做俯卧撑有什么用

1、做俯卧撑可以有效的增强机体的免疫力，提高机体抗病的能力。

2、可以有效地发展身体的力量素质，提高人体静力性和动力性的力量素质。

3、有效的改善中枢的神经系统，有利于骨关节的灵活以及韧带的牢固。

4、可以有效的提高性生活质量，增加肩膀的宽度。五、可以有效地使女性保持身材，紧致身材，还能够塑造曲线。

一分钟做100个俯卧撑是非常了不起的。大多数普通人可能需要很多练习和体力才能达到这个水平。以下是一些需要考虑的因素：

1 体能状况：一分钟做100个俯卧撑需要极高的体能水平，包括手臂、胸肌、肩膀和核心肌群的耐力和力量。

2 练习和技巧：达到这个水平需要大量的练习和正确的技巧。正确的姿势和技巧对于避免受伤和提高效率至关重要。

3 组数和休息时间：一般来说，高强度训练中每组练习的次数较少，而每组之间的休息时间较长。但是，如果您可以保持连续一分钟内不休息地做100个俯卧撑，那将是一个壮举。

如果您正在考虑挑战一分钟做100个俯卧撑，请确保您已经建立了良好的体能基础并且遵循正确的技巧。同时，请注意适度休息和避免过度训练。

俯卧撑是最常见的一种运动方式之一，特别是许多男生在日常生活当中喜欢通过做俯卧撑来锻炼身体，做俯卧撑也能够有效地来锻炼胸肌，虽然做俯卧撑能够起到强身健体的作用，但俯卧撑并不适合天天练，天天练俯卧撑可能会造成肌肉酸痛的问题。

一、俯卧撑不能够天天练的原因

适当做俯卧撑能够促进身体健康，能够锻炼到手部以及胸部的肌肉，但俯卧撑并不适合天天来练，最好是隔天来做俯卧撑，主要是因为我们在做俯卧撑之后，肌肉需要一定的时间来修复，如果连续多天做俯卧撑，有可能会造成肌肉损伤，而且在做俯卧撑的时候也要掌握好次数以及正确的动作，这样才能够起到良好的锻炼效果。

二、做俯卧撑的正确频次

俯卧撑并不适合天天来练习，我们可以隔天来练习，而且也要控制好做俯卧撑的数量，对于刚开始进行俯卧撑训练的人来说，不适合一次做许多个俯卧撑，每次做俯卧撑的时候可以分为3组，一组做10个到15个俯卧撑，之后可以慢慢提升自己的组数，通过加强锻炼的次数，更好的来刺激肌肉。

三、必须掌握正确的做俯卧撑的方式

再通过做俯卧撑来锻炼身体的时候，我们需要掌握正确的方法，有的人因会做俯卧撑的动作不标准，达不到很好的锻炼效果，因此在做俯卧撑之前，应该了解和学习正确的标准动作，才能够达到一定的锻炼效果，也能够避免自己受伤。

做俯卧撑的标准动作：双手五指张开撑着地面，两手之间的距离稍微比肩宽，而且手臂要尽量垂直于地面，在做俯卧撑的时候，需要保持后背挺直，两脚脚尖撑地，在做俯卧撑的时候，腹部肌肉要收紧，要控制好做俯卧撑的速度，当身体接近于地面时，可以停顿一秒，可以更好的刺激到胸部的肌肉，达到更好的锻炼效果，在做俯卧撑的时候，也要注意调整好自己的呼吸，身体下落的时候吸气，身体上推的时候呼气。

而且为了更好的锻炼到胸部的肌肉，除了标准的俯卧撑以外，也可以进行单手俯卧撑的练习，有或者可以进行倒立式俯卧撑，但难度更高，没有经过一定的练习，进行这些高难度的俯卧撑要在健身教练的指导下来进行。

当然，也并非是不能天天进行俯卧撑锻炼，对于身体素质好的人如有经常健身的人，也可以天天做俯卧撑。

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做俯卧撑的问题 急！答得好的悬赏分~~~

贵在坚持, 根据你现在的年龄身高体重来说 起床20个, 午饭前一个小时30个,

午觉后活动1小时候做3组（每组20~30个）每组之间间隔一分钟，2半月后可加强（视身体素质而定）建议3乘35~40

每完成一组就起身，手臂自然下垂，小跳（放松肌肉）

睡前奔放一次，拼全力看看能做多少个，然后记录,待明天超越（第二天会出现肌肉酸痛，实属正常）

切记，动作标准，臀部不要翘，腰部不要塌，两腿夹紧，收腹

锻炼出肌肉不能急，坚持下来成为了习惯，效果就会在你不经意的时候出现

小伙子你才13岁 还年轻，身体正式突飞发育的时候，一定要多吃东西，每餐都把自己肚子胀满，

1：姿势标准可以健美塑性，强化肌肉力量

2：只要营养跟上了决定不会影响升高（建议没事跑跑楼梯，或上楼梯的时候用前脚掌发力可以锻炼小腿肌肉，增加腿部力量《切忌：注意安全》

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求这个杯子的名字，哪里有卖，急

一般叫冰淇淋杯。

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想当文艺委员自己不会写文章，滚吧

在竞争中磨练自己

老师们，同学们：

您们好，我是五年级一班的班长，叫隋新宇。再新学期到来的时候，我踊跃报名参加大队委的竞选。

大家都知道，在人才济济的当今社会，只接纳敢于竞争，勇于进取的人。有的人绕过暗礁、冲破了恶浪，成了胜利的勇雄。这不正说明“优胜劣汰，适者生存”的道理吗？

今天我在这里参加大队委的竞选我很高兴，因为我觉得我有能力干这个工作，相信家一定会给我勇气，给我力量。

如果我的当上大队委，我会更严格要求自己努力学习，配合学校做好在队工作，为老师服务，为同学们服务，请老师同学相信我。如果我竞争不上在队委的话，我会继续努力不断进取。

记得冰心写过这样一首小诗：

“成功的花，

人们只惊慕她现实的明艳！

然而当初她的芽儿，

浸透了奋斗的泪泉，

洒遍了牺牲的血雨。”

让我们在竞争中磨练自己，使自己成为一朵“成功的花”！

谢谢大家！

给你喁喁

[求助]美格显示器到底是几年质保急!!!!!!

近日朋友的美格显坏了,开机不通电,从网上查阅都说是三年质保,可装机商说是只有一年质保,要我们给他送过去,他去找美格的代理商,但要收换零件的费用,请问老鸟们,是应该这个样子吗 检视原帖>>

种茄子需要哪六步四年级暑假作业，急！

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6收获

倩女幽魂任务追踪怎么显示急现在要

开启任务的那个介面，每个任务前面都有个小方格，你点一下勾选上就可以了。。。。。。。。。。

我的电脑中了流氓网页 咋么删除啊 急

下个360急救箱修复下就可以了

青岛四方长途站怎么去流亭机场 急

你可以问问他在不在汽车北站下,要能在那下的话打个车就成了很近或者坐305路公交机场下时间能长点反正,打车也不是很贵走环湾大道二十五公里左右,二十多分钟就到这是最快的了

据相关消息报道，肖战一次性做了65次俯卧撑。对比也是引来了大家的热议，很多网友留言表示，自己一次性能做多少啥的。那么对于一个普通的成年男子，他们一次性能做多少俯卧撑呢？正常情况下，标准的俯卧撑15个就算合格的。所以，大家你可以衡量一下，自己是否符合标准。当然这里的标准，是所有动作都符合标准要求的，不然是不合格的。是啊，俯卧撑在我们现实生活中，还是一种比较常见的锻炼方式，很多人都会选择这种锻炼方式。因为他比较简单，而且上手也比较快。那么大家是否知道，这种锻炼方式，可以给我们带来那些方面的锻炼呢？下面我们一起来简单的了解一下。

首先是，锻炼胸肌。我们知道，标准的俯卧撑，它是通过手臂支撑受力。这样的话，所以承受点都在胸部上。这样，就可以很好的锻炼自己的胸肌。所以，对于一些小年轻来说，这种锻炼方式还是比较不错的。毕竟谁都喜欢自己有一身的好胸肌，这样就能够显得自己更加强壮更加挺拔。

其次，锻炼手部肌肉。我们知道，除了胸部受力之外。在做俯卧撑的时候，主要的受力点也是在手部。因为他是由我们的手部来发动整个过程的，那么自然，在这个运动过程中，就会刺激我们的手部各部位的肌肉，从而促进他们的增大。

所以，现实生活中，这种方式还是比较受欢迎的。当然，在做这种运动的时候，我们一定要规范我们的动作，只有这样。我们才能使得它的效果最大化，才能避免因此出现一些不必要的意外情况，当然，这些东西也是需要我们自己去把控的。