门上挂风铃好不好

一进门最好不要挂风铃，那样会影响正常走路，最好玩注意一些。其实挂风玲也是有许多禁忌的。

比如不可以将建议风铃最好不要挂在卧室，书房一类地方，因为这些地方是需要安静的。风铃是有响声的，只要有风经过就容易引起声响，放在卧室或书房会影响到日常的生活。

当然在选择风铃与悬挂风铃的时候，也应该注意方位和材质的配合。要是挂在家里的东部和南部那么就宜使用木制的风铃，要是挂在家里的北部宜悬挂金属风铃，要是挂在家里的西部宜悬挂陶瓷风铃，从而调节家中五行的能量。

记住千万不要自己胡乱挂风铃，如果挂的不合理，有可能对家里造成影响和伤害，那样就真的有点得不偿失了。

从各种方面介绍 如何锻炼上肢力量？

力量练习最好是在健身房，或者自己在家有一对哑铃来练习。（如果二者都没有，可以做做俯卧撑和引体向上，注意在动作细节上经常改变，以便从不同角度上 肌肉）

在健身房训练上肢力量主要分三个部位：肱二头肌 肱三头肌 前臂肌群

练习动作有：

1肱二头肌 杠铃弯举 哑铃交替弯举 斜托弯举 坐姿哑铃弯举 等等

2肱三头肌 窄握推举 仰卧臂曲伸 俯卧撑 哑铃颈后臂曲伸 俯力臂曲伸

拉力器下压 等等

3前臂肌群 反握腕弯举 正握腕弯举 握力器练习等等

最大力量训练使用1-5rm的重量训练 增肌使用8-12rm的重量 增长耐力使用15rm左右的重量练习 每组至力竭 一个动作3-4组 一个部位练习2-3个动作 组间休息1分半钟 动作之间休息3-4分钟 吃完饭之后一个半小时开始训练 一次训练课不超过一个小时。

在饮食方面，多注意蛋白质的补充。富含蛋白质的食品有鸡蛋，牛肉，鱼，鸡胸，豆制品等等。训练后可以马上补充简单碳水化合物，45分钟之内补充容易吸收的蛋白质（鸡蛋，牛奶，蛋白粉等等）。

锻炼上肢力量。

首先不要天天不要泡在健身房，因为你不是专业的，健美就是一种消耗和破坏，练的时候强度要大，建议一天练，一天休息，完后在半小时补充蛋白质，大肌肉处动作可以不规范，小肌肉处要规范，具体如下：

礼拜一 胸大肌 三头肌

礼拜三 背肌肉 二头肌

礼拜四 三角肌

练完要及时休息 ，补充蛋白质

如何增重，锻炼自己上肢力量？

增加体重简答，多吃含蛋白质多的食物，增加上肢力量，练练俯卧撑

咋么锻炼上肢力量（锻炼方法）

1热身运动 大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。

随意选择：跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等

2力量运动

星期：目标肌肉：动作：组数：个数： 组x个

星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭

星期二，目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个

星期三，目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个

星期四，目标肌肉：肱二 肱三，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个

星期五，目标肌肉：腿，动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个

星期六（单），目标肌肉：胸 腰腹，动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个

星期六（双），目标肌肉：背 腰腹，动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个

星期日，休息或跑步 慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟

如何锻炼孩子的上肢力量

多多引导宝宝练习爬行，上肢力量自然能够增强。

宝宝练习爬行还有很多其他好处：提高活动能力；增强体质；增进亲子交流；促进社会性发展等等，那么如何教宝宝爬行呢？

方法一

1、 把家里的小席子卷成圆状。(席子有弹性，方便展开)

2、 让宝宝趴在席子上，将席子一边压在身下。

3、 妈妈推动席子，让宝宝随着席子的展开而朝前爬。

方法二

1、 宝宝爬在地上或床上。

2、 一个人在宝宝前面，一个人在宝宝后面。

3、 前面的人牵宝宝的右手，后面的人就推宝宝的左脚。牵宝宝的左手时，就推宝宝的右脚。

方法三

妈妈躺在床上，宝宝趴在一边，爸爸在妈妈的另一边，爸爸牵宝宝右手，妈妈推宝宝左腿，反之亦然，协助宝宝从自己的那边爬到爸爸这边来。

方法四

让宝宝趴在床上，用毛毯兜住胸腹部，爸爸把毛毯提起，妈妈推动宝宝左手、右脚，前进一步后，换推动宝宝右手、左脚，轮流进行，训练宝宝手、膝爬行，在训练中要注意适时休息，并要多给宝宝鼓励。可以在目的地摆放宝宝喜欢的玩具或物品，促使宝宝努力往前，并保持对这个练习的兴趣。

没哑铃 如何锻炼手臂力量 和上肢力量

没哑铃，锻炼手臂力量和上肢力量的方法如下：

练上肢可以做俯卧撑，强度根据自己的能力去控制。要很好的锻炼到身体的话不能只锻炼区域性的。早上早上应该如下练习：

跑步 20分钟

跳绳 10分钟

深蹲 每组做50个 做3组

普通俯卧撑 每组做20个 做3组钻石俯卧撑 每组做20个 做3组 晚上跑步 20分钟跳绳 10分钟

深蹲 每组做50个 做3组错手俯卧撑 每组做15个 做3组爆发式俯卧撑 每组做10个 做3组仰卧起坐 每组做30个 做3组

普通俯卧撑双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。每组10，做三组。钻石俯卧撑跟普通俯卧撑不同，钻石俯卧撑主要是手型的变化，双手不再分居身体两侧，而是靠近在一起，左右手拇指和食指分别接触，组成一个钻石的形状。用跟正常俯卧撑的标准，每组同样做5到10个，做三组。宽式俯卧撑双手分开到接近于两倍于肩膀宽度的距离，其它标准本普通俯卧撑一致，每组也做5到10个，做三组。错手俯卧撑 一只手放置在正常位置撑地，另一只手则前移十多公分左右的距离，其余标准与普通俯卧撑相同，每组5到10个，做三组。

爆发式俯卧撑：在身体俯卧到接近地面时，不按照普通的做法撑起恢复，而靠双手以更大的爆发力将身体推起，腾空而上，每组5到10个，做三组。 训练前半小时可以吃一根香蕉，训练后半小时也可以吃一根香蕉，香蕉主要是补充碳水化合物，过了一小时后可以补充下蛋白粉，平时可以多吃水果，但是也不要过量。

做俯卧撑或是仰卧起坐都要慢起慢落，这样才会有效果，如果过了两天出现全身酸痛的话就是有效果了，这个时候不能放弃，减量的做，过几天就过去了，这样就可以加量了，肌肉组织破坏了后会重组，仰卧起坐不用天天做，隔天做一次，但是每次做的话都要做到力竭才会有效果。

打羽毛球如何锻炼上肢力量

打羽毛球上肢力量的锻炼方法：

1、手腕力量的练习：

可以在常用球拍的拍头包上几层报纸，或者是半截拍套，这样改造之后的球拍头非常重，经常挥舞会有助于腕力。在挥动的过程中要有意识的使用腕力来控制，尽量不要使用胳膊的力量。注意保护手腕，带上护腕是很好的保护措施。

2、前臂力量的练习：

利用哑铃和杠铃，即手握杠铃或哑铃，以肘关节为支点，放下和举起手中重物。在动作上要注意，保持手腕与前臂成一条直线，不用力，这样才可以锻炼到前臂而非手腕。

3、手指力量的练习：

在很放松的状态下，只是在击球的瞬间才紧握球拍，才可以发挥手指的力量。而网前球尤其需要手指的力量，因为越是精细的动作，就越需要极小的动作和细微的发力。

如何能很好的锻炼上肢力量

上肢力量，主要指手臂及部分肩部的力量。在训练中，主要集中精力训练：二头肌、三角肌、旋臂肌，再以这些主要肌肉带动训练其他肌肉及整个上肢机群。

以哑铃、杠铃训练最为有效。每周训练3----4次。每部位以完成8---10次动作为一组，不同重量交替进行训练3---4组。每次训练2---3个肌肉部位。

训练中注意呼吸配合，注意用力意识。

训练不需要天天做，使训练的肌肉有一个增长的过程。但要保持经常做，保持肌肉经常的 度。

这样训练，三个月左右就可以有很好的训练效果了，半年左右，整个上肢力量就会很强健了。

如何锻炼上肢力量，简单点的

俯卧撑、单杠就好~~很方便，单杠的话，可以买个简易的挂门上的健身单杠

求助，如何锻炼宝宝上肢力量

1妈妈可以平时拉着宝宝的小手做一些比如拉勾练习,

2也可以让宝宝的胳膊上举,让宝宝扶物站立,让宝宝用手来撕纸

多数人都懂得挂风铃会招鬼。但风铃作为吉祥物确实能化解土煞，而且还可以达到招财进宝、招贵的作用。但因大都数人都有惧鬼的心理，所以一般人是不敢使用风铃的。但若能用正确的方法挂风铃是不会招鬼的。 首先记住东北方和西南方为鬼门方，如果大门开在此两方再挂上风铃是会招鬼魂的。所以大门开在东北方或西南方的，不宜在家门口挂风铃。 话又说回来，如果家里真的有鬼魂缠绕，不管大门是否在不在鬼门方，风铃却是要挂在东北方或西南方的鬼门位。在鬼门方挂上风铃后，当鬼魂听到风铃之声，便被招来，而经由鬼门，鬼魂就有出路，而鬼魂就往生去了，即挂风铃是可以驱鬼的。但此方法只能判断出家中有鬼以后才能使用，把鬼魂驱赶走后，就不要再用了。否则，在鬼门位的风铃又将鬼魂招来，也就是说风铃确实有招鬼的功能。这就好像治病一样，如果你有病就吃药，病可治好；如果你没病而乱吃药，却会吃出病来的。所以家里没有鬼魂，不要把风铃挂在东北方或西南方的鬼门方位上。 正确挂风铃还有下面几种情形： 1、如果是住宅或店铺的地方太浅，可选一个有麒麟来衬托的风铃，其用法：一、若门口正对街道，将此风铃悬挂在门顶左上角，可避免街处煞气冲入。二、大厦中本宅之窗户与对面户之窗相对，而对方人口比本宅多，将此风铃挂在本宅之窗口，使本宅之家财帛不受对方影响。 2、选一个有龙龟来衬托的风铃，此风铃俗称为招贵风铃，挂在窗前或门前，能达到招贵的效果。 3、今年的五黄位在西北方，若门或床头在此西北方位上，可在西北方位挂一铜风铃，以化解五黄土煞。

　　其实风铃是可以挂在家中，它也是种风水摆设。只是不宜在家中风水失利，家中或邻家附近有人做白事的时候挂起。如果有挂着风铃的，这种时候就需要取下，待一个月过后才可以挂上。否则，才会招来不好的东西。

　　风铃的挂法很讲究，正确的挂风铃才对家宅或店铺、单位吉利平安。其实风铃的幽静清澈的声音是代表着祥和的寓意，所以挂在家中有平安家宅的用意。而风铃也可以当作招“贵气”、“贵人”的风水摆设，所以也有被叫作挂“招贵风铃”。这个摆法比较简单，一般把风铃挂在窗前，或者门前（在门口附近挂的要忌不要阻碍出入哦），让后在风铃下方摆龙龟作为衬托。这就是“招贵风铃”的风水摆法。

　　对于这种“招贵风铃”有随着铃声，招来贵人、福气的寓意，适合在家宅、店铺上挂一个，有助于家人平安健康，店铺、企业单位生意兴隆。怎样才让“招贵风铃”挂的更好呢？

　　1、龙龟衬托的风铃挂法

　　龙龟衬托的风铃挂法，前面也提到了不少。把风铃挂在窗前，或者门前（在门口附近挂的要忌不要阻碍出入哦），让后在风铃下方摆龙龟作为衬托。寓意招来贵人、福气。适合在家宅、店铺上挂一个，有助于家人平安健康，店铺、企业单位生意兴隆。

　　2、麒麟衬托的风铃挂法

　　这种挂风铃法呢，是争对住宅、店铺处于的位置偏低、正对街口，或对面的大厦、家宅建设庞大，有种被镇压住自己地方的感觉，就适合这种麒麟衬托法的风铃挂法。门口整对街道，人来人往的，容易让煞气冲进家中、店铺中。被别人家镇压住自己家，会让家中有散财之象，不利于人财兴旺哦。所以需要把风铃挂在门顶的左上角。

　　3、化解五黄煞气，铜风铃挂法

　　风水位当中，五黄和二黑是风水位中最凶，最需要注意的两个煞星。因为它们会随着流年而变换自己的位置，我们的风水摆设，风水布局也会因此有了一些的位置、方位改变。今年的五黄位在西北方，如果家宅大门，在西北方位的话，就对家宅很不利的哦。这时可以在门顶上挂一个铜风铃，如果卧室的床头也在西北方的话，在床头也挂一个铜风铃，以化解五黄煞气。

1、最好别挂门上方，一个不安全万一不牢固掉下来会砸着人。二是门口挂钟也不好。

2、一般不合适挂的门上方挂钟表,相当于人进出的时候头上方都在响动,容易影响脑神经功能的此外也容易乱吃东西。

3、时钟很像是风水上的罗盘。可以把钟放在吉祥的位置，比如财位，时钟放在财位可以催动财气，有锦上添花的味道。另外挂放时，钟可以对着门窗，因为门窗是住宅的气口，各种各样的凶气多是自门窗进来，但是门上面最好不要挂钟。

引体向上训练的方法与技巧　　　

（一）作用引体向上训练主要是发展悬垂拉引力量，对上臂的肱二头肌和前臂的屈指肌群肌力的要求很高。

（二）准备活动l、慢跑10分钟。2、手臂关节及韧带练习。（1）振臂练习，活动肩关节，4×8拍；（2）屈伸臂练习，活动肘关节，4×8拍；（3）直臂环绕练习，活动肩关节，4×8拍；（4）揉腕练习，活动腕关节，4×8拍。

（三）动作要领1、动作过程：预备姿势——跳起悬垂——引体向上（下颌过杠）——跳下。2、技术要领：提脚跟。身体成半蹲，两臂后张，五指伸直并拢，掌心相对。跳起抓杠成直臂悬垂，两手用力拉杠，使身体向上，下颌过杠后还原成悬垂，再拉杠做第二次引体。落地时两腿顺势弯屈，两臂前平举，五指并拢伸直，上体保持正直，恢复立正姿势。

（四）保护与帮助保护者站在杠下，当练习者屈臂拉杠力不足时，可扶腿向上助力。

（五）训练方法1、站立位（立正和分腿均可）提拉杠铃、哑铃或沙袋。2、站立位手持小杠铃和哑铃的弯举练习。3、助力引体向上：这是一种减负荷练习法，主要是针对引体力量差的士兵的初期训练。助力时应尽量使练习者发挥出最大力量。4、负重引体向上：随着拉引力量的增强，训练时可在腰部或足踝部绑沙袋、手榴弹等重物进行练习。5、立臂上：在拉引力量较强的情况下，可增加训练难度，连续做双立臂上，即快速高引体，向上翻腾立肘，合力撑起成正撑，然后向后落下成悬垂，反复做。以提高训练效果。

（六）组训方法1、时控法：要求练习者在规定的时间内完成规定、次数，如要求在10秒钟内完成15次引体向上。2、数控法：在一组训练中只要求引体向上的数量而不限制完成时间，如一组练习要求士兵完成30次引体向上。3、增减难度法：有意识地改变负荷和身体某部位的姿势以适应不同水平士兵的需要。①增难度，让练习者负重物进行引体向上； = 2 \ GB3 ②减难度，引体向上时允许练习者杠不过下颌。。4、退让训练法：将引体向上的连续动作过程分成几个阶段来完成，并在每一个阶段上停留一定的时间，以增强局部肌肉的耐力。如引体向上在曲臂时持续10秒、20秒、30秒、40秒等。5、间歇训练法：对练习时间和组间休息时间进行监控，每组引体向上10秒左右，组间休息时间控制在30秒左右，采用每组引体向上1分钟左右时，组间休息控制在2－3分钟。一个训练内容在一次训练课上要连续进行6—7组。

（七）注意事项1、注意克服易犯的错误动作：拉杠时，仰头挺胸，造成上体后仰，上拉困难。纠正方法是拉杠时，含胸微屈髋，快速拉。2、下颔要过杠后才能还原为悬垂姿势。3、以组训方法为基本依据，保证训练的强度负荷。