去健身房练深蹲,杠铃压的右胳膊麻,是杠铃位置不对么?

要看是在蹲的时候麻还是蹲后在平时工作生活中也出现麻的现象。

如果是蹲时出现的麻可能是因为杠铃重量过重压到神经引起的，只要不出现脊椎等相关位置的疼痛就基本没有问题，本人在深蹲时偶尔也会出现胳膊发麻的现象；

如果是后者，那就证明你的神经系统受到了某方面的压迫或者损伤，这种问题的出现有可能是因为在健身时的姿势不正确导致脊椎受伤，也有可能是你日常生活中不正确的坐姿等多方面原因导致的，出现这种问题一定要及时去正规医院进行检查在继续体育运动；

最后建议你在健身初期聘请一个符合资质的健身私人教练，能够达到健身目的的同时还可以纠正不正确的姿势以及健身常识，从而达到真正的科学锻炼。

深蹲是一项非常常见的运动，它可以锻炼下半身的力量、提高爆发力，还有助于增强核心稳定性。但是，在进行深蹲时需要注意一些事项，以避免受伤或造成不适。

首先，需要正确的姿势。站在杠铃前面，双脚与肩同宽，脚尖略微向外。弯曲膝盖和髋部，向下蹲至大腿与地面平行。在深蹲的过程中需要保持腰背挺直，不要弯曲或者翘起，同时还需要保持重心稳定，不要太向前或向后倾斜。

其次，需要逐步增加负重。初学者应该从较轻的负重开始，逐渐增加负重，以免因重量过重而造成肌肉或关节损伤。同时，建议采用自由重量而不是机械器械，在深蹲时使用充足的支撑，如双手握住杠铃，或将杠铃放置在肩膀上。

最后，需要充分热身和拉伸。在进行深蹲之前，应该进行充分的热身活动，以增加关节的灵活性和肌肉的温度。在深蹲后，需要进行适当的拉伸，以缓解肌肉酸痛和僵硬。

总的来说，正确的深蹲姿势、逐步增加负重、充分热身和拉伸，这些注意事项可以帮助您在深蹲过程中避免受伤和不适。

我建议你先不用杠铃，建议你先空手做半蹲的动作，每次蹲下不要全蹲下，90度就可以，慢慢的可以用大个哑铃双手提在中间做半蹲的动作，当你适应了大约一个月左右再用杠铃做动作。

做杠铃的动作时候不要用肩膀后面顶杠铃，身体再往前探一点，用两个大臂做支撑，这样可以减轻对脊椎的压力。不容易受伤。

这个主要是因为肩部的柔韧性不好

在进行深蹲的时候，手臂会握住杠铃

然后肩关节过于紧张，那么就会压迫到臂丛神经

从而导致手臂发麻的症状，因此你需要对肩关节周围的肌肉进行放松