右背部靠上中间某个地方有刺痛的感觉影响晚上睡觉不能平躺和右侧躺，感觉肿胀疼痛,白天没事，

你好。根据你的描述。这种情况一般常见背纤维织炎。与着凉，劳累等有一定关系。建议平时注意休息。避免活动剧烈和重体力劳动。每天可以用温水热敷。外用活血化瘀的膏药如东乐膏，麝香止痛膏等。有时间最好到医院检查一下。在医生的指导下用药治疗。

1轻微拉伸

处理肌肉酸痛的方法包括镇痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴和冷热敷等。药物作用众所周知，而轻微拉伸之所以有效，是因为肌肉在恢复状态下容易绷紧，这会令酸痛恶化，因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感，舒缓痛苦。

2按摩肌肉

按摩酸痛的肌肉也能帮助减轻肌肉紧张，增加血液循环，从而加速恢复，缩短DOMS的时间。热水浴也跟按摩一样，能够放松肌肉，加速循环，血液流动越顺畅就代表越多的氧气和养分输入细胞组织，从而更快修复受损肌肉。

3冷热敷

冷热敷也会有效，顾名思义，用一个冰袋敷在痛处15分钟，然后用热袋再敷15分钟，接着再冰敷，不断循环。科学研究发现，冷热温度的改变对于加速血液循环和肌肉康复有很大作用。