做完俯卧撑胸部有点膨胀的感觉

做完俯卧撑后胸部有膨胀的感觉可能是以下原因导致的：

1 乳腺发育：运动时体内激素水平会发生变化，可能会刺激乳腺发育，使乳腺内有少量乳汁，从而出现胸部胀痛的现象。这种情况属于正常现象，随着乳腺发育的完成，相关症状会逐渐消失，并不会影响到身体健康。

2 肌肉疲劳：俯卧撑是一种需要用到胸肌、三头肌和肩膀等肌肉的运动，如果这些肌肉过度使用或者不适应这种运动，可能会导致肌肉疲劳和疼痛，从而产生胸部膨胀的感觉。

3 运动不当：如果在做俯卧撑时姿势不正确或者过度用力，可能会对胸部造成额外的压力，从而产生不适的感觉。

总的来说，如果你感觉到的胸部膨胀感只是暂时的并且没有伴随着其他症状，那么通常不需要太过担心。但如果不适感持续或者伴随着其他症状（如胸痛、呼吸急促等），建议及时就医进行进一步检查。

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

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运动前需要拉伸，防止肌肉意外拉伤。运动后拉伸，可以减缓肌肉酸痛。

手腕，肘，肩的环绕，正反绕圈活动。是先手腕动，然后手腕+肘同时绕圈，继续是手腕+肘+肩一起绕圈。每一步正反10次就够。

然后扩胸，掌心冲下扩胸与掌心冲上扩胸，各20次足够。