饭后做俯卧撑行不行？ 感觉吃完饭浑身都没力气

饭后不能马上做俯卧撑，血液会从胃部流向锻炼部位，会给消化系统造成负担。

间隔的时间取决于你个体的消化能力、你吃的食物量和食物是否易于消化。最好是等1小时以上在做。

曾经有一次中午吃多。然后休息两个小时后骑行了20KM山路，去水库中游泳，结果游了不到500米就差点把中午吃的东西吐出来的经理。

你这种情况，我确实遇到了好多，明确的告诉你完全不可能。

我简单的给你解释下，大家所谓的小肚腩，赘肉，其实就是长时间身体营养消化吸收后，堆积形成的东西，大部分为脂肪。

你说说的饭后10个俯卧撑最多消耗5个单位的卡路里（慢跑10分钟大概能消耗200单位卡路里）所以我想告诉你，你的计划不可行，最多你这样坚持下来会发现你的小肚子里面有一点点的肌肉而已。但是脂肪依然存在的。（运动后30分钟才开始消耗脂肪，30分钟之前消耗的都是热量）

如果想减掉小肚腩，或者腰腹的赘肉没有系统的计划训练绝对不可行。

这么说，节食容易反弹，运动过量伤身体，所以要改善体型必须改善生活习惯。

改掉不好的生活习惯慢慢身体就变的好看了。当然可以去健身房参加形体的锻炼。不过这些东西说归说你得做，坚持下来1年后你会发现自己变的完全不一样了。

你的锻炼方法的确有点问题，第一就是你的锻炼时间建议在饭后1~2小时之间，太早锻炼影响消化，太晚肌肉补充不了营养，第二你的俯卧撑数量太多组数太少，个人建议三十个～五十个一组，做四组，每组休息一分钟，每个俯卧撑要做到标准，一秒半一个俯卧撑的速度，这样更能锻炼肌肉！俯卧撑有很多种有宽距离，中距离，近距离，建议你三种交换锻炼，中间缝看不见可能不够发达！的确腹肌最后四块很难锻炼到，而且底下脂肪也很多，锻炼下面几块腹肌可以身体躺在地面双脚伸直抬起五十度角，分组锻炼并却慢慢训练！锻炼一天停一天，肌肉需要休息修复肌肉！谢谢