C罗说每天都要做3000个俯卧撑,这是真的吗

不是真的。有传言说，C罗每天都要做3000个仰卧起坐，从而确保自己的腹肌，对此C罗予以否认:“天啊，我一个月也做不了那么多次，我每天只是做50次罢了。”

1、克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（Cristiano Ronaldo），1985年2月5日出生于葡萄牙马德拉岛丰沙尔。简称C罗，葡萄牙足球运动员，司职边锋可兼任中锋，现效力于西甲皇家马德里足球俱乐部，并身兼葡萄牙国家队队长。

2、C罗带球速度极快，善于突破和射门，拥有强悍的身体素质，技术非常全面。C罗出道于里斯本竞技。2003年，加盟英超曼联，期间获得了英格兰足球超级联赛冠军、欧洲冠军联赛冠军、世俱杯冠军等十个赛事冠军。囊获了英超最佳射手、欧冠最佳射手、英格兰足球先生、世界足球先生、金球奖、欧洲金靴奖等个人荣誉。

3、2009年6月，C罗以身价9600万欧元转会至西甲皇马。前四赛季在199场比赛中201个进球49次助攻，以场均101球的进球率成为皇马历史上进球率最高的球员。2014年1月，C罗获得2013年度国际足联金球奖；8月29日，获得欧洲最佳球员奖 。2015年1月，C罗蝉联2014年度国际足联金球奖，是职业生涯中第三次获得金球奖；5月，福布斯公布2014年球员总收入，C罗以7900万美元蝉联第一

先问你两个问题，不用你回答，只要你思考

1你可以把一个10斤重的东西提起来一次，和把它提起来10次的区别是什么？

2你可以把一个10斤重的东西提起来10次，和把一个100斤的东西提起来一次有什么区别？

现在我来告诉你本质问题

肌肉生长与力量增大的同步

不想说的太专业，就用个能说懂的类比。

1先通过超负荷的锻炼导致肌肉的损伤

2同负荷的锻炼维持肌肉的水平

3肌肉的愈合及生长导致力量的提高

具体是很复杂的，你就这样想就可以了

那我告诉你为什么你手不怎么变化了。

你问题所在

你做俯卧撑，主要是通过克服自身部分体重的阻力，来完成锻炼。刚开始做得少，那么你加量就可以起到超负荷的作用，所以效果很明显。但是到了后期，100个和110个对于你的这个水平来说，没什么区别，就是所谓的瓶颈期。

所以要突破这个问题，就不是简单的加量可以就解决的了。要通过外力来达到这个水平。

解决方案

1在自己背上放杠铃片增加负重来做俯卧撑

2将自己的腿放到比自己的肩水平位置高的地方做俯卧撑

3改俯卧撑为引体向上（因为这个比你做俯卧撑所克服的身体重量要多的多）

正常人一次性是做不了那么多俯卧撑的。

一般成年人差不多能做30几个。成年人一般年轻点在学校读书都有运动的，一口气做个30到40个都是没问题的。个别的人做的更加多。要是已经踏入社会的话，有了工作。一般的话这类成年人平均就30多。强的当然也有，常去健身的人会做很多个。

在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

扩展资料：

做俯卧撑要逐步加量

做俯卧撑1～2个月就会有较明显效果，肌肉变厚，力量增大，上肢更强壮。如要进一步锻炼，就需负重俯卧撑了，再往后就是器械训练，要请专业教练指导。对初学者说，俯卧撑每天坚持做2～4组，每组10个，休息1～2分钟再做下一组。适应后可逐步加量。但要注意循序渐进，分组做是对肌肉刺激最大、最有效的方法。

人民网-怎样做俯卧撑才算正确 各个部位的肌肉如何锻炼