窄距俯卧撑有什么好处

窄距俯卧撑比标准俯卧撑难度更大，能更高强度的锻炼到三角肌和胸肌。

俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，经常做俯卧撑可以扩展肩部、增强大臂、小腹、胸部肌肉，使体型更加的匀称挺拔。完成一个俯卧撑需要运用到手臂、胸部、腹部、臀部、腿部等部位的肌肉群相互紧密配合。

俯卧撑几乎可以检测到身体的每一个部位，凭着自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确的反映神经和肌肉的功能。俯卧撑可以强化身体的主要肌肉，给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，防止摔倒。

人体自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20岁到70岁体能减少30%，但是坚持有规律的锻炼可以使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加的有力，减少人体生理老化。因此俯卧撑运动是一项可以防止衰老的运动。

　　常做俯卧撑可以改善中枢神经系统，有益于骨骼坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮和弹性，加速身体血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量，提高人体静力和动力力量素质。经常全面锻炼可以调节人的心理，让人精力充沛，强健体魄，锻炼意志，对身心发展都有好处。俯卧撑还可以改善人体生理机能，对发展平衡和支撑能力有重要的作用。

宽距的好做。

宽距俯卧撑的用力肌群是胸大肌和肱三头肌，主要是胸大肌发力，肱三头肌是辅助用力。窄距俯卧撑主要是胸大肌中缝和肱三头肌用力。胸大肌比肱三头肌大很多，且窄距俯卧撑只有胸部中缝用力，所以窄距俯卧撑更难做。

但窄距俯卧撑能很好地锻炼胸部中缝，能使胸部变得更饱满，想要胸部肌肉线条好看的，应该多做窄距俯卧撑。