做俯卧撑时左胸口刺痛怎么回事以前做不会啊

先活动下身体，拉升一下，或者做原地高抬腿，热下身，然后再开始做仰卧起坐。

任何力量练习都需要先热身提高身体温度后再做。

做完力量练习后最好冥想放松肌肉，或者双手轻轻拍打肌肉。

按说20个俯卧撑不应该有什么不良反应。也许动作太不规范？也许在身体未活动开的时候拉伤了肌肉？去医院看看。涂抹些扶他林可以缓痛。

要不就5个一组做吧。中间休息十几秒，逐渐增加组数。

当然会有这种感觉了，人是哺乳动物。正常情况下 人体做的是有氧呼吸。但经过剧烈运动后。人体由于能量供应不上，就会进行无氧呼吸。无氧呼吸就会产生一种叫做乳酸的物质。这种物质就会让人有肌肉酸痛的感觉，如果有这种感觉，适当做下按摩就会有缓解的作用。比如捏捏酸痛的部位。

另外说你这种情况也有可能是肌肉拉伤。休息一段时间就好了 没做太重的活 做适当的按摩有很好的缓解作用

胸骨骨膜或胸肌有些撕裂，注意一周内不可以再继续锻炼，否则会愈演愈烈，变成陈旧伤，更不好好。一周是最短的时间，其实三周是最佳时间段。

以后注意先做热身，然后再运动。

希望能够帮到你。

你好，练完俯卧撑胸部会疼，是因为做俯卧撑属于无氧运动，肌肉收缩过程中没有足够的氧气供应，会产生乳酸，导致身体锻炼的肌肉部位产生酸痛感。

解决办法:

一，控制俯卧撑的数量，循序渐进，不可好久不锻炼，想起来锻炼时就做很大量，很有可能拉伤肌肉。

二，做完俯卧撑后一定要拉伸胸部肌肉，正确的拉伸不仅有助于放松肌肉，对于肌肉纤维的增长和肌肉纬度的增长和力量加大都有很大的好处，尤其可以减少后期的疼痛感。

三，补充弱碱性食物以及碳水化合物，中和和补充体内酸性物质。例如：香蕉，苹果，樱桃等

四，如果想要增肌，也需要适当补充蛋白质，最好是白水煮鸡蛋，鸡胸脯肉等，尽量不要放调料，蛋白粉也可以有所补充，但一定要适量。