晚上睡不着，做50个俯卧撑就很容易入睡！请问我如果长期这样对身体有害么？

最佳答案每天在平地上50个俯卧撑运动量太少了，而且在平地上做对提高肌肉力量进步比较小，想要进步明显点就做高位的，就是把脚放在一个高出地面的物体上，手放地面上做，具体高度看你身体的能力，脚越高越吃力，至少做25个/组，每天做4组，感觉进步了再把脚的高度逐步提高，只要保持住25个/组×4，也就是100个这个量就够了，需要增加的只是重量，因为你想提高的是力量，练耐力才是增加数量。

还有，你想提高的不是出拳的爆发力，应该是搬东西的机械力吧？因为你想搬东西厉害，这种力是死力，你做俯卧撑的时候只要慢起慢下尽量刺激肌肉，时间长了就能练出这种搬东西的死力，不过这种死力用在搏斗（格斗）上不如爆发力实用哦，呵呵。

最后，做的时候动作一定要标准，不然还是没什么用的，其实最难的还是坚持，加油吧！

1回答者： 594584384 - 四级

睡觉前做俯卧撑对身体好吗？

你好，睡觉前可以做俯卧撑的，运动后睡觉更香，一般运动完躺床上就能睡着，有助于锻炼和睡眠

睡觉前一个小时做俯卧撑好吗

理论上讲，睡前一小时做对睡眠没影响。但是（不知你是否一点洗澡）

我的建议是，在下午4时至晚上9时内做。此阶段人体各项机能都很好，适合运动。

若在晚餐前一小时做，更好。应为晚餐可补充能量。

提醒，最好别运动后立即洗澡，否则会因供氧不足而头晕。

睡觉之前可以做俯卧撑吗？俯卧撑一般什么时候做效果最好呢？

一般晚上不太适合锻炼，此时身体是较为疲惫的状态，对肌肉增长和睡眠不太好。

晚上睡觉前做俯卧撑合适吗什么时候做比较合适

尽量不要在睡前做什么运动，因为一旦运动，大脑就兴奋，心脏跳动加快，促进动脉血液循环加快。如果你做完运动就马上睡觉，首先你会睡不着，其次，万一你因为运动累了睡着了，心脏就会恢复正常，但动脉里的因为运动增多的血还没完全回流到心脏

晚上睡前做俯卧撑好不好？

尽量不要在睡前做什么运动，因为一旦运动，大脑就兴奋，心脏跳动加快，促进动脉血液循环加快。如果你做完运动就马上睡觉，首先你会睡埂著，其次，万一你因为运动累了睡着了，心脏就会恢复正常，但动脉里的因为运动增多的血还没完全回流到心脏，你应该知道后果的……

懂得这个道理之后就有对策了，睡前你可以做俯卧撑，但最好是睡前半小时或者更久，这样你做完之后就有时间等待心脏恢复正常，从而达到你的目的又不影响睡眠更不会影响身体。

我一开始只能做20个左右俯卧撑，坚持一段时间之后（没超过两个月），现在每次都能做70+个了。如果你是男人，记住，标准是65个。如果你除了达标之外还想锻炼肌肉，那就尽量发挥你的潜能吧。

晚上睡前做俯卧撑可以吗

建议不要在晚上睡觉前做俯卧撑 这样会使你的身体处于激烈中 兴奋中 会导致你睡不了的 虽然这也不是百分百 还会身体出汗 根本睡不了 不过建议还是不要睡觉前做俯卧撑了。。如果你真想做 建议洗澡前做俯卧撑或者运动什么的 做完运动 然后洗个热水澡 会更助你睡眠的 有一个国家就是洗澡前统一全部做运动 然后洗澡 然后就很少出现失眠了。不过不要做完运动 出完汗就马上去洗澡额 应该先休息 然后在洗澡

晚上睡觉前做俯卧撑好吗？

不好，按皇帝内经的说法，阳气在早上旺盛，在晚上内收，晚上不易运动，这个经过科学验证的，我看过文献

每天晚上睡觉前做一百个俯卧撑会有什么好处

一、锻炼完后过一小时左右再睡觉；二、喝完牛奶或吃完东西后不要马上睡觉，你年龄还小，假如上了年龄的人睡觉前吃东西的话，容易发胖，而且对身体不利。

相信很多人都会因为情绪压力较大而导致失眠，长期的失眠的话是会对我们的身体健康造成一定的影响，因为人在睡觉的时候身体累赘，分泌很多的激素，如果没有一个良好的睡眠质量和充足的睡眠时间，就有可能会导致体内的激素分泌异常，长期以往就会让人的身体素质较为低下，抵抗力和免疫能力也比较差，经常都会出现生病。如果想要有效的解决失眠的问题，很多人都会选择吃一些褪黑素，这种方法只治标不治本，长期吃褪黑素也会给身体带来影响。因此就需要在夜晚睡觉之前可以适当的进行泡脚，同时也可以喝一些牛奶来促进睡眠，下面让我们具体来了解一下。

一、进行泡脚和做运动

很多养生的人都会在日常的生活当中进行泡脚，因为人体的脚部会有很多的穴位，经常的用热水泡脚的话，对我们的身体会带来一定的帮助。如果经常失眠的话，泡脚可以有效的促进体内的血液循环，能够有效的缓解身体上的疲惫，让身体可以快速的进行放松，从而可以有效地促进睡眠。但是在泡脚的时候一定要注意水温不能过高，不然就会对脚部的皮肤造成一定的损伤，同时也可以选择进行适当的运动，在睡前可以慢跑或者是瑜伽。这样都能够有效的帮助身体放松，从而提高睡眠质量，对于人身体也会带来一定的帮助。

二、听一些舒缓的音乐

由于很多失眠的人都是因为情绪压力较大，因此在睡觉之前都会感到非常的焦虑心慌，这个时候就可以放一些舒缓的音乐进行促进睡眠。同时也可以选择喝一些牛奶，但是避免喝太多，否则也会出现夜醒的情况。

通过上面所介绍的，我们能够了解到失眠对于人体的危害是非常大的，长期的失眠就会影响到人体的健康。因此我们需要通过一些方法来促进睡眠，调理生活作息，从而让身体达到一个健康的状态。

有科学报道说，失眠是世界上最普遍的睡眠障碍。而除了有明确的证据表明有其他疾病造成失眠的情况之外，所有失眠其实就是习惯性失眠，它是心理性的。有不少人失眠其实只有一个原因：害怕失眠，一到临睡就紧张，觉得失眠真可怕。

常言道:“不想吃，是饿不透。睡不着，是累不透。”意思是说吃不下东西或不想吃东西，是不饿或饿的时间短，睡不着觉是因为太轻闲太安逸没有经历劳累或累的时间短。失眠的人群中，脑力劳动者要多于体力劳动者。由此可见，要解决失眠的问题就得“累”一点。建议有失眠的朋友，可以试试以下的方法:

①结合自身的实际情况，积极参加有益的劳动或体育煅练。

户外可选择跑步、散步、打羽毛球跳绳等，室内可选择俯卧撑、仰卧起坐、伸蹲、乒乓球等，每次练到微出汗即可。

②精神疲劳法。

人一生中，无论你现在处于什么阶段，过去的时间里肯定会有你的闪光点，那个点令你非常愉快，你现在就仿佛回忆仿佛享受仿佛回忆仿佛享受，半个小时内，你将会酣然入梦了。

③放松法。

a大字形平躺床上，双目微闭，深呼吸。

要点:全身放松，呼吸自如均匀；在呼吸过程中，想象一道你心目中最美的景点；静听自己的呼吸声。

切忌:用力紧闭双眼或睁一只眼闭一只眼。

b睡前温水泡澡或泡脚，别看有关鬼的视频或书藉。

c离你枕头一米远的地方放一盘细生葱。

要点:是生葱、细葱，不是大葱、洋葱、熟葱、辣椒、花椒，更不是烤鸡、烤鸭、烤猪蹄。

④你的上司作报告时用手机把内容全部录下来备用，睡前播放1~3遍。

⑤各种方法都无效的话，去建筑工地背几天水泥或挑几天沙灰看看。

这个方法既能挣钱又能催眠，何乐而不为呢？

两个都做比较好。

俯卧撑是上肢

深蹲是下肢。不能混为一谈

可以做几个俯卧撑，做几个深蹲；休息20秒，再来一遍。隔天做一次。一次5组。可以有效提高身体机能。

如果有帮到你可以采纳一下谢谢