20句锻炼的句子。

1、健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。

2、坚持！每天锻炼多坚持一秒，一年360秒。6分钟不能让你变成高帅富，但能改善你的新陈代谢功能，多活几天。

3、别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

4、我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。

5、每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。

6、"如果杠铃杆还没弯，你就是在装样子。"

7、“强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。”

8、“我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打乒乓球。”

你还能长，19岁还小。

一般18~24岁

长高

资料一

如何让孩子长的高

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：

一、莫错过生长快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

二、应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

三、莫忽视运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

1�悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境

精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。

五、莫忘慢性疾病的积极防治

对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限

87》如何让孩子长的高又壮？

「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。

「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。

孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。

不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。

究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？

正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？

由骨龄看生长的速度

人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。

下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。

出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。

台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。

我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。

哪些因素会左右一个人的身高？

遗传决定你的身材高矮

影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。

「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。

不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。

对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。

不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。

看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？

其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。

营养和运动能帮助长高

人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：

▓营养摄取

充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。

根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。

维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。

矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。

「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。

▓运动

不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。

根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。

所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。

▓荷尔蒙分泌

人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。

▓睡眠

前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。

▓疾病

先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。

除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗

不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。

医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：

每半年量一次身高。

正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。

参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。

孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。

▓心理因素

过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。

长得高又壮的饮食秘诀

虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。

父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。

谨守均衡饮食的原则。

孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）

青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。

父母以身作则不偏食。

不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

不在孩子面前对食物做负面评价。

例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。

教导孩子均衡的饮食观念。

现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。

避免让孩子发胖或节食减肥。

新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。

不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。

另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。

生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」

骨骼成长少不了运动

儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。

运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

怎样的运动有益

为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。

有助于长高的运动 不利于长高的运动

选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

身材矮小怎样才能长高

矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。

关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：

1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；

2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；

3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；

4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。

有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。

助你挺拔的长高体操

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

日常锻炼身体增高法

如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。

悬垂法：

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

跳跃法：

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

牵引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

缓慢的意思是什么？缓慢是什么意思？

缓慢的意思是：缓慢huǎn màn亦作「缓漫」。不迅速，迟缓。  ●唐皎然《诗式•诗有六迷》：「以虚诞而为高古，以缓漫而为冲澹。」  ●宋赵与时《宾退录》卷二：「蔡襄如少年女子，体态娇娆，行步缓漫，多饰繁华。」  ●汪东《法国革命史论》：「巴黎市民，不耐议院举动之缓漫，大举围议院。」  ●巴金《寒夜》二九：「母亲也看得出他在用缓慢的脚步走向死亡。」★「缓慢」在《汉语大词典》第13463页 第9卷 946★「缓慢」在《现代汉语词典》第567页参见：缓慢

缓慢是什么意思

缓慢

huǎn màn亦作「缓漫」。不迅速，迟缓。●唐皎然《诗式•诗有六迷》：「以虚诞而为高古，以缓漫而为冲澹。」●宋赵与时《宾退录》卷二：「蔡襄如少年女子，体态娇娆，行步缓漫，多饰繁华。」●汪东《法国革命史论》：「巴黎市民，不耐议院举动之缓漫，大举围议院。」●巴金《寒夜》二九：「母亲也看得出他在用缓慢的脚步走向死亡。」

★「缓慢」在《汉语大词典》第13463页 第9卷 946 ★「缓慢」在《现代汉语词典》第567页

参见：缓慢

缓慢的近义词迟缓迟钝慢慢平缓舒缓徐徐迂缓舒徐

缓慢的反义词怠缓飞驰飞快赶紧赶快火速急促急剧急切急速紧急快捷快速立刻连忙麻利敏捷湍急迅速宽和

缓慢的英语单词1the slow2decline3tardily

用缓慢造句

1（尤指水流）缓慢的,滞缓的2（指节奏）尽可能的缓慢、宽广。3．你会心中感觉非常奇怪，一切似乎极其缓慢。你的思维过程会慢下来，似乎你被注射了强烈的镇痛药。4阿里·优素福亲王缓慢地摇了摇头。5澳大利亚无尾行动缓慢的树栖有袋动物，有浓密的灰毛的耳朵和身体；以桉树的树叶和树皮为食。6不一会儿，马达声全停了，快艇开始缓慢地漂过水面。7长长的登山队伍缓慢地穿过山关，往金矿走去。8肠虫和蝇蛆可能造成家畜生长缓慢乃至死亡，它们也可采用同样的方法加以防治。9出苗缓慢的植株10出租车沿大街缓慢地行驶以兜揽顾客。11触击，短打轻击棒球，使得棒球在内野手面前缓慢滚动12此刻，他们的车子正在树林中象蜗牛般缓慢地爬行。13从堞 进来的两束阳光不断地移动着，缓慢得就像我那不断地往下陷的双脚，沿着日晷般的石板地爬向黄昏。14大型贪吃的水栖爬行动物，长嘴、大鳄，身体覆盖有甲状皮肤；产于流速缓慢的热带水域。15待我的眼睛再也看不到他们了，我便倾听他们的脚步声，我听到他们突兀地站下，接着便是缓慢、折的漫步。16但目前生态旅游开发速度较缓慢,为此,在对鸡足山旅游资源分析的基础上,提出了开发对策及建议。17但是，由于历史、自然、经济和社会等方面的原因，一些地区发展缓慢，贫困现象仍很突出。18但是甚至是那样，也还发现了一个每四年累计到一天的缓慢的位移。19当我开始以惯常的缓慢穿衣服时，他讥讽的话是：「要急！20短枝在生长季前期缓慢延长生长。21对缓慢置换，假设的时龄分布函数变得不重要。22对外加剂的化学作用带有某种程度“巫医”的看法，使得这些材料的应用缓慢而勉强。23而180拍人像则显得略长了一些，同时180缓慢的对焦速度也不很适合人像拍摄。24发病缓慢的肾炎可以导致肾衰竭。25根部的汁液缓慢地溶解某些巖石，光滑的大理巖上长豆子可以说明这情况。26化学的递降分解作用十分缓慢，以致它在食物链的连续各阶段中变得更为浓缩。27缓慢的进步、 事过后悔、 缓慢的认识28缓慢的流速足以防止还原剂的散失。29缓慢地敲钟（尤指敲丧钟）缓慢而庄严地鸣响，特别是在葬礼上；鸣钟通报30缓慢或平静燃烧的火柴或熔丝。31混凝土的缓慢而精心的养护可以改善水泥的水化作用。32活动缓慢,底栖,以鱼类及无脊椎动物为食。长约1呎(30公分)～6呎(18公尺)。33火车穿过干线两侧风景单调乏味的地区，缓慢地向南驶去。34及至走出来一些路，脚步是那么平匀，缓慢，他渐渐的仿佛困倦起来。35计程车沿大街缓慢地行驶以兜揽顾客。36健康碳水化合物”：”健康碳水化合物”：水果、菜、荚和其它豆类蔬菜、含纤维营养吸收缓慢的粗粮。37渐宽并渐慢（的）以逐渐宽广的风格及逐渐缓慢的速度。主要用于指挥中38她感到她那铁石般的心底破裂了；眼泪如鲜血流得那样艰难和缓慢，透过她的手指缝一滴滴掉落下来。39她个子又高，长相又美，寡言少语，动作缓慢，一头漂亮的金发。40她缓慢而吃力地抬起身来，将沉重的裙裾拉到大腿以上。41进一步改进的步调是缓慢的。42旧中国在帝国主义、封建主义和官僚资本主义的统治下，生产力的发展一直是非常缓慢的。43涓滴，细流陆续地或间断地出现、移动或缓慢、少量或不规则的数量的前进44涓流充电器（使蓄电池缓慢而连续充电的装置）45开罗盗上二垒后大门获得故意保送，随后吉特打了支缓慢的右边方向内野滚地球却没人接的到而赢得比赛！46靠自然补充大量地下水是十分缓慢的。47可是，这种古老、缓慢而稳当的的交通，现在在这两个国度已同样没人知道了。48可是每到水势缓慢的洄水涡，却有鱼儿在跳跃。49裂纹的增长常常是开始缓慢。50临时记号不属于主要调号的缓慢变化的音符51磷酸三钙几乎完全不溶于水，在稀酸中溶解也极为缓慢。所以，作为肥料，通常得把磷酸三钙转化为过磷酸钙。52骡车缓慢地走了一段路，轮子就陷入雪窝里，车身咯吱咯吱地响，骡子打着滑，累得直喘气。53麦鸡东方田凫属禽类，属鸟类，尤指田凫类，有狭窄的颈冠、飞行动作缓慢且不规则54美劳工部就业率报告显示经济复苏但非常缓慢55某些顶极群落中也存在缓慢积累的净生态系统生产。56帕凡舞16世纪和17世纪的一种缓慢而庄严的宫廷舞57缺点：过高的遇敌率和漫长的读盘时间让人苦陷其中；整天到处跑又没别的事情干让游戏起始阶段进展缓慢。58任何一种定式的转变都是缓慢的；59如果你是一个慢节奏团队中最快的一个，你就要把如研究工作等的相应工作委派给较为缓慢的人员。60蠕变金属在高温或高压下的缓慢流动61上下班的高峰时刻，一辆拥挤不堪的公共汽车缓慢地驶过大街闹市。62身上有黑色或**条纹行动缓慢的金环蛇。63生长于静止的或缓慢流动的淡水或微咸的淡水中；对于冷水池塘和养鱼缸来说是一种有用的充氧器。64虽然破旧并可能正缓慢地沉入海中，但由于有运河、宏伟的建筑以及它的羊肠小街，这座城市仍然是迷人的。65虽然许多国家今年的增长速度应该快些，但是某些国家特别是石油出口国的增长将非常缓慢。66所有这些对话使剧情缓慢。67他呆若木鸡地站了一会，然后缓慢地张开一只手掌，盲然地注视着手中的钱币。68他非常缓慢地抬起他那污黑的脸，尽可能撑起来回头向那条路望去。69他缓慢地倒车。70他缓慢地踏着自行车骑上山坡。71他缓慢而沉着地拆开信封。72他们还将穑0瘛霸雍稀NA分子缓慢加热（这叫加热变性）．73他们缓慢地穿过林下灌丛。74他使马缓慢走过村庄。75他是一个善于缓慢行走的人。76它们非常耐寒,成长缓慢,常常是最先进驻人烟罕至地方的植物,如山巅和极北地区。77突然，他听到身后的路上传来人声。他非常缓慢地抬起他那污黑的脸，尽可能撑起来回头向那条路望去。78推广进程的缓慢暗含着美国种/民族融合的缓慢步伐。79推举在举重中杠铃先被举至与肩平，然后在不移动腿的情况下把它缓慢举到头顶正方的推举80往下走了一段缓慢辛苦的山路后，杰德来到一条看来很清凉的河流前。81喔，缓慢且稳定的进行中。我得好好的掩饰我的行踪，免的德国人拿我练靶子。82我的这头牲口的弓背象一弯新月，迈步象骆驼一样缓慢。83我看见蓝烟在无风的空气中缓慢地飘散开去。84我们都坐起来听。又是一声，缓慢，有力，令人彻骨生寒。85我们缓慢地在一条尘土飞扬、辙很深的路上蹒跚而行。转过又一个陡峭的急转弯后，我们右边的坡似乎更陡。86西雅图市华盛顿大学的生物工程学教授亨利·拉伊博士警告说：”脑肿瘤发展缓慢，十几年内可能查不出来。87下列动词均表示人或动物为免受注意而做出的缓慢而无声的动作88闲逛者，懒汉缓慢地或漫无目的地移动的人；混日子的人89象太阳一样，行星的飘移非常缓慢，以致它们每天的运动很难被察觉。90循环使用地下水可以导致缓慢的水质降低。91药物经皮下注射后吸收率均匀而缓慢，药效持久。92一队驮著秘鲁矿中金银的骡子正缓慢行进。93一辆老式蒸汽机车喷著浓烟，拖着一节又一节的煤车缓慢地向东北方向开去。94一条缓慢流动的溪水蜿蜒曲折流经草地。95一种落叶灌木状小树,生长缓慢,分布于美国东南部干旱沙质芜原上,叶有刚毛状尖端裂片,像火鸡趾。96以缓慢挑逗的方式褪去你的衣衫。97以之字型慢慢地前进沿侧线来回走动（在某一地面），同时缓慢前进98拥有足够的周转资金，带领公司度过支出迅速而进账缓慢的时期很重要。99用曳绳钓(鱼)在一条缓慢移动的船后面拖曳一根放了诱饵的线来钓(鱼)100由于海水的比热大，海水温度是逐渐缓慢地变化的。101有些飘忽而缓慢，有些急剧而迅速。102与铵离子转变为亚硝酸相比，亚硝酸转变为硝酸是很缓慢的。103愈合缓慢的伤口引起的粘连疼痛104在处理器速度非常缓慢的日子里，因为计算机速度不够快，不能实时绘制实心的外观。105在前往墓地的路上，乐队演奏节奏缓慢庄重的乐曲，以烘托这种气氛。106在热和压力的作用下，地壳的巖石缓慢而逐渐运动着。107在晒伤时，病斑发展缓慢。108在使用固体燃料的火箭中，燃料混合物的反应比较缓慢而稳定，而不是爆发性的。109在我下面的山谷中，加拿大北方的大鹿-驯鹿，正在川流不息地缓慢地向前移动。110在知识科学的神秘世界里，很少有人得到迅速擢升，提拨的过程几乎总是缓慢得令人痛苦。111这个过渡开始是陡直的，然后逐渐变得缓慢。112这个增长百分率缓慢的区域称为坪。113这是个温和的秋日。菲尔德的园林已呈出缓慢凋零之态。114忠孝东路西向交通车行速度缓慢，敦化北路都要等上两次红绿灯。115准备用来火烤或用湿热的方法缓慢烹调的后腰臀肉和肩肉应切成l2到34英寸厚。116自然生态恶化的趋势仍在发展，水土流失治理进展缓慢，沙漠化扩张的势头日益加剧。117自然选择对人类比起对其他生物是个较为缓慢的过程。118自由徘徊的：晚上在床上他缓慢的神游的思绪遇见了她。119最佳的方式就是缓慢地开始锻炼，然后逐渐增加运动量。>

杠的拼音 杠的解释 杠是什么意思

1、杠字的拼音是gàng ; 2、 杠字的解释：(1)（名）桥。(2)（名）旗杆。

精选部分杠组词的词语造句及词语的拼音和详细解释：

1、单杠造句：我想，我不可以为我们的团队抹黑，于是努力地去做每一个动作，终于，我克服了困难站直了身体，跳起身来抓住了不远处的单杠。

解释：（1）体操器械的一种，用两根支柱架起一根铁杠做成。（2）竞技体操项目之一，运动员在单杠上做各种动作。

2、双杠造句：运用文献资料法，分析了2006年国际男子体操新规则双杠项目的新变化、双杠的器械与项目特点以及动作内容与编排的发展过程。

解释：（1）体操器械的一种，用两根木杠平行地固定在木制或铁制的架上构成。（2）竞技体操项目之一，运动员在双杠上做各种动作。

3、高低杠造句：国际体操联会发现北韩运动员KimGwangSuk在1991年高低杠夺得金牌时年龄只有15岁，于是规定由1993年世绵赛开始，连续三年禁止参赛。

解释：（1）女子体操器械的一种，用两根木杠一高一低平行地装置在铁制或木制的架上构成。（2）女子竞技体操项目之一，运动员在高低杠上做各种动作。

4、杠铃造句：杠铃操能打造强健的肌肉（上肢，下肢及核心部位），增进整体素质，提高骨密度，减少体内脂肪，减轻压力。

解释：举重器械，在铁制横杠的两端安上圆盘形的铁片，铁片最重的25公斤，最轻的1．25公斤。锻炼或比赛时，可以根据体力调节重量。

5、杠杆造句：自2007年中期以来，摩根-斯坦利已经筹集了大约200亿美元的新资本，并且把它的杠杆比率削减了一半它的资产总额通过资本进行划分。

解释：一种简单机械，是一个能绕着固定点作为轴来转动的杆。杆转动时，做轴的一点叫支点，加力的一点叫力点，产生力的一点叫重点。改变三点的两段距离的比率，可以改变力的大小。利用杠杆的这些特性可做成各种机械。杠杆可分为三类：第一类支点在中间，如剪刀；第二类重点在中间，如铡刀；第三类力点在中间，如镊子。

6、抬杠造句：中国城乡存在很大的差距，昨天我刚到西南的旱区云南去了一趟，我在那里还看到耕地“二牛抬杠”的情景。

解释：2旧时指用杠抬运灵柩。

7、抬杠造句：中国城乡存在很大的差距，昨天我刚到西南的旱区云南去了一趟，我在那里还看到耕地“二牛抬杠”的情景。

解释：2旧时指用杠抬运灵柩。

8、杠子造句：当那根铁杠子打下来的时候，我就用牙齿咬住它，做20次推举动作以便增进食欲，然后带着奶酪离开。

解释：（1）较粗的棍子。（2）杠②：盘～。（3）批改文字或阅读中作为标记所画的粗直线：老师把写错了的字都打上～。

9、杠头造句：亨利阿姆斯特朗已经入葬了，但对他本人来讲，这个事实似乎并不能证明他已经死了：他永远都是一个杠头。

解释：＜方＞（1）杠夫的头目。（2）爱抬杠（争辩）的人。

10、撬杠造句：在试图用撬杠打开管道沟的盖板几次不成功后，他们打电话召来了叉车。

解释：一端锻成扁平状的铁棍，用来撬起或移动重物。

11、敲竹杠造句：被敲竹杠：那些无知的人往往都是“诈骗者”的猎物，这些“诈骗者”知道人们怎样使用金钱，所以能够胁迫别人并有着影响力，最终利用别人。

典故：比喻利用别人的弱点或以某事为借口来讹诈。

有关杠字组词的词语列表 杠的组词 杠怎么组词 杠的多音字组词 杠字组词

鞭杠、石杠、踏杠、徒杠、箱杠、行杠、竹杠、顶杠、锄杠、杠杠、杠刀、杠铃、杠架、杠夫、吊杠、杠台、杠荡、杠首、木杠、杠子、杠衣、杠头、轿杠、滚杠、撬杠、棚杠、灵杠、锦杠、的杠、绷杠、双杠、抬杠、铁杠、杠梁、杠铺、杠盖、杠房、杠毂、杠棒、杠杆、发杠、单杠、打杠子、直杠杠、敲竹杠、盘杠子、高低杠、杠房头、顶门杠、插杠子、压杠子、杠杆原理、经济杠杆

　　三十分我来试试嘛，要是你满意给分哦

　　一。先说越位：

　　1。凡进攻队员较球更接近于对方球门线者，即为处于越位位置。但是这些情况不算越位：

　　该队员在本方半场内。

　　至少有对方队员两人比该队员更接近于对方的球门线。

　　当队员踢或触及球的一瞬间，同队队员处于越位位置时，裁判员认为该队员有下列行为，则应判为越位：

　　在干扰比赛或干扰对方；

　　企图从越位位置获得利益。

　　2下列情况，队员不应被判为越位：

　　队员仅仅处在越位位置；

　　队员直接接得球门球、角球或界外掷球。

　　队员被判罚越位，裁判员应判由对方队员在越位地点踢间接任意球。如果该队员在对方球门区内越位，那么这个任意球可以在越位时所在球门区内任何地点执行

　　二。再说角球

　　当球的整体不论在空中或地面从球门外越出球门线，而最后踢或触球者为守方队员时，由攻方队员将球的整体放走。在离球出界处较近的角球区内踢角球。

　　踢角球时，不得移动角旗杆。角球可直接胜一球。踢角球队员的对方队员在球未进 入比赛时，即球未滚动至球的圆周距离时，不得进入距球9．15米以内。踢角球队员在球被其他队员踢或触及前，不得再次触球。

　　以下是一些简单的罚则：

　　a踢角球的队员，在球被其他队员踢或触及前再次触球时，裁判员应判由对方队员在犯规发生地点踢间接任意球。如队员在球门区内犯规，则根据规则第十三章的具体情况执行。

　　b如有任何其它犯规，角球均应重踢

　　三。最后说任意球

　　任意球分两种：直接任意球（这个球可以直接射入犯规队球门得分）及间接任意球（踢球队员不得直接射门得分，除非球在进入球门以前曾被其他队员踢或触及）。

　　队员在本方罚球区内踢直接或间接任意球时，在球被踢出罚球区前，所有对方队员都应站在该罚球区外，并须至少距球9； 15米。当球滚至球的圆周距离，并出罚球区后比赛即为恢复。守门员不得将球接入手中后再踢出进入比赛，如球未 被直接踢出罚球区，则应令重踢。

　　队员在本方罚球区外踢直接或间接任意球时，所有对方队员在球被踢出前应至少距球9． 15米，除非他们已站在自己的球门线上，当球滚动至球的圆周距离时，比赛即为恢复。

　　如果对方队员在任意球踢出前，进入罚球区或距球少于9． 15米，裁判员应令其退到规定的位置后，方可执行罚球。

　　踢任意球时，须将球放定。踢任意球的队员将球踢出后，在球经其他队员踢或触及前，不得再次触球。尽管本规则的其它条款对踢任意球的地点已作出规定：

　　A守方在本方球门区内踢任意球时，可以在球门区内的任何地点执行。

　　B凡攻方在对方球门区内踢间接任意球时，应在距犯规地点最近的、与球门线平行的球门区线上执行。

　　罚则：如踢任意球的队员在球被踢出后，经其他队员踢或触及前再次触球，则应判由对方队员在犯规地点踢间接任意球。如队员在对方球门区内犯规，则这个任意球可以在球门区内的任何地点执行。

　　现在说你该怎麼练习足球

　　首先你要从基础开始，比如说运球，外脚背带球 正脚背带球 脚弓带球；接球：胸部接球，挺胸接球，收胸接球，脚掌接球，脚弓接球，正脚背接球，外脚背接球等这方面开始，虽然枯燥，但是你练好了对你踢足球是很有帮助的

　　应该注意的事项

　　足球是一向剧烈的运动，在运动前后应注意以下事项：

　　1在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。

　　2运动后休息一会儿（以脉搏恢复到接近正常数为准）洗洗澡，最好洗温水澡。

　　3吸咽无论是对一般人还是足球运动员，都是不应倡导的，所不同的是，不提倡一般人吸烟，仅仅为了健康，而对从事足球运动锻炼的爱好者来说，还有提高运动能力和竞技水平的因素。

　　4要注意保护好小腿和脚踝等容易受伤的部位，踢球时先做好准备运动，以免肌肉拉伤

　　如何提高你的足球水平

　　1、初期，不要一个人练球。

　　想把足球水平提上去，就要总是保持对踢足球的兴趣，老一个人练球很容易烦躁。最好的办法，就是跟你几个邻居、朋友、同学都可以，一块在一起踢，如果你们当中只有一两个人会就最好了。刚开始最好每次有6到10个人一块踢，既保证对抗性，又保证你有机会触球。此后你会欣喜地发现，你比以前有进步了，然后你会越来越喜欢踢，越踢愈好，你们那帮人的水平也会共同进步，从而组队跟人打比赛。。。。

　　2、注意跑步的姿势和协调性。

　　刚开始不要学人家拿个球老是自己狂奔，这样不一定能练好带球。带球的时候，跑步姿势和身体协调性很重要，你可以先无球跑动，试着想象有人上来抢断，然后你通过身体变向、急停之类的，摆脱他们。等你的身体在跑动中可以很协调、很优美的左右晃动、加速奔跑了，你可以开始尝试轻轻的带球了。

　　3、先学会往前带球和开大脚球，再学颠球。

　　因为相对刚接触足球的人来说，颠球的技术难度要大一些。直接上来就学颠球，估计会很乏味。可以先领略一下大脚开球，往前带球的快感，再慢慢学颠球。不过要切记，开大脚球千万别用脚尖。。。。呵呵，初学者都那样，拿脚尖狠命去捅球。。。。两次下来，脚尖就会肿的。

　　4、先学防守，再学过人。

　　别看着别人一个个精彩的突破，就着急去学过人技术。先会防守才是真的！！

　　而且在踢小场的时候，专去防守那些高手。。。。。你会从对决中感受到足球的很多奥妙——呵呵。可惜你没跟我在一块，不然从我身上就能学到（哈哈，别呕吐！！）

　　5、注意你的支撑脚！！！

　　无论是开大脚，射门，还是过人，支撑脚是关键。它决定你的触球部位，还有下一个动作的完成。支撑脚到球之间，到触球脚之间，这些距离都要在实战中琢磨。

　　6、把足球融入灵魂，把灵魂献给足球。

　　这是最关键的。

　　只有你真心喜欢足球，真心希望把足球技术练好，你才会很快把技术提上去！

　　我们初一那时候，上午放学不回家吃饭，一帮兄弟一直踢到下午上课，然后放晚学接着踢。。。。有好几个都曾经昏迷在球场上。。。。当然，那时候也是年纪小，无忧无虑，喜欢上它就忘乎所以。。。。

　　你高三了，顾虑比较多，要真想成个高手，时间可能不允许，所以你要多用心练。

　　7、多看些比赛，同时可以玩玩FIFA。

　　看比赛的时候可以学很多动作。玩FIFA可以理解一些战术意图、跑位。

　　有机会的话也可以看你所在学校的高手之间的比赛。那些人的动作比较现实些。另外，初学者别学巴西球员的动作，那些动作等你踢球有一定水平了才学。你可以先学一些欧洲球员的动作，找个模仿对象，吸收他们比赛中的技术特点。另外，你可以根据自己的身体、风格，来选择模仿对象。因人而异。

　　不过你高三了，怎么也得17岁了吧？这个年纪骨头没那么软了，做动作小心点，我也是初一初二经常能耍一些学巴西球员的高难度动作，到了高中就不行了，身体柔韧性不好了。

　　足球也是项锻炼，高兴就好，可别伤了身体。

　　8、有可能的话，参加一些本地自己组织的联赛。

　　无论水平如何，参加完一次联赛，你就会发现，你的自信心马上上去了。

　　从而带动你以后更好的练球。

　　这绝对是事实！我和我的朋友都觉得，我们在每一次联赛之后，都是上了一个台阶。

　　肌肉训练

　　当然需要肌肉训练，足球主要依靠腿部力量，肌肉训练很重要。首先就是要训练你的小腿肌肉，因为你踢球是否有力度主要依靠小腿的肌肉，下面这个方法需要一定条件，但是你应该试试，很有效果：

　　杠铃，深蹲的姿势但不是做深蹲。在深蹲架下放，1`25KG 的小杠铃片四片，左右各二片，从本人体重的重量开始练习，也就是你体重50KG，那你就用50KG的重量开始训练，，方法用前脚掌站在地下1`25KG 的小杠铃片上，后脚根自然凌空，然后就用前脚掌的力量往上挺杠铃，呼气，然后下来，吸气。要领，，挺胸收腰腿紧棚不要弯曲。说明白一点就是人你背着重物体踮脚，每天训练一次8组X12次。。刚刚开始训练可以少做，慢慢适应不然腿酸痛影响第二天训练其它训练。这样训练一个月你小腿肌肉的线条会明显，对出腿的力量很有帮助，对腰部的力量也很有帮助。

　　AC米兰球员

　　呵呵，我本人还是比较喜欢AC，踢球风格很帅，具有很强的观赏性。

　　一个球队不能说哪个特别厉害，足球是一项团队运动，不一定只有进球的球员才厉害，防守好的队员同样厉害。本人觉得现阶段AC的卡卡比较有发展性，个人技术和把握射门的能力都很强，我个人比较喜欢他。马尔蒂呢是AC的招牌球员，为AC效力了20个年头，而且在防守方面一直不错，不过现在年龄大了，有些力不从心了。

　　如果你想踢好足球，就不要三天打鱼两天晒网，足球要踢好需要的是长期的训练，不是一天两天就能看到进步的。我作为一个足球爱好者，希望你能把足球踢好，享受足球的乐趣。

　　不知这个答案你能否满意，如果满意请给分吧，我也不容易，谢谢！