打篮球时身体各个部位的作用

跳投，是全身力量的结合。。。包括了身体协调性等问题。。。弹跳也是综合身体素质的体现。。只不过跟腱占了力量提供的37%。。。

臂力对投篮有帮助，腰腹力量对做一些转身，或空中躲闪、做一些花哨的动作有帮助。。。当然提高了滞空。。。

腿部力量，除了跳跃之外，还有身体的稳定性。。。。

背肌也很重要。。。篮球，对每个部位都有要求，不论什么位置，它要求的是综合的身体素质！！

　　 篮球 是个很有益的运动，而且很多的男生都喜欢打篮球，但是打篮球也是有一定的注意事项的。以下是我为大家整理的打篮球应该注意的事项，希望你们喜欢。

　　打篮球应该注意的事项

　注意事项

　1、文明礼节礼貌

　———控制好自己的脾气，没人喜欢和火药桶一起战斗，实在遇到受不了的，大不了就换一个地方。篮球的本身是娱乐

　2、专心打球

　———很多人总是懒懒散散的，不防守，进攻也不好。态度也一般，让场上的战友都看不惯，要打球就认真起来，认真了，就算输了也觉得值了，积极认真打球的人是很受欢迎的

　3、谦让

　———如果对手实力差距很大，那就谦让一点，多多体验比赛，给人家留点面子，人家也就愿意和你一起打球了

　4、尊敬新手

　———大家都是从新手过来的，对于新手多教教人家，信心对于新手是很重要的，不要让别人失去对篮球的信心!

　5、做适合自己的事情

　———有身高的就把篮板保护好，会投篮的就要多给自己制造空位投篮机会，多帮助队友，即使投丢了，人家也会说好球。团队合作靠大家。

　6、保护环境

　———抽完烟把烟踩灭，吐痰吐远一点。喝完水的瓶子不要乱丢

　　7、分享球权

　———打球时应该多分球，让每个人都参与进来，篮球不是一个人的游戏，不要人家有空位，球不给人家。

打篮球的 方法 与步骤

　一、不宜立即停下来 剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动，如 长跑 之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。

　二、不宜立即大量喝水 剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

　三、不宜马上洗冷水澡、 游泳 、吹风或用空调 有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴，由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易发生小腿抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴。

　四、不宜立即吃饭 剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差。

　五、不宜大量吃糖 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

　六、不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调 有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴，由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易发生小腿抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴。

打篮球的主要意义

　提高生命活力

　篮球活动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式

　，且运动强度较大，因此，它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展，提高和保持人的生命活力，为人的一切活动打下坚实的身体(物质)基础，从而提高生活的质量。

　促进个性发展

　通过练习和比赛的过程，能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我控制与约束等方面都有良好的发展，以及培养团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等的良好道德品质和集体主义精神。

　促进创新能力

　篮球活动是一项创造性的活动，所有技、战术都既有原理和规格，又包含着个人的不同表现风格，没有固定的、僵死的模式，每个人、每个队都可以用自己的方式来诠释自己对篮球的理解。也正是由于它的复杂性和多变性，需要参与者必须根据当时情况随机应变，及时、果断、快速地做出应答行动。通过观察进行分析判断并做出行之有效的应对 措施 。而所有这一切，都需要参与者用自己的智慧创造性地去应对场上出现的各种问题，从而有效地提高创新能力。

　提高分析能力

　由于篮圈在空中，而球可能处在任何位置，所以，篮球场上要展开地面与空间的全方位立体对抗。而且，所有的行动都要受到不同对手的制约，要求参与者依据自身实力，结合不同对手进行分析比较，斗智斗勇、扬长避短、克敌制胜。这能有效地促进参与者的心理(智力、意志力、个性等)、技能、观察、应变等综合能力的提高，锻炼和培养发现问题、分析问题和解决问题的能力。

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