如何逼自己瘦下来普通女孩变瘦变美之路

大学生最狠减肥法一个月逼自己瘦下来。

减肥计划。

1定出明确目标（瘦多少斤）。

2早餐>定要吃而要有营养。

3午餐要吃饱吃好。

4晚餐少吃，清淡为主，果蔬为主。

5少油少盐，多吃蔬菜和水果。

6最好不要吃辛辣和油腻食物。

7不要喝碳酸饮料。

8戒糖，少吃含糖量高的食物。

9不要喝冰水，有大姨妈会引起宫寒。

10多吃蛋白质的食物。如鸡蛋牛奶牛肉，鸡胸肉。

11，多喝温水能加速脂防的代谢。有助手身体燃脂。

12晚上9点过后尽量不要再吃东西。

13保持充足睡眠，至少睡8小时。

四周减肥法。

第一周：

1早饭、午饭！晚饭正常吃。

2晚上18点之后，不吃任何东酉。

3戒掉奶茶甜品饮料，不用运动。

4三餐前喝杯水，增加饱腹感。

5如果能坚持才能进入第二周。

第二周：

1早餐午餐正常吃，晚餐不吃。

2坚持每天喝2L的水。

3期间不需要运动。

4会开始减内脏脂肪，体重尔降很快。

第三周：

1早餐只吃鸡蛋和牛奶。

2饮食要多增加蛋白质、牛奶和蔬菜。

3午餐正常吃，晚餐不吃少吃。

4一周至少三天有氧运动（跑步、快走、跳绳等）。

5坚持到这，离成功就不远了。

第四周：

1脂肪大量减少，胃容量小很多。

2饮食同前3周一样。偶尔放纵吃喝。

3女生每天可以多练习哑铃、瑜伽来塑形。

4晚上用热水泡脚，提高新陈代谢。

5坚持个月，成功上岸。

减肥博主。全身燃脂。

刘阱宏（简单快乐燃脂）。

帕梅拉Pamela(全身减脂)。

Coffee林芊好（疲大腿）。

欧阳春晓Aurora(瘦手臂，肩颈背部)。

韩小四AprilHan(瘦大腿内侧、瘦小腿)。

减脂知识干货。

叔贵（不正经健身科普博主）。

小李不吃（健康减肥防止暴食）。

钳钳妈阿曼达呀（边跳边笑边舞）。

医学减重专家陈伟（主任医师科学减肥）。

明星营养师修贤（减肥饮食，饮食均衡）。

减肥时间表。

7:00一杯温开水。

早起一杯温开水，补充流失的水分。

7:30-9:00早餐。

纯牛奶/无糖豆浆+鸡蛋+低碳主食（粗粮）。

9:30一11：00加餐。

一丢丢水果/坚果/酸奶。

11:30—12:30午餐。

午餐营养均衡为主，营养搭配要合理丰富主食可以吃一些粗粮，如燕麦、红薯、糙米等午餐可以七分菜三分肉，先菜后肉最后主食。

12:30一13：30午休。

饭后靠培站立或散步20分钟左右。助消化、预防脂肪堆积。

14:00一15：00加餐。

一丢丢代餐/坚果/水果都可。

15:00-18:00喝水+运动。

燃脂最佳时间，注意补充水分。

18:30—19:30晚餐。

多蔬菜+中蛋白质+低碳主食。

20:00~22:00运动。

饭后散步1小时，或者做自己喜欢的运动。

23:00睡觉。

减肥三餐食谱。

早餐：优质碳水+蛋白+膳食纤锥。

优质碳水：红薯、紫薯以燕麦、山药、芋头、南瓜、全麦面包。

蛋白：鸡蛋、牛奶、豆浆、虾肉、豆腐。

膳食纤维：菠菜、胡萝卜代芹第、黄瓜、西红柿。

午餐：碳水+动物蛋白+膳食纤维。

碳水：米饭、糙米饭、杂粮饭。

动物蛋白：鸡蛋、鸡肉、牛肉、羊肉、虾肉、鱼肉。

膳食纤维：菠菜、生菜、芹菜、黄瓜、西红柿。

晚餐：碳水+动物蛋白+膳食纤维。

碳水：米饭、糙米饭、杂粮饭。

动物蛋白：鸡蛋、鸡肉、牛肉、羊肉、虾肉、鱼肉。

膳食纤维：一菠菜、生菜、芹菜、黄瓜、西红柿。

健身入门必看新手健身房攻略，来给大家安排一波啦~

小白健身入门必看

运动顺序一般是

热身-无氧运动-有氧运动-拉伸按摩

运动时间建议：

以减脂为主以塑形为主热身：建议5-10分钟热身：建议5-10分钟无氧：建议40-50分钟无氧：建议40-50分钟有氧：建议40-45分钟有氧：建议20-30分钟拉伸：建议5-10分钟拉伸：建议5-10分钟

初级健身者一周锻炼几次

对减脂需求大的，可以一周4-5次练对塑形需求大的，可以一周3-4次练对增肌需求大的，可以一周3-4次练

不建议天天训练

每天训练总时长控制在2小时之内

运动内容建议：

热身内容建议：

·选择跑步机：坡度1， 速度5-6， 快走10min ·开合跳：每组30次，每组间隔20秒，做4组·高抬腿：每组40次，每组间隔20秒，做4组无氧运动内容建议：

深蹲、卧推、硬拉、飞鸟、弯举等器械负重

有氧运动内容建议：

·跑步机、椭圆机、有氧操，搏击操

·跑步机可以选择慢跑或者爬坡

·慢跑建议：坡度1-3，速度7-10，时间为30分钟·爬坡建议：坡度8-10，速度6，时间约为45分钟什么情况下需要拉伸和按摩

运动前：特别是力量型健身前，一定是要按摩拉伸运动后：按摩拉伸有助于放松肌肉，加速乳酸消除，缓解运动酸痛

训练安排建议：

建议一个大肌肉群+一个小肌肉群训练，统一肌肉群不要去天天训练，不利于增肌减脂，初学者一周身体一个循环，针对于发力感不好的肌肉部位可以适当增加训练次数

大肌群：背部/胸部/臀部

小肌群：腹部/肩部/手部

训练前后吃什么：

运动前30-60分钟内，可以补充低碳水食物+适量蛋白质，有助于提高运动中的燃脂效率，帮助燃脂

运动后20分钟内，可以补充一些复合碳水和大量蛋白质，帮助快速恢复能量，补充运动后的消耗和提高代谢水平

低碳水食物推荐：糙米饭、全麦面包、燕麦、红薯等蛋白质食物推荐：鸡蛋、牛奶、蛋白棒等

高碳水食物推荐：白米饭、馒头等

蛋白质食物推荐：鸡蛋、牛奶、蛋白粉、蛋白棒

训练中要注意什么：

由于训练过程中会大量出汗，所以一定要及时补水，选择少量多次喝水，约5分钟左右就要喝一次水。

一般做杠铃哑铃动作时，增肌以最大重量做8-12次，塑形用轻重量做18次往上，一共做4-6组，每组的休息时间不要超过60秒钟。

体重基数较大者减脂尽量选择爬坡，快走这种有氧运动，或者使用椭圆机，尽量少跑步，减少膝盖压力，保护膝盖。

女生姨妈期后第一周为黄金周，可以增加有氧时间，加快减脂。

有氧运动尽量不要超过60分钟。

建议健身小白前期尽可能使用固定器械，更容易找到发力点。

最常见的五大误区：

只要每天都运动饮食就不用控制

要想有的健身效果，不仅要练，饮食也要控制好

锻炼过后一旦停止就会发胖

导致发胖不是因为停止锻炼，而是因为摄入的热量太多了

减脂只有靠有氧运动

有氧运动是减脂的重要组成部分，但力量训练可以令身体消耗更多热量，两者结合能达到更好的减脂效果凶什么是减肥什么是减脂

减肥就是减重，减肥适用于刚开始健身基础体重相对过大的人群

减脂是指在体脂不断缩减的同时，保留更多的肌肉，减脂适合皮脂较高肌肉含量也高的健身人群

想瘦哪里就瘦哪里

减脂是全身性的，至今没有任何研究表明，练哪块肌肉哪里就瘦

祝各位小伙伴们都能身体健康，拥有最佳状态！

1、梦见有人靠着自己的背的吉凶指数

境遇虽安定，受一时之福荫而获得安定之生活，但成功运因被压制，不能有所伸张，常有烦恼与困难，身心过劳，易生脑疾、肺疾或遭难之虑，晚年不佳之兆。 吉凶争衡

吉凶指数：93（仅供参考）

2、梦见有人靠着自己的背的宜忌

「宜」宜买股票，宜加班，宜致谢。

「忌」忌下厨房，忌买基金，忌拥抱。

3、梦见有人靠着自己的背的预兆

出行的人梦见有人靠着自己的背，建议风雨较大则延后出行。

本命年的人梦见有人靠着自己的背，意味着诸事宜退守，外出小心，慎防损伤、血光之灾。

梦见有人靠着自己的背 ，内心矛盾的一天！今天你容易发现对自己有利的机会，但是跃跃欲试的心情往往又被自己打压下去，担心的事情很多。也有可能在形势的胁迫之下，做出冲动的举动。建议你多问问身边人的意见，他们可以帮助你理智、大胆一些。

怀孕的人梦见有人靠着自己的背，预示生女，冬占生男，水火小心。

恋爱中的人梦见有人靠着自己的背，说明能互相体谅坦诚对待，婚姻可成。

梦见有人靠着自己的背，按周易五行分析，吉祥色彩是 红色 ，幸运数字是 1 ，桃花位在 西南方向 ，财位在 正西方向 ，开运食物是 胡椒 。

做生意的人梦见有人靠着自己的背，代表平顺如意，慎防意外损失。

恋爱中的人梦见靠着的楼梯垮了，说明经过多次考验，可望成婚。

梦见有人背冰箱 ，小心受到他人的怂恿诱惑而做出不理智的事。这两天的行为与平常的你有点脱节喔。像是一时冲昏了头失去冷静思考能力。你需要坚定自己的立场与更有智慧的判断才行。如果这一阵子生活步调较混乱的人也该改善了，别轻忽了这也是影响你运势的原因呢。

梦见有人咬自己的背，按周易五行分析，吉祥色彩是 蓝色 ，财位在 西南方向 ，桃花位在 正南方向 ，幸运数字是 0 ，开运食物是 黑豆 。

梦见上司，现实生活中想发挥自己的能力但受到阻挠。梦到这个梦时还要注意工作上可能将会惹麻烦。

本命年的人梦见有人背自己，大致平顺，有口舌是非，一切有信心，不听谣言。

恋爱中的人梦见自己背饭有人抢，说明掌握时机求婚必有结果，婚姻可成。

梦见有人背自己，按周易五行分析，吉祥色彩是 紫色 ，幸运数字是 5 ，桃花位在 正西方向 ，财位在 西北方向 ，开运食物是 饺子 。

做生意的人梦见发大水有人背自己，代表在会计上或得到女主人协助，就能获利。

梦见有人背木材 ，被毫无根据的流言所困扰。要有笑一笑当它是耳边风的气度，越是计较反而被有心人士扇风点火。这两天最好避免有关金钱方面的任何话题，很可能会以争执收场。另外就是健康上天气正值季节交替的变换期，特别留意衣著上的增减以免感冒了。每天出门前先听听气象预报吧。

怀孕的人梦见上司靠着自己，预示生男，夏占生女。夏天炎热多保养。

梦见靠着堂哥的肩膀，按周易五行分析，幸运数字是 8 ，桃花位在 西北方向 ，财位在 正东方向 ，吉祥色彩是 黑色 ，开运食物是 蘑菇 。

恋爱中的人梦见有人背自己，互相发掘缺点，若能包容对方婚可成。

梦见发大水有人背自己 ，今天的你，从清早开始，最好就对即将进行的事情平常心对待，不要去想得失。若能做到这一点的话，那么越靠近傍晚时分，你就会容易发现，事情的进展往往比自己预想得要好，你因此得到的快乐也越多。然后你会明白，今天其实是运势越来越旺的一天！

一个人带孩子，“装备”到位实在是太重要了，“神器”在手，不仅能让我们在带娃时减轻压力还能腾出大把的时间。

所以，废话不多说，直接上推荐！样样必备！样样香！

一、必备家具类

1     拼接床

如果你还在用下图中这样的婴儿床，我建议你赶紧换掉，凑合用累的就是自己，挣钱养娃，不是挣钱费妈

现在大家都在用拼接床，顾名思义就是小床和大床拼接在一起

单说拼接这项功能，对宝爸、宝妈就非常友好，孩子既可以在你身边，你还可以拥有随意翻身的大床，不用担心晚上睡着压到孩子，也可以随时照看孩子的状态，不用下床就能哄孩子，比如下图这样子的~

2     餐椅 

孩子能自主吃饭，不仅是家长省心省力，而且对孩子的发展也是大有好处的。所以，培养孩子自主吃饭，当然少不了一把适合的餐椅了。别担心一开始吃的埋汰，学习总需要过程，准备好餐椅和餐具，放心大胆放手

3     尿布台

这是一款不用选太贵的，但一定一定要有的产品！对于尿布台，我个人觉得没必要买大几千的，小几百的我觉得就够用，不贵、好用、用处还多。

“屎尿屁“真的是我们养孩子要过的第一大关。换尿布虽说不是个大活，但它频繁呐，而且孩子是会来回动的，无形中就增加了操作的难度。

尿布台是好闺蜜送给我的，（看来疼自己的还得是好闺蜜）闺蜜说：“虽然不能帮我给孩子换尿布，但你每次给孩子换尿布都有我的功劳，这玩意真能帮你省腰，就当我给你按摩了。”

现在，我们家的尿布台已经不仅仅是用来换尿布了，还能用来给宝宝抚触按摩，洗澡的时候还可以直接把洗澡盆放在尿布台上，省得我撅个屁股猫着腰给孩子洗澡了，而且尿布台下面还能放东西，又是我的尿布收纳处，拿取用都极其方便。

4     秋千

这绝对是每个宝宝的最爱！最爱！最爱！几乎从小爱到大。之前在以培养幼儿大运动著名的某吉姆早教中心工作，几乎每个年龄阶段、每堂课都有荡秋千的环节，每一次孩子们都玩得乐此不疲。不仅孩子玩的开心，而且还能锻炼孩子的空间感知能力、平衡感等。唯一的区别就是秋千适宜的年龄阶段不同，小月龄的宝宝就用适合的小秋千，能孩子大一点，就采用空间相对跨域的大点的，各种形状的秋千（如小汽车）。

二、必备家电类

1     衣物消毒器

这个是很多宝爸、宝妈容易忽略，却又非常重要的一件小电器。

小孩子的皮肤非常嫩，常会因为环境、刺激源、出汗、感染等原因而使皮肤发红或产生其他的皮肤过敏现象，所以做好孩子衣物、玩具、口水巾的消毒，之前家里老人会用热水烫衣物来进行消毒，可是一个人带孩子，这么消毒太费事了，所以我建议备上一款母婴衣物的消毒器，小型的就可以，够消孩子的衣物和宝妈的贴身衣物即可。

2     奶瓶消毒器

奶瓶消毒器无论是紫外线消毒还是蒸汽消毒，相信每个有孩子的家庭几乎至少备了一个。既好用，还放心。选奶瓶消毒器一定要选择带烘干的，别随随便便买一个杂牌子的，硬件技术不过关，消毒就消了个寂寞。

3   洗地机

一个人带娃只是带娃吗？没有娃的你才会如此天真，除了带娃，家务你还得做，不说那种大面积的收拾整理，而是最简单的，如果孩子吃饭，不小心把食物撒到地上了，你是不是得马上收拾下？饭菜、辅食掉到地上不是简简单单用扫帚扫走就可以。

看见我不容易的样子~老公主动帮我买了个洗地机（还算贴心），用上后我简直太爱他和它了，省时省力还大大满足了我的洁癖。无论什么汤汤汁汁、饭菜、面条，一拖就搞定。

文末我会附上我们家用的那款洗地机。

三、出行必备类

1     腰凳

如果孩子还没到1岁，那你一定要备上腰凳，如果没有人能长时间替你抱娃，那你一定要备上腰凳，既省力还护腰，没人能帮自己的时候一定要学会借用工具帮忙，别傻呵呵的自己抗，就像是能用扫地机器人，干嘛还吭哧吭哧地扫地，带娃够累的，让自己歇一歇。

2     婴儿车

目前几乎每个有孩子的家庭都会备上婴儿车，我这里建议一个人带孩子的家庭入手相对轻便、好收纳的婴儿车，要不一人带娃出门本来就不容易，很有可能需要你一手抱娃，一手拎车。所以，婴儿车的选择既要轻便也要兼顾安全。

3     安全座椅

一个人带孩子那是必备的必备！这个别犹豫，早入手早轻松，而且关乎安全，可以从出生用到孩子小学毕业，有了安全座椅，你带孩子出门就不用总喊着 “坐好！快坐好！“从小给孩子养成上车就坐安全座椅，系安全带的好习惯。

安全座椅的挑选也有很多注意事项，比如躺角大小，因为孩子越小，上车越容易睡觉，得让孩子睡的舒服，你开车才能更安心。在文末我会给大家推荐我用过比较好的带娃“神器“，都是经过我精挑细淘，对比多项数据，考虑多方因素，亲自用后觉得真可以后推荐的产品，帮你省点挑选的时间和精力，哪一款有需要可直接入手。

产品甄选，精挑细淘，直接入手

elittile逸乐途电子摇篮床

价格：1599元

说说具体的功能：

三档微波轻摇，不同于其他电子摇篮，上面带个杆的那样晃动，这款电动摇篮床采用的是底部框架的设计，又美观、又科学，还可根据不同的阶段和需求，选择不同的摇摆档位

不仅可单独放置，也可与家长的大床进行拼接，有五个档位的高度调节，适宜任何床形，大床拼接小床，让家长在睡觉时更容易观察宝宝的状态

5°防吐奶的调节设计，5°的角度是最科学的防吐奶角度，在宝宝喝完奶后，可将床暂时调节到5°的倾斜，有效呵护宝宝的肠胃和健康

小床设有专属的蚊帐，而且很贴心的将蚊帐的拉链至于中间，除此之外，在婴儿床的底部还设有超大的置物空间，宝宝平时的衣物放下面让取用和收纳都更加方便快捷。

一张床，随处用！多处用！好用又实用！所以，我墙裂推荐，婴儿床就买这种高科技的！

2    舒乐氏（SOLEUSAIR）--SLS-GY1紫外线消毒器

价格：569元

选择理由：

大空间，可实现立体挂晾，折叠便收纳；

包含烘干、杀菌消毒、香薰3种模式，实现四重亲肤杀菌，分别是：UV紫外线消毒、巴氏消毒、活性氧消毒和艾草驱虫消毒；

巴氏消毒，快速干衣，即日洗即日穿（60min）；

U型的设计让紫外线照射的覆盖面积更大，实现无死角杀菌；

3    海尔（Haier）--HBS-H01--蒸汽消毒器

价格：629元

选择理由：

采用的是蒸汽360°循环杀菌，角角落落都不放过~消的彻底；

带烘干功能，蒸汽消完毒后直接烘干，一点水渍、水印都不会有；

程序完成自动断电，对于经常容易忘事的我特别适合，你懂的~~安全；

高效安全的Hepa空气过滤系统；

304不锈钢内胆，方便清洗；

10L大容量，全家用，不闲置；

大屏触键，长辈一教就会

4     便携式帆布秋千

价格：65元起

选择理由：

方面携带，方便悬挂，随时随地可玩；

加宽加粗绳索，承重30Kg；

5     ademain餐椅

价格：2080元起

墙裂推荐理由：

是餐椅、是摇篮、是躺椅，还是推车；

皮质座椅材质，方便擦洗；

三重防滑落保护，防止宝宝外爬；

6    BeBeBus腰凳

价格：598元起

墙裂推荐理由：

旋转式按钮，单手即可操作，让腰凳与身体紧密贴合，减轻腹部压力；

海绵全包，不会硌到肚子，剖腹产宝妈使用完全没有问题；

凳面260mm加宽，确保宝宝M型坐姿，防止O型腿；

背带、腰凳二合一，室内、外出皆适用；

背部磁吸搭扣，方便穿脱；

7    逸乐途-F1 Pro小奶牛

价格：1199元

推荐理由：

国标欧标双认证 - 通过官方严苛测试，国标+欧标+天猫甄选认证，安全更有保障；

360°丝滑旋转座椅，一摁一转，单手就能实现换向；

95°科学坐姿 - 从小养成科学坐姿，后背不悬空，环抱支撑更挺拔；

145°放松小憩 - 半躺设计，小憩正合适，惬意随性又舒适；

170°防呛奶坐姿 - 平躺模式躺角可达170度，大躺角可平躺，出门玩累了也能舒舒服服睡一觉，宝宝的移动小床；

C型护脊靠背，出门不再“葛优躺”，有效保护宝宝的脊柱发育；

8    elittle逸乐途小骑士PLUS安全座椅

价格：3199元

推荐理由：

妥妥的商务舱座椅

推荐理由：

反向165°躺角：趋于平躺，入座即秒睡；

新生儿内衬垫+43cm豪华座宽+22cm 头枕高度调节范围，满足0-12岁宝宝；

选用1级亲肤的自然纤维面料，具备高透气性和吸湿性，蜂窝状密集小孔加速空气循环，宝宝久坐不闷热；

具有一键360°、90°静音转向功能，无论是宝宝上下车还是在车内面对面互动都很方便；

9     贝州尿布台

价格：

推荐理由：

移动方便、折叠易收纳；

是尿布台、抚触台、洗澡台、衣物收纳台，还是晾衣架；

加强支架，硬板支撑，双层承重；

abs万向轮锁住后也超稳定；

10  meedo米多A5电解水除菌洗地机

价格：1998元

推荐理由：

HEPA微尘分离、纱网、沉淀盒、污水箱多层过滤设计；

自清洁功能，无须手洗，拖布自动甩干+风干；

双动力吸拖洗一体设计，吸力高达12000Pa；

4400mAh超循环动力电池，续航时长高达40min之久；

多向旋转拖头，夹缝、夹角处轻松清洁；

当主人撸狗时，狗子们在想什么？

1、主人是在留标记吗？

狗狗自己会用舔舐、抚摸的方式来做记号，以此留下记号，让别的狗不要乱碰它的东西。所以看到主人抚摸自己的时候，它们也会想，主人这是在做标记吗？会理解主人的行为，不会反抗。

2、主人快帮我挠痒痒

狗狗的背部自己很难触摸到，如果它觉得痒痒了，只能求助于主人，或者蹭地来止痒。如果你抓挠狗狗的背部，它觉得很舒服的话，就会钻进主人的怀里，蹭蹭主人的手，示意你继续。日常要注意狗狗卫生清洁问题，这样可以减少皮肤病的发生。

3、主人很爱我

在狗狗心里，抚摸是关系好的情况下才能做的事情，主人经常摸狗狗，在它看来，主人这是把我当成一家人了。所以它们面对主人的撸狗行为，会表现得很热情，会主动躺在地上任由主人抚摸。

4、我想睡觉了

我的狗狗在主人怀里就像孩子一样，抚摸一下就想睡觉了。尤其是刚吃饱饭，或者下午的时候，主人轻柔地抚摸，会让狗狗舒服得想睡觉。

5、不要再摸我了

不是所有狗狗都喜欢被撸的，有的狗狗被摸得太多会不耐烦，甚至觉得主人搞乱了自己的发型，不高兴。所以它们看到主人伸出魔爪的样子，会马上躲起来。

近日，有媒体拍到张雨绮和好友们一起现身餐厅吃饭的画面，当天张雨绮打扮低调，戴着棒球帽，身上还披着外套，整个人看起来尤为轻松休闲。

但即便是在已经披着外套的情况下，张雨绮穿着紧身背心的好身材仍是在镜头中展现得淋漓尽致，穿着一身淡**套装的张雨绮，侧面身材看起来尤为凹凸有致，即便是高糊的生图下，仍是婀娜动人。

私下的张雨绮尤为可爱，手上还拎着一杯超大的奶茶，看起来就是一副贪吃少女的模样，属实没有想到身材保持这么好的张雨绮，私下也是一个贪吃的“奶茶小妞”，为了保持好身材，估计私下也做了不少努力吧。

吃完饭之后，张雨绮在街边上和大家告别，拎着自己的奶茶乘车回到了剧组，最近这段时间，状态更新不算频繁的张雨绮，似乎在筹备新作品中。

参加完了浪姐之后，张雨绮在大众心中的形象变得更加立体且有趣了起来，之前只知道她是一个长相美艳的女明星，但在真人秀节目中，她完全展示出了自己在生活中活泼搞笑且大胆不羁的另一面。

19岁就凭借着周星驰的**《长江七号》大红大紫的张雨绮，刚刚出道时，在荧幕上一直都是清纯玉女的模样。精致且温柔的五官，加上细腰长腿，大荧幕上的张雨绮美的温和且大气。

陪着周星驰出席酒会时，张雨绮一头黑长直配上清淡素雅的妆容，完全就是一副刚刚毕业的女大学生模样，当她一脸笑容端着酒杯站在周星驰身侧时，她完全就是现场最瞩目亮眼的存在。

在圈内打拼多年之后，张雨绮的风格也变得逐渐成熟，在某一年戛纳的红毯上，张雨绮穿着绿色的长裙，在微微细雨中给了全世界一个香吻。时至今日，这一幕仍是内娱女明星们在红毯上相当浓墨重彩的一笔。

如今的张雨绮已经退却了少女时期的青涩懵懂，取而代之的是熟女魅力和女王霸气，现在的她毫不遮掩自己的性感，敢于展示自己最美的一面，坦坦荡荡耀眼夺目。

张雨绮在娱乐圈发展这么多年，各种各样的花边新闻她从来都不缺，从手撕前夫到如今小男友不断，张雨绮一直都活跃在舆论八卦的中心。但因为她有作品有底气，再加上她坦荡豪爽的性感，大家对她的喜爱从未有过一点减少。