为什么做了俯卧撑，第二天肚子很痛

俯卧撑除了增强上肢力量，其实对腹肌的锻炼效果也很好。正常练习后腹肌都会有酸痛的感觉。

俯卧撑练习要求身体的头肩臀部脚跟成一条直线，这个过程腰腹的支撑很关键。所以说腹肌的需要保持紧张用力，练习结束后腹肌也会得到很好的锻炼，所以会有酸痛的感觉。

如果避免腹部很疼，可以做好热身活动，同时练习可以练习腹部拉伸和按摩进行放松来缓解疼痛感。

随着俯卧撑练习的增多，这种疼痛感会减轻，开始练习阶段相对疼的厉害点，这都是正常的现象。

这是正常现象哦！标准的

仰卧起坐

及

俯卧撑

（特别是俯卧撑）会造成肌肉拉伸而造成

肌肉酸痛

的，不影响健康的。哥们你应该是不经常做才会这样，坚持每天做的话一星期左右就不会痛了。——给个好评哦！谢谢啦！

说明你腹肌力量不够强或者腹肌拉伤了，做俯卧撑胳膊只是起支撑作用，要挺直身体的话要靠腹肌的力量

如果是腹肌力量不够可以做几组仰卧起坐等锻炼腹肌的动作；如果是受伤的话，可以改成跪姿俯卧撑，对腹肌的压力会小一些

可以继续做的。

运动量应该逐渐增加，如果短期内运动剧增，会导致局部乳酸堆积。

可以泡一下热水澡或者做局部按摩促进血液循环。

做俯卧撑时的注意事项

（1）要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。

（2）根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。

（3）要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。

（4）老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。

（5）俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节（拳式）、腕关节（掌式）和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。

是的。俯卧撑 是锻炼 二头肌、三头肌、肩部、背阔肌、胸肌、腹肌 等肌肉群。所以腹部也是有发力的过程，而相对比你身上的肌肉，腹肌算比较薄弱的环节，所以它先有反应。建议多对腹肌进行锻炼。