什么是骨盆前倾?

问题一：怎样纠正骨盆前倾 骨盆前倾引发的原因包括：姿势不正确、隐性扁平足、穿高跟鞋太久等，还有锻炼时动作不当，都有机会造成骨盆前倾。长期骨盆前倾会除造成非肥胖性小腹，影响美观外，也会加重下背部、颈部负担，造成疼痛与肩痛，严重时还会影响骨骼肌肉健康。2平躺于床上，看看腰部是否悬空？腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小般的空间？以上若皆是，表示您可能有骨盆前倾的情况。医师建议，要预防改善骨盆前倾，可由以下方面着手：注意正确坐姿，避免久坐，每坐1小时就起身活动站立时挺胸、缩小腹，使用后背式包包，将骨盆重心后移。每天穿高跟鞋不超过2小时，鞋跟高度以3公分最为恰当，不要超过5公分 平常可做单脚站立抬脚(一手扶墙壁，一手拉住脚踝停留几秒钟)、半仰卧起坐(双手伸直缓慢起身、躺下)、微微半蹲等运动来强化骨盆。建议使用下面体式来做康复：1猫伸展式。主要是使脊柱活动，使腰肌放松。划船式 、 船式等加强腹部腰部力量。骨盆前倾时，会造成腹肌的松弛和腰肌的僵硬，弹性减少，所以应该指导其2加强腹肌以及腰肌力量的体式。3蹲式，花环式以及其他前去的体式， 患者现在练习前去的体式很痛苦，循序渐进的练习，当患部得到缓和的运动后，会慢慢缓解的。4鸭行式，腿旋转式、自行车式，主要是活动髋关节。可以先练习以上体式，待一段时间以后再适当加减其他体式。骨盆前倾锻炼：1 仰卧抬起骨盆，仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾2 弯腰提拉杠铃，注意每次做动作时要收紧腰腹，呼吸节律控制好。

问题二：什么是骨盆前倾 骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。

问题三：什么是骨盆前倾 骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。

问题四：哪些肌肉造成骨盆前倾 髂腰肌，股四头肌

问题五：如何简单判断是否骨盆前倾 靠墙直立，肩、臀贴紧墙面，这时腰部离墙面最远有一个拳头的距离（横的），就有可能是前倾了。再看是否腹部前伸。

问题六：如何锻炼改善骨盆前倾 首先，骨盆前倾要知道主要由哪些肌肉造成的。

第一，放松。放松的肌肉有：髂腰肌，股直肌，竖脊肌，腰方肌，阔筋膜张肌。将肌肉完全的松解。

其次是训练，肌肉群包括：臀大肌，N绳肌，腹直肌。

至于松解和锻炼方法不懂可以M我，或者自己查下

问题七：怎么分别女生是翘臀还是骨盆前倾 私教说是控制骨盆前倾的 网上查是髂腰肌发达是导致骨盆前倾的 网文“首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同

问题八：想问一下，骨盆前倾和后倾有什么区别 骨盆前倾是髋关节往前旋转的缘故，肚子过于前凸， 过翘就是这样子！

骨盆后倾是髋关节往后旋转的缘故，腰背反弓 不翘就是这种体态！

问题九：骨盆前倾怎么办 骨盆前倾是因为 腹肌松弛 下背过紧 造成的 可能是平时的不良姿态造成的

也可能是 下背的训练多于腹部的锻炼造成的

建议你先不要练硬拉 山羊挺身等动作 加强腹肌的训练

另外 普拉提是最适合你的情况的 普拉提的核心理念就是加强身体核心区的力量 保持骨盆的中立

要是你的健身房有普拉提课 就一定要去上

我看过的一本腹肌训练的书里就有很长一篇讲骨盆的中立 所以请你相信我的建议 去练普拉提吧

既然你不相信我 我就引用些专业的文章来说明吧 以下引自《健与美》

如今,在各大健身房,普拉提已成为最受欢迎的课程之一。在练习中,会员会常常听到教练们要求“请保持骨盆与脊柱在中立位置”。显然,“骨盆与脊柱的中立位置”这个概念是正确练习普拉提的一个重要前提

骨盆中立

髂前上棘与耻骨形成一个三角形的平面,站立时,这个三角形与地面垂直,仰卧时这个三角形与水平面平行,即为骨盆中立位置。因为骨盆连接着脊柱,所以只有当骨盆稳定、处于中立位置时,才能为脊柱保持自然生理弯曲和自然中轴位置提供基础,这时的腰椎也是最为稳定、安全并舒适的。

骨盆后倾

当仰卧时,耻骨高于髂前上棘 称为骨盆后倾,通常这种体恋的人在站立的给人的感觉驼背圆肩,脖子前伸,萎靡不振,引起此现象的原因多为;腹肌紧张 下背及腰部力量薄弱,背伸肌松弛臀肌过于紧张,骨盆后倾极易引发颈椎及腰椎疾病,另外,当做某些健身练习。如仰卧位双腿屈膝后,臀部肌肉过分收缩,膝关节过分拉向胸腔使腰部抬离地面,也易引起骨盆后倾(但有时此动作的出现是为了完成某些动作,使其有更大收益,如普拉提中的骨盆卷动等。)

骨盆前倾

当仰卧时,耻骨低于髂前上棘,被称之为骨盆前倾。通常,舞蹈演员和体操运动员会出现此类问题,站立姿态时,我们常看到一些女孩子 翘得很高,背部过伸,并有些腆肚子,有些女孩子是想让自己拥有像西方人一样的 翘臀,而故意如此,而有些人却是完全不自觉的行为:孰不知,此动作是何等的危险!它说明你的核心力量(由腰、腹、下背肌肉构成,普拉提的重要练习目标)不足,只能动用下背部肌肉力量来稳定体态,从而使下背部持续紧张,腰椎也由此承受了过分的压力,腰背疾患由此累积,而且,可能你还没注意,就是此动作使得本来爱美的你会过早出现 顽固的小肚腩。

引起骨盐前倾的动作有-仰卧时未协调动用核心力量致使骨盆向下偏离躯干下背脊椎的弯曲度加大并离开垫子很大空间足以穿过一只手掌,另外,长期穿高跟鞋也易导致骨盆前倾。

[普拉提练习改善骨盆前倾]

1、骨盆卷动

A 仰卧,双腿分开与臀同宽,屈膝,指尖和脚尖均指向身体正前方,

B 吸气;呼气,收缩臀部肌肉,将脊椎骨逐节抬离地面,至身体成一直线(白胸到骨盆,膝关节),保持核心部位收紧用力。

C 吸气 反向恢复到起始位置。此为1组,完成3-5组,

2、泳式

A 俯卧额头轻触垫子双臂与肩同宽置于头两侧,保持肩胛骨稳定。双腿分开与臂同宽。

B 吸气,均匀调动背、腰、臀。腿部力量,伸展脊椎。使脑部和双腿抬离垫子,自然呼吸,保持片刻 躯干稳定,臀部收紧,

C 保持躯干稳定的基础上。四肢纵向交替上下拍打,吸气拍5次。呼气拍5次,完成5-8组。

3、举肩架桥

A B,动作同骨盆卷动,

C、吸气,保持躯干及骨贫稳定前提下,右腿向天花板方向伸展,

D、呼气,右腿下陪至与左大腿在同一平面停住。此为1组,重复3～5组后换另侧腿重复做练习。>>

第一卷 颅脑外科

第一章 颅脑损伤手术

一、开放性颅脑外伤清创缝合术

二、颅内血肿清除手术

三、小脑天幕下血肿清除手术

四、小脑天幕上血肿清除手术

五、慢性硬脑膜下血肿清除手术

（1）囊腔冲洗引流术

（2）囊壁摘除术

六、颅骨钻孔探查手术

七、闭合伤颅骨凹陷性骨折整复手术

第二章 脑脓肿手术

一、脑脓肿摘除手术

二、脑脓肿穿刺吸脓手术

第三章 侧脑室穿刺引流手术

第四章 三叉神经手术

一、三叉神经半月状神经节感觉根切断手术

二、三叉神经周围支酒精注射治疗方法

三、三叉神经第一支末梢纤维切断抽除手术

第五章 开颅手术

一、小脑天幕下开颅手术

二、小脑天幕上开颅手术

第二卷 胸外科

第一章 开胸手术

一、前外侧切口术

二、后外侧切口术

第二章 胸膜纤维板剥除手术

第三章 胸壁手术

一、胸膜内胸廓成形手术

二、梯形胸廓成形手术

三、胸壁结核病灶清除手术

四、薛（Sehede）氏手术

第四章 心包和心脏裂伤的手

术

一、心脏裂伤修补手术

二、心包造口手术

第五章 食管癌及贲门癌切除手术

一、食管较低位中段癌切除手术

二、食管下段癌及贲门癌切除手术

三、食管上段及较高位中段癌切除手术

第六章 胸膜腔引流术

一、胸膜腔开放引流术

二、胸膜腔闭式引流术

第七章 经腹腔食管贲门肌层切开手术

第八章 肺叶切除手术

一、左全肺切除手术

二、左下肺叶切除手术

三、左上肺叶切除手术

四、右全肺切除手术

五、右下肺叶切除手术

六、右上肺叶切除手术

七、右中肺叶切除手术

八、肺叶裂伤修补手术

九、肺叶楔形切除手术

第三卷 腹部外科

第一章 常用腹部切口术

一、经腹直肌切口术

二、旁正中切口术

三、肋缘下斜切口术

附：腹部切口减张缝合术

四、正中切口术

第二章 胃和十二指肠手术

一、胃大部切除手术

第一式吻合术

第二式吻合术

〔附一〕十二指肠造口术

〔附二〕幽门窦旷置术

二、胃、十二指肠溃疡穿孔修补手术

三、胃造口手术

（一）永久性胃造口术

（二）暂时性胃造口术

四、胃空肠吻合手术

（一）结肠前胃空肠吻合术

（二）结肠后胃空肠吻合术

第三章 肝脏手术

一、肝部分切除手术

（一）不规则肝部分切除术

（二）肝楔形切除术

二、右三叶切除术

三、左外叶切除术

四、右半肝切除术

五、左半肝切除术

六、肝脓肿手术

（一）穿刺抽吸脓手术

（二）前侧脓肿切开引流术

（三）后侧脓肿切开引流术

七、肝包虫囊肿内囊摘除术

八、肝破裂修补术

九、肝叶切除术

十、肝动脉插管术

第四章 脾切除手术

附：脾血的利用

第五章 胆囊和胆道手术

一、胆囊切除术

二、胆囊造口术

附：逆行胆囊切除术

三、胆囊空肠吻合术

附：肠襻式吻合术

四、肝外胆管损伤修补术

（一）胆总管完全断裂的修复术

（二）胆总管前壁纵形裂伤修补术

（三）胆管部分缺损的修复术

（四）胆总管横形切断修补术

（五）胆总管前壁横形裂伤修补术

五、俄狄氏括约肌切开术和成形术

（一）俄狄氏括约肌切开术

（二）俄狄氏括约肌成形术

六、胆总管探查和造口术

七、胆总管十二指肠吻合术

八、胆总管空肠吻合术

第六章 胰头十二指肠切除术

第七章 小肠手术

一、小肠部分切除术

二、小肠造口术

（一）小肠隧道式造口术

（二）小肠悬吊造口术

三、肠粘连分离及小肠内固定术

四、小肠穿孔修补术

第八章 阑尾切除术

附：阑尾逆行切除术

第九章 结肠手术

一、肠套迭复位术

二、结肠造口术

附：横结肠造口关闭术

三、右半结肠切除术

四、盲肠造口术

第十章 腹腔脓肿切开引流手

术

一、膈下脓肿引流术

（一）经腹腔切开引流术

（二）经后侧腹膜外切开引流术

二、盆腔脓肿切开引流术

第十一章 门静脉高压症手术

一、胃底静脉结扎术

二、分流手术

（一）脾肾静脉分流术

（二）门腔静脉侧侧分流术

（三）下腔静脉、肠系膜上静脉分流术

第十二章 血管手术

一、大隐静脉高位结扎抽除术

二、小隐静脉结扎抽除术

三、外伤性动静脉瘘切除术

四、外伤性动脉瘤切除术

第十三章 疝修补手术

一、腹股沟直疝修补术

二、股疝修补术

（一）经股部修补术

（二）经腹股沟部修补术

三、腹股沟斜疝修补术

（一）女性腹股沟斜疝修补术

（二）滑动性疝修补术

（三）小儿腹股沟斜疝高位结扎法

（四）福克森（Ferguson）氏法

（五）哈斯特（Halsted）氏法

（六）巴西尼（Bassini）氏法

（七）麦克式（McVay）氏法

第四卷 肛肠科手术

第一章 直肠癌手术

一、直肠肛管经腹会阴联合切除手术

二、直肠乙状结肠经腹切除、腹膜外吻合手术

第二章 直肠息肉摘除手术

一、经肛门直肠息肉切除手术

二、息肉摘除电烙手术

第三章 直肠前壁折迭手术

第四章 痔疮手术

一、血栓性外痔摘除手术

二、环形痔切除手术

三、内痔切除手术

四、内痔药物注射疗法

第五章 肛瘘手术

一、肛瘘切除手术

二、肛瘘切开手术

（一）低位弯型肛瘘切开手术

（二）蹄铁型肛瘘切开手术

（三）低位直型肛瘘切开手术

三、挂线疗法

第六章 肛门直肠周围脓肿切开引流术

一、直肠后窝脓肿切开引流术

二、肛门周围脓肿切开引流术

三、骨盆直肠窝脓肿切开引流术

四、坐骨直肠窝脓肿切开引流术

第七章 肛裂手术

一、肛裂切除手术

二、肛管扩张手术

第五卷 泌尿外科

第一章 肾脏几种手术

一、肾裂伤修补手术

二、肾盂切开取石手术

三、肾造口手术

四、肾切除手术

第二章 输尿管手术

一、输尿管损伤修补手术

（一）输尿管膀胱吻合手术

（二）输尿管端端吻合手术

二、输尿管切开取石手术

第三章 耻骨上经膀胱切除部分前列腺手术

第四章 膀胱几种手术

一、耻骨上膀胱切开手术

二、耻骨上膀胱造口手术

三、膀胱损伤修补手术

（一）腹膜外膀胱损伤修补手术

（二）腹膜内膀胱损伤修补手术

第五章 睾丸、附睾和精索手术

一、精索静脉高位结扎手术

二、输精管结扎手术

三、附睾切除手术

四、隐睾复位手术

五、睾丸鞘膜翻转手术

六、睾丸切除手术

第六章 尿道手术

一、尿道损伤修补手术

（一）前尿道损伤修补手术

（二）后尿道损伤修补手术

二、尿道下裂修复手术

（一）阴茎弯曲畸形矫正手术

（二）尿道成形手术

三、尿道扩张手术

四、尿道口狭窄切开手术

第七章 阴茎几种手术

一、阴茎癌手术

（一）阴茎癌淋巴结清除手术

（二）阴茎部分切除手术

（三）阴茎全部切除手术

二、嵌顿包茎复位和切开手术

三、包皮环形切除手术

第六卷 妇产科手术

第一章 阴道几种手术

一、阴道前、后壁修补手术

二、阴道封闭手术

三、处女膜切开手术

第二章 产科手术

一、会阴切开缝合手术

（一）会阴正中切开缝合手术

（二）会阴左侧切开缝合手术

二、胎头吸引手术

三、低位产钳手术

四、臀位牵引手术

五、内倒转手术

（一）头位

（二）横位

六、断头手术

（一）钩断方法

（二）线锯方法

七、穿颅手术

八、剖腹产手术

（一）子宫体部切开手术

（二）子宫下段切开手术

九、人工剥离胎盘手术

第三章 子宫手术

一、经阴道全子宫切除手术

二、经腹次全子宫切除手术

三、子宫悬吊手术

（一）直肠子宫陷窝封闭手术

（二）圆韧带前绕缩短手术

（三）子宫腹壁固定手术

第四章 附件手术

一、输卵管、卵巢切除手术

（一）巨大卵巢囊肿切除手术

（二）卵巢囊肿扭转切除手术

（三）输卵管、卵巢囊肿切除手术或阔韧带内囊肿切除手术

二、异位妊娠输卵管切除手术

第五章 计划生育几种手术

一、经腹输卵管结扎手术

二、人工流产手术

（一）刮宫手术

（二）吸宫手术

三、节育环放置手术

四、节育环取出手术

第七卷 儿科手术

第一章 腭裂、唇裂修复手术

第一节 腭裂修复手术

第二节 唇裂修复手术

一、单侧唇裂修复手术

（一）Tennison法

（二）LeMesurier法

（三）Millard法

二、双侧唇裂修复手术

（一）Br0Wn法

（二）Barsky法

第二章 颈部手术

第一节 囊状淋巴管瘤手术

第二节 颈静脉扩张症手术

第三节 鳃源性囊肿（瘘管）手术

第四节 甲状舌管囊肿（瘘管）手术

第三章 小儿胸部外科手术

第一节 脓胸

一、急性脓胸

（一）胁骨切除脓胸引流手术

（二）肋间插管引流手术

二、慢性脓胸

（一）脏层胸膜上纤维层剥脱手术

（二）胸膜外纤维层剥脱手术

第四章 胃、十二指肠手术

第一节 胃食管返流手术（Nissen手术）

第二节 胃扭转手术

第三节 幽门环肌切开手术

第五章 结肠手术

第一节 结肠造口手术

第二节 结肠、直肠息肉手术

第三节 结肠切除手术

第四节 阑尾切除手术

第六章 直肠肛门手术

第一节 直肠脱垂手术

第二节 直肠肛门畸形手术

第七章 泌尿外科手术

第一节 阴茎手术

一、包皮环切术

二、小阴茎成形术

三、阴茎、阴囊转位矫正术

四、先天性阴茎扭转矫正术

五、先天性阴茎下曲矫正术

第二节 尿道手术

一、尿道上裂整复术

二、先天性尿道下裂手术

（一）阴囊带蒂皮管一期尿道成形术

（二）带蒂包皮内板一期尿道成形术

（三）膀胱粘膜管尿道成形术

（四）Mustarde手术

（五）Mathien手术

（六）尿道口前移 龟头成形术（MAGPI）

第三节 睾丸手术

一、睾丸下降固定手术

二、睾丸扭转复位固定手术

第八章 矫形外科手术

第一节 先天性颈、上肢畸形矫治手术

一、先天性肌性斜颈的手术治疗

二、先天性高肩胛症矫正术（Wo0dward）

三、先天性拇指狭窄性腱鞘炎松解术

第二节 先天性畸形足手术

一、先天性马蹄内翻足手术

（一）先天性马蹄内翻足矫正术

（二）足外侧缩短术

二、先天性垂直距骨矫正术

三、先天性小趾内翻矫正术

第三节 脊髓灰质炎后遗症手术

一、胸大肌转移替代肘屈肌

二、髂腰肌转移替代髋外展肌

三、背伸肌和阔筋膜替代臀大肌

四、腘绳肌转移替代股四头肌

五、距骨下关节外关节融合术（Grice法）

第八卷 手部几种外科

第一章 先天性六指畸形及先

天性并指的手术

一、六指畸形修复手术

（一）分叉形六指修复手术

（二）一般的六指修复手术

二、并指畸形修复手术

（一）三角形皮瓣法

（二）矩形皮瓣法

第二章 手部创伤修复手术

一、指屈肌腱断裂修复手术

（一）指屈肌腱断裂的初期缝合手术

（二）指屈肌腱移植手术

二、断指再植手术

三、拇指再造手术

（一）拇指加长手术

（二）食指拇指化手术

（三）皮管植骨拇指再造手术

四、外伤性截指修复手术

五、拇指脱套式撕脱伤的修复手术

第三章 手部感染及腱鞘炎的手术

一、化脓性腱鞘炎和滑囊炎切开引流手术

（一）急性化脓性腱鞘炎切开引流手术

（二）滑囊炎切开引流手术

（三）腱鞘囊肿切除手术

（四）指拇屈肌腱鞘炎（板机指）的手术

（五）桡骨茎突狭窄性腱鞘炎的手术

二、手掌筋膜间隙感染切开引流手术

（一）鱼际间隙脓肿切开引流手术

（二）掌中间隙脓肿切开引流手术

三、化脓性指头炎切开引流手术

四、甲沟炎切开手术

五、甲下积血引流及嵌甲切除手术

六、甲下异物取出手术

七、拔甲手术

第四章 手部三度烧伤整复手术

一、手部三度烧伤早期修复手术

（一）焦痂切除立即植皮手术

（二）坏死组织清除后肉芽创面植皮手

术

二、手部烧伤晚期整复手术

（一）手背疤痕切除皮片移植手术

（二）手部烧伤后严重畸形整复手术

第九卷 矫形外科

第一章 四肢开放损伤的手术治疗

一、清创手术

二、血管损伤的手术治疗

三、缝合法血管吻合手术

（一）褥式两定点连续缝合方法

（二）褥式四定点连续褥式缝合方法

（三）单针四定点间断缝合方法

（四）单针三定点间断缝合方法

四、自体静脉移植手术

五、套接法血管吻合手术

六、肌腱与肌肉连接缝合方法

七、肌腱断裂伤的手术治疗

（一）鱼口式缝合方法

（二）“8”字缝合方法

（三）双直角缝合方法

（四）钢丝抽出缝合方法

（五）端侧缝合方法

（六）交瓣式缝合方法

八、神经损伤的手术治疗

（一）神经移植手术

（二）神经修复手术

九、断肢再植手术

第二章 全身肌腱手术

一、肌腱延长手术

（一）股直肌腱延长手术

（二）跟腱延长手术

（三）肱二头肌腱延长手术

二、肌腱、腱膜切断手术

（一）胸锁乳突肌腱切断手术

（二）大腿内收肌腱切断手术

（三）缝匠肌和股直肌腱切断手术

（四）足跖腱膜切断手术

三、肌腱移植或转移手术

（一）股四头肌成形手术

（二）股二头肌腱和半腱肌腱转移手术

（三）胫后肌腱转移手术

（四）胫前肌腱转移手术

（五）腓骨长肌腱转移手术

（六）胫后肌腱和腓骨长肌腱转移手术

（七）踝关节稳定手术

（八）胸大肌转移手术

（九）肱二头肌长头腱转移手术

（十）尺侧腕屈肌腱转移手术

（十一）尺、桡侧腕屈肌腱转移手术

（十二）无名指指浅屈肌腱转移手术

（十三）阔筋膜移植修复指深屈肌腱手术

四、马蹄爪形足的手术治疗

第三章 膝关节韧带修复手术

一、外侧副韧带再造手术

二、内侧副韧带再造手术

三、十字韧带缝合修复手术

四、前十字韧带再造手术

第四章 关节脱位开放复位手术

一、习惯性髌骨脱位的两种手术方法

（一）股直肌腱固定手术

（二）髌韧带移植手术

二、髋关节后脱位开放复位手术

三、先天性髌关节脱位开放复位手术

四、尺、桡上关节脱位合并尺骨骨折开放复位手术

五、肘关节后脱位开放复位手术

第五章 关节成形手术

一、第一跖趾关节成形手术

（一）切除拇趾基节近侧端跖趾关节成形手术

（二）修整第一跖骨头跖趾关节成形手术

二、髋关节成形手术

三、肘关节成形手术

第六章 半月板切除手术

一、内侧半月板后部破裂切除手术

二、内侧半月板前、中部破裂切除手术

第七章 关节固定手术

一、三关节固定手术

二、踝关节固定手术

三、膝关节固定手术

四、髋关节固定手术

五、儿童内翻足畸形矫形手术

六、舟楔关节固定手术

七、腕关节固定手术

八、肘关节固定手术

九、肩关节固定手术

第八章 截肢手术

一、环形开放性截肢手术

二、皮瓣状开放性截肢手术

三、小腿截肢手术

四、大腿截肢手术

五、前臂截肢手术

六、上臂截肢手术

第九章 截骨手术

一、腰椎截骨手术

二、股骨粗隆间截骨手术

（一）横形截骨手术

（二）斜形截骨手术

（三）杵臼截骨手术

（四）三角形截骨手术

三、股骨粗隆下截骨手术

四、股骨髁上截骨手术

五、胫骨上端截骨手术

（一）胫骨上端超伸展畸形截骨手术

（二）胫骨上端内翻畸形截骨手术

六、手法折骨方法

七、桡骨远端截骨手术

八、肱骨髁上截骨手术

九、肱骨颈部截骨手术

第十章 植骨手术

一、植骨手术

（一）髓内插入植骨手术

（二）骨上植骨手术

（三）骨板滑槽植骨手术

二、取骨手术

（一）腓骨取骨手术

（二）胫骨取骨手术

（三）骼骨取骨手术

第十一章 脊椎手术

一、腰椎间盘髓核摘除手术

二、椎板切除脊髓减压手术

三、脊椎融合手术

四、脊椎骨折脱位开放复位内固定手术

第十二章 骨、关节结核病灶清除手术

一、髋关节结核病灶清除手术

二、骶髂关节结核病灶清除手术

三、腕关节结核病灶清除手术

四、肘关节结核病灶清除手术

五、膝关节结核病灶清除手术和加压固定手术

六、踝关节结核病灶清除手术

七、腰椎结核病灶清除手术

八、胸椎结核病灶清除手术

第十三章 化脓性骨髓炎手术治疗方法

一、慢性化脓性骨髓炎的手术治疗方法

（一）死骨摘除手术

（二）碟形手术

（三）带蒂肌瓣填充手术

二、急性化脓性骨髓炎引流手术

第十四章 关节切开排脓和关节穿刺手术

一、关节切开排脓手术

（一）髋关节切开排脓手术

（二）膝关节切开排脓手术

（三）踝关节切开排脓手术

（四）肩关节切开排脓手术

（五）肘关节切开排脓手术

（六）腕关节切开排脓手术

二、关节穿刺手术

（一）髋关节穿刺手术

（二）膝关节穿刺手术

（三）踝关节穿刺手术

（四）肩关节穿刺手术

（五）肘关节穿刺手术

（六）腕关节穿刺手术

第十五章 四肢骨折的手术内固定治疗

一、股骨颈骨折三棱钉固定手术

附：立体型三棱钉导针瞄准器

二、股骨粗隆间骨折“V”型钉固定手术

三、股骨干骨折髓内钉（凸型）固定手术

附：拔钉手术

四、髌骨骨折、韧带断裂的手术

五、胫骨外髁平台骨折开放复位内固定手术

六、内踝或双踝骨折开放复位内固定手术

七、胫骨干骨折开放复位内固定手术

八、胫骨外髁骨折开放复位内固定手术

九、尺骨鹰嘴骨折开放复位内固定手术

十、桡骨小头切除手术

十一、桡骨颈骨折开放复位内固定手术

十二、尺、桡骨骨干骨折开放复位内固定手术

十三、掌骨骨折开放复位内固定手术

第十六章 骨伤科基本技术

一、小夹板固定技术

二、石膏绷带技术

三、牵引技术

第十卷 整形外科

第一章 皮肤移植手术

一、皮片移植手术

（一）中厚及刃厚皮片移植手术

（二）全厚皮片移植手术

二、皮瓣移植手术

（一）“Z”形皮瓣移植手术

（二）旋转皮瓣移植手术

（三）侧移皮瓣移植手术

（四）邻指皮瓣移植手术

（五）双臂交叉皮瓣移植手术

（六）双腿交叉皮瓣移植手术

（七）神经血管束皮瓣移植手术

三、皮管移植手术

（一）皮管成形手术

（二）皮管转移手术

第二章 先天性腭裂和唇裂修复手术

一、腭裂修复手术

（一）兰巾别克（V0n Iangen beck）氏两瓣法

（二）华迪耳（Wardill）氏四瓣法

二、唇裂修复手术

（一）单侧唇裂修复手术（即三角瓣插入法）

（二）双侧唇裂修复手术

第三章 颈部和腘窝烧伤后疤痕挛缩整复手术

一、颈部烧伤后疤痕挛缩整复手术

（一）“z”形皮瓣转移手术

（二）胸前皮瓣转移手术

（三）皮片移植手术

（四）皮管移植手术

二、腘窝烧伤后疤痕挛缩整复手术

第十一卷 普通外科

第一章 急救与一般手术

一、气管切开手术

（一）紧急气管切开手术

（二）环甲膜切开手术

二、胸内心脏按摩手术

三、静脉切开手术

附：中心静脉压测定方法

四、动脉输血方法

第二章 颈部几种手术

一、甲状腺腺瘤摘除手术

二、甲状腺次全切除手术

三、甲状舌囊肿、瘘切除手术

第三章 乳房几种手术

一、乳房脓肿切开引流手术

二、乳房良性肿瘤摘除手术

三、乳房单纯切除手术

四、乳癌根治切除手术

第四章 体表良性肿瘤摘除手术

一、脂肪瘤摘除手术

二、皮脂囊肿摘除手术

第五章 痈和脓肿切开引流手术

一、痈切开引流手术

二、脓肿切开引流手术

（一）深部脓肿切开引流手术

（二）浅表脓肿切开引流手术

第十二卷 眼科

第一章 机械性外伤手术

一、巩膜穿孔伤缝合手术

二、角膜穿孔伤缝合修补手术

（一）牵引结膜瓣覆盖手术

（二）桥形结膜瓣覆盖手术

（三）角膜缝合手术

三、眼球内磁性异物吸出手术

四、角膜浅层异物剔除手术

第二章 白内障手术

一、白内障线状摘除手术

二、白内障囊外摘除手术

三、白内障针拨手术

四、白内障刺开手术

五、白内障针拨吸出手术

第三章 青光眼手术

一、虹膜嵌顿手术

二、减压虹膜切除手术

第四章 眼睑手术

一、霰粒肿刮除手术

二、睑内翻矫正手术

（一）睑板楔形切除手术

（二）睑板下沟切断手术

第五章 结膜手术

一、球结膜下埋线手术

二、翼状胬肉手术

（一）翼状胬肉结膜下埋藏手术

（二）翼状胬肉切除和结膜瓣转移修补手术

三、沙眼挤压手术

第六章 泪道手术

一、泪囊摘除手术

二、泪囊鼻腔造孔手术

第七章 眼球手术

一、眼球内容剜出手术

二、眼球摘除手术

第十三卷 耳鼻喉科

第一章 咽喉部手术

一、间接喉镜下声带息肉摘除手术

二、扁桃体旁脓肿切开手术

三、增殖体切除手术

四、扁桃体摘除手术

（一）挤切摘除法

（二）剥离摘除法

第二章 鼻部手术

一、上颌窦根治手术

二、鼻内筛窦根治手术

三、鼻中隔骨膜下切除手术

四、鼻息肉摘除手术

五、鼻甲切除手术

（一）下鼻甲骨膜下切除手术

（二）下鼻甲部分切除手术

（三）中鼻甲部分切除手术

六、鼻骨骨折复位手术

第三章 耳部手术

一、鼓膜修补手术

二、乳突手术

（一）乳突根治手术

（二）乳突凿开手术

第十四卷 口腔颌面外科

第一章 颌周间隙感染切开引流手术

第二章 囊肿手术

一、牙根囊肿摘除手术

二、舌下囊肿袋形缝合手术

第三章 涎腺手术

一、腮腺切除手术

二、颌下腺切除手术

第四章 口腔颌面部创伤手术

一、颌骨骨折固定手术

（一）牙弓夹板颧弓悬吊方法

（二）牙弓夹板固定方法

（三）骨间结扎固定方法

（四）不锈钢板内固定方法

（五）克氏针固定方法

（六）小环结扎颌间固定方法

（七）水平结扎固定方法

二、清创手术

三、颈外动脉结扎手术

第五章 颌骨和下颌关节手术

一、下颌骨部分切除手术

二、上颌骨部分切除手术

三、下颌关节成形手术

四、下颌骨缺损植骨手术

五、自体移植骨的采取和应用

第六章 拔牙手术

一、牙槽骨修整手术

二、阻生牙拔除手术

三、断根取除手术

四、普通拔牙手术

……

是的 有的人是靠纯手法闭合腹直肌和修复骨盆的。但是这个要因人而异。

有的腹直肌分离不多一到两指，基本只要靠手法每天揉揉肚子就恢复了。而有的人分离四五指只靠纯手法是不可能的。哪怕当时用纯手法推到一两指，没有后期的锻炼，把肌肉形成记忆维持到那个水平后期也会再分离的。

就拿我自己来说，我是属于产后腹直肌修复比较严重的五指，在产后六个月内就开始做产后修复，用过电击疗法，上过产后瑜伽修复课。当时上产后瑜伽还是请的私教，通过坚持每天课上一个小时不断的加强腹部锻炼，课后自己在家做练习，在上完私教课后才修复了3指，还有两指左右。而且平常生活中也要特别注意避开那种造成腹直肌分离的动作，躺在床上直接用腹部的力量起来都不行，要先侧身从左侧或者右侧起来。

后期因为上班做的少，但是只要有空都在做修复腹直肌的运动，也在坚持做提肛运动。

●直接作用于腰脊柱的肌肉

①背肌：

浅层——背阔肌、后下锯肌;深层——骶棘肌、横突棘肌、横突间肌、棘突间肌。

②腰肌：腰方肌、腰大肌。

●间接作用于腰脊柱的肌肉

①腹前外侧壁肌——腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌;

②臀肌——臀大肌;

③股后肌——股二头肌、半腱肌、半膜肌。

上述肌肉可分为背伸肌、前屈肌、侧屈肌及旋肌。但在不同的收缩组合时，各肌又产生不同的功能。

肌肉是运动系统中的主动者，肌肉在神经支配下收缩与舒张，牵引骨骼位移并引起关节的活动，使肢体的姿势发生改变，从而产生运动。

犬的肌肉可分为3种，即骨骼肌、心肌和平滑肌。骨骼肌绝大部分附着在骨骼上，可随意收缩，又称随意肌。相反心肌和平滑肌不能随意收缩，又称不随意肌。心肌构成心壁，只存在于心脏；平滑肌主要分布于胃、肠壁上。我们一般所说的肌肉主要指骨骼肌。

骨骼肌可分为头部肌、躯干肌和四肢肌。其主要的表面肌肉如图3所示。

图3 犬的肌肉

1腮腺 2颌下腺 3胸头肌 4前背侧锯肌 5颈斜方肌 6下锯肌 7胸斜方肌 8背阔肌 9臀中肌 10臀浅肌 11半膜肌 12半腱肌 13股二头肌 14腹外斜肌 15肋间外肌 16腹直肌 17前臂筋膜张肌 18腕桡侧伸肌 19臂肌 20臂三头肌 21臂三头肌长头 22臂头肌 23三角肌肩部 24三角肌背部 25肩胛横突肌 26冈上肌 27锁枕肌 28颈静脉沟 29胸骨舌骨肌 30颌舌骨肌 31二头肌 32咬肌 33胸深肌 34缝匠肌 35股阔筋膜张肌

每块肌肉都分布有丰富的血管和神经，以此来供应肌肉的营养和调节肌肉的活动，维持犬的各种姿势和运动。肉用犬的产肉量主要取决于骨骼肌的发达与否。

uC4对应膈肌，uC5对应肘屈肌（肱二头肌、肱桡肌），uC6对应腕伸肌（桡侧腕伸肌长、短头），uC7对应肘伸肌（肱三头肌），uC8对应中指深屈肌（指深屈肌），uT1对应小指外展肌，uL2对应髋屈肌（髂腰肌），L3对应膝伸肌（股四头肌），uL4对应踝背屈肌（胫前肌），uL5对应拇长伸肌，uS1对应踝跖屈肌（腓肠肌与比目鱼肌）