拔河需要哪些部位的肌肉力量？2024年_健身

拔河需要腿部肌肉是关键，然后需要腰力好，同时也要手臂的协调，体重也是一个影响因素。拔河需要注意重心往后倒，不单单是只用手臂出力，团队节奏配合也是很重要的。除了腰腹的力量，应该似乎你们腿蹬住地，往后坐的那种感觉，第一个和最后一个很重要，第一个要选一个块大有劲的，最后一个一定要选一个大胖子。希望对你有帮助

腰部肌肉示意图如下：背部肌肉群：

扩展资料：

背阔肌是背部最重要的肌肉，锻炼背部的重点。其他背部小肌包括：菱形肌（Rhomboids）、大圆肌（Teres Major）、小圆肌（Teres Minor）、冈下肌（Infraspinatus）等。

肌肉群是指相同或邻近部位肌肉组成的功能统一的群体。了解人体各部位肌肉群的目的，是为了弄明白每肌肉在类型、作用及功能等方面的不同区别，从而做到正确完成各种健美动作，促进各部位肌肉的发展，增大肌肉块的体积，使肌肉隆起，线条清晰。

肌肉在人的身体中分布很广泛，全身约有520块肌肉，几乎占体重的40—50%，可见人体肌肉是身体的主体。其名称一般来说都是按肌肉的类型、形状、位、功能等分类起名。

参考资料：

-肌肉群

斜方肌：Trapezius

三角肌：Deltoids

肱二头肌：Biceps

肱三头肌：Triceps

肱桡肌：Brachioradialis

胸大肌：Pectoralis Major

背阔肌：Latissimus Dorsi

菱形肌：Rhomboids

前锯肌：Serratus Anterior

腹直肌：Rectus Abdominus

腹斜肌：Obliques

腹横肌：Tranverse Abdominus

竖脊肌：Erector Spinae

髂腰肌：Iliopsoas

臀肌：Gluteals

股后肌群：Hamstrings

股四头肌：Quadriceps

阔筋膜张肌：Tensor Fascia Latae

内收肌群：Adductors

胫骨前肌：Anterior Tibialis

腓肠肌：Gastrocnemius

比目鱼肌：Soleus

提肩胛肌：Levator Scapulae

胸小肌：Pectoralis Minor

锁骨下肌：Subcavius

喙肱肌：Coracobrachialis

大圆肌：Teres Major

肩胛下肌：Supraspinatus

小圆肌：Teres Minor

棘下肌：Infraspinatus

棘上肌：Subscapularis

肘肌： Anconeus

肱肌：Brachialis

旋外肌：Supinator

旋前圆肌：Pronator Teres

颈长肌：Longus Colli

头长肌：Logus Capitis

头直前肌：Rectus Capitis Lateralis

扩展资料：

肌肉的构造为：

肌肉→肌束→肌纤维（肌细胞）→肌原纤维→肌节（肌动蛋白、肌球蛋白）。

每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的。每根肌原纤维，则由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成。

这就是肌肉的最基本单位，那些大力士们的大块大块的肌肉，全是由这两种小得根本无法想像的蛋白组合成的，当它们联合起来以后，就能做出惊天动地的动作来。人就是靠这些肌肉一点一点地改变了地球的面貌。

肌肉的分类:

健身者通过锻炼增加肌肉力量时，锻炼的就是骨骼肌。

骨骼肌附着在骨骼上且成对出现：一块肌肉朝一个方向移动骨头，另外一块朝相反方向移动骨头。

这些肌肉通常随意志收缩，意味着想要收缩它们时，神经系统会指示它们这样做。骨骼肌可以做短暂单次收缩（颤搐）或长期持续收缩（破伤风）。

红、白肌纤维

人体的骨骼肌可以分为红肌和白肌两种纤维。红肌纤维依靠血红蛋白持续供氧运动，进行较长时间的收缩和拉伸，从而使我们进行日常行为活动。而白肌纤维则（多在紧急情况下）依靠内部快速化学反应迅速伸缩，其特点是持续、反应时间短，其反应时间是红肌纤维的四分之一。

平滑肌

存在于消化系统、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宫中。平滑肌能够长时间拉紧和维持张力。这种肌肉不随意志收缩，意味着神经系统会自动控制它们，而无需人去考虑。例如，胃和肠中的肌肉每天都在执行任务，但人们一般都不会察觉到。

心肌

只存在于心脏，它最大的特征是耐力和坚固。它可以像平滑肌那样有限地伸展，也可以用像骨骼肌那样的力量来收缩。它只是一种颤搐肌肉并且不随意志收缩。心肌有固定的收缩规律从而产生心跳。正常人的起搏细胞正常，心肌收缩规律一定，起搏细胞出现异常，心肌收缩规律会发生改变。

参考资料来源:：肌肉