做完俯卧撑头晕 六个原因和处理方法

5 突然坐下休息

俯卧撑强度过大，心脏跳动和血液循环加快，运动后如果立即坐下休息，会导致血液不能很快的流回心脏，脑部暂时性缺血，从而导致头晕眼花等症状。不过这种情况在力量训练中比较少见。

正确做法是在运动后适当活动一下，等心脏平稳再休息。

6 疾病引起

如果本身患有一些疾病，是很容易在运动中导致头晕的。比如高血压、贫血、内耳疾病、慢性鼻炎或血管神经性头痛等。如果日常生活中也会有头晕症状，那么很可能是疾病引起的。

此类情况导致的头晕只能前往医院治疗才能解决。

有几种可能：

1呼吸方法不正确导致憋气等情况的发生，引起脑后疼痛。至少应坚持推起是一次呼气，下放时吸气的一次呼吸法，或上升下降分为两次呼吸的方法。

2平时有氧锻炼少，肺活量偏低，进行强度较大力量训练时供氧不足，引起后脑疼痛。

3生活不规律，长期晚睡或熬夜，导致身体代谢降低甚至紊乱，引起脑部缺氧，供血不足，进行消耗肌糖的力量训练时后脑疼痛。

4锻炼姿势不正确，撑起身体时低头含胸或仰头向上伸展，下放时颈部向后曲都会引起头后疼痛，头部应保持和身体躯干一条直线，锻炼时宁轻勿假，力量不足时可采用膝式俯卧撑。尤其俯卧撑练胸肌应采取宽握原则，不建议身体不适时用窄握练肱三头肌。

5做俯卧撑高度不对，导致下方时卧肩，而引起后脑部疼痛。做平板俯卧撑时，最好采用俯卧撑支架，既锻炼了手腕力量，也可以使胸部下方的更低，利于伸展。脚步至少要垫起15cm，更有利于力量的运用。

6长期坐姿工作，长期看电脑，颈椎出现轻微的问题，在锻炼时会使脑部有明显疼痛反应。

如果排除以上情况，那么最好停止锻炼，多休息，多以有氧的中低强度运动为主，逐渐加量加强度，或者就医诊治。

病情分析：跑步后再次醒俯卧撑锻炼，突发头部疼痛，现在局部还存在隐痛，需要考虑肌肉紧张性，疲劳痉挛诱发。

意见建议：当然如果是对于现在头部隐痛，可以短期休息，局部适当热敷，多半都可以好转，如果没有好转，需要进一步检查，明确后才做后期处理及预防措施。