举重的器材叫什么

杠铃。杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重运动中所使用的器材。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。男子杠铃杆长220米、重20公斤，女子杠铃杆长215米、重15公斤。

1 小动物们跑步比赛的作文

在茂密的大森林里，住着一群可爱的小动物。它们每天快乐地生活在一起。

一天，天气晴朗，天空万里无云，森林里的小动物们正准备跑步比赛呢。

参加比赛的有老虎、黑熊、乌龟和兔子，比赛开始了，运动员们穿好了运动服，走到了起点，终点在山的另一边，而且一路上都有运动员们喜欢的食物。这是为了考验一下他们是否能经受住食物的引诱，发令枪开始了，他们开始快速的跑，渐渐的老虎在第一了，但是他经受不住食物的引诱，就爬到一边去吃肉了。后来熊渐渐的在兔子前面了，又过了一会儿，熊看见了一大桶蜜，跑了一会儿，他的口水都流出来了，后来他就跑到一边去吃蜜了，乌龟已经被甩到了后面，小兔子一蹦一跳的想：冠军肯定是我的了，那时我就会头戴着金帽，在狮子大王面前被夸奖，可是一件很荣幸的事啊！老虎他们知道吃没发现乌龟已经超过他们了！熊吃饱了，他以为兔子、乌龟没追上他呢！外号真是没白起，真是名副其实的好吃懒做，黑熊就躺在一片草地上想打一个盹，谁知他刚打了一个哈欠，就睡着了。

现在兔子在尽力的跑但是他看自已里终点不远了就蹲下来开始吃萝卜，乌龟终于爬到了下坡子的地方，乌龟也有自已的妙招。他先竖立起来然后把四只脚连同头和尾巴一起缩进壳里，这样他就直溜溜的滚了下去，这速度比老虎的都要快呢！就这样小乌龟从兔子身边经过时，兔子以为是别的东西，但当他看见是乌龟时吓了一跳他就赶紧追，但是当它马上要接近终点时，话筒的声音说：“乌龟第一名”。这一声音惊响了熊、老虎，他们赶到了终点，看见乌龟的头戴着金帽正被狮子在夸奖呢！

他们一起想：哎！我看赢只是我们的美梦了。这就是做事不认真的结果吧！

2 马和兔子比赛跑步的作文怎么写250字

马兔赛跑

确定了十二生肖之后马一直不服气，因为身材矮小的兔子竟然跑了个第四，而自己却跑了第七！于是他决定明天与兔子比试比试。

第二天一大早，马去找兔子了。他东走走，西看看，最后在菜园里找到了兔子。“兔子”马喊道。兔子一回头，看见了马，问到：马大哥有事吗？我决得昨天跑的太差了，所以今天来找你在比试比试。

兔子答应了马的请求。马又说：“我们把这里作为起点，把你家作为终点，行吗？”兔子也答应了。

随着一声“开始”，马与兔子冲入了赛道。马在一开始就占据领先地位。他对兔子说：“我还以为你多厉害呢？原来也就那两下子呀！”兔子又说：“现在领先并不表示你能获得胜利，一会有你好看的！”说完，他全速前进，超过了马。马说：“能赶上我，不简单嘛，但想战胜我。你差远了！”话音刚落马就在呼啸的风声中消失的无影无踪。他回头一看连兔子的影子都没见到。他决定休息一会。但他刚刚坐下来不到5分钟，却看到一个黑影从眼前掠过。马一惊，啊！兔子追上来了！马想都没想，撒开长腿就跑，可他再也没追上。

到了终点，兔子说：“马大哥，我承认你比我跑的快，可是你这次输在了哪里呢？”马听了，低下了头。

3 动物赛跑作文

动物赛跑比赛开始了，“各就各位，预备！跑！”只听一声呐喊，我去看，原来是一场动物赛跑。

GOGO对的代表是一只大猎狗，名字叫毛毛；快奔对的代表是一只骏马，名字叫妖妖；牛牛对的代表是一只小牛，名字叫圆圆。现在比赛开始了，选手开始起跑，遥遥领先的是骏马妖妖，圆圆也不甘示弱紧追不舍，可是毛毛就是左顾右盼的。

快看，有转变了，圆圆开始占第一位了，洋洋得意起来，猎狗毛毛好像认真起来开始加速度。猛追不舍。

太精彩了，猎狗是第一名了。毛毛好像在说：“哼，追你不就是小菜一碟！”此时妖妖和圆圆好像着急了，都加快了步伐，猛追不舍。

可是妖妖似乎贪玩了，总是逗圆圆玩，它好像在说：“论跑赛我骏马应该第一，论看家应该是毛毛厉害，圆圆嘛，没长处的，如今比赛跑，第一嘛非我莫属喽！”可圆圆就是一个牛劲，使劲的跑。大家猜第一名会是谁能，我们期待着答案吧！离终点不远了，猎狗毛毛看见了一根骨头，低头啃骨头，忘记了比赛。

骏马妖妖想：我玩一会在追它们也不迟。就在一棵小树下跳起舞来，圆圆一直跑到了终点。

骏马妖妖看事不好紧追不舍，毛毛啃完骨头开始追妖妖。当然是牛牛对的圆圆得了桂冠，它有锲而不舍的精神。

骏马妖妖不服气，还在追圆圆，毛毛还追妖妖。滑稽的动物们还在赛跑。

观众席上笑声一片，你们说好笑不？真是一场激烈的动物比赛呀！我感受到了坚持到底就是胜利的真正含义。

4 马和兔子比赛跑步的作文怎么写250字

龟兔赛跑过后，小兔认为自己挑战乌龟是以大欺小，他想挑战小马，小马知道了，觉得小兔根本不是自己的对手，二话不说地答应了。

他们找来小花猫当裁判，小花猫为了试验一下小兔和小马的速度，她要求从森林跑到海边。确定好路线后，比赛就要开始了。

枪声一响，小马一溜烟似的狂奔出去，把小兔甩在了后面，可小兔也使了全身的力量向前跑。 可就在小马跑的正起劲的时候，突然，他的一块马蹄铁松了。

他跑起来脚很疼，跑得也不快。正在着急的时候，这时，他听到了脚蹬地面的声音，原来是小兔追上来了。

小兔看到了小马，他没继续往前跑，而是停下来，帮他拧紧了蹄铁，小马很感激。他们继续往前跑去，跑着跑着，小兔子慢了下来，他的肚子饿了。

小马看见了，拿出胡萝卜给小兔吃，小兔也很感激。 小兔和小马一起跑到了终点，所以这场比赛他们平手。

在海边，小花猫对他们说：“这场比赛你们相互帮助，做到了‘友谊第一，比赛第二 ！”。

5 描写跑步比赛300字左右的作文

晚上，我和小伙伴们在广场上比赛跑步。

其中一个小朋友用扇子当做指令，扇子一摆，我们就像一只只猎豹似的跑动起来，我本来跑第一的，可是小伙伴一个个都比我跑得快，我加快速度还是在他们的后面，跑到终点的时候，我得了最后一名，我很失望。经过这次 的跑步比赛，我知道我在跑步的过程中，是跑跑走走歇歇的，是因为没有力气，所以才会输。

主要是我缺少锻炼，我要加强锻炼身体，下次一定会有好的成绩。名师点评：作文记述了小作者与伙伴们进行跑步比赛的故事，作文条理比较清楚。

开头直入主题，中间叙写过程，结尾总结。作文的动作描写和心理描写比较到位，“我们就像一只只猎豹似的跑动起来”，比喻句用得很贴切。

作文总的来说对比赛的过程描写得还是比较简单。“我加快速度还是在他们的后面”和“我知道我在跑步的过程中，是跑跑走走歇歇的”好像有点前后矛盾。

“经过这次 的跑步比赛”中的“ ”改为“激烈”更准确一点。（。

6 跑步比赛的看图写话

一天，学校举行运动会，小光和小刚参加了跑步比赛。

比赛开始了，小光和小刚飞快地向终点冲去。小光遥遥领先，心想：我一定要得第一名，为班级争光。小刚紧紧追在小光身后，他想：我一定要超过小光，得第一名，为班级争光。

同学们站在跑道两边为他们加油。有的同学喊：“小光加油！小光加油！”有的同学喊：“小光漏油，小光漏油！”还有的同学喊：“小刚加油！小刚加油！”也有的同学喊：“小刚漏油，小刚漏油！”，结果他们俩都听晕了，不知要加油还是漏油。天上的太阳也在为他们摇旗呐喊，小鸟和白云也来为他们加油。

最后，小光和小刚同时冲过终点，他们俩并列第一，都为班级争了光。太阳、白云和小鸟们是第一次看到这么精彩的比赛，他们开心极了！

7 二年级看图写话跑步比赛

一天，高高的蓝天上飘着几朵白云，好像一群绵羊在奔跑。

空气那么新鲜，心情好比六月天吃上冰淇淋一样爽快。 原来是大森林里的动物们在这里，看兔子和乌龟赛跑。

有喊加油的，有观看的，有……，非常热闹。 兔子自从那次输了比赛之后，就每天闻鸡起舞，而兔子要向乌龟挑战，乌龟爽快地答应了，因为它以为还能拿第一。

等裁判员河马说：“要跑过99座大山”时，乌龟还不慌不忙。这一次，因为兔子每天闻鸡起舞，所以赢了，乌龟输了。

可乌龟到死也没有明白兔子为什么能赢。 俗话说的好：“失败是成功之母。”

“谦虚使人进步，骄傲使人落后。”。

8 关于动物运动会的作文怎么写400字左右

森林里正在举行动物运动会，许多小动物都来参加运动会。那里可热闹啦！

你看，运动场的西北角上，胖嘟嘟的大象挺着个大肚子在参加举重比赛呢！这可是它最拿手的项目。它甩甩长鼻子，只轻轻一举，就把一副杠铃高高举过自己的头顶，这时它一脸得意，一副高傲的样子，多神气啊！

运动场的东北角上，有一棵枝叶繁茂的大树，你瞧那只机灵的小猴敏捷地一跳，只三四下，就爬了上去，它还向下望，好像在说：

“你们看，我爬得多高，你们能比得过我大名鼎鼎的老孙吗？”

大树旁的南边有一条小河，河水清清的，野鸭两姐妹在河里比赛游泳。你瞧，她们游得多起劲，野鸭妹妹游在前面，快要飞起来了呢！多有趣啊！

河边有一个沙坑，袋鼠妈妈正在跳远，你看，袋鼠腿上的肌肉多发达啊！她一蹦就有十多米可以跳，真让人不得不佩服。

运动场的中间青蛙弟弟在跳绳比赛，它把绳子甩得呼呼直响，青蛙一刻不停地跳，一口气能跳200多个呢！真是跳绳高手。

远处一条跑道，乌龟和免子正在跑步。因为上次免子在路上睡觉，输给了乌龟，这次免子吸取了教训，再也不敢睡觉了，他下定决心要得第一名。乌龟也起劲地跑，这下肯定是免子赢了。

今年的动物运动会举行提真热闹！

9 看图写话鹿和羊还有兔子比赛跑步

一天，森林里真热闹呀！哦，原来是动物们要举行跑步比赛，小兔赶来了，小鹿赶来了，小马赶来了，激烈的比赛开始啦！

只听大象裁判一声跺脚，参加比赛的小兔、小鹿、小马像离弦的箭，飞奔而出。

小兔心想：这次我可能跑不过他们，幸好我做了陷阱，这下我总能得第一了吧。

三位选手继续奋力地向前跑着，可是跑到半路上，在最前面的小马被一根绳子绊倒了，原来，这就是小兔的陷阱。

跑在第二的小鹿看见小马倒在地上，腿上还有一个包，小鹿急忙跑过去扶他起来，并给他包扎伤口，小马谢过小鹿后，他们俩又跑了起来。这时，小兔早已经到了终点，他得意洋洋地看着气喘吁吁的小马和小鹿，哈哈大笑。这时，从广播里传来：“小鹿冠军，小马亚军，小兔季军”，小兔不解地问：“明明是我最先跑到终点，为什么是小鹿第一名呢？”大象说：“因为小鹿助人为乐、舍己救人，而你却有这么大的嫉妒心，你这个冠军是真是假？”小兔听了大象的这一番话，脸涨得通红，仿佛在说“对不起，我错了，下次不会这样了！”

这时，场下响起了掌声。

嗅粉。

在举重比赛上，有两种姿势，分别是挺举以及抓举。成绩是以两者的总和计算，但如其中一种没有成绩，便是失格。

抓举指一次性把杠铃举过头顶的运动，挺举允许运动员先将杠铃平举至齐胸，然后再举过头顶，但是两次举杠铃的动作都必须一次完成，中间不能有任何停顿。正式比赛先进行抓举，再进行挺举。抓举三次试举失败便失去比赛资格，不再进行挺举比赛。

举重注意事项

举重之前要热身举重之前一定要做好充足的准备，千万不要一上去就做举重运动，最好先做一下热身运动，充分活动一下筋骨，热身运动之后，才能去练习举重。

举重的姿势要对一般举重的人都会找教练去教，不然自己盲目去做，可能会伤害自己的身体，如果条件允许的话，建议你找一个教练，练习举重的效果是事半功倍的。

1 今天，动物们要在茂密的大森林里举行动物运动会了，狮子威风凛凛的坐在主席台中央，两旁是梅花鹿和老虎。

　　运动会开始了，第一项是爬竿比赛，小猴和小熊来到爬竿场上。爬竿本来就是小猴的拿手好戏，它不费吹灰之力，“嗖，嗖，嗖”几下就爬到了竿顶。可是小熊呢？身体笨重，爬几下滑了下来，再爬几下，又滑了下来。这时，小猴都已经开始从竿顶慢慢地下滑了。它滑到竿子的半腰，打着眼罩往下一看，小熊还是在原地不动，心想：小熊真笨，到现在还没爬上来。于是便大声喊起来：“小熊，你不行了吧，赶快认输吧!”说完，就从竿上蹦下来，满脸得意样。

　　第二项举重比赛开始了，小猴和小熊来到举重场。小熊轻而易举地把杠铃高高地举过头顶，周围的观众都热烈地为它鼓掌，花儿也向它点头微笑。再看小猴，它弯着腰，双脚叉开，两只手紧紧好握住杠铃，脸憋得通红，双唇紧闭，豆大的汗珠立即从额上滚下来，可那杠铃却像在上扎了根一样，纹丝没动。这时，主席台上的狮子宣布：“小猴获得爬竿比赛第一名，小熊获得举重比赛第一名”。梅花鹿为它们颁奖，并对它俩说：“祝贺你们夺得冠军，但是不要骄傲，每个人都有自己的长处和短处，不要拿自己的长处去与别人的短处相比，只有谦虚才能取得更优异的成绩。”听了梅花鹿的话，小猴走到小熊面前，拉着它的手说：“小熊哥哥，祝贺你取得了举重第一名，我不该……嘲笑你……”小熊谦虚地说：“我也要向你学习，动作再灵活些，下次运动会我要超过你。”说罢，它们俩一边笑着，一边抱着奖状走下主席台。

2 动物王国里要开运动会了，小兔、乌龟、小象、小熊都赶来参加，可热闹了！

运动会开始了，小熊和小象比赛摔交，动物们大声地喊着：“加油，加油！”只见小象用它那长长的鼻子卷起小熊，然后一下子把它摔在地上，小熊赶快爬起来，偷偷地用头一顶，小象跌倒了，真是难解难分。忽然，小熊趁小象不注意，狠狠地把它推了一把，小象再次跌倒了。小熊终于赢得了胜利！小兔在长跑比赛中也获得了冠军。其它的动物们都纷纷向它们祝贺，它们乐坏了

回答者： 一oo猪 - 秀才 二级 5-1 18:40

聪明的兔子

在大森林里，住着一群小动物，其中兔子和狐狸是最聪明的动物。

“大家好，森林广播站开始为您播音。万兽之王----狮子先生决定明天下午在动物公园举行一场智力比赛。兔子和狐狸必须参加。”小鹿广播员说，与此同时兔子和狐狸正在喝下午茶呢！“兔子老兄呀，我明天一定要打败你，咱们明天见！”狐狸说完就走了。兔子心想到：你想打败我？没门儿！

第二天下午，“智力比赛现在开始。”随着狮子大王一声令下，智力比赛开始了，“这个字读什么？”狮子大王拿着嚷字问，“这个字是嚷！”兔子和狐狸一起回答。“好，你们俩答的都对，我再问一个脑筋急转弯吧：偷什么东西不犯法？”狮子大王问，“恩”狐狸说“不知道。”兔子想了想回答说“偷笑不犯法！”“对了，兔子，你答的很好，”狮子大王笑着说“路程等于什么呢？”“等于不知道。”狐狸说“路程等于时间乘速度。”兔子说。“我宣布这次比赛冠军是-----兔子！看来狐狸只是狡猾，不太聪明呀！”狮子大王说。

从此，兔子就被动物们称为最聪明的动物了，但是只有狐狸不同意。

健身的小伙伴一定不会忘记锻炼背部肌肉。通过查阅资料了解到背阔肌是人体的一大肌肉，在肱骨和脊柱链接的部分，肌肉会促进肌肉的链接和伸展，背阔肌的锻炼有利于肩胛骨的生长，促进背阔肌的柔韧度，不至于强度过大的动作引起肩部肌肉损伤。

动作一：紧握绳索下拉

一般人们会选择在龙门架或者使用弹力带进行锻炼，肘关节保持收紧状态，上身保持弯曲，手臂将绳索往髋部拉，在外拽，不要掰，停留几分钟，保持紧张状态，对于绳索有控制力，同时还要有爆发力，保护你的肩胛骨不会受伤。慢慢往回收，身体保持舒展。这个动作不仅可以保持背阔肌的锻炼，还有利于手臂力量的增强。当今世界上，每一个顶尖的举重选手都会经历这一步，因为背阔肌对于每一项运动都很重要。整个动作类似于划船的动作，具有节奏感。

动作二：颈后拉伸带

这个动作类似于胸前拉伸带的动作，只是换到颈部位置，双手撑到头上方，用力将弹力带撑直，保持紧张度，不要弯曲，慢慢拉伸直到拉到斜方肌方位，次数保持在15-20次左右，张弛有度。这个动作还可以连带深蹲的动作形成一套体位，但一定要保持上背部锁紧，身体撑直，不能向前倾。背阔肌在深蹲过程中保持收紧状态。

动作三：手臂拉伸

绳索下拉，手臂弯曲，可以跪在龙门架中间，手臂置高，手臂完全伸开。大臂紧贴身体后侧停留一两分钟，使得自己的身体有规律的运动，不会受伤。

动作四：杠铃借力推举

双手紧握杠铃，借助向上的惯性来举杠铃，但在下落的时候要控制杠铃下落的速度，用自己的核心力量收紧，这个动作都利于手臂力量的锻炼。可以做3组，每组7-15次，保持呼吸平稳。

合理的饮食对于练背部肌肉来说也是重中之重的，练背为的就是减掉多余脂肪，如果你吃进去的脂肪比减掉的还多，那你就跟完美背阔肌说拜拜，永远也不会有完美肌肉了。

以上所述动作坚持做45天，并且合理的控制你的饮食，你的背部肌肉肯定会显现出来的。今日看鹿晗也在拼命健身，当中肯定少不了努力的锻炼、极力的控制饮食还有不懈的努力，这就是一个很好的榜样。他都这么成功了还在改变自我，我们更应该为了变得更好而努力！你觉得呢？背部肌肉有助于你力量的提升，在日常生活中对于抗一些沉的东西，不费吹飞之力，对于自己耐力的提升也有一定的帮助，最最重要的是可以吸引万千迷妹，引来别人羡慕的目光，有没有心动呢？

赶紧来锻炼背部力量吧！不仅让男人穿衣有型，刺激肌肉的生长，避免在训练中受伤，强健的后背，是每个男性性感的标志。加强背部训练，拥有厚实臂膀才叫完美！