关于举杠铃活动的作文400字

　　刚打开，女子举重比赛就出现在我的眼前，一位运动员已经结束了比赛，看着她的表情，皱了皱眉头，对这个结果不是很满意。下面一位是中华台北的运动员，只见她往手上抹了一点防滑粉，就开始举杠铃了。只见她深深地吸了一口气，蹲下身子，费力地提起杠铃，使出全身的力气举起杠铃，可还不到一秒钟，杠铃就“砰”地一声掉在了地上，运动员也随声倒在了地上，脚差点被杠铃压着了。我不禁为她感到惋惜：唉，真遗憾！

下一位运动员是中国的陈燮霞，陈燮霞迈着矫健的步子走上台，她的脸上充满了自信，“呵！”她在为自己呐喊，观众们喊声如雷，震耳欲聋：“陈燮霞，加油，陈燮霞，加油……”只见陈燮霞鼓起腮帮子，脸憋得通红，拼尽全力举起杠铃，她的身材那么矮，我不禁为她担心起来。“陈燮霞，加油，陈燮霞，加油……”坐在电视机前的我狂喊着。陈燮霞终于挺过了三秒钟，这时，观众席里的人们不约而同地站了起来，手里挥起了国旗，嘴里喊着“噢——噢——”陈燮霞跑下举重台，兴高采烈地抱住教练，刹时，台上台下一片欢腾。我也高兴地手舞足蹈，一蹦三尺高：“我们赢了，我们赢了！”沙发都快被我蹦坏了，

这场举重真精彩，她为我国赢得了第一枚金牌，让我们记住她的名字——陈燮霞。

举杠铃属于力量训练，女人做力量训练的好处非常多，肌肉量的增多可以提高人体的基础代谢率，基础代谢率高了，人体的各种抵抗力、免疫力随之提高。会神奇的发现，以前经常得的小感冒会少了很多，不那么容易得病了。冬季时人体也比较抗冻，不是太怕冷了。

练杠铃也是女性塑身打造身材线条的主要手段。女性想要身材曲线优美，苗条好看，是必须练力量，提高肌肉量的。肌肉量的增多，可以帮助女性更好更快，更健康的减脂，甚至肌肉量多到一定程度时，可以在减脂时不用太注意饮食，随意吃自己喜欢的东西。也就是俗称的“吃不胖”。女性S型曲线的翘臀，也是必须锻炼臀大肌才能出现的，马甲线也是必须减脂才会出现的。杠铃的卧推还可以让女性的胸部更加挺拔。

因为女性天生雄性激素比男人少很多，所以不用担心因为练了力量训练，而练出大量肌肉。女性能练出肌肉是非常难的，所以怕练练就长出肌肉，那是不可能的。完全可以大胆的去锻炼。

杠铃站立弯举(手心向内)

　　注意事项

　　上举杠铃时不要扣腕，两上臂紧靠体侧，与地面垂直。上举时不要耸肩或借助身体后仰。

　　动作描述

　　身体直立，两手同肩宽，反握杠铃，放于大腿前。屈臂将杠铃举至胸前，使肱二头充分收缩，稍停，然后慢慢放下。

杠铃站立弯举(手心向外)

　　注意事项

　　上举杠铃时不要扣腕，两上臂紧靠体侧，与地面垂直。上举时不要耸肩或借助身体后仰。

　　动作描述

　　身体直立，两手同肩宽，反握杠铃，放于大腿前。屈臂将杠铃举至胸前，使肱二头充分收缩，稍停，然后慢慢放下。

祝你健康，还望采纳。