肌肉怎样消耗的。

每个人身上的肌肉数量都一样，至于肌肉维度大小不一样，并不是肌肉数量多少，而是肌纤维的大小而定的。增肌训练的过程简单说就是通过训练，使肌纤维受损，通过补充各种营养素，最主要的是蛋白质，去填进肌肉的受损组织，在休息以及睡眠时肌肉组织恢复变大。

在身体内糖分消耗完，开始消耗脂肪，通过消耗脂肪的过程时间长后，身体也会开始同时启用肌肉中的蛋白组织来进行身体的运作，作为身体的备用能量，但肌纤维中蛋白减少后，肌肉的体积也会变小，肌肉的能力也会下降，身体会变的瘦弱。如果能够掌握好脂肪与肌肉的消耗时间的差异，就可以在肌肉组织尽量不参加消耗的过程中使用脂肪作为能量消耗，就可以得到增肌减脂的效果，但能够掌握这个过程并不简单，每个人的代谢过程都不相同。

还有一些肌肉的尝试性知识，如下：

肌肉不但是人体动力的源泉，而且也是促进人体新陈代谢的重要源泉，也是保持心脏年轻状态的重要因素。但要彻底弄清这个问题还要先了解肌肉的功能和作用开始；

肌肉的功能就犹如身体的动力源泉、震动吸收器。但是说也奇怪，一般人似乎害怕自己会长太多的肌肉。实际上，他们应该担心自己将缺乏足够肌肉来维持身体功能。人体若没有定期从事抗阻力训练，大约在25岁后，每10年将流失25公斤左右的肌肉。由于肌肉量的减少，人体的新陈代谢率也随着下降，约每10年降低5%。如果您维持平常所摄取的热量，你将摄取过多的热量，囤积过多的热量将转变成脂肪，使得您个人的外观及体能状况，随着肌肉减少及脂肪囤积而衰退。没有做抗阻力训练的男性和女性，每年将损失0227的肌肉。肌肉的逐渐减少是每年代谢率减少05%的主要原因。

所以，抗阻力训练是在中年后维持我们肌肉质量和代谢功能最好的方法。因为抗阻力运动可以增加我们代谢的需求，能更有效减少脂肪量。一个必须坐着一整天工作的人，在一天当中也需使用一定量的肌力。根据研究结果指出，一个人从早上9:00至下午5:00只是坐在桌前，我们的颈部必须整天支撑5至6公斤的头部，持续的肌肉收缩将造成明显的肌肉疲劳，进而导致肩，颈部疼痛。在实施两个月的渐进肌力训练计划后，可增加45～60%颈部肌肉的肌力，强壮的肌肉相对减少了颈部负担，因此，拥有良好的肌肉状态对我们的日常生活有重要的影响。

人全身的骨骼肌约有639块，占体重的40％左右。肌肉主要由肌纤维（即肌细胞）构成。许多肌纤维集合在一起，外面包着疏松结缔组织的膜，成为肌束，很多肌束再被结缔组织包在一起，成为一块肌肉。

　肌肉的形状是多种多样的，大致可分为长肌、短肌、阔肌、轮匝肌四种。长肌通常呈梭形，多分布在四肢，收缩时引起大幅度的运动。短肌形状短小，多分布在躯干的深部，收缩时运动幅度较小。阔肌扁薄宽大，多分布在胸、腹壁和背部浅层，除了收缩引起躯干的运动外，还起保护内脏器官的作用。轮匝肌呈环状，分布在孔、裂的周围，收缩时可关闭孔、裂，如嘴周围的肌肉。

　肌肉的中间部分柔软而富弹性，叫肌腹，有收缩性。肌腹的两端是肌腱，由结缔组织构成，没有收缩性。肌腱色白而坚韧，附着于骨上。阔肌的腱呈膜状，叫腱膜。

肌肉一般附着于邻近的两块或两块以上的骨面上，跨过一个或多个关节，收缩时引起关节运动。在运动中比较固定的一端叫起点，活动较大的一端叫止点。但起、止点是相对的，随着运动情况的变化，往往可以互换。例如，胸大肌起自胸前壁，止于肱骨，它的作用是内收和屈上臂；但当攀缘时，肱骨被固定，由于胸大肌起、止点的易位，便形成引体向上的动作。

　2肌肉的收缩特性肌肉受到刺激能够收缩，肌纤维缩短、变粗，并产生力量。人体的所有动作，都是由骨骼肌收缩牵动骨产生的。

　人体的任何动作，都不是一块肌肉或一个肌群所能完成的，而是多块肌肉或多个肌群共同完成的。在肌肉的共同活动中，那些作用相同的叫协同肌，相反的叫拮抗肌。例如，在膝关节的屈伸运动中，屈肌群各肌协同动作，是协同肌；伸肌群各肌也协同动作，也是协同肌；而屈肌群和伸肌群的作用是互相拮抗的，是拮抗肌。协同肌和拮抗肌的收缩是高度协调的，如屈膝时，既有屈肌群的协同收缩，又有伸肌群的舒张相配合，否则难以完成准确而复杂的动作。肌肉收缩和舒张的协调，是通过神经系统实现的。

因此人如果肌肉萎缩或极不发达，直接影响人体的新陈代谢，继而损害人体的正常功能和寿命。如果我们盖楼时只有钢筋（相当于人体的骨骼），没有水泥（相当于人体的肌肉），只在钢筋外随便抹上些白灰和泥土，哪怕是些标号不高的水泥，这个楼能结实吗？女人们总是想减肥而不顾自己的体重是否超标，而宁愿把肌肉减掉也再所不惜。只图单纯的体重。一谈到锻炼肌肉时立刻退避三舍，连声NO，NO，NO，我可不愿意练成那么多‘块’！就好象说：“玩会篮球吧”，不行！我可不愿意玩出‘乔丹’和‘科比’那个水平一样！

“肌肉增长的第一要素就是——雄性激素”，也就是说如果体内没有相当量的雄性激素的话，肌肉的增长是非常非常困难的。因此，许多中年男人在健身时，都为自己肌肉增长太慢而烦恼。女人体内分泌的百分之九十是雌激素，百分之七左右是孕激素，剩下那可怜的一点点才是雄性激素。男人况且如此，那么体内分泌雄性激素只占男人体内分泌雄性激素百分之十四的女人又能长多少肌肉呢？所以说女人锻炼肌肉只会增加肌体的新陈代谢而决不会使形体趋于男人那样。如果一个身高165米，体重120斤重的女性算健康吗？回答是‘基本是健康的’，但几乎百分之百的女性都不会满意，肯定认为需要减肥。如果不做增肌锻炼情况下减到100斤，应该至少有一半人会满意，那么这位肌肉总量只占体重的百分之二十不到的人是健康的吗？肌肉缺乏的人容易给骨骼带来不堪重负，那些颈椎，，腰，肩，腿。一个浑身上下除了骨头就是脂肪的女人能健康吗，不健康的女人能美吗？目前很多颈椎，腰椎，肩，腿部骨骼方面的疾病，实际上都是由于肌肉不足造成的后果。因为没有足够的肌肉来支撑保护着骨骼，所以骨骼不堪重负，就造成了各种骨骼方面的疾病。

健康是生命的基础，只有健康以后，才能谈到美。

希望对你有帮助！

人体肌肉有三种类型

人体肌肉有几种类型肌肉是运动系统的动力部分。全身肌肉分为头颈肌、躯干肌和四肢肌三部分，共有600余块，约占体重的40％。

一块肌肉一般由肌腱和肌腹两部分组成。肌腹是肌肉的中间部分，柔软而富有弹性，有收缩性。肌腱在肌腹的两端，由结缔组织构成，色白而坚韧，没有收缩性。肌肉可分为长肌、短肌、阔肌、轮匝肌四种。长肌多分布在四肢，收缩时引起大幅度运动。短肌多分布在躯干深部，收缩时运动幅度较小。阔肌分布在胸、腹壁及背部深层，除收缩时能完成躯干的运动外，还对内脏起保护支持作用。轮匝肌位于孔裂的周围，收缩时关闭孔裂。

肌肉一般附着在邻近的二块以上骨面上，跨过一个或多个关节，收缩时牵动骨引起关节运动。人体的任何运动，即使是最简单的运动，都要有肌肉的配合才能完成。在完成某一动作时，起相同作用的肌肉叫协同肌，起相反作用的肌肉叫拮抗肌。

单纯的骨骼肌属于肌肉组织，骨骼肌由成束状排列的肌细胞构成的。

各细胞长度不一，细胞间紧密排列，长短互补。各细胞外面都包有纤细的网状膜，叫肌内膜；各肌束又被胶质纤维和弹力纤维混合成的结缔组织膜包裹，叫肌束膜；在每块肌肉的外面，又包有1层较厚的结缔组织，叫肌外膜。

而一整块的骨骼肌属于肌肉，肌肉属于器官。

骨骼肌是运动系统的动力部分，分为白、红肌纤维，白肌依靠快速化学反应迅速收缩或者拉伸，红肌则依靠持续供氧运动。在神经系统的支配下，骨骼肌收缩中，牵引骨产生运动。

人体骨骼肌共有600余块，分布广，约占体重的40%，每块骨骼肌不论大小如何，都具有一定的形态、结构、位置和辅助装置，并有丰富的血管和淋巴管分布，受一定的神经支配。

扩展资料：

骨骼肌根据运动单位分类：

1、原动肌

引发身体特定运动的主要肌肉，主动收缩便可产生意向性运动；

2、拮抗肌

对抗原动肌运动的肌肉。原动肌收缩时，拮抗肌逐渐放松以保证运动过程的平滑；

3、协同肌

当原动肌通过一个以上的关节时，协同肌收缩可以防止其中的某个(些)关节干扰原动肌的运动。简而言之，协同肌起到协助原动肌运动的作用；

4、固定肌

当运动发生在四肢的远侧部分时，固定肌起到稳定四肢近侧部的作用。

参考资料：

参考资料：

一、骨骼肌的结构与组成

肌细胞呈纤维状，不分支，有明显横纹，核很多，且都位于细胞膜下方。肌细胞内有许多沿细胞长轴平行排列的细丝状肌原纤维。

每一肌原纤维都有相间排列的明带(I带)及暗带(A带)。明带染色较浅，而暗带染色较深。暗带中间有一条较明亮的线称H线。H线的中部有一M线。明带中间，有一条较暗的线称为Z线。两个Z线之间的区段，叫做一个肌节，长约15～25微米。

相邻的各肌原纤维，明带均在一个平面上，暗带也在一个平面上，因而使肌纤维显出明暗相间的横纹。

骨骼肌由成束状排列的肌细胞构成的。各细胞长度不一，细胞间紧密排列，长短互补。各细胞外面都包有纤细的网状膜，叫肌内膜；各肌束又被胶质纤维和弹力纤维混合成的结缔组织膜包裹，叫肌束膜；在每块肌肉的外面，又包有1层较厚的结缔组织，叫肌外膜。

二、骨骼肌的分布

骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，各膜的结缔组织彼此连续，分布到肌肉的血管、神经都沿结缔组织膜进入。

扩展资料

骨骼肌根据运动单位分类如下：

1、原动肌：引发身体特定运动的主要肌肉，主动收缩便可产生意向性运动；

2、拮抗肌：对抗原动肌运动的肌肉。原动肌收缩时，拮抗肌逐渐放松以保证运动过程的平滑；

3、协同肌：当原动肌通过一个以上的关节时，协同肌收缩可以防止其中的某个(些)关节干扰原动肌的运动。简而言之，协同肌起到协助原动肌运动的作用；

4、固定肌:当运动发生在四肢的远侧部分时，固定肌起到稳定四肢近侧部的作用。

-骨骼肌