杠铃提拉可以锻炼中背部，对肩部，背阔肌也有锻炼。可以先握住杠铃，手臂下垂，然后伸直指向地面，肘部向外张开，在动作的高点保持一秒钟，然后缓慢还原。

杠铃直立提拉的动作，需要两脚分开与肩同宽，将腰背挺直，屈膝下蹲，用双手握住杠铃，握住杠铃之间的间距与肩同宽，然后掌心朝后，呼气将杠铃提拉至起始位置。

提拉杠铃时，肘部向身体两侧打开，然后弯曲带动上臂向上拉，前臂仅为悬挂动作，动作顶端时上臂和身躯应该呈T字型，避免在锻炼的过程中，出现肌肉拉伤的情况。

1 海绵宝宝写作文的哪一集是第几集啊

我感觉就是第37集：作业；我和傻瓜在一起。

如果你感觉不是，给你以下参考：

第01集：找工作；橡树舞的茶点

第02集：泡泡点；撕裂的裤子

第03集：水母；奇怪的老板

第04集：顽皮的水手邻居；划船学校

第05集：比萨外卖； 罗甜蜜的家

第06集：美人鱼战士和企鹅男孩；腌椰菜

第07集：街道巡查员；水母狂欢节

第08集：珊迪的火箭；吱吱叫的鞋子

第09集：本能；相反的一天

第10集：文化冲击；FUN

第11集：大块头海绵宝宝；章鱼哥不好的鬼魂

第12集：舞会；本月最佳员工

第13集：胆小的海绵宝宝；十岁的小蜗

第14集：SB1929；空手道

第15集：睡觉时间；肥皂泡

第16集：情人节；纸

第17集：啊；石头滩

第18集：德克萨斯；变小

第19集：愚人节；海神的金厨铲

第20集：钩子；美人鱼战士和企鹅男孩2松鼠玩笑

第21集：你的鞋带没系好；章鱼哥的休息日

第22集：口气；珍珍的实习

第23集：粉色的失败者；泡泡人

第24集：死亡馅饼；真假蟹老板

第25集：小青虫；彩色汉堡

第26集：奶奶的吻；章鱼村

第27集：冬眠；罪犯的生活

第28集：圣诞节

第29集：复活的 ；被抛弃

第30集：替代考试；我是你的超级迷

第31集：美人鱼战士与企鹅男孩3；松鼠玩笑

第32集：压力；惹祸的花生

第33集：我的愿望；给小蜗洗澡

第34集：欢迎来到海之霸；铅笔人

第35集：神秘的盒子；怪才乐队

第36集：痛苦24小时营业；蟹老板的恋爱

第37集：作业；我和傻瓜在一起

第38集：脏话；不知名的艺术家

第39集：水母捕手；厨师运动会

第40集：章鱼哥罢工了；海绵宝宝，珊迪和虫子

第41集：身份交换；救生员海绵宝宝

第42集：海绵宝宝俱乐部；我的漂亮海马

第43集：咬一口；我要揍你一顿

第44集：肮脏的汉堡； 盒子

第45集：美人鱼战士与企鹅男孩4；考试时间

第46集：雪球效应；蟹老板的跳蚤市场

第47集：上电视；一角钱的故事

第48集：强人俱乐部；章鱼威廉回来了

第49集：机器螃蟹；领养记

第50集：油漆工；蟹堡王的培训篇

第51集：海绵宝宝的家庭派对

第52集：果仁巧克力

第53集：新学生派大星；蛤蜊

第54集：古代海绵宝宝的故事

第55集：伟大的蜗牛比赛；蟹老板年轻的心

第56集：重生的谢老板；我出了事故

第57集：蟹堡乐园；露营

第58集：丢失的身份；痞老板的军队

第59集：海绵宝宝纪念集

第60集：海绵宝宝遇见复仇者；恶作剧

2 海绵宝宝作文

海绵宝宝“嗨！海绵宝宝！”这个**的书包是我的姐姐从绍兴给我买回来的，一看着**的外表，就知道是深海区里的海绵宝宝。

在这里，我一直称呼它为海绵宝宝。它有一个**的外表，眼睛大大的，嘴巴更大，好像要把你一口咬掉似的。

它笑起来，脸马上鼓成两个包，一副笑嘻嘻的样子，挺可爱，裤子始终都是咖啡色的，加上细长的腿，就成了一个名副其实的海绵宝宝！再看里面，，哇！好大一个口子！你一定会大吃一惊，因为这里可以装很多东西。比如说旅游啦，开运动会啦，去别人家啦。

再比如说去春游啦，都可以带上它。一说起这个，我便滔滔不绝，真想带它飞出去。

如果可以装的下所有的书的话，我愿带它到学校里去。有一次，我把它带到外婆家去的时候，我几乎不离开它，连小伙伴来了也连连拒绝。

“海绵宝宝，我去吃饭了！”“海绵宝宝，我去做作业了！”这天，我几乎没有离开过海绵宝宝。海绵宝宝永远是这个天真的样子，如果它是活的就好了，那我就没有烦恼了……。

3 三年级作文海绵宝宝的变化四百字

认亲 3月2日 多云

最近，我们班刮起了一阵“海绵宝宝风波”。看着别人手上那一个又一个海绵宝宝，我的心中也痒了起来，好不容易挨到放学，我以每秒9999的速度冲向小卖部，用5角钱买了七个“霸王珠”。我激动万分，一回家就拿起一个易拉罐，小心翼翼地养了起来。

待续……

2成长 3月5日 小雨

盼星星盼月亮，我的海绵宝宝终于大了，有一个巴掌大小，我心中的高兴抑制不住地涌了出来，一到教室，我便拿出了海绵宝宝在炫耀，看着同学们羡慕的眼神，我心里有说不出的开心、兴奋。

待续……

3生育 3月6日 晴

“呀！”我尖叫了起来，我的海绵宝宝竟然裂开了一道口子，那可是我在天的心血呀，看着眼前的海绵宝宝，我不禁泪如雨下，刚准备将海绵宝宝倒下来“送丧”时，突然发现它的脆弱的身躯下有着一个红里透黄，黄里透白的小海绵宝宝，我顿时恍然大悟：它生了，我高兴得一蹦三尺高。

待续……

4、牺牲 3月9日 晴

早晨，我打算给母子俩换水时，发出母体已成了破碎的小方块，难道母体已经……我心里顿时凉了半截，换水时，我发现母体大部分液化了，我终于明白，母体没希望了，我将母体放入小河中，向她招手，也希望她的孩子能健康成长 ……

4 海绵宝宝新生活作文350字

不要说海绵宝宝幼稚，你们根本不知道他是个多棒的海绵。他有简简单单的房子，每天清晨在闹钟响过一遍之后，就会迅速的充满活力的起床，给自己一个大大的微笑。

章鱼哥即使不喜欢他，但是如果仔细研究了，章鱼哥其实是最离不开海绵宝宝的人之一，没有海绵宝宝他也会感到寂寞，海绵宝宝给了他快乐，即使有时候海绵宝宝会把事情搞得一团糟，但是最后他们都会一起解决。

海绵宝宝是个很幸福的海绵，虽然时常遇到挫折，但是他从来不肯放弃，他的字典里从来没有“我不行”和“放弃吧”。

海绵宝宝会为了蟹老板给的一双靴子开心好几天，甚至睡觉都放在一旁，蟹老板虽然很抠门，但是没有了海绵宝宝也会很无聊。

他的手虽然只有四根手指，并且都为左手，但是他却可以弹非常顺畅的钢琴，不管身体变成怎么样都可以复原。

他给予比基尼海滩的每个人一个充满正能量的微笑，让比基尼海滩的人们感受到他的温暖。

他虽然不像珊迪那样拥有好身手，即使是杠铃也只是个充气的毛绒娃娃，但是他有热爱空手道的热情。

他的身边有派大星的誓死相随，他们是友情的典范，虽然派大星傻傻的，但是派大星会为了海绵宝宝不顾一切，海绵宝宝也绝不允许派大星受到伤害。

海绵宝宝还有一个老师，是泡芙老师，泡芙老师对海绵宝宝很无奈，因为他从来考不好驾照，但海绵宝宝从不放弃，所以对于泡芙老师来说，海绵宝宝就是一个需要照顾的孩子。

海绵宝宝喜欢助人为乐，即使自己会失去点什么，但是他从来不介意。他努力做好每一件事，即使有再大的困难都不放弃。他不会为了生活中的小细节而斤斤计较。

他是最坚强的，有一次他失去了自己的房子，但是却不想离开，因为他认为这是他所爱的地方，他很伤心却会为了派大星强颜欢笑。

他有自己喜爱的工作，虽然有时候会幻想自己是个别的什么，但是他热爱自己的工作，并且热情接待客人。

他还有一只可爱的宠物小蜗，虽然他会为了小蜗不爱洗澡发脾气，但是他会努力让小蜗接受。

海绵宝宝喜欢去水母田，水母也会和他一起起舞。

痞老板会利用海绵宝宝，但是他也会为了海绵宝宝而感动，海绵宝宝和痞老板亦敌亦友，虽然蟹老板不喜欢痞老板，但是他认为好朋友在一起就不需要他人来评价。

海绵宝宝也有他的偶像，他们是大洋游侠，“企鹅男孩”和“美人鱼战士”，虽然他们已经老了，但他们仍然是海绵宝宝的偶像。

海绵宝宝才是生活的强者，他懂得很多，但也会偶尔很幼稚很脱线，他有很多心情很多性格，但他不会改变自己简单的个性。最重要的是他有一颗想要温暖他人的心。

海绵宝宝是我从小最喜欢的动漫人物，所以不要说海绵宝宝幼稚，他比任何人都要幸福、理智、懂得关心他人的感受。

5 海绵宝宝每一集的标题

第01集：找工作；吸尘器；橡树屋的茶点 第02集：泡泡点；撕裂的裤子 第03集：水母；奇怪的老板 第04集：顽皮的水手邻居；划船学校 第05集：比萨外卖；大菠萝甜蜜的家 第06集：美人鱼战士和企鹅男孩；腌椰菜 第07集：街道巡查员；水母狂欢节 第08集：珊迪的火箭；吱吱叫的鞋子 第09集：本能；相反的一天 第10集：文化冲击；FUN 第11集：大块头海绵宝宝；章鱼哥不好的鬼魂 第12集：舞会；本月最佳员工 第13集：胆小的海绵宝宝；十岁的小蜗 第14集：SB1929；空手道 第15集：睡觉时间；肥皂泡 第16集：情人节；纸 第17集：啊；石头滩 第18集：德克萨斯；变小 第19集：愚人节；海神的金厨铲 第20集：钩子；美人鱼战士和企鹅男孩2松鼠玩笑 第21集：你的鞋带没系好；章鱼哥的休息日 第22集：口气；珍珍的实习 第23集：粉色的失败者；泡泡人 第24集：死亡馅饼；真假蟹老板 第25集：小青虫；彩色汉堡 第26集：奶奶的吻；章鱼村 第27集：冬眠；罪犯的生活 第28集：圣诞节 第29集：复活的 ；被抛弃 第30集：替代考试；我是你的超级迷 第31集：美人鱼战士与企鹅男孩3；松鼠玩笑 第32集：压力；惹祸的花生 第33集：我的愿望；给小蜗洗澡 第34集：欢迎来到海之霸；铅笔人 第35集：神秘的盒子；怪才乐队 第36集：痛苦24小时营业；蟹老板的恋爱 第37集：作业；我和傻瓜在一起 第38集：脏话；不知名的艺术家 第39集：水母捕手；厨师运动会 第40集：章鱼哥罢工了；海绵宝宝，珊迪和虫子 第41集：身份交换；救生员海绵宝宝 第42集：海绵宝宝俱乐部；我的漂亮海马 第43集：咬一口；我要揍你一顿 第44集：肮脏的汉堡； 盒子 第45集：美人鱼战士与企鹅男孩4；考试时间 第46集：雪球效应；蟹老板的跳蚤市场 第47集：上电视；一角钱的故事 第48集：强人俱乐部；章鱼威廉回来了 第49集：机器螃蟹；领养记 第50集：油漆工；蟹堡王的培训篇 第51集：海绵宝宝的家庭派对 第52集：果仁巧克力 第53集：新学生派大星；蛤蜊 第54集：古代海绵宝宝的故事 第55集：伟大的蜗牛比赛；蟹老板年轻的心 第56集：重生的谢老板；我出了事故 第57集：蟹堡乐园；露营 第58集：丢失的身份；痞老板的军队 第59集：海绵宝宝纪念集 第60集：海绵宝宝遇见复仇者；恶作剧 ●上述60集为前三季的内容。

海绵宝宝目前已有六季，第七季将在2009年3月上映。 剧场版-《海绵宝宝历险记》 [编辑本段]海绵宝宝61-90目录 第61集 蟹堡恐惧症 第62集 虚有其表 第63集 心爱的床垫 第64集 老板打官司 第65集 小蜗不见了（上） 第66集 小蜗不见了（下） 第67集 夹娃娃机 第68集 美丽星期天 第69集 我们的蟹堡王 第70集 快乐心 第71集 中世纪历险记（上） 第72集 中世纪历险记（下） 第73集 我恋爱了 第74集 **明星 第75集 天才派大星 第76集 合体怪物 第77集 蟹堡王饭店 第78集 泡芙阿姨失业了 第79集 伟大的发明 第80集 吓死你 第81集 生日快乐 第82集 空手道大王 第83集 心爱的铲子 第84集 许愿井 第85集 化敌为友 第86集 疯狂的蜗牛症 第87集 放大假 第88集 假发乐 第89集 我缩小了 第90集 我不是派美眉。

6 海绵宝宝中的一集

17集，石头滩，我给你列个分集介绍表吧第01集：找工作；吸尘器；橡树屋的茶点 相关产品（20张） 第03集：水母；奇怪的老板 第04集：顽皮的水手邻居；划船学校 第05集：比萨外卖；大菠萝甜蜜的家 第06集：美人鱼战士和企鹅男孩；腌椰菜 第07集：街道巡查员；水母狂欢节 第08集：珊迪的火箭；吱吱叫的鞋子 第09集：本能；相反的一天 第10集：文化冲击；FUN 第11集：大块头海绵宝宝；章鱼哥不好的鬼魂 第12集：舞会；本月最佳员工 第13集：胆小的海绵宝宝；十岁的小蜗 第14集：SB-129；空手道 第15集：睡觉时间；肥皂泡 第16集：情人节；纸 第17集：啊；石头滩 第18集：德克萨斯；变小 第19集：愚人节；海神的金厨铲 第20集：钩子；美人鱼战士和企鹅男孩2松鼠玩笑 壁纸（20张） 第21集：你的鞋带没系好；章鱼哥的休息日 第22集：口气；珍珍的实习 第23集：粉色的失败者；泡泡人 第24集：死亡馅饼；真假蟹老板 第25集：小青虫；彩色汉堡 第26集：奶奶的吻；章鱼村 第27集：冬眠；罪犯的生活 第28集：圣诞节 第29集：复活的 ；被抛弃 第30集：替代考试；我是你的超级迷 第31集：美人鱼战士与企鹅男孩3；松鼠玩笑 第32集：压力；惹祸的花生 第33集：我的愿望；给小蜗洗澡 第34集：欢迎来到海之霸；铅笔人 第35集：神秘的盒子；怪才乐队 第36集：痛苦24小时营业；蟹老板的恋爱 第37集：作业；我和傻瓜在一起 第38集：脏话；不知名的艺术家 第39集：水母捕手；厨师运动会 第40集：章鱼哥罢工了；海绵宝宝，珊迪和虫子 第41集：身份交换；救生员海绵宝宝 第42集：海绵宝宝俱乐部；我的漂亮海马 第43集：咬一口；我要揍你一顿 第44集：肮脏的汉堡； 盒子 第45集：美人鱼战士与企鹅男孩4；考试时间 第46集：雪球效应；蟹老板的跳蚤市场 第47集：上电视；一角钱的故事 第48集：强人俱乐部；章鱼威廉回来了 第49集：机器螃蟹；领养记 第50集：油漆工；蟹堡王的培训篇 第51集：海绵宝宝的家庭派对 第52集：果仁巧克力；美人鱼战士和企鹅男孩5 第53集：新学生派大星；蛤蜊 第54集：古代海绵宝宝的故事 第55集：伟大的蜗牛比赛；蟹老板年轻的心 第56集：重生的蟹老板；我出了事故 第57集：蟹堡乐园；露营 第58集：丢失的身份；痞老板的军队 第59集：海绵宝宝纪念集 第60集：海绵宝宝遇见复仇者；恶作剧 第61集 蟹堡恐惧症 虚有其表 第62集 心爱的床垫 老板打官司 第63集 小蜗不见了 第64集 夹娃娃机 美丽星期天 第65集 我们的蟹堡王 快乐心 第66集 中世纪历险记 第67集 我恋爱了 **明星 第68集 天才派大星 合体怪物 第69集 蟹堡王饭店 泡芙阿姨失业了 第70集 伟大的发明 吓死你 第71集 生日快乐 空手道大王 第72集 心爱的铲子 许愿井 第73集 化敌为友 疯狂的蜗牛症 第74集 放大假 假发乐 第75集 我缩小了 我不是派美眉 第76集 怪东西 我是魔法师 第77集 好哥们 我是国王 第78集 坏东西 化敌为友 第79集 好伙伴 小小章鱼哥 第80集 最美好的一天 好朋友的礼物 第81集 是朋友还是敌人 第82集 最早的煎炸厨师 照明灯 第83集 美丽的早晨 等待 病菌侵袭 第84集 间谍兄弟 交通安全 客人的名字 第85集 上班迟到 调温器 第86集 胆小鬼 刷木桶 第87集 爱上馅饼 新章鱼哥 第88集 与钱说话 海绵宝宝VS馅饼机器 迷人的舞蹈 第89集 主持人到访 歌唱家 第90集 屋顶上的跳蚤 油炸圈饼的耻辱 蟹老板的盘子 第91集 宝宝喷雾 交换厨师 第92集 亚特兰提斯之旅 第93集 拍照日 白吃客 黑杰克 第94集 吹牛大王 代言大战 第95集 欢乐假期 野外求生记 第96集 西部大冒险 第97集 行动餐厅 比奇堡战役 第98集 失踪记 第99集 超级大帅哥 海绵宝宝颂 第100集 勒令停业 破坏狂表弟 第101集 酷炫豪宅 逃狱记 第102集 给我一块钱 用功好学生 第103集 神鬼战士 完美的乐章 第104集 我不正常 独角戏 第105集 小刺伤 溜溜笛 第106集 你要学虾霸 我要晒黑 第107集 超大章鱼哥 我爱鼻子 第108集 谁是小偷 老板的老主顾 第109集 最佳拍档 八卦报 第110集 睡衣派对 宠物秀 第111集 荒岛游记 第112集 破口袋 天籁美声 第113集 绝命双尊 神奇珍宝卡 第114集 我爱维京人 逃学记 第115集 海盗爷爷 章鱼花枝帮 第116集 请来我家玩 圆裤裤 第117集 专业替身 冒牌货 第118集 宠物还是害虫 电脑超载 第119集 代理经理 超负荷 第120集 没有帽子的派大星 玩具商店惊魂。

7 海绵宝宝最常说的话

1“我准备好啦！我准备好啦！” 2老人是社会的财富~~！！ 3章鱼哥 你的事 办完了吗？``` 4i'm ready promotion! 5工作是我最快乐的事” 6一想到泡夫老师孤零零的在监狱里我就想到泡夫老师孤零零的在监狱里 7有青苔的地方就有文明 8我从来不会看菜谱，那会摧毁一个人的灵感 9我很黄。

还很方。 10我应该走走……呃 我想我应该跑……哦 我想我应该狂奔！对 狂奔~！ 11—海绵宝宝你想把我逼到精神病院去吗？ —哦 不~只想把你放到那个洞里 12章鱼哥：海绵宝宝我必须承认一件事 海绵宝宝：哦~~！你是秃子！ 13你说得对，章鱼哥~ 14海绵宝宝：企鹅男孩，那边有人等我们帮助 派大星：遵命美人鱼战士，我是你有力的助手~ 15你准备好去参加派对了吗蟹老板我准备好啦 你准备好去参加派对了吗章鱼哥我准备好啦 你准备好去参加派对了吗海绵宝宝我准备好啦 16派大星说“我都分不清男女厕所了！” 17裤子破拉！ 18"派大星， 我们不丑， 我们很臭！" "对，我们很臭，我们很臭。

" 于是两人很高兴地跑出了**院的厕所 19"棍子人？ 石头人？ 马桶人？。哦对！ 泡泡人！" 20嘿，章鱼哥！嘿，章鱼哥！ 21厄，呵呵呵，章鱼哥，外面的世界很残酷，没有人会把快乐用托盘送给你 22蟹老板，我还要继续工作！ 23哦，美丽的比基尼海滩~~~~~~~~~~~~~ 24派大星：黄块块！ 海绵宝宝：粉星星！ 派大星：黄块块！ 海绵宝宝：粉星星！ 派大星：黄块块！ 海绵宝宝：粉星星！ 派大星：黄块块！ 海绵宝宝：粉星星！ 派大星：黄块块！ 海绵宝宝：粉星星！ 无止境对骂中。

25阿拉斯加！~牛！~虫！~ 26海绵宝宝对派大星说“我想我们应该改名叫没头脑和到倒霉蛋” 27我丢失了我的。

身份 28左右俯冲。，像这样，像这样 29啊~~ 梦想~~ 梦想成真~~ 30派大星 我们去抓水母！ 31“派大星，你的 是**的，你没有忘记我~” “其实我刚买的时候是白的。

” 32你需要的是想象力~” 33派大星说的一个笑话： 从前有只企鹅它很丑结果你猜怎么着他把大家都丑死了 34胖大星，小鸡为什么要过马路？ （胖大星摇头） 因为它想到马路对面去 35海绵宝宝：章鱼哥 我们去抓水母吧 章鱼哥：我！不！去！（画外音：2个 我这么高贵的章鱼怎么能和你们抓水母） 36“我被困在地上，终生无法飞行！” 37钢笔，文具中永恒的经典！ 38晚上十点钟，跳舞跳到脱裤子 你们二维世界的人跑到我们三维世界干什么~” 39蟹老板：“这是什么鬼东西？！” 海绵宝宝：“这是我的马~他的名字叫神秘~~” 蟹老板：“海绵宝宝，你才神秘！！” 40派大星：你这个**块块！ 海面宝宝：你这个粉红尖尖！ 41我们会时髦儿的小迟到一会会儿 42深吸一口气 说 我想我得了春天病~~~ 43HEY，派大星！你要吹泡泡么？只要两毛五！ 44派大星：海绵宝宝，你不要去医院。

那里太恐怖了，他们会给你看很旧很旧的杂志 45蟹老板：你别想从我这里拿走一分钱，一分钱！ 46派大星的眼镜向上瞪~ 海绵宝宝：派大星你很生气吗？ 派大星：是~ 海绵宝宝：我也很生气！ 派大星：因为我看不见我的额头。

47海绵宝宝：你看，万里无云的天空飘着一朵云 派大星：恩，那朵云看起来就象一朵云 48海绵宝宝：章鱼哥的话像愤怒的水母一样在我耳边不断的回荡！ 49我要向比基尼海滩所有人去说早安。

50派大星：海绵宝宝，我的冰淇淋为什么化了。

51海绵宝宝：糟糕，我忘了我没有驾照。 派大星： 海绵宝宝，你开的是一辆看不见的车，所以，你需要的只是一张看不见 的驾照。

52小点儿？ 再小点儿？ 53派大星眼含热泪对一心想做个水母的海绵宝宝说：如果我不能把你当作朋友带回去，我就要把你当作水母抓回去！ 54当你想打退堂鼓就伸出你的小拇指…… 55哦，多可爱的小纸片儿啊~~~ 56海绵宝宝：用右脚站住，记住这一点 57海绵宝宝：早安，小蜗。 小蜗：喵•••• 58派大星：这里有一块钱。

海绵宝宝：太好了。我们把蟹老板的钱缓过来。

••••••派大星。噢不••别这样。

（然后派大星找到自动售货机，迅速买了一块雪糕。） 59又回到了冷酷的成人世界，一个人，没有毛衣 60派大星：当大人太没有意思了，我要当小孩 海绵宝宝：哦 我真为你感到遗憾呐 61海绵宝宝：章鱼哥，知道谁要来上班了吗？ 章鱼哥：知道谁要被解雇了吗？ 62海绵宝宝：如果你是坏人，我不会放了你的。

但是如果你是好人我就放了你。 63 胖冬瓜：这位同学，请你告诉大家你叫什么名字？ 派大星：嗯~啊~哦~呃~~~24 大家：哈哈哈哈~~~~~~ 胖冬瓜：好吧，回到你的座位上去！ 海绵宝宝：派大星？ 派大星：干什么海绵宝宝？ 海绵宝宝：我想到一件比24更有意思的事。

哈哈~嘻嘻~ 派大星：嗯~嘻嘻~呼呼~是什么呢？ 海绵宝宝：~呵呵~嘻嘻~~~~~~25 64海绵宝宝对章鱼哥说（语素超快）：章鱼哥，章鱼哥，章鱼哥，章鱼哥，章鱼哥。（章鱼哥一脸缺氧状-_-。

）当我们说什么都别碰的时候意思就是什么都别碰！ 65嗨！嗨！嗨！女士们水母们，你们曾经注意过盐灌吗？我是说你们每天晚上都把它装满，我的意。

年仅7岁的加拿大女孩能举起80公斤杠铃，这会对孩子的身体造成伤害的，也许这个小女孩天生力大无穷，也许这是女孩子的独特的地方，家人可能也会以此为傲，但是，这么小的孩子举起那么重的杠铃，会对她的身体造成不小的伤害的。

一：孩子处于发育阶段

未成年人还处在一个发育阶段，身体各方面还在发育，骨骼等都还没真正的成熟，如果这时候强行的对身体施压，身体的机能会发生改变。7岁的小女孩更加需要让她正常生长，很多家长都会给小孩子补充跟多的营养物质，为的就是他们能快速健康生长。有的家长怕孩子长不高，会让孩子养成喝牛奶的习惯，希望自己的孩子能快速长高。

二：应该让孩子正常发育

虽然说运动能促进血液循环，能改善骨骼的营养，但是运动也要适量，并且要找到合适的运动方式，比如个子矮的孩子可以让他适量的进行跑步，打篮球等运动，并且每次运动的时间不能过长，不然会适得其反，举重是一项高难度的动作，就算孩子力大无穷也不推荐孩子进行该项运动。长期这样举可能会使孩子比其他孩子长的更矮。作为大人，作为家长，应该让自己的孩子正常发育生长，必要时可以给孩子补充营养，引领孩子做适合自己年龄，不会给身体造成太大压力的运动，高难度的运动并不适合小孩子去做。

三：大人应该引领孩子的发展

小孩子可能还不懂什么是好的，什么是不好的，也许她今天举起了80公斤的杠铃，大人们高呼“好棒”，她就会认为这是一件非常了不起的事情，可以长期这样做，她没有意识到自己还这么小，骨骼还没发育完全，经常做这样的动作会给身体造成伤害。等到有一天，她们长大了，身体变样了，觉得自己可能身高或者其他方面跟别的孩子不同了，这时候想要改变已经太晚了。小孩子对很多事情还没有判断能力，我们作为大人，应该时刻的给孩子引领方向，让她们往好的方向发展。

太小的孩子不提倡进行高难度的运动，这样会给她们的健康造成影响，会给她们的身体造成伤害。

美国某位健身的狂热爱好者在视频网站上晒出了7岁的女儿抓举80公斤杠铃的视频引发了热议。

对于身材管理来说，很多人都采用了不同的方式。而定期健身搭配减脂套餐似乎是很多健美狂热爱好者的必经之路。一般来说他们都追求紧致和有肌肉的线条，会觉得这样的身材才是美的，而不是追求只是瘦弱的感觉。这样需要练肌肉的健身的话，就会用到局部的施力器械，这需要很长时间的坚持，因为如果当中留有空挡的话肌肉就会掉，这样好不容易辛苦练成的身材就会恢复到以往的状态，这是很多健身爱好者无法忍受的。

有医学专家看到7岁的孩子抓住杠铃的视频后，认为这位母亲是在对孩子的身体进行摧残。

这位母亲的初衷也许只是想让孩子和自己一样慢慢喜欢上健身，但其实不要从这么重的器械抓举开始。如果不是从小想把孩子培养成举重运动员的话，尤其是对于未来想变成漂亮女生而言，7岁的年龄还在生长发育的过程中，内脏和骨骼都还未发育完全，由于沉重的器械锻炼，会让孩子的软骨受到创伤，软骨就连着关节，当人的关节受到伤害的时候是很难恢复的。

视频中孩子还有背部抓酷杠铃动作，而这个对于腰部以及膝盖都是有着很高要求的，一不留神就会伤害到相关组织。

视频上是孩子单独在完成这些动作，不知道母亲有没有对她进行专业的指导，或者对于这个杠铃有没有信心孩子能负荷得了，但其实无论如何，这样的健身方式对于一个7岁的稚嫩的小女孩来说都是不合时宜的。因为用力稍微有不当就会伤害到腰部和膝盖，而这两个部位如果落下旧伤的话是很痛苦的。

对于7岁的小女孩来说，可以适当的进行一些户外奔跑或者有氧活动，这样也有益于孩子的身心，而且并不会造成任何伤害，可以培养她喜欢健身的兴趣，但不必要让她马上就参与其中。

       古代有“力拔山兮气盖世”的项羽，今天我们的社会又出现了七岁女孩举起八十斤的杠铃。八十斤的重量，这样的一个重量真的不是一般孩子可以举得动的。

       我想就算是换上正常成年的女性相信她们也是不容易举得动这样的重量的。然后今天我们问题问道“为什么这么小的女孩子可以举得动八十斤的杠铃？”

       我们今天就围绕这样一个看起来有些生猛的问题来进行一下回答。首先这样年龄的一个女孩子要是想举得动这么重的东西那肯定是需要后天的培养的。我们人体的结构我感觉区别还是没有这么大的。那么平常的孩子不能够举得动的东西，然而这个女孩子却可以，这就证明人家肯定是受过培训的。

       生活中我们身边也会有这些力大无穷的孩子。相信很多人都见过，但是像我们今天问题中这样的存在还真不多见。大家可能不太理解八十斤的定义。如果是生活在农村的朋友，八十斤就正好是撒化肥时装化肥的那种袋子加上化肥。这种重量相信大家都能想象的到了吧。

       一般像这种有这种力量的孩子都是在很小的时候接受过培训的，不过这些东西如果想让孩子学习的话我认为还是先让孩子喜欢，这样的话孩子也喜欢，这样才能将自己的兴趣发挥到更大化，这样孩子的未来才能走的更远。

       像我们今天问题中的这件事情，人家都是很小都开始接受训练的。不然这样年龄的孩子也不会举动这么重的杠铃，所以说一切的成功都不是一蹴而就的，都是要付出很大努力的。