请问扩胸器锻炼的是哪里的肌肉？

扩胸器又称“拉力器”，是一种健身训练器械，上面装有弹簧，用双手把它拉开，能增强胸部和臂部肌肉的力量。

使用方法：1

双手握住扩胸器,手臂与肩同高,双臂用力将扩胸器往身体后方拉至双臂与身体成一直线，然后回复原状。2

双手握住扩胸器,举至头顶，注意手要伸直，然后向下方拉至双臂与身体成一直线，然后回复原状。向下文拉时可以将扩胸器拉至胸前，也可拉至背后。3

仰卧，举扩胸器至胸前上方，双臂伸直，将扩胸器拉至双臂与身体成一直线，然后回复原状。4

身体直立，左/右脚踩住扩胸器一侧，左/右手握住扩胸器另一侧往上提拉，动作就和举哑铃差不多。

动作的意思： [dòngzuò]

1全身或身体的一部分的活动：这一节操有四个～。～敏捷。

2活动；行动起来：弹钢琴要十个指头都～。

动作百科解释：

具有一定动机和目的并指向一定客体的运动系统。简单的解释是：动作是角色五官位置的变化（即表情变化）、角色肢体位置的变化（即动作变化）和角色与所处环境相对位置的变化（即运动距离的变化）的过程。人的动作不是孤立的，而是包括在人的整体活动之中。是活动的组成部分，它是以自觉的目的为特征，并且总是由一定的动机所激发，因而具有社会的性质。

动作的详细解释： 动作 [dòng zuò]

行为举动。

《左传·襄公三十一年》：“法行可象，声气可乐，动作有文，言语有章。”《吕氏春秋·去尤》：“视其行步窃鈇也，颜色窃鈇也，言语窃鈇也，动作态度，无为不窃鈇也。” 宋 张载 《张子语录》下：“可以行，可以止，此出处之时也。至於言语动作，皆有时也。”

劳作，劳动。

《韩非子·五蠹》：“是境内之民，其言谈者必轨於法，动作者归之於功，为勇者尽之於军。” 清 程趾祥 《此中人语·成衣匠》：“遂假以门面，令其开店。 朱 喜甚，殷勤动作。” 赵树理 《三里湾》十七：“ 玉梅 ！不要歇着了！该动作了。”

动弹；活动。

晋 干宝 《搜神记》卷十六：“ 伯 乃急持，鬼动作不得。” 宋 张世南 《游宦纪闻》卷八：“近缘久病，艰於动作，诎身俯仰，皆不自由。” 老舍 《骆驼祥子》十八：“风忽然大起来，那半天没有动作的柳条象猛的得到什么可喜的事，飘洒的摇摆。” 孙犁 《秀露集·＜善闇室纪年＞序》：“一生行止，都是……顺潮流而动作。”

变动，发生变化。

北魏 贾思勰 《齐民要术·漆》：“每经雨，以布缠指，揩令热彻，胶不动作，光净耐久。”

动作的近义词： 行动，举措，举动，作为，行为，手脚 动作的反义词： 停止，静止 动作造句：

1、足球场上，个别运动员动作粗野，受到裁判的警告。

2、这个动作是我国体操运动员独创的。

3、他模仿小品演员赵本山的语言和动作，学得活灵活现。

4、鹦鹉能模仿人的声音，猴子能模仿人的动作。

5、大熊猫那笨拙的动作又滑稽又可爱。

6、看晨练的老人们打太极拳的动作伸展自如，看上去很优美。

7、魔术师的表演动作纯熟，一点儿破绽也看不出来。

8、他向同学们做了一个滑稽的动作。

9、魔术师手疾眼快，我们根本看不清他的动作。

10、就数他动作迟缓，大家都站好队了他才出来。

11、这个“倒挂金钩”的射门动作引起球迷一片喝彩。

12、篮球场上阻挡对方球员前进是犯规动作。

13、为了叫大家看清动作要领，体育老师又从头做了一遍。

14、他运球、转身、投篮的动作既连贯又敏捷。

15、上课时要专心听讲，不能左顾右盼，也不能做小动作。

16、他用一个高难的动作结束了自由体操表演。

17、文艺晚会上，他上台做了一个滑稽动作，逗得全班同学哄堂大笑。

18、看着那些滑稽演员惟妙惟肖的动作，大家忍俊不禁。

19、我先掏了一锅的米，接着学着妈妈的动作来洗米。

20、我刚开始学打字的时候，动作很慢，可经过几个月的练习，就打得极快了，真是熟能生巧啊！

握力棒一般有30，40，50，60公斤等不同程度的量程。不同程度的量程需要使用不同程度的力量来拉开，不要过分相信自己的力量，量力而行，建议刚开始的时候选择最小的量程，不然那个反弹的力量不是开玩笑的。握力棒主要锻炼胸肌、前臂肌群、二头肌、背阔肌等。

锻炼方法：

两臂向前伸，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次

站立，两脚分开，左右肘弯曲，双手弯曲弹簧，握力棒向前45度倾斜

两臂向前弯曲弹簧，然后逐渐放松

握力器置于身后，弯曲握力器

蹲马步站桩，两臂弯曲弹簧，弹簧朝前