李小龙为什么把背阔肌练的那么大，背阔肌对出拳作用很大吗？

有，而且作用很大，出拳的转体是出全力量的关键，这其中除了用到腿，腹，手臂还有很重要的就是下背部的肌肉和背部的深层肌肉（等长收缩），而下背部的肌肉即是人体的核心肌肉，又是人体最有力量的肌肉之一。当然，上背的肌肉也会起到离心收缩的作用，用来稳定和控制动作。

俯卧撑主要是锻炼三角肌前束、胸大肌、手臂肱三头肌的，对背阔肌的锻炼作用不大。在家锻炼背阔肌可以做引体向上。引体向上做3到8组，每组做10个左右。

　　起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。

　　动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。

有一定的影响。背阔肌的锻炼是横向的发展，主要是左右距离加宽的过程，其次才是前后距离的改变。但在锻炼背时也深层次的锻炼了肺活量，所以有一定的影响。胸肌锻炼后，主要是前后距离的加宽，其次通过飞鸟这样的锻炼才是左右距离的改变。总而言之，想要胸围增大，胸肌和背阔肌都必须锻炼，匀称才是美。