做俯卧撑有什么用

1、做俯卧撑可以有效的增强机体的免疫力，提高机体抗病的能力。

2、可以有效地发展身体的力量素质，提高人体静力性和动力性的力量素质。

3、有效的改善中枢的神经系统，有利于骨关节的灵活以及韧带的牢固。

4、可以有效的提高性生活质量，增加肩膀的宽度。五、可以有效地使女性保持身材，紧致身材，还能够塑造曲线。

　为了确保事情或工作有序有力开展，就需要我们事先制定方案，方案可以对一个行动明确一个大概的方向。方案应该怎么制定呢？以下是我帮大家整理的活动策划方案8篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

活动策划方案 篇1

　 一．重阳节活动主题

　菊品为尚，情浓重阳,礼敬老人 送上温馨 送上健康

　 二．重阳节活动时间

　xx年10月16

　 三．重阳节餐厅氛围

　1为配合重阳节的气氛，在正门外摆放大型菊花花坛，并在门外的两棵立柱之间悬挂“菊品为尚，情浓重阳—xx餐厅赏菊会”的主题横幅。

　2在正门入口处堆放九层的大型“重阳糕”，配放小装饰“灯”，取“步步登高”之意。

　3餐厅内张贴重阳节主题吊旗。

　4在各楼层显着位置摆放不同品种的名贵菊花，供人赏闻。

　 四 重阳节活动背景

　重阳节，也是中国的“老人节”。近年的重阳节，逐渐掀起了一股“团圆风”。回家跟爸妈说说知心话，陪辛劳了一辈子的父母出门走走，逛逛，渐渐成了重阳节里儿女们送给父母最特别的礼物。因此，本方案主要从儿女孝顺、合家欢乐的角度进行活动策划的。

　 五．重阳节活动内容

　活动一：

　“情暖金秋”老年点餐特卖

　活动期间，餐厅准备好适合老人的套餐，点套餐可进行折扣优惠。

　活动二：

　重阳节推出适合老年人口味的菜点，时逢秋季养生的好时机，老店推出了养生佳品，及各色重阳套餐。

　活动三：

　1、重阳节当天向60岁以上用餐的老人赠送养身滋补汤一份。

　2、当天过生日的宾客凭生日蛋糕或本人有效证件可获赠长寿面一份。

　活动四：

　举办“百叟宴”。凡年满60岁以上（凭有效证件）的老年人可享受每位99元的“九九重阳优惠套餐”（仅限100人），额满为止。席间，有民乐、变脸、舞狮子等表演助兴。

　活动五：

　“重阳节”特价酬宾

　保健酒类、保健品类、保健食品类

　其它老年用品等

　 六．重阳节媒体计划

　1硬广：晚报周三10半彩，快报周四半版彩

　2软广：特别企划活动邀请媒体参与，发布软文

活动策划方案 篇2

　一、活动目的及主题

　4月7日是世界卫生日，每年的这一天，世界各地的人们都要举行各种纪念活动，今年的主题为“城市化和健康”，强调健康对于劳动创造和幸福生活的重要性。幼儿园通过开展一系列世界卫生日宣传教育活动来增强幼儿的卫生健康意识，并使卫生健康的理念潜移默化地深入到幼儿的内心并且体现于行动。

　二、活动时间

　20xx年4月7日为世界卫生日，建议在7日—9日期间开展世界卫生日系列宣传教育活动。

　三、活动参与人员

　全体教师和幼儿

　四、活动内容

　(一)结合日常保教管理工作

　1、幼儿入园晨检工作。

　保健医生与大班幼儿的“健康小卫士”一起进行晨间检查活动。

　2、幼儿日常盥洗工作。

　教师在日常活动中加强对盥洗活动的教育，注重洗手环节。教育幼儿知道洗手的顺序(挽袖、打湿、打肥皂、手心、手背、手腕，用清水洗净，甩手上的水)，并教幼儿洗手儿歌：“搓搓手心一二三，搓搓手背三二一，手指头洗仔细，小手腕别忘记。”促使幼儿养成勤洗手的好习惯。

活动策划方案 篇3

　 活动目标：

　1、引导幼儿在说出不同动物叫声的基础上，初步认识象声词：叽、呷、咩、喵。

　2、指导幼儿通过观察比较“叽、呷、咩、喵”四个汉字的相同之处，知道它们都是从嘴里发出的叫声，都与“口”有关，初步了解汉字构成的规律。

　3、通过游戏的形式，进一步提高幼儿对学习汉字的兴趣。

　 活动准备：

　1、“叽、呷、咩、喵”汉字卡片各一张，“口”字卡片1张。

　2、小鸡、小鸭、小羊、小猫的各两张。

　3、其它动物小狗、马、牛、青蛙、猪的各一张，“汪、嘶、哞、呱、噜”汉字卡片各一张。

　4、《在农场里》的背景图一张。

　 活动过程：

　一、导入活动。

　教师：今天天气真好，农场里的动物朋友邀请我们到农场去做客，小朋友你们愿意吗？

　 二、出示小动物卡片，激发兴趣。

　1、出示农场背景图及小动物。

　师：在农场里有哪些小动物它们是怎样叫的'要求幼儿能完整地回答问题。

　(先采用出示的方式，引出本次活动的地点和人物，即农场和农场里的小动物，再通过提问的方式，让幼儿看图讲述农场里的小动物和它们的叫声，从而为下面的幼儿阅读活动奠定基础。)

　2、游戏：小鸡小鸡在哪里？

　——教师做动作并问：小鸡小鸡在哪里？幼儿回答：叽叽叽叽在这里。师出示字条“叽叽叽叽”。

　——教师：又是谁来了呢？教师做动作并问：小鸭小鸭在哪里？幼儿回答：呷呷呷呷在这里。师出示字条“呷呷呷呷”。

　——教师：教师做动作并问：小羊小羊在哪里？幼儿回答：咩咩咩咩在这里。师出示字条“咩咩咩咩”。

　4、教师：这回是哪位小动物了呢？教师做动作并问：小猫小猫在哪里？幼儿回答：喵喵喵喵在这里。师出示字条“喵喵喵喵”。

　 三、教师引导孩子观察汉字，启发幼儿读一读动物叫声的汉字。

　提问：这个画面上除了农场和小动物还有什么？汉字宝宝。

　教师：孩子们你们愿意和老师一起来认识这些汉字宝宝吗？

　1、我们先来看看小鸡旁边的汉字吧！这里有几个汉字？这些汉字一样吗？你能猜出这个汉字念什么吗？

　2、那小鸭旁边的汉字呢？

　3、谁来说说小羊旁边的汉字？

　4、我们一起来说说小猫旁边的汉字吧！

　教师：我们一起完整地说说这些汉字吧！这些汉字你们都记住了吗？

　 四、玩找汉字游戏“在哪里”，采用游戏形式认识汉字：叽、呷、咩、喵。

　1、教师：现在老师想和你们玩一个游戏，请把藏在你椅子下面的卡片拿出来，看看卡片上的字宝宝是什么？

　教师：孩子们把你的卡片藏在手里好吗？请你们看到什么动物就拿出什么动物叫声的字宝宝，能做到吗？

　2、教师请幼儿将字宝宝送到相应的小动物身边。（粘在墙上）

　3、教师：送对了吗？我们一起来检查吧！

　 五、教师带领孩子仔细观察叽、呷、咩、喵汉字，找一找这些汉字的相同之处。

　1、教师：咦，孩子们你们发现这些汉字有什么地方是一样的吗？

　2、教师出示“口”字，提问：为什么旁边都有一个“口”字？

　教师小结：它们旁边都有一个“口”字，我们把它叫做口字旁，“口”就是嘴巴的意思，因为动物的叫声都是从嘴巴里发出来的，所以它们都有一个口字旁。

　六、采用提问的方式，启发幼儿想一想、说一说：农场还会有哪些动物？它们是怎么叫的？幼儿回答后，教师快速地将相应动物的及相应的汉字出示在黑板上，并带领幼儿认读汉字，让幼儿进一步感知理解“口”字旁的汉字，了解汉字的构成规律

　1、教师：农场里除了小鸡、小鸭、小羊、小猫，还有哪些小动物呢？我们一起来说说看。教师：这些动物是怎么叫的？它们的叫声也会有口字旁吗？

　2、孩子学一学动物的叫声、做一做动作，集体念一念汉字。

　 七、音乐游戏：《在农场》

　教师带领幼儿采用接唱的形式，仿编歌曲《在农场》。教师唱前半句，幼儿唱后半句的叫声。如教师说：“猪儿在农场……，，幼儿说：“噜噜”；教师说：“鸭子在农场……”幼儿说：“呷呷”……最后，在音乐声中结束活动。

活动策划方案 篇4

　 活动目标：

　1、知道9月10日是教师节，是老师们的节日。

　2、学习画出人物脸部的特征。

　3、激发热爱老师的情感。

　4、活动准备铅画纸、彩笔、录音机、轻音乐。

　 活动过程：

　 1、导入

　(1)通过谈话，让幼儿知道今天是教师节

　师：今天是9月10日，小朋友们知道是什么节日吗这是谁的节日呀

　(2)幼儿向班级老师问候节日好

　请出我班的老师，幼儿向老师们问声节日好。

　 2、让幼儿了解教师节

　教师向幼儿讲述教师节的由来和意义。老师教小朋友们学本领很辛苦，小朋友想怎样表达你对老师的爱呢

　 3、观察我的老师

　(1)请幼儿观察我们班的老师并进行描述

　师：请小朋友看看我们班的老师长得是什么样子的引导幼儿分别观察老师的脸形、头发、眼睛、鼻子、耳朵、嘴巴。

　(2)教师提问

　老师都是什么脸形圆圆的还是瓜子脸老师的头发是什么样子的长的还是短的直发还是卷发老师的眼睛是怎样的大大圆圆的还是细细弯弯的老师的鼻子是什么样的耳朵是什么样的嘴巴又是怎样的

　 4、幼儿给老师画幅画

　(1)教师示范讲解画法，引导幼儿把老师的脸部基本特征画出来。(2)幼儿在音乐中绘画自己喜爱的老师。教师提出绘画注意事项和要求。幼儿绘画，教师观察指导。

　 5、幼儿给老师送上教师节的礼物

　(1)幼儿说说自己画的是哪个老师，请同伴评价。

　(2)幼儿将自己画的老师的像送给相对应的老师，并向老师们说一句：“老师，祝您节日快乐!”

活动策划方案 篇5

　各年级、各班级：

　根据我市加强和改进未成年人思想道德建设的实施意见，全市各中、小学要切实组织好“三学”主题教育活动。根据这一精神，我校决定在教师节来临之际，在全校范围内广泛开展向教师感恩“三个一”活动，具体方案如下，请各班认真发动，遵照执行。

　 一、活动目的： 发扬光大尊师重教传统，使学生学会向师长感恩，感恩老师的爱心，感恩老师的劳动，感恩老师的教诲。同时通过这次活动加强师生交流，增进师生感情，改善师生关系。

　 二、活动主题： “感恩教师，向教师节献礼”

　 三、活动内容：

　(一)“感恩教师三个一活动”

　1、“给老师送一个节目”：舞蹈、歌曲均可，教师节演出，节目总数不超过8个。

　2、“对老师说一句谢语”：由校园电视台把学生所说的感激的话语进行编辑整理，在教师节播放。

　3、“为老师做一件实事”：开展“我们来当一天班主任”的体验活动，或为老师做一件小事的服务活动。时间由班级自定。

　(二)“我最感恩的一位老师”征文活动

　 四、活动要求

　1、各个班从“三个一”活动中任选一项参加。要求认真发动，积极准备，保证活动效果。

　2、自愿参加征文活动，但各班必须选送10篇以上富有真实情感和感人事例的征文到教育处参评，征文特别优秀者将由校园电视台做出专访。

活动策划方案 篇6

　 一、活动名称

　铜仁市实验幼儿园中二班“拥抱大自然，让孩子快乐成长!”踏青亲子活动

　 二、活动时间

　20xx年3月28日

　 三、活动地点

　铜仁市六龙山翠竹养生休闲山庄

　 四、参加人员

　铜仁市实验幼儿园中二班师生及家长(自愿报名参加)

　 五、活动目的

　开拓幼儿视野，增长知识，亲近自然、感受生活，让幼儿在与大自然的接触中感受人与自然和谐的重要性。通过活动增进家长与孩子，孩子与孩子之间的交流和信任，培养孩子动手动脑和人际交往能力，帮助孩子树立团结协作、勇于拼搏的精神，促进孩子身心协调健康发展。

　 六、活动流程

　08:30 在大明边城演艺广场集合：

　1、孩子为自己的家庭编号抽签，工作人员为每位家庭贴上相对应的数字(家庭编号与车辆编号一致)，表示其为“某”号庭;

　2、所有参加活动的家庭在签名旗上签名;

　3、全体成员与签名旗一起大合影;

　09:00 出发前往六龙山翠竹养身休闲山庄;

　10:00 在山庄工作人员的带领下竹林小道漫步(山中寻宝)，呼吸大自然的新鲜，沐浴天然大氧吧;参观兔子饲养场，与爸爸妈妈一起喂食兔子，听工作人员讲解与兔子相关的知识和小白兔做好朋友;

　11:30 返回翠竹山庄广场，找到与自己家庭编号相对应的工作台(桌子)，孩子与家长一起包饺子(尽量让孩子自己学着包，每个家庭包40个)，包好后送到指定的地方煮制。

　12:00 中餐(食用自己包的饺子)。

　 13:00 亲子游戏

　 游戏一：我是顶梁柱(爸爸与孩子一起完成)

　游戏方法：孩子趴在爸爸背上，爸爸四肢着地做俯卧撑，时间一分钟，做得最多着胜利。

　 游戏二：全家乐翻天(妈妈与孩子一起完成)

　游戏方法：妈妈与孩子面对面手拉手，孩子的脚踩在妈妈的脚面上，跟着音乐随意舞动，当音乐停止就立马站到事先准备好的报纸上，脚板不能超出报纸面，超出则被淘汰，如果第一轮没有淘汰的，则将报纸进行对折，以此类推，直到有家庭出局，坚持到最后的家庭为胜。

　 游戏三：贴鼻子

　游戏方法：将家长的眼睛蒙上，原地转三圈，请小朋友用语言指挥家长将鼻子贴到动物的准确位臵即获成功。 游戏四：我爱爸爸妈妈

　游戏方法：爸爸妈妈各自脱下一只鞋子放在指定的地方然后在指定地方座成一排，哨声吹响后孩子们由指定的地方跑至放鞋处拿出自己爸爸妈妈的鞋子跑到爸爸妈妈跟前，并帮爸爸妈妈把鞋穿上，没有穿错且最快的胜出。

　特别说明：本亲子比赛活动分两轮(暂定，可根据实际参加的家庭数量而定，第一轮比赛胜出的进入第二轮同样项目的比赛，最终每个家庭，每个项目各取一名胜利者并颁发奖品与活动纪念品，其他未获奖的家庭颁发活动纪念品)。

　14:30 我们一起学习(本活动自由进行)

　孩子和爸爸妈妈一起学骑竹马、滚铁环或到菜园认识各 种蔬菜瓜果。

　 15:30 举行颁奖仪式：

　 第一、请郭老师组织小朋友们表演一个集体歌舞节目

　 第二、请邓老师讲话

　 第三、请主持人公布比赛结果并颁奖

　 第四、合影

　16:00 带领小朋友收拾活动现场垃圾，培养环保意识。 17:00 晚餐

　18:00 返回铜仁，结束愉快的踏青活动。

　七、活动组织机构

　主办：铜仁市实验幼儿园中二班家委会

　承办：贵州合天下旅游文化发展有限公司

　八、具体工作安排：

　(一)由中二班家委会负责征求家长意见，拟定活动方案、活动报名事宜及组织联系工作;

　(二)由贵州合天下旅游文化发展有限公司负责活动策划、场地联系、食材、奖品和游戏道具准备、游戏组织、摄像等工作;

　(三)活动本着精打细算、力求实效、各自负责的原则，由中二班家委会负责与承办单位合天下旅游公司商定活动经费预算之后，按照成人68元/人，小孩40元/人向各位参加活动家庭收取活动经费。

　(四)交通方式主要采取自驾游形式。由中二班家委会统计参加活动的私家车数量与实际人数之后，采取拼车与租车方式解决。(费用另算)

　(五)为做好活动安全保障工作，确保活动圆满完成，请参加活动的家长务必加强安全防范意识，负责带好小朋友，禁止小朋友去河边玩水和与其他小朋友打斗，防止出现小朋友走失、受伤等意外事故发生。

　(六)活动时间如遇天气原因顺延。

活动策划方案 篇7

　藏药馆运营过程中，社区推广是投入最少、见效最快的一种宣传手段。藏药馆可根据自身情况，结合当地实情，开展活动。

　 常见的社区推广形式：

　1、发资料，送礼品，收集客户资料;

　2、义诊、量血压、血糖，收集客户资料;

　3、赞助公益活动：如赞助社区老年活动，网球赛、唱歌比赛等。

　4、健康讲座：和社区合作，开展送健康活动，聚集老年人听健康讲座，渗透讲解公司、产品知识。

　 社区活动目的：

　1、做品牌宣传

　2、服务客户，树立店面形象，引导进店

　3、收集客户资料，收买人心

　4、销售产品，产生利润(一般很难达到，政策不允许，客户信任度不高，很难成交)

　要达到以上目的，以上四种推广模式，可单独使用，也可集中组合使用。

　 利弊分析：

　1、 赞助公益活动

　实施方案：可与老年活动中心，社区中心，街道办合作，冠名赞助老年公益活动。一般选择经常举行中老年活动的社区，比如有些社区活动中心，平时就经常会举办一些太极拳大赛，象棋比赛，厨艺大赛等，我们可以和相关负责人联系，由我们赞助，提供奖品、服务等，组织完成活动。

　优势：可迅速树立品牌形象，客户可以无疑虑接受我们，信任度高。迅速聚集人气，能收集有效的客户资料。

　风险：前期准备相对复杂，要求的合作社区自身有相关的活动项目和固定参与人群。资金、人力、物料投入较大，经营风险高。

　2、 义诊活动

　实施方案：可与社区管理人员联系，由社区提供场地，我们提供现场医生义诊、免费测量血压、测量血糖。在义诊的同时，收集客户信息，发放我们宣传资料，或者邀请进店卡，凭卡可到堂领取礼品等。

　优势：提供免费的服务，客户参与度比较高，可和顾客进行深聊，容易取得信任。

　风险：对义诊人员专业化要求高，需要提前疏通好地政关系，保证活动顺畅进行，不受法规约束。

　3、 发宣传单页、送礼品

　实施方案：和社区负责简单沟通，在社区内发宣传资料，健康礼品，领取礼品者需登记信息。

　优势：操作简单，人力物力投入小，可大范围操作。

　风险：此种形式多数医药产品都在运用，顾客信任度低，不利于品牌形象提升;送出礼品如果不能让客户满意，达不到宣传目的。

　4、 健康讲座

　实施方案：与社区服务点、街道办或老年活动中心联系，由他们组织人员，安排会场，我们提供专业讲师和服务人员，进行健康讲座，(健康讲座可参考健康课堂方案参考建议)宣传养生知识，少部分渗透藏医药文化和产品知识。 优势：执行相对容易，由社区组织，我们提供讲座，公信力较强。利于藏药馆前期文化渗透，引起客户兴趣，如果再配合到店送礼品、免费体验等活动，到堂率会提高。

　风险：对讲座老师和讲座内容要求高，如果讲师个人魅力不够，讲座内容不够吸引人，或造成适得其反，顾客会对我们产生抵触，影响后期宣传效果。

活动策划方案 篇8

　活动目标：

　1、感受迎新年的愉快氛围，知道自己即将长大一岁，有成长的自豪感，增强孩子的自主性。

　2、通过亲子游戏，感受温馨的亲情。

　3、展示幼儿的能力，培养幼儿自信、乐观、大方的品质。

　活动形式：

　幼儿分组展示所学儿歌、歌曲、律动等;亲子游戏;节目表演。

　活动准备：

　1、教室悬挂红灯笼彩练等，营造浓浓的过年节日气氛。

　2、物品准备：电脑、音响、录音机、音乐等;礼炮三个;为孩子准备的小礼品;蛋糕一个、水果、点心若干。

　3、教师、幼儿统一服装。

　活动过程：

　一、开场：

　师生一起欢迎家长们的到来，老师们致欢迎词。

　二、联欢活动开始：

　1、舞蹈：《踏浪》表演者：

　2、幼儿集体节目《儿歌联说》《我的家》、《太阳高高挂天上》、《红红的新年》

　表演者：

　3、歌曲：《小燕子》表演者：

　4、歌曲：《爱我你就抱抱我》表演者：

　5、游戏：吹气球比赛。规则：各组分发气球若干，先吹完的组获胜。

　6、舞蹈：《蜗牛与黄鹂鸟》表演者：

　7、幼儿集体节目《儿歌联说》《吃饭不挑食》、《滑滑梯》、《上下楼梯》

　表演者：

　8、幼儿集体节目《歌曲大联唱》《小手拍拍》、《打电话》、《我的朋友在哪里》

　表演者：

　9、游戏：谁跑得快(家长端乒乓球比赛)

　10、T台秀：表演者：

　11、歌表演：《哈巴狗》、《小娃娃跌到了》、《小人书你别哭》

　12、配乐诗朗诵：表演者：

　13、豫剧演唱：《刘大哥讲话理太偏》

　14、亲子游戏：踩气球。规则：家长背好孩子后，去踩对方的气球，剩余有气球的为胜。

　15、舞蹈表演：《我来喂妈妈》

　16、配乐朗诵：《三字经》

　三、大家齐唱中、英文歌曲《新年好》，送祝福，放礼炮，分享蛋糕。

　四、活动结束，学校代表为孩子们分发礼物。

科学的做俯卧撑训练能有效的增加肌肉的厚度还有完美线条，具体时间因人而异，每个人的体制不一样。俯卧撑的练习方式：

 扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。

夹肩式。动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。

铁牛耕地式。用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力量。

手指功法。主要是以十指为支撑点，其他动作与前两种方式相同。随着力量增加，着地的手指可以依次递减。该方式主要练习指力，增强手的握力、抓力、合力，力透指尖。应注意的是，若指力达不到支撑身体的力量，可以先让手指顶着墙面练习，身体斜撑。待指力慢慢增强后，再逐渐放到水平地面来练，以防手指受伤。

鲤鱼卧莲式。身体侧卧，单拳或单掌着地（一般是单拳），斜撑地面，双脚交叉斜撑。例如，右拳撑地，左臂向上伸展，双臂呈十字形，掌握身体平衡。左脚内侧、右脚外侧着地支撑。屈臂下撑时，腰部用力，头和腰后仰，如同盘卧的鲤鱼，然后恢复原式，再反复下撑。 该方式主要锻炼三角肌（俗称虎头肌”）、上臂、腰部和腹部的力量。练习时若力量不够可以先选择较软的地面，臂部的力量要用足。