李小龙周比利谁厉害

一些人在网上发表说说认为卢惠光比成龙厉害而成龙却比卢惠光火，所以李小龙火只是机遇而周比利实战比李小龙厉害！李小龙武术家一拳可以击400榜力量，他是专业研究武术的，把卢惠光和成龙的比较来比例李小龙和周比利的实力就是正确答案？

李小龙挑战各国各种各样的武术冠军都以胜利的结果降伏对方让对方心服口服的，周比利轻级搏击冠军，李小龙各样试的武术冠军都打过，有人说正规比赛李小龙没机会！有技巧有力量真实扎实功夫就算有裁判又能影响到李小龙哪里？一拳400榜击力只有李小龙在世的时候有一个人可以击出的力量而那个人重量差不多是李小龙两倍，李小龙的骨架有结实肌肉，搏击冠军李小龙也得到过而且各种武术高手都单挑过，现在却怀疑他的能力，他是武术家其次才是演员，真以为他只是靠机遇走红的演员？幼稚的逗逼！真以为外国人无聊盲目捧？没有实力他们会尊重、崇拜李小龙？成龙不是功夫之王他也没有挑战记录他只是想走以功夫演戏，他靠基本功加上幽默搞笑风趣做演员也成为了国际一线巨星但是影响力还是不能和李小龙比。

成龙他也没说过他厉害，主要动作敏捷，特技演员不是吹的，他承认在戏院班练过基本功那是因为他要演功夫**，而且那时候他都很大了，而李小龙7岁开始练习武术之后把学习阶段时间大部分都花在研究武术，中国巨星李连杰武术冠军、之后吴京的，还有真实功夫的赵文卓那些，还有反派的皱兆龙(和李小龙演的中南海保镖)成龙走李小龙把功夫发扬光大但是他没有筹码，他都那么大只能尽力学习基本功加上幽默搞笑，一开始外表不够帅受到导演和**公司当面侮辱他就躲到没人的地方流泪还是不甘心放弃演戏在香港继续打拼直到打入好莱坞成为国际巨星，要真和MJ比的艺人只有中国的李小龙可以和MJ相提并论的,他们都是红到不收别人的帐被谋杀而逝世的，巅峰时期MJ名气传扬世界各国！李小龙火的时候香港**公司属于黄金时期，那时候香港**在国际上盖住大陆的，在香港、美国很多**公司抢着要李小龙拍戏，红到挡住了别人的财路被谋杀，而且通过精心策划的计划，而且还以铲草除根的方式计划在李小龙身上，他的孩子要是全是男的那些人会放过？他的儿子在一个全球科技领先的国家美国拍戏过程会遭到真实子弹打中，要真想查到会难道美国的科技？很多人已经想到追查到底也会迎来威胁才保持一个谜！

他们在国际上的影响力做到啦名流千史美国的一种防导弹系统是通过李小龙的截拳道研究出来美国政府把李小龙列入影响世界伟大人物之一的排名榜也是第一位华人上名榜！最可笑现在有一些人把韩国艺人和李小龙比说在日本和东南亚李小龙名气不大，拜托！日本武士精神被李小龙降伏日本人对李小龙非常崇拜和尊敬！东南亚也一样特别泰国，李小龙世界级靠的都是实力征服的！

有些人对李小龙的评价认为李小龙慈善事业做得不多人气不够，然而说mj比李小龙强，事实上知名度李小龙却不比MJ小，第一mj让黑人在美国获得自由，让美国甚至欧洲白种人对黑种人不再种族歧视啊，他深受黑人崇拜的，他甚至在那个比现在还落后的年代创造音乐舞台至今为止无人超越的巨星，国际一线巨星，他不仅受美国黑人尊敬也被非洲甚至全球黑人视为伟大的人物！对国际上的贡献影响力极大，MJ不仅是音乐家而且还是慈善家、艺术家等他的天资造就他一生的伟大！MJ和李小龙也是好朋友，MJ很崇拜李小龙他也从李小龙身上学到很多东西，李小龙在一种舞蹈方面也是拿过冠军呢！虽然他最得力研究武术！

一些人说要不是有一部《李小龙传奇》真的不知道李小龙真实存在一开始以为像陈真虚伪人物，那些都是年纪小的，事实上李小龙这个名字在中国到90后一直名气被人熟知，甚至小孩子打架玩耍都学李小龙狂吼的声音和动作，李小龙要是只是功夫厉害那么他的名声不会名扬世界的，正因为他尝试于研究懂得创造影响生活中的多种行业，功夫之王不是吹出来而且还是武术家，外国人不会每个都知道李小龙当然迈克尔杰克逊虽然全球各国都有他的名气但最为熟知的还是欧美和非洲，在中国很多人也不知道！一般关注娱乐圈的人不会不知道的

李小龙为民族做出的贡献，谁有深究过？没有李小龙，说句实在的外国人要在奥运会开办才会认识中国人是什么样子的，还是绑着辫子的黄种人吗？MJ是音乐的先驱者，李小龙是功夫的代名词，MJ开创太空步，李小龙创立截拳道要不然只会说中国武术就是花拳绣腿的，因为一直以来武术冠军在国际上中国多数让老外得到的，李小龙一拳400磅的击力不是每个人通过练习就能有的威力，感兴趣还需要天资聪明懂得研究才有创造的奇迹，

虽然向往武术并没有向往舞蹈的群众多，但是李小龙却不仅仅是艺人而已，准确的说是武术家。MJ影响了舞蹈跟音乐，李小龙了解的人都知道，李小龙影响了全世界各行各业，不只局限于音乐方面，虽然李小龙没有唱过歌曲，但是模仿他的人却创立了软普说唱歌曲，还有李小龙对**的影响力，我们这边很多大年纪的人，说什么MJ做慈善！李小龙就没做吗？你也太孤陋寡闻了……

李小龙影响了，武术，音乐，**，哲学，生活，健美，等等。说句实在的如果李小龙当初要是不学武术的话，说句实在的外国人要在奥运会开办才会认识中国人是什么样子的，还是绑着辫子的黄种人吗？MJ是音乐的先驱者，李小龙是功夫的代名词，

李小龙为民族做出的贡献，谁有深究过？

李小龙也是第一个被美国列入影响世界伟大人物之一排名榜的华人

他资料要全部看才看到他的挑战记录，国际上挑战多个国家的很多种的武术冠军包括闪打、搏击的国家冠军，他都挑战成功！这是通过实战得到的广泛知名度，这是一个时代的传奇人物，有人说李小龙传奇就是虚伪的，你懂什么叫传奇不二货？那帮二货的意思就是当李小龙的人生都是吹出来的也就是说一个传说而已的，你搞清楚呀，传奇和传说不是一回事，传奇就是一个时代的伟大，超高的创造让名流长久的人物那就是传奇！

李小龙7岁开始研究武术，至今还有很多人认为当今轻级搏击冠军周比利比李小龙强，那你真的大错特错，美、西方国家一直认为中国的武术都是花拳绣腿的，因为他们看不起中国人的身材矮小这是无可争议的事实，有人说李小龙上学怎么有时间，你不动脑筋想一想，一个对自很感兴趣的追求当然需要花时间练习和研究，他上学阶段把大量时间都花在研究武术方面的，他通过自己创造的闪打很多方法，在美国当时他所在的那个地区挑战越多越惊动外界，直至那个州的武术冠军被他赢，惊动美国的武术家和美国武术冠军都找他挑战，他也没失败，引起泰国、日本的国内武术冠军，当初在有人和日本黑社会山口组打赌李小龙敢到日本挑战而且打败日本冠军，山口组说李小龙不敢来，而且双方赌一笔资金，李小龙也不知道他们赌，只知道日本武术冠军邀请，李小龙想通过自己本事让外界看到中国武术优点，他抓紧时间练，到日本也真的赢啦，又惊动欧美发达国家，毛泽东1976年逝世，而李小龙比毛泽东还英年早逝，还好李小龙在世阶段让毛泽东看到他的本事惊人为国争光，毛泽东对李小龙也很欣赏，李小龙名气都是龙迷吹出来？你觉得外国人看不到本事他会乱捧甚至看得起？

要真和MJ比影响力的艺人只有中国的李小龙

美国有迈克尔杰克逊改变黑人从此不受白人种族歧视，中国有李小龙挑战来自世界多国家各种各样武术冠军而且挑战成功！全球影响力和MJ一个层次，美国政府因为美国军事发展对军事研究根据艺术家李小龙的一项功夫研究出防导弹系统，他不仅是演员也是创造艺术家，一直以来世界各国都以为中国人个子矮小东亚病夫，李小龙的自创功夫实战从此让欧美以及更多的国家武术冠军纷纷挑战被李小龙降伏从此外国人对中国武术有了新的看法，那就是不敢再看不起而且尊重，一些龙黑总在无聊说他没挑战过都是夸张的，那你觉得外国人会因为李小龙没有实力去捧他？没有实力通过实战证明外国人会无聊吹有用？还有人说他没时间学功夫都是吹出来，那些人怎么那么弱智呢？一个人有想法对自己感兴趣的追求当然花时间去研究和创造，至今还有人认为世界轻级搏击冠军周比利比李小龙厉害，幼稚不？有人还说李小龙按照裁判正规比赛李小龙没有机会赢，这话就更搞笑啦，李小龙一拳击力有350多榜至400榜的击力，李小龙在世的时候有一个高手也和他击力一样大而对方体重差不多比李小龙重一倍，只要功夫扎实有底气就算裁判又有什么影响？不仅力量大而而且各样试武术比赛他都成功挑战，还是世界级冠军都被他打败，单支最有力手指可以俯卧撑一百多个，两只手指两百多个，双手可做一几千个，这都是实力记录证明的，而轻级搏击比赛只是武术界的其中一种，他的功夫一开始基础跟叶问学之后都是自己创造的截拳道等等现在越来越多的地方学习截拳道等等，有的甚至说传奇就是吹出来，要知道传说和传奇的区别，传说或许虚伪的，传奇就是一生真实创造奇迹的伟大成为经典影响一个时代的人物，而且他的传奇还是国际性，虽然我们都没见过他但是国内大牌明星成龙、李连杰、周星驰、洪金宝、甄子丹、周杰伦还有西亚曾经挑战美国政府世界最大恐怖集团头目的拉登都以李小龙为偶像，李小龙20多岁受国际公认的国际一线巨星，要是没有本事会受到外国人那么多人追求？真以为他们会盲目追求？李小龙通过实力证明才得到外国人的尊敬和崇拜，他的出现欧美字典才加上“功夫”一词，他的天资才智成为国际一线巨星，世界级影响人物中国第一位上榜无可争李小龙和MJ领域不同，但都是家喻户晓的大神，都是不同领域的神话缔造者，李小龙当初以一个华人身份，没有任何身份背景，靠着惊才绝艳的武术造诣成功成为好莱坞的第一华人，不得不说是一个奇迹，更是被世界评为功夫之王，美国打死都不承认李小龙是华人，猖狂叫嚣龙哥是美国人。（美籍华人）

迈克尔杰克逊就不多做解释了，全球舞蹈演艺界的皇者，无可撼动，一直被模仿，从未被超越基本诠释了世界舞王的不可一世！前无古人，后无来者的，两人的人生成就影响力都是屹立在全球金字塔顶端的知名人物无可争议的事实，非要说谁的名气大，杰克逊自然首当其冲？其实我觉得MJ的粉丝可能会比李小龙多，但是论名气大都不相上下的，很多人知道李小龙的人不一定都是他的粉丝都是也知道他的名字证明他的名气广泛大众化被熟知，在非洲MJ被视为传奇伟大人物，李小龙名气也在

你应该去问成龙、李连杰、甄子丹、吴京、赵文卓、洪金宝这个几个人如果跟李小龙格斗谁更厉害。

就格斗而言：李小龙是受世界上很多拳王所敬佩的武术大师（看好了，是武术大师而不是武打巨星）。

是李小龙将中国功夫推向世界的。

李小龙的这些成就完全是靠真功夫打出来的，无需包装。

李连杰、甄子丹格斗上还算不错。

如果就世界武打**界影响力而言，成龙也不愧为大哥。

一下是一些网上关于李小龙的数据：

1．可以做单手二指俯握撑。

2．寸拳（也称寸劲拳）：以一寸的距离将体重200磅壮汉击出5到6英尺（约18米）

3．背阔肌：扩展时周长超过112395米

4．双手将身体撑起呈V字形并保持一段时间

5．腾空前踢：高度约2米5（可以踢碎天花板上的灯泡）

6．腾空侧踢：高度约2米（可以凌空踢到NBA球星贾巴尔的头部，贾巴尔的身高是2米18）。　7．以其130余磅的体重，击出了400公斤的重拳，与拳王阿里相当。

8．用二节棍击出了1600磅的力量。

9．以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅壮汉踢飞了225英尺（约675米），落入游泳池中，有人估算这个力量至少是1680磅。

10．把34公斤的杠铃直臂水平前伸，收回，在伸出静止控制20秒。

11．把56公斤的杠铃平举并停留片刻。

12．一手持32公斤哑铃水平前接一个顺势后摆，再侧举至肩部并坚持数秒。

13．轻松地把手指插入一罐未开封的可口可乐。

14．用侧踢把一只45公斤的沙袋踢破。

15．把约150磅的沙袋袋踢摆至90度，大约一层房子的高度。

16每秒可以打出9拳（连环快拳），每秒可以踢出6腿。出拳的速度拳速是九分之一秒一拳（比泰森的拳速还要快许多，泰森的拳速是七分之一秒每拳）

17侧踢可以将5块悬空的厚木板踢碎，每块木板厚度为1英寸。

赵文卓在视频平台连线任子威，而赵文卓在听到他们只锻炼下肢力量的时候，他也建议对方锻炼一下上肢力量，防止被人扒拉。赵文卓可能也看了比赛直播现场，因为在短道速滑的比赛当中，有一些运动员手脚不干净，经常会用手去扒拉其他运动员的胳膊，导致运动员失误摔倒滑出赛场，这种赢的方式非常卑鄙，所以小编也觉得赵文卓的建议非常好。

一、因为任子威等国家运动员只锻炼下肢力量

赵文卓是大家印象当中的铁汉子，他在影视剧当中的表现深入人心，功夫非常出色，而且他在一档综艺节目当中也带着大家一起自律，每天早上起床锻炼身体，能够增强体质。任子威是短道速滑的中国队选手，而且在冬奥会赛场上获得了两枚金牌。两个人能够同框一起直播，也让网友们欢呼不已。任子威和赵文卓聊天的时候也表示自己做俯卧撑的话，肯定不敌赵文卓老师的儿子。但是这种说法却超乎赵文卓的想象，因为短道速滑运动员应该是非常强的，经常锻炼身体，体质应该很好，任子威却表示平时只是锻炼下肢力量，上肢主要是接力。而赵文卓却建议他应该也锻炼一下下肢力量，防止别人扒拉。

二、力量强大才能够抵挡住外国人的黑手

短道速滑比赛非常激烈，输赢就在一瞬间，如果选手不小心摔倒在地，那么也无力回天，根本没有办法冲刺终点，拿到金牌，甚至连铜牌也无法想象。中国运动员在赛场上也吃了很多次，之前在平昌冬奥会上，中国运动员也遭受到韩国选手的黑手，导致比赛成绩不是非常乐观，与金牌擦肩而过。所以运动员们也应该锻炼一下上肢力量，能够抵挡得住别人的黑手。

三、结束语

比赛充满很多不确定性，每一个运动员能够参加冬奥会的次数也是有限的，他们也不想留有遗憾，所以希望短道速滑比赛现场能够干净一些。运动员们也要锻炼好身体，在赛场上保护好自己。

问题一：成年人一般能做多少俯卧撑？ 应该分体重类别！

60KG，平常锻炼多的话，30~50个应该没问题。

如果想练肌肉，最好是遵循以下方法：

1 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分 肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，饱和度要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与持续紧张有时会矛盾，解决方法是快速地通过锁定状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的 更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分 肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5 高密度：密度指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地 肌肉。多组数也是建立在高密度的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛(不处于锁定状态)，总是达到彻底力竭。

9 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90%的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充>>

问题二：每天做多少个俯卧撑合适 看你的体型其实不错的，肥肉不多，主要是再练出些肌肉就更好看了，如果去不了健身房的，给你制定下面这个计划：

胸肌 双杠臂屈伸 四组 每组10个

俯卧撑 四组 每组12个

腹肌 先给你推荐两个动作，一个是搁腿仰卧起坐，就是仰躺在地面，小腿搁在凳面上，大小腿成90度角做，另一个就是悬垂订腿，双手抓紧单杠，把腿伸直了往高举，累的话也可适当弯腿

每天练一次，每次做四组，每组25个，组间休息1到3分钟，刚开始的一段时间做不动的话，可以少做几个，以后慢慢增加组间的休息时间都在一分钟左右

胸肌和腹肌放一起练，每次先练胸肌后练腹肌，隔一天练一次，循环下去

每天慢跑半小时左右，可以增强呼吸系统的功能

平时饮食中多吃高蛋白的食物，比如奶类，豆类，肉类，蛋类等食物，以保证肌肉增长中对蛋白质的需求

要有足够的睡眠，不要熬夜

这样坚持练三个月就会有明显的效果了

问题三：一个普通人可以做多少个俯卧撑 看凭律…慢慢得20个很难,快得可以上30

问题四：一个普通人一次可以做多少个俯卧撑 一个人体制的好坏・应该全方位的来看・ 他的精神状况・平常是否很活泼・ 还是精神长期萎靡・・ ・・还有心跳・・体重和身高的比值・ 脂肪与体重的比值・ ・・别多想啦・・如果觉得自己不够健壮的话・ 就多运动吧・・・运动的乐趣是无穷的・ 加油！

问题五：一般人能做多少个俯卧撑算不错 一分钟40-60个左右算是不错的水平了，俯卧撑关键要看你是不是做得又快又多，“多”说明你的肌肉耐力不错，“快”速度是肌肉力量的集中体现。

问题六：正常人俯卧撑应该能做多少下 普通的成年人一般每分钟可以做30-80个俯卧撑吧。。。

问题七：一般人一分钟大约能做多少个俯卧撑 训练有素的人 一分钟100个没问题，没有练过的人也不好说平均30个左右吧！

问题八：大家一般能做多少标准的俯卧撑 我一般一次做40个左右。看平常的练习来的，

问题九：俯卧撑一般身体能做多少 俯卧撑很少运动的人一般身体能做5至10个，偶尔运动的人一般能做10至30个，经常运动的人一般能做100个至300个。专业的人500个左右、

问题十：标准俯卧撑一般人可以做几个？ 中国成年男子俯卧撑平均值为225个。

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

俯卧撑作用：

1、发展素质

其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

2、改善生理

对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

3、增强体质

经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

20-24岁的男性要做20-27俯卧撑才能及格；25-29岁的男性要做18-24俯卧撑才能及格，20-24岁的男性要做20-27俯卧撑才能及格；女生则以仰卧起坐作为测试标准，20-24岁的女性1分钟之内需要做16-25个才算及格。

国家体育总局发布的《全民健身指南》中，各个年龄段的男性俯卧撑标准为：20-24岁：40个以上为优秀，28-40个为良好，20-27个为及格，13-19个为较差，7-12个为差。25-29岁：35个以上为优秀，25-35个为良好，18-24个为及格，11-17个为较差，5-10个为差。

30-34岁：30个以上为优秀，23-30个为良好，16-22个为及格，11-15个为较差，4-10个为差。35-39岁：27个以上为优秀，20-27个为良好，11-19个为及格7-11个为较差，3-6个为差。

俯卧撑，中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压。俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

俯卧撑是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

现役军队里俯卧撑最多能做2000个，太让人叹服了。

部队比武的时候做500个标准俯卧撑，平时体能训练都是间歇性的做，一次五十或者一百，或者是与其他的活动穿插来做。

在部队一次竞技比赛中 ，两个战友做俯卧撑就是做了一个下午 ，累了就撑着休息会，然后继续，估计每人最少都有一两千个的，而且还是步兵，感觉相当厉害。

军队里面一般俯卧撑大致可以分为以下几种：

1拳卧撑：用拳头撑地,而不是手掌,主要是把拳头上的老茧练出来锻炼自己的上肢力量，拳头硬度，和腕部的力量。

注意：部队的拳卧撑一般是在水泥地上进行的。条件好的直接让你在小石头地里进行。

多少新兵蛋子在俯卧撑的时候被老兵虐了。

2单手俯卧撑：单手俯卧撑主要靠三头的力量和身体平衡性。一般来说腿分的越开，平衡性越好，三头受力越小，越容易借助肩和胸部力量，也就越能多做几个。

上至特种兵下至普通士兵无不会，如果新兵蛋子有较好的单手俯卧。老兵们会很看的起。

3 负重俯卧撑：美其名曰，一般是各种负重，怎么重怎么来。