俯卧撑你几段了？

1段：能连续做150个俯卧撑

2段：能连续做170个俯卧撑

3段：能连续做200个俯卧撑

4段：能连续做230个俯卧撑

5段：能连续做280个俯卧撑

6段：能连续做330个俯卧撑

7段：能连续做400个俯卧撑

8段：能连续做500个俯卧撑

9段：能连续做700个俯卧撑

10段：能连续做900个俯卧撑

大师：能连续做1000个俯卧撑

王者：能连续做1200个俯卧撑

怎么还有这等级

另外发现没我的等级

做非常标准一次30个属于中等水平。在不健身的人里面算强的，一般情况一个班上就一两个人有这个水平，在健身圈就非常普通了。

平时有运动习惯的男生通常都能做十来个俯卧撑，并且经过训练后提升的幅度会很快，对于20~35岁的男生，通常需要达到30个才能算是好身体。

在《全民健身指南》中，34岁的男性要达到30个俯卧撑才能算优秀，年轻人则需要完成更多的俯卧撑才能达到优秀。在美国学生需要测试俯卧撑，15岁的男生需要达到40个才能拿满分。在国内，初级健身教练考核要求男生能完成40个俯卧撑。不管怎样，大家对俯卧撑的要求都在30个以上。

能够做30个俯卧撑的人，身体通常都有以下5个优势。

第一，心血管更健康。能够做30个俯卧撑的人，通常心血管都能承受一定程度的运动压力，不会出现一运动就喘不过气或者两眼发晕的情况。

第二，不错的肌肉力量。能够做30个俯卧撑的人，他们都能很好的控制自己的身体，相对力量比较出色。在其他的运动中，也能发挥出不错的运动能力。

第三，不错的肌肉耐力。能够做30个俯卧撑，不能说这个人的力气就一定大，但是可以说这个人的肌肉耐力很好。肌肉耐力好的人，在其他运动中也能发挥出续航的优势。

第四，不会严重超重。俯卧撑是一个能够衡量自身体重和自身力量的指标。如果身体太重而肌肉太少，是无法完成30个俯卧撑的。相反，如果身体匀称，体脂率低，完成30个俯卧撑是没问题的。

第五，腰腹核心力量较好。能够完成30个俯卧撑的人，通常都会要求和有能力把动作尽可能的做标准，能很好的控制身体不乱晃动。这当中就少不了核心力量的支持。

俯卧撑是比较受男性青睐的一项运动，能够锻炼自己的胸肌和臂力。很多男性一开始锻炼或者是健身，都会选择俯卧撑来作为自己的入门运动。很多时候两个男性比试身体素质的话，也会选择俯卧撑作为比试运动。

作为徒手运动里面最受男性欢迎的运动，常做俯卧撑对于男性来说是有很多明显的好处的。虽说只要做俯卧撑就算锻炼身体了，但是运动都是一个运动标准的，男性能做多少个俯卧撑也反应了自己的身体素质水平，若是男性做俯卧撑能够达到这个数的话，证明身体素质确实不错，值得恭喜。

不同个数的俯卧撑代表了不同的身体素质，俯卧撑的标准是什么？

不同岁数的男性标准不同，根据《全民健身指南》的标准，及格数是在20—24岁的男性，最少要做20个；25—29的男性最少要做18个；30—34的男性最少要做16个，35—39的那行最少要做12个，以此递减。但这只是最低的标准，若是连这个标准都完成不了的话，说明体质算是有点差了，需要锻炼了。

男性做俯卧撑能够坚持40个的话，无论是什么年纪，说明身体素质都是比较好的，身体比较强壮了。若是健身的男性，一次能够做50个以上的俯卧撑，说明健身的也很有效果了，身体算是很强壮，身体素质也算很好了。但是以上的标准都是正确姿势的俯卧撑，若是随意做的话是不算的。若是采用正确的姿势，并且一次能够做40个以上，偷着乐吧，身体素质真的很不错。

坚持做俯卧撑对于男性有哪些好处？

首先就是体型得到了锻炼。俯卧撑不仅能够锻炼胸肌，身体百分之七十的肌肉群也都能得到锻炼。并且俯卧撑需要身体协同发力，消耗的热量还是比较多的。坚持一段时间的俯卧撑后，男性或许能够发现自己变瘦了，但是却变得强壮了，肌肉变得明显了。尤其是胸肌和手臂的线条会变得比较明显了。

其次延缓衰老。虽说女性怕衰老，可能男性对于衰老的惧怕或许多过女性。男性若是能够坚持俯卧撑等无氧运动的话，身体的肌肉群得到锻炼，肌肉的纤维组织增粗，肌肉老化的就会变慢，体力下降的就会变慢。并且坚持做俯卧撑能够帮助出汗和排毒，对于男性来说，皮肤会变得更好一些，也显得年轻一些，衰老的也就比较慢一些。

再次能够促进雄性激素的分泌。男性或许过了四十岁，身体的机能就会出现不同程度的下降，雄性激素的分泌就会减少，可能会出现体力下降，身体毛发脱落等等，但是坚持做俯卧撑能够促进身体的血液循环加速，身体的机能提高，促进雄性激素的分泌，帮助身体锻炼更明显的肌肉。

最后能够帮助男性改善生理机能。我们人体过了四十岁，生理机能是不断下降的，比如肺活量下降，大脑的反应能力变慢，骨骼骨质流失等等。而男性若是坚持做俯卧撑的话，身体的肌肉得到锻炼，身体的血液循环变得畅通，肺活量得到提高，大脑的功能也能得到锻炼，骨骼也会变得更强壮一些，身体素质能够提高。

若是一次能够坚持四十个俯卧撑的男性，说明身体的素质还是很好的，身体也算是比较健康的，若是达不到这一标准的男性也可以通过合理的锻炼，身体素质提高，肌肉力量得到锻炼，也是能够完成的这一标准的。