你不是我的朋友，你是我兄弟(一)

文/孤瞳

人这一生会遇到许许多多，形形色色的人，有些人就如转瞬即逝的流星在身侧一闪而过；有些人，仅仅只是点头之交，相互之间没有任何多余的关系；有些人历经了千山万水，最终来到你的身边，成为你的朋友；而有些人无需多言，只需几句话，你就知道他是你一生的兄弟。

时光如白驹过隙，四年时间倏忽而过，转眼间我和伟子已经认识四年了。

至今我仍然不会忘记14年九月的某一天早上我第一次见到伟子。那一天，初秋，天气很好。

那天我们这些高一的新生要前往炮兵学院进行为期一周的军训。从小生活在父母身边的我第一次要自己面对陌生的环境，陌生的同伴，心中没有兴奋，只有一丝淡淡的紧张。

我提着自己的大包走进教室，当时已经坐了不少人了。我迅速打量了一下，选择坐在了倒数第二排的一张椅子上，将大包轻轻放下，装模作样地取出一本诗集看了起来。

忐忑的心情让一切诗意的字眼都变得枯燥乏味，我眼睛虽然盯着书，但耳朵却一直仔细的听着周身的动静，一只手不停的敲击桌面来掩饰我的无聊与不安。

在我的身后坐着一个面相憨厚，胖乎乎的男生，黑黑的脸，厚厚的嘴唇，头发浓密却杂乱，看上去没有好好打理过，看上去着实有些不修边幅。

不善交际的我只能束手束脚的缩在座位上假装看书，倒是后座的他开始有一搭没一搭的找我说起话。我没问他名字，他倒也没说，两个人就这样半生不熟的尬聊着。

军训我和他又分在一个宿舍，一周的相处，我这才知道这个叫伟子的家伙有多么的奇葩。睡觉打呼磨牙放屁不谈，他还可以假装晕倒来逃避训练，演技堪比奥斯卡影帝；为了节省洗衣服的时间，他就往作训服上喷蚊不叮代替水洗；躲在被窝里玩着诺基亚上的推箱子他居然能乐呵半天，发出杠铃般的笑声。

说实话，伟子平常不怎么收拾打扮自己，生活作风又属于豪放不羁的类型。走在路上一言不合他就能给你来一个响屁，笑起来嘴张的能塞馒头，眼睛眯成一条缝，校服破了个大口子他都能毫不在意地继续穿在身上。

但是有多少鲜衣怒马，锦帽貂裘的人却怀着肮脏的内里，有多少表面君子背地里却是一副小人嘴脸。

衣锦者有为小人之事；敝服者尚怀君子之心 。

我再也没想到今生今世，我这样一个自命清高的人会和伟子这个油腻宅男称兄道弟，但细细想来，和伟子能够兄弟一场确是人生一大幸事。

伟子是个乐天派，毫不夸张的说，哪怕明天天要塌了，他今个还照样能寝食安之。高考发榜，伟子的分数只够上二本，结果还滑档了，相当于只能上专科。这种事放一般人身上早就急得直跳脚了，可这位仁兄可好，拍拍屁股去了山东玩了一圈回来告诉我上了安徽的一个专科，轻松的就像这事发生在别人身上。

伟子这人心直口快，也没啥心眼，和他相处不用考虑自己的一言一行，有什么话可以直来直去。

我早些时候因为不会说话，不会察言观色，也得罪了些人。我也曾想收敛自己的锋芒，小心翼翼的做人，但我发现，有些时候，你越是小心谨慎，别人越会要求你把身段降得更低；你越是曲意逢迎，别人越会强迫你把腰弯下去。

但是从伟子身上我也明白一个道理： 人与人之间都有个相合匹配。锱铢必较，句读必争的人周围总有一群曲意附和的朋友；不拘小节，豪放大度的人周围也总会有一帮心直口快的兄弟。

伟子和我相识四年，平常也很难见面，但是每逢节假日，我们总会出来聚聚。

朋友关系需要时常维系打点，兄弟之间无需多言，但是遇到事，一个电话，兄弟却会义不容辞的站出来挺你。 情义这东西，一见如故容易，最难得是来日方长，日久天长。

伟子不是我的朋友，但他是我的兄弟。 这身后不散的宴席，只因为我们还在，心留在原地。兄弟，张开手，你我共同撑起一片天地。

缺乏医务监督和相关保护措施是运动损伤发生的直接原因之一。（对）。

运动损伤发生的原因：

一、思想因素

1、对运动损伤的预防不重视，训练不注意安全，对损伤的发生 不分析原因，不总结经验，吸取教训。

2、盲目冒失地进行锻练，急于求成，忽视循序渐进和量力而行的原则。

3、意志品质不坚强。

二、准备活动方面

1、不做准备活动：由于机能惰性，各部分机能没有相应提高，容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。

2、准备活动不充分：神经系统和其他器官系统的机能还没有充分做好准备，就投入到紧张的正式运动，或者准备活动较马虎。

3、准备活动内容与运动的基本内容结合不好，或者缺乏专项准备活动。

4、准备活动过量，机能下降，已经疲劳。

5、准备活动与正式运动间隔时间过长，失去准备活动的意义。

三、技术上的缺点和错误

1、传球时的手型不对，手指易挫伤。

2、掷标枪、手榴弹时，肘低于肩。可造成肱骨骨折。

3、竞走不送髋，易造成胫骨前肌负担过重。

四、运动量安排不合理

1、过多的跳跃和蹲杠铃，导致膝部负担过大，易患髌骨劳损。

2、过多的跳、跑能引起胫腓骨疲劳性骨膜炎。

3、小儿过多地支撑动作，易引起桡骨远端骨骺炎和肱骨小头骨骺炎。

五、人体机能状态不良。

身体疲劳，机能降低，伤病刚愈，肌力减弱，反应迟钝，再进行正常的训练，就难免出现伤害。

六、教学、训练和比赛的组织方法上的缺点

不遵守训练原则，缺乏医务监督，不遵守循序渐进，个别对待原则，不从实际出发，器械练习缺乏指导和保护，训练场地小人多，没有区域划分。

七、其他原因

1、场地、设备上的缺点。

2、不遵守竞赛规则，违反体育道德。

3、气候条件不良，高热中暑，寒冷冻伤，光线不好，看不清物体，易发生跌、撞等。

小明帮助了我四百字作文大全

我有一个好朋友，他叫小明，中等身材，长著一双浓眉大眼，一翘一翘的鼻子下有一张能说会道的小嘴，一笑还有两个酒窝。小明总是在别人需要帮助的情况下帮助别人。

记得有一次，天上下著大雨，我们放学了，我和小明走在回家的路上。忽然，一位小朋友滑倒了，小明看见了急忙跑过去，刚想扶那位小朋友就被我拉住了，我说：“小明，你扶他干嘛，他多脏啊，你扶他也会把你弄脏的还是别扶了。”小明却反驳我说：“我们是少先队员，应该帮助比我们小的人。你先走吧，我要把这位小朋友送回家，然后我再回家。”说罢，便扶著这位小朋友一走一滑消失在这濛濛细雨中。小明走后我也走了。我打着雨伞边走边想：小明必做的对，你是好样的。还有那次，我早上起来晚了，去学校的时候忘带饭钱了，到了中午，我心想：今天中午只能挨饿了。这时候，小明向我走过来对我说：“孟凡峥，你怎么不买东西去呀？”我说：“我……我忘带午饭钱了。”他说：“原来是这样啊，那我接你吧！”我说：“这不行，你把午饭钱借我你吃什么啊？”他又说：“没事，我今天带的钱多。”说罢，便硬把钱塞进我手里，看着手里的钱，心里喜出望外，我一溜烟地跑到商店买了吃的。看着自己的午饭心里美滋滋的。突然，我把目光放在一个角落里，发现小明正在从那里捂著肚子。我心想：小明肯定就有这一份午饭钱。于是，我走到小明身边，对小明说：“小明谢谢你，你宁可自己饿肚子也不让我饿肚子，咱们是好朋友有什么东西一起吃。”他说：“嗯。”说着我们就高兴的吃起来。我往常做事都把他作为榜样，向他学习那种乐于助人的精神。

xx帮助了我作文三百字

第二天，上数学课，我照例把手伸进书包里摸课本，书包里却空荡荡的，什么也没有。啊！怎么办！我忘记带数学书了！“同学们，今天我们做101页的口算。”哎呀，听天由命，都怪我自己，他也不可能借给我看啊！我瞟了一眼同桌，把头埋下去。“你怎么了，没有带书吗？我把书借给你。”他微笑着看着我，一边把书递给了我。“哦，你……你不计较那天……我……我……还是算了吧！”我的脸红了。“哦，我早就忘记了，其实也没有什么大不了的，我们人分都应该学会宽容吗，宽容是美德，思品书上不是说‘宽厚待人’吗？”“宽容是美德，宽容是美德”。我一遍遍地念著这句话。忽然我想起来，同桌把书借给我，他用什么好呢？我看见他用本子抄写着习题，微微地对我一笑：“我希望我们都能够记住‘宽容’这个词语，我们就能和睦一点了啊！”他拿起了橡皮擦，把桌子上那条三八线轻轻擦去。我把书推过去说：“让我们一起做吧！”于是，我们一人一道题目，开心地做了起来。

在放学的路上，我不住地想，不住地对自己说，宽容是美德……我一遍又一遍地念著这句话，心中涌起了对同桌的无限敬佩。是啊，我们每一个人都应该宽容面对！

我和蚂蚁

我家是一座老房,周围有许许多多的花草树木,但同时也有一些不速之客——蚂蚁这些蚂蚁常常一队一队在我家的墙上和地上搞“军训”

于是,我便想教训一下那群小蚂蚁没过多久,我便找到了好几个蚂蚁巢我舀来一瓢水,朝着其中的一个蚂蚁洞一倒,水就哗啦哗啦地流了一地,有些蚂蚁顿时便跌倒了我一高兴,又舀了一瓢水,把其它的几只蚂蚁洞全灌满水,给它们来个特大泥石流过了一会儿,我便高抬贵手,大人不计小人过——玩去了

我玩回来后,看到那些蚂蚁还在“军训”,只是比原来的少了一些我心想：“蚂蚁呀蚂蚁,你们可真不知天高地厚,今天我就让你们死得痛痛快的”我用棍子在蚂蚁洞里乱搅,把蚂蚁都引出来,然后用脚踩,用手按过了一会儿,我以为我已经把蚂蚁都杀得片甲不留,便庆幸这次“灭蚁”活动成功,所以离开了蚂蚁窝

第二天,我再次来到蚂蚁窝,发现还有蚂蚁在爬,简直令我难以相信,我似乎看见这些蚂蚁走路时个个昂首挺胸、神采奕奕,好像在对我说：“我们蚂蚁被分配到世界各个角落,哪里都会有我们的身影,我们蚂蚁家族是灭不了的记住永远不要轻敌”

不知怎么的,我在也没有去“围剿”它们,小小的蚂蚁在强敌面前,在困难面前坚忍不拔、不屈不挠的精神感动了我这也许就是我和它们的区别,这种精神不正是我所需要的吗

我和英语

心中涌起了对同桌的无限敬佩。是啊，我们每一个人都应该宽容面对！

我的好叔叔 四百字作文大全

叔叔

有许多人都给我留下了深刻的印象,但其中最值得我学习的还是我的邻居王叔叔,好叔叔（推荐）作文他有一副毫不利己,专门利人的热心肠有一天,我和表弟

在楼下打羽毛球,一用力,将球打到了车棚上,怎么也够不下来正在我们着急的时候,王叔叔从楼里出来,见到我们着急的样子,便关心地问：“你们怎么啦”

表弟回答道：“王叔叔,我们的羽毛球打到了车棚上,拿不下来了”王叔叔听后,皱着眉头想了一会儿说：“你们等着我,千万别自己上去,我来想办法”说

完,他就走了过了一会儿,他拿了一架梯子回来,爬上车棚,将球拿了下来我和表弟不住地感谢他,忽然,我看见他的左手背上正淌著血,不禁喊道：“王叔

叔,你的手……”王叔叔看了一眼,微微一笑说：“没什么,刚才捡球时不小心让车棚上的钢钉划了一下”我目送著王叔叔上了楼,心里不禁升起一股敬佩之情

晚上,奶奶带着我们去感谢王叔叔他只是淡淡一笑,说：“大妈,为了我这点事,您还来看我,多过意不去呀这都是我该做的”接着他又用和蔼的语气关照我

说：“以后,球再打到车棚上,可别自己上去,太危险,你们可以来找我,我帮你们捡”听了他的话,我心里想：王叔叔做什么事都替别人着想,而很少考虑自

己,小学二年级作文《好叔叔（推荐）作文》自己对照他,做得是多么不够呀!王叔叔不光帮助自己熟悉的人,而且还热心地帮助一些素不相识的人一个夏天的

下午,王叔叔带着我和他的小女儿娜娜去看**路上,我们看见一个农民正在吃力地蹬著一辆装满货物的平板车上坡王叔叔跑了过去,在车后用力地推著我看

了心头一热,也跑了过去,和王叔叔一起推车车终于被推上了坡,我看了看王叔叔,只见他额上的汗珠正顺着脸颊流下来蹬车的人不住地感谢他,而他只说了一

句：“见到别人有困难,就该帮一把”听了王叔叔的话,我想：人与人之间需要的不正是这一点吗而自己要学习的不也正是这一点吗我要向王叔叔学习,学习

他毫不利己,专门利人的好品质好叔叔

可别小瞧他四百字作文大全600

大家好，我是铅笔盒，你可别小瞧我。我可是一座“温暖的家”。我的前院有“调皮的小捣蛋”。有时它们常常在我家“做客”，但他们走后，我的家搞得乱七八糟。有时它们把我家前院的花盆里摔跤，抱着花枝打秋千，所过之处，枝折花落。我的后院有许许多多健壮的“小伙子”。它们有的拿着杠铃；有的站在钢丝上……“小伙子们”个个身体健壮。另外，我的大厅和化妆室坐满了爱臭美的“千金大**”。有的满脸都画满了妆。

我是铅笔盒，你可别小看我。我可是一台“无所不能的气象专家”。在人们的手中只要轻轻一挥，就知道许许多多的生活讯息。比如今天的天气情况，室

内或室外，我都知道。又比如今天的森林火险几级。还比如今天小雨了，降水量几级啊……我都知道。

我是铅笔盒，你可别低估我。我可是鼎鼎大名的“小小发明家”!在我的“百宝箱中”，有许许多多的孩子，我常常帮他们换衣裳我自我习惯良好，会教他们懂得取长补短。我教从HB木头铅笔到2B木头铅笔在到美丽自动笔又到高阶圆珠笔。在这途中经历了风风雨雨。现在经过我三天三夜的时光，终于改造成功了，又改造成可擦圆珠笔了。这种笔结合了美丽自动笔的美丽和高阶圆珠笔的高阶，是独一无二的。今后我会给它们穿上更多美丽的衣裳，在大家的面前焕然一新、独一无二。

………

你可别小瞧我！

我是西部人作文大全四百字

西部风情

西部蒙古族那达慕盛会:那达慕是蒙古族的传统盛会。每年7月中旬，博尔塔拉蒙古自治州的赛里木湖畔，都要举行3天到一周的那达慕盛会。那达慕是蒙古语的译音，意为“娱乐”或“游戏”，起源于祭敖包。 盛会期间，草原上要举行赛马、摔跤、射箭、马术等体育表演和竞赛，文艺团体表演精彩节目。这里既是牧民物资交流场所，又是牧民夏季文化娱乐中心。许多牧民选择这个吉日举行婚礼，为盛会增添欢乐气氛。 赛里木湖畔是我国著名的高原草场，海拔2100多米，这里依山临水，森林茂密，风景如画。西部新疆塔吉克婚礼:塔吉克族婚礼被称为高原上的婚礼。婚礼要举行3天。第一天新郎和新娘各自在家里打扮和准备，男女两家忙忙碌碌，喜气洋洋。第二天娶亲，新郎骑上高头大马，由亲朋好友的护驾，弹起民族乐器，浩浩荡荡来女方家迎亲，并送一只大肥羊，女主要让新郎喝下两碗放奶油的牛奶，表示女方的盛情。新郎下马后，新娘的奶奶要向新郎肩上撒些面粉，表示祝福。进屋后，新郎要向新娘赠送礼品，并交换戒指。尔后，女方要丰盛食品招待来宾，并举行赛马、刁羊等娱乐活动。第三天早晨，新郎新娘同骑一匹马回婆家。到门前时，婆婆要给儿媳两碗酥油牛奶，儿媳喝完才能下马。这天，男女引吭欢歌，婆娑起舞，心情欢乐，直到太阳落山。

除夕吃什么;四百字作文大全

大年初一吃什么？许多人对这农历新年第一餐非常重视讲究，虽然吃法都不一样，但是目的只有一个，那就是希望新的一年平平安安，吉祥如意。

汤圆

汤圆的种类非常繁多，可以在家自己做，也可以上超市买速冻的，在超市汤圆的种类可以说是五花八门，大的、小的，甜的、咸的应有尽有，不过春节的汤圆基本上以中间包糖为多。在自己家做汤圆也是不错的选择，汤圆的做法很多，也比较简单，买上糯米粉、芝麻馅和糖就可以在家做了。大年初一的早餐汤圆一定更具特殊意义，它的取意是：事事如意，全家团圆美满。

年糕

农历新年必吃年糕，这也是绍兴人的一个习俗，吃年糕以祝愿生活“年年高”，年糕的吃法很多，糖年糕、汤年糕、炒年糕等，但不外乎以谐音取“年年高”之意，意为一年更比一年好。

粽子

绍兴人习惯在春节包裹粽子，绍兴人一般用箬竹叶片（也叫粽叶），此叶片烧煮后亦具有清香之味。用粽叶包成的粽子，有浓浓的清香之味，食之宜人。除了以纯糯米包成的米粽、在糯米中加入豇豆或赤豆的豆粽外，现在还有不少味道好的鲜肉蛋黄粽、栗子粽等。在大年初一吃粽子，意为生活甜蜜，五谷丰登。

饺子

除夕、大年初一吃饺子，是北方人的习俗，不过现在不少绍兴人也加入到吃饺子的行列中。在除夕时吃饺子，取“更年交子”（来年交好运）之意，大年初一吃饺子则是为了一年交好运。

面条

长面，也叫长寿面，大年初一的时候吃长寿面，预祝著寿长百年，不少老年人还保持着这样的风俗。

糖茶

在绍兴城乡，春节期间走亲访友，一进门主人总会给你泡上一杯糖茶，同时也不忘在糖茶中放上两颗蜜枣，意为甜甜蜜蜜。

中国各地大年初一吃什么？

湖北：湖北团风人大年初一喝鸡汤，象征“平安”。此外家中的主要劳动力还要吃鸡爪，寄意“新年抓财”；年轻的学子要吃鸡翅膀，寓意“展翅高飞”；当家人则吃鸡骨头，有“出人头地”之意。荆州、沙市一带，第一餐要吃鸡蛋，意谓“实实在在，吉祥如意”。如遇客人，要吃两个煮得很嫩，可透过蛋白见蛋黄的“荷包蛋”，意即“银包金，金缠银，得金得银”。

江西：鄱阳地区大年初一要吃饺子和鱼，意为“交子”和“年年有余”，有的在饺子中放糖块、花和银币，意味着“生活甜蜜”、“长生不老”、“新年发财”。

广东：部分地区大年初一要吃“万年粮”，即做好足够春节三天家人吃的饭菜，寓有“不愁吃喝”之意。潮州一带，第一餐常吃用米粉和萝卜干油炸而成的“腐圆”，喝茨实、莲子等熬成的“五果汤”，寓“生活甜美，源远流长”之意。

广西：壮族人大年初一吃甜食，表示新的一年生活美好，甜蜜如意。

福建：闽南人，大年初一吃面条，寓意“年年长久”，漳州一带吃香肠、松花蛋和生姜，寓意“日子越过越红火”。

安徽：部分地方，春节第一餐时每人要咬一口生萝卜，名为“咬春”，可“除菌防病，新年吉祥”。

关中、河南：部分地方大年初一要吃饺子与面条同煮的饭，叫“金丝穿元宝”、“银线吊葫芦”。

台湾：大年初一吃“长年菜”。这是一种长茎叶，有苦味的芥菜。有的还在菜里新增细长的粉丝，寓意“绵绵不断，长生不老”。

粽子的滋味四百字作文大全

新鲜翠绿的竹叶包裹起雪白的糯米，经过长时间的熬煮，竹叶和糯米的香气与营养已浑然一体，吃的时候再一层层剥开绿色的外皮，露出鲜美的粽肉，轻捧起来，咬上一口，软糯中略带弹性，满口盈香，真是一种极致的享受啊！

慢慢地咀嚼，细细地品味，在不知不觉之中我的思绪飘向了童年……

清晨，我便闻到了一股红枣的香味，循香望去只见太奶奶从瓦罐中取出储存的糯米和枣，把枣一个一个仔仔细细的洗净。然后把糯米放在水盆，反复用手搓洗，淘净的米，洁白晶莹，洗好的枣也鲜红鲜红的，将枣和糯米泡在盆里备用。把几片粽叶平摊在手心，用左手抓一小把米放在上面，里面再放几颗红枣，右手一握，手指一曲，娴熟的把竹叶一缠折，一个有棱有角的粽子就包好了。新包的粽子蓬松蓬松的，太奶奶边包著粽子边哼唱着小曲，好不悠闲自在，于是我也来到太奶奶身边跟着唱。全部包好后，我们一起点数刚好二十五个。

我把粽子一个一个地放进锅中，让它慢慢煮。不一会儿粽子就熟了，掀开锅盖，浓浓的米香味瞬间就弥漫了全屋。刚出锅的粽子香香的，剥去它的绿色竹衣，就露出嫩 白的米粒，发出淡淡的幽香，闻一闻扑鼻的香气，舔一舔像蜜汁一样，粘黏的，甜甜的。咬一口，甜而不腻，侵入心肺。那纯厚的粽香，凝聚著浓浓的爱，散发著淳朴的芬芳，铭刻在我童年的记忆里。

尝过鲜后，太奶奶就带着我给左邻右舍送粽子，当时我并不知道这是为什么，只觉得好玩罢了。现在我才领悟到这是淳朴的民俗民风，牵系着人与人之间浓浓的情意。

光阴似箭，日月如梭，孩提时期待过端午节的心情早已不存在，一年又一年的端午节也都淡忘了，但太奶奶包粽子的情景我却历历在目，当时包粽子的温馨场面仿佛就浮现在眼前。

青青艾香飘端午，浓浓情思粽是情。今年的端午节，我又品尝到了美味的粽子，还是一样的做法，一样的食材，但不一样的人，不一样的滋味……

更新1:

一楼的答案超级离题 而且十分令人讨厌 不过还是感谢你抽空来卖广告=]''

长时间及习惯性采用侧睡为睡姿是不会引起肩膀正常发育及引致后天性「漏斗胸」。漏斗胸

是马尔他疾病其中一个很重要的表征

即是软组织过度松弛的综合问题

不过这是后话。 一般发育

也是先增加高度

中后期便会增力肩宽及肌肉厚度

现在也差不多是时间了。 但谨记! 肌肉不是坐着便会生出来的

是要透过运动才可以生长的。 肩膊的结构 肩膊

由肩胛骨、锁骨及肱骨所组成

基本上是滑在肋骨架之上

并由肌肉

主要如肩提肌、斜方肌、背阔肌等大肌肉所维持它的位置

并赋予功能上的活动能力。肩膊的窄与阔

基本上是与言些肌肉组群有关。 参考：uploadwikimedia/ /mons/6/60/Trapezius 做Gym的谬误 有不少人都会建议做颈后杠铃推举可以增加肩部的宽度

其实这是不能有效地增加肩部的寛度及厚度。当杠铃架在你的颈后时

只有你的三角肌被向后向内牵拉

而不是将重量平均分配到三角肌的前束

中束和后束上。 在肩部锻炼中应该提倡肩上杠铃推举

因为肩部的肌肉在活动时

三角肌与上背部肌肉、斜方肌和上胸肌都会一起工作。肩上杠铃推举是最有效也是最基本的肩部练习动作。其它动作如各种平举

对分别锻炼三角肌的各部位很有好处。哑铃肩上推举也能很好地增加肩部的围度

但只有杠铃肩上推举才能发展整个肩部

这能有效地增加肩部肌肉的宽度和厚度效果显著。颈后杠铃推举使你的三角肌向后向内收

但颈前的肩上推举能够使你的肩部保持外展

并且使三角肌与上背部肌肉、斜方肌和上胸肌以复合的方式共同运动。 在颈后杠铃推举中

杠铃是通过肩部和背部来共同稳定的。而在杠铃肩上推举中

你的肩部肌肉独自承担控制身体稳定的责任。其结果就是三角肌中束和后束将处于更加持久的收缩状态。简言之，在杠铃肩上推举中，你的整个肩部肌群中，没有哪一束肌肉可以偷懒的。 参考：wrsyahoo/_ylt=A3xsaCf1XnxIVDcArpygt/SIG=12hp226bv/EXP=1216196725/%3Akungfumagazine/images/ezine/Shoulder-press 不过做这些动作

是有潜在风险的

最好在gym房及有同伴时一同练习。 家居运动 这里有些简单的家居运动

你可以尝试

手持哑铃或容易握稳的重物如水樽也可以。次数: 10-15下为一组

每日3-6次。 躺下

手肘伸直

手持重物

向上提起(基本活动得不多)

然后慢慢落下。 参考：wrsyahoo/_ylt=A3xsaCw0X3xIizUAeMaygt/SIG=12atoksc5/EXP=1216196788/%3Absuedu/web/ketanner/2dbhzab%255b1%255d 卧躺

手肘伸直

手持重物

也是向上提起(但这个动作可以郁很多

基本上提起至30-40度便可)

然后慢慢落下。 参考：wrsyahoo/_ylt=A3xsaDFOX3xI6CwAl1Gygt/SIG=12bpvbb85/EXP=1216196814/%3Amassagetherapy/ce/content/images/491 2008-07-17 12:44:53 补充： 阁下多次利用所谓病人的转移找你来做借口

指本人没有能力

这个不紧要

而且阁下指「现在还击」

我看你还是不断攻击。 阁下竟然将病人资料胡乱的披露出来

这不但没有医德

就连应有的操守都没有。还有的是

你先说很多人改投你的方法

但又只讲出林**一个

不知情的

都会被你所捏做的事情误导。 再者

病人在医疗服务转来转去

找寻不同方法、意见

是一件常事

只是有心人来大做文章。早些日子

阁下咒骂本人生意出现危机

到底是本人有问题

还有阁下的生意出了问题 不然

阁下为何会这样努力的撬生意 yahoo+知识只是一个列举、发表知识的地方。 我再重申

阁下可以针对本人

但不要影响其他使用者。 2008-07-17 12:45:31 补充： 阁下这样努力的撬生意

不如做些实事吧 yahoo+知识只是一个列举、发表知识的地方。 我再重申

阁下可以针对本人

但不要影响其他使用者。 2008-07-18 11:51:17 补充： yasudaboy阁下 你不尊重别人

这不紧要。 「我提出一位个案

就是唔想影响你的事业」

原来你有考虑这样会影响到我的工作

真的不知如何多谢你

多谢你的强词夺理。 患者评论本人是口水多过茶

这是本人的风格

病人有权也有需要知道自己的情况、治疗方法。反正有多少问题

只有由阁下捏造出来也可以。 是否强词夺理

或者唱衰本人

如果阁下太过介怀自己被挑衅

便应该想想当初自己所说的资料、内容是否确

有否强词夺理过呢 2008-08-16 00:27:08 补充： 「第三

你要教书

开会

交流

研讨

上学 等胶之孖辘咁忙碌」 看不阁下的火星文 不过看阁下对自己这么有信心

一定不会明白为何要进修的

更不会明甚么叫利用工余时间进修

这根本不会影响工作时有没有裕时间。 阁下如此「草率根治敷衍了事」的攻击在下

也可想而知你的工作态度及逻辑了。 也不见阁下说自我如何自我宣传

无需学习便行医胡混

害得多少人进了医院 阁下的胡说

可以如何对证

阁下要如何胡说也可以的。 不过

不要影响到其他使用者。也浪费尔自己的时间。 2008-10-20 08:57:06 补充： yasudaboy阁下 及阁下另一个acount

我不明白你的意思

我没有不断email给你

反是你有几封email都是在咒骂我的

但我不明为何你会有「又话烧我铺，又话扮正统，又话我老作，又话用钱买客人」这些说话。 没有就是没有

是其他人寄给你的或是甚么也好

请不要记在我的帐上。阁下的言论已经很厉害

应该没有人会跟你斗吧。你说「每次所提的字眼，都是你与我争论的某部份」

这些大可以在网上找到吧 至于你「出言侮辱你的家人及同事和知识友」是否需要本人列出 我想不必吧

也无谓。阁下不如先查清楚吧。

to: Oscar物理治疗师 你当初何尝唔系不断咁向我攻击挑衅

我现在还击

相反你就话我对你攻击

咁事实上你真系纸上谈兵㖞

只懂书本上既知识

一点儿实际经验都冇

如果唔系既话

你既客人就无须改投我方根治

我谂你应该还记得一位林**

你没有能力把她治好

令她损失金钱不在话下

你还误导她的病况

咁你又有何医德可言

所以我讲你既物理治疗的好坏百分比

偏向负面居多

是有根据的

而你又唔肯接受事实

仲认为自己是绝对冇问题

再系咁落去

你结业事小

影响客人健康事大 o 2008-07-18 02:38:32 补充： to: Oscar物理治疗 师 我提出一位个案

就是唔想影响你的事业

如果你系有兴趣的话

最少起码有 12 位患者都有评论你的口水多过茶

并无实际经验和技术

要否我将之一一呈现在网上给其他网友来了解

只要你说一声不介意的话

我可将你的丑闻供诸于世

另外

你话我搅小动作

我会认同

但你有否想想当初是你先搅小动作来挑衅我

我现在还击

你就话我冇医德

话我冇人德

这没所谓

反正我都系一名真小人

总好过你喺度扮伪君子

你唔想再被我还击唱衰你

咁就要睇你自己既造化

在网上强词夺理澄清问题是没用的

接受现实吧 ! 2008-07-31 02:08:07 补充： to: Oscar 物理治疗师 你话我撬你生意

你未必太睇高自己

首先

你根治唔到既患者

是他 / 她们自动改投我方根治

我无须撬你生意

要怪就要怪你自己学艺未精

第二

你话我作野

如果我真系作野既话

又点能够讲出你的事实

我所讲既都系你过去的客人提供资料

第三

你要教书

开会

交流

研讨

上学 等胶之孖辘咁忙碌

即表示你根本唔会有充裕时间了解患者问题

所以你唯有草率根治敷衍了事

你话我影响其他网友

咁你自己影响患者健康同呃钱

又唔见你讲出嚟 ! 2008-10-19 03:21:11 补充： TO： Oscar物理治疗师 你如果唔系经常用多个第三者名字来挑衅我，我又点会找你麻烦，你话我出言侮辱你的家人及同事和知识友，边一句呀，讲出嚟了解吓，你不断E－MAIL俾我，又话烧我铺，又话扮正统，又话我老作，又话用钱买客人，这些说话也应该你记忆犹新啩，虽然并不是你Oscar的名字，但每次所提的字眼，都是你与我争论的某部份，你冇很野呀，有口话人冇口话自己，你要继续玩攻击，我咪倍你玩还击囖，我系真小人总好过你喺度扮伪君子，仲有你话我卖广告，咁你自己舛多个不同名字帮你自己卖广告又如何呀，似乎乱来是你，并不是我呀，你自己检讨喇 仔o