本人173CM 48公斤 请问怎样锻炼胸肌？

加大食量吧~ 练胸肌要有底子的
其实引体向上是很不错的 练了臂肌 最主要是对胸肌有很大的锻炼 只是每次做完要进行肌肉扩展 让两边尽量平均 当然左右用力要尽量平均 只是对于新人 可能难度大了点 不过可以慢慢来的～
然后就是可以买个扩胸器 不贵的 大多体育器材店都有卖 刚开始可以只练2根弹簧 再慢慢增加 其实扩胸器是很有用的 只要是方法要对 通常平行胸前横拉的那种是更多锻炼背肌的 要想练胸肌就要尽量把力都承担在胸口上 方法很多 可以自己摸索
俯卧撑其实也很好的 姿势对了对胸部的塑型很有效 一般练的话可以分组的做 20-30为一组 不需要太多 晚上进行最好 做到越酸涨越好
其实锻炼肌肉就得先损伤肌肉再让它修复 增大肌肉细胞的半径和线粒体的数量

做锻炼就得坚持 我记得我是从1516岁就开始摸索胸肌锻炼了，当然现在只是一时兴起来做做锻炼 健身房也去过 不过这三项是我亲身体验到的最有效最简单的方法 其实练胸肌方法很多的 关键就是把力用在胸前 有时穿紧身衣能够将两块胸肌现出来 自我感觉良好 呵呵~ 记得多吃高蛋白物质 像牛奶 牛肉 蛋类等 胸部本身就有基础 塑下形就好了

祝楼主早日练成 ~