李小龙身材并不魁梧，惊人的背部肌肉到底是怎样练成的

李小龙身材并不魁梧，惊人的背部肌肉到底是怎样练成的

李小龙的背部肌肉根本不发达，因为他太瘦了，身体其他部位肌肉很小，显得背部肌肉很大，其实比他背部练的好的，简直成千上万，在健身房练一年就能超过李小龙。

李小龙惊人的"背部圣诞树"，究竟是怎样练成的

普通人还是放弃吧 李小龙的圣诞树也只是少数健美运动员才有 大部分健美选手都没有的

那些惊人的马甲线到底是怎样练成的

马甲线的关键不是肌肉如何发达，而是体脂率足够低。

埋在土里的金子是发不了光的，同样，被厚厚脂肪覆盖的肌肉再发达也显不出刀刻斧凿般的线条。

所以，马甲线是靠减脂练成的。除非基因足够强大，天生丽质，对大部分人来讲，要出马甲线，需要饮食和运动科学的配合才能做到。

怎么能练成李小龙那样惊人的速度？

疯狂锻炼 买个拳击专用不倒翁像人这么高的 再买个小的拳手专用小的能反弹能固定的我见过那种器具但是不知道名字！ 再一个就是跑步练习步伐的轻盈 腿部才能轻巧 小龙其实平生最爱的运动大家一般都不知道 就是跳绳 每天都跳 我也几乎每天都练 现在一口气最少能跳1500以上 不过最多我也没数过 自己感觉不数数可能能跳的比较多！ 跳绳的确能让腿部比较轻盈 其次我还每天坚持跑步5--10公里

至于胳膊和拳头的速度我以前就是练习打沙袋 不过很长时间没打过了

好了就说这么多吧 不知道能不能帮上你！不过没关系啊 大家互相交流嘛

李小龙到底是怎样死的？

网上有很多说法，

它是一场意外而已，

希望我的回答能够帮助你。

因为服药过敏导致脑水肿而死的，

李小龙的腹肌是怎样练成的

腹肌锻炼方法

一、仰卧举腿

平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面），双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。　

动作要点：

1．身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。

2．如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉。

3．如果觉得这个动作难，双腿可以微弯来降低难度，以完成动作。

二、仰卧举腿蹬车

平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面）；同时高举双腿，使双腿滞留在空中，并在空中做蹬脚踏车的动作，反复多次。

动作要点：

1．初次做这个动作会感觉很累，幅度不宜过大，速度不宜过快。

2．动作做熟练以后，每次“蹬车”的时候将腿伸直就可以增加锻炼的强度。

三、长凳仰卧起坐

平躺在地上，小腿搁在长凳（或椅子、床沿、台阶）上，以腹肌力量使上体起坐。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。

动作要点：

1．不要把手放在头后。因为在快做到力竭时就会用双手使劲抱头，对颈部肌肉有损伤。

2．肩膀离地越高越直越好，但腰要贴着地面。

3．注意上身保持稳定。

4．双脚不要用力。

李小龙的功夫到底是怎么练成的

他是中国的骄傲,也是现在世界所有武者的神话,到目前为止也没人能超过他的极限 李小龙自小就喜欢爱武术在民间拜访了很多传统武术世家,也学习到很多东西, 因此他自己苦练,终于练成了截拳道

怎样才能练成李小龙的身材

有氧运动兼无氧运动。如可以每天慢跑30分钟-40分钟，加上哑铃等器械锻炼，同时注意营养。人的骨架不同，不可能跟李小龙一样的。

李小龙到底是怎样一个人？

李小龙，原名李振藩，乳名细凤，为美籍华人，祖籍中国广东省佛山市顺德区均安镇，身高173厘米，体重64公斤。他是一位武术技击家、武术哲学家、全球范围内具有影响力的著名华人武打**演员、世界武道改革先驱者，UFC起源者，MMA之父，截拳道武道哲学的创立人。他对中国**业的贡献永不磨灭，在香港的3部半**，3次打破空前记录，其中，《猛龙过江》打破全亚洲票房记录，李小龙随即风靡东南亚。与好莱坞合作的《龙争虎斗》总票房达到23亿美金。 ，本拉登都喜欢看李小龙的**。在泰国曼谷拍摄《唐山大兄》时，秒杀泰拳王察尔·铺。

1，俯卧撑双手宽距的是练胸肌，窄距的是练肱三头肌，练的时候分四组，每组练6到8个，组与组之间隔40秒左右。如果有器材的话可以用别的方法，引体向上主要是练背部肌肉的。 腹肌不只有仰卧起坐，可以在躺着的时候练“踢腿”，就是躺下之后双腿伸直向上抬起，在慢慢放下，反复就可以了，躺下后，双腿屈膝向腹部收腿，反复就可以了，这两种方法是练腹肌的不同肌肉块的， 最重要的一点就是“意念”练那个肌肉就要用意念想着那个肌肉发力，在调整呼吸。

2，直立划船 ：直立，腰部略屈，两手与肩同宽握住杠铃(窄握距会给你的腕关节带来一个不必要的扭转力矩)。在肘关节的引导下将杠铃上提至肩部高度。

3，杠铃耸肩：双手掌心向后握住一杠铃，或一掌向前，一掌向后，以帮助你握住更重的杠铃。耸肩是一种单纯的上下运动的过程，不要晃动你的肩部--这不仅不能增加这项锻炼对肌肉的刺激，反而会增加受伤的机会。在做耸肩时，尽可能地保持手臂伸直，尽量使斜方肌靠近耳朵。

俯卧撑是健身朋友们最熟悉的健身动作了，它动作简单、实用性强，不受时间、地点的限制，可以让你的健身随心所欲的进行。

俯卧撑主要锻炼胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉，做好俯卧撑足以帮你打造一副健硕的身材。

　　对于普通俯卧撑的动作想必大家都很了解了，然而对于俯卧撑动作的各种变化及所锻炼的肌肉，你真的清楚吗？ 在这里我们详细的介绍下这些细分的动作，使你在健身中有目的的去锻炼目标肌肉，使身体肌肉能够协调的发展。

　　俯卧撑的动作变化目前大多以双手之间的距离分超长距离、宽、中、窄4种。

　　1超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。肘关节角度越大肱二头肌用力越大。

　　2宽距俯卧撑

　　一般是15倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。

　　3中距离俯卧撑

　　略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌

　　4窄距俯卧撑　小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）

　　俯卧撑主要是通过自身身体重量来进行锻炼，那么在健身中也可以变化不同的方式来增加训练强度，能更有

　　效的锻炼身体。　

　　例如可以通过双脚抬高来增加锻炼强度，或增加负重、单手俯卧撑等。也可以尝试全掌撑、拳撑和指撑三种

　　形式，但要小心注意安全。目前比较流行的是双臂抬高，使胸部下沉深度增大来锻炼。

　　双脚太高俯卧撑

　　单腿俯卧撑

　　脚抬高与弹力球

　　单手俯卧撑

　　控制平衡俯卧撑

　　有些高手还经常使用：

　　击掌练习法，在快速有力地推掌后，双手在空中击一次掌。

　　腾空练习法，可分为原地和行进两种。须在俯卧后快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度。

　　多动作、多变化俯卧撑的目的就是 ：

　　1增加训练强度 。

　　2通过变化动作使身体肌肉协调的发展　

　　祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个给力表示鼓励。谢谢