李小龙身材并不魁梧，惊人的背部肌肉到底是怎样练成的李小龙的背部肌肉根本不发达，因为他太瘦了，身体其他部位肌肉很小，显得背部肌肉很大，其实比他背部练的好的，简直成千上万，在健身房练一年就能超过李小龙。李小龙惊人的"背部圣诞树

这样做俯卧撑效果不怎么好，我这里有最好的。卧虎功俯卧于地用双手和足尖把身体支撑起来。要求两手的间距为一横掌（即从小指到姆指的距离），双肘弯曲，两肘要分别向正左、正右方撑开（即腋部张开，不许夹腋），大小臂间的夹角约为 120 ；双腿并拢伸直；

女人能把胸部练成胸肌吗？怎么练？想完全练成肌肉的可能性不大，除非你练健美。有这种可能，不顾需要专业的指导以及营养补充。女人能把胸部练成胸肌。女性练胸，只练中部就好，和男性的侧重不同（中缝、外沿、上胸、下胸），有些男士只用卧推

胸肌是最能表现出一个男人的男子气概了，如果你讨厌被人嘲笑说台风一来就被刮走了，那你不妨练下胸肌，接下来我要教你几招，让你明白胸肌怎么练最快。胸肌怎么练最快　1、俯卧撑 俯卧撑绝对是第一练胸肌大法，此法极具爆发力，可迅速破开肌肉

女人能把胸部练成胸肌吗？怎么练？想完全练成肌肉的可能性不大，除非你练健美。有这种可能，不顾需要专业的指导以及营养补充。女人能把胸部练成胸肌。女性练胸，只练中部就好，和男性的侧重不同（中缝、外沿、上胸、下胸），有些男士只用卧推

1瑜伽瑜伽是主动采用身体练习调动身体潜力的锻炼方法，它不仅在减肥塑形、提高心肺功能上具有一定作用。更是目前公认的一种具有预防和治疗效果的体育活动，属于最自然有效的物理治疗方法之一。美国大学运动医学学会指出，每周两次，每次一个小时的瑜伽能够有

在运动丰胸方式中，女生通过锻炼胸肌的方式很大程度上可以让乳房变得更加坚挺。需要说明的是针对胸部的锻炼要注意的事项也比较多，首先就是要掌握正确的锻炼方式，其次是要注意锻炼强度。那么女生怎么锻炼胸部更坚挺？让胸部更坚挺的运动怎么做？1、怎么锻炼

摘要：三角肌是连接着肩胛骨的，它不仅是我们力量的象征，而且三角肌锻炼的情况会直接影响我们肩部的形态，因此对于三角肌的训练是非常重要的，那么，怎么练三角肌最有效呢？下面，小编给大家推荐几个非常经典的三角肌锻炼方法，希望对你有帮助！什么是三角肌

1、 直臂侧平举练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。练习时，双手直臂经体侧上抬至水平位置。这一动作主要发展三角肌中束肌肉，通常做3～4组，每组做8～12次。练习时，哑铃的重量要适当，以每组只能尽力做8～12次为准。2、 直臂前平举并

帮你迅速练成三角肌的方法 　帮你迅速练成三角肌的方法。三角肌是很多健身人士都追求的目标，但其实这是有一定难度的，需要坚持！很多人都想练成三角肌，但是方法不对，练起来会很困难。其实要练成三角肌有很多方法，

  对肥胖者来说，降低体质，变苗条是非常紧迫的。对于脂肪比例标准的人，要改善形象的曲线和丰满线条，以展现女性的魅力。减肥就是少吃多喝。为了改善身体部位和提高自身的吸力，需要进行肌肉训练。  所有的女人都想变得更有魅力是必要的。比如后天，有着

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最好的办法…利用体重，无需器械。“元宝收腹”。就是在仰卧起坐的基础上改动，腿要和上身一起起来。顾名思义像元宝一样。仰卧起坐对腰椎不好，这样改动就后没问题了。注意：要调整上半身角度，多转腰，不能忽略腹侧肌锻炼。锻炼完记得按摩腹部减少第二天肌肉

女生进行胸部力量训练, 并不是一定会让胸部变大, 但会让胸部变得更加挺拔!不用担心会变硬或越练越小。训练胸部肌肉, 可以让肌肉更加紧实, 训练增大的肌肉组织甚至还会让罩杯有所进步。今天推荐三个练胸的动作第一个动作：跪姿俯卧撑：5个×4组腰背

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这个很正常啊！可能你平时运动的时候胸部肌肉时常得到锻炼你自己没有刻意去做罢了！而且即便是从来不锻炼的人一样要涨啊！像我一个朋友他父亲是运动员，他的小腿部肌肉就特别发达，肌肉的大小还因基因、包括生活环境都有关系。像欧洲人和亚洲人就没法比。女人

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对于现在的很多年轻男性来说，健身的目的其实大多数都是一个，就是想要练成肌肉男，但是很多男生却又对于健身增肌比较害怕，他们想着自己虽然想练成肌肉男，但是只想练成像彭于晏那样的身材，不想把肌肉练得太粗壮，练成施瓦辛格。其实有这种想法的人真的不在