肩部肌肉不对称怎么办？右边突出来一大块。

一般的一边肩高一边肩低，都是后天形成的，主要是跟上学的时候的坐姿有关系，当然跟工作的姿势也有关系。

矫正是可以得，也可以不通过手术进行矫正。可以通过调整自己的坐姿站姿或者是工作时候的姿势，慢慢的来恢复。需要时间和耐心。

你说。你的。那附近应该怎么样？我感觉座椅男生你要锻炼的方法有很多，你买一个哑铃没啥事儿，天天锻炼，你到附近很快就会起肌肉的，所以你要锻炼好身体，才能尤为好的未来，作为男孩子必须得有健康的身体才是你最好的选择些。

要想锻炼背部肌肉，可以通过单杠牵引、小燕飞、五点支撑等方法来进行锻炼。

1单杠牵引:通过单杠牵引，可以增加脊柱周围肌肉的力量，保护脊柱的稳定性，从而延缓脊柱的退变，避免骨质增生和椎间盘突出。

2小燕飞:以腹部为支点，俯卧在床上，让身体上端和下肢慢慢向上翘起，使角弓保持反向紧张状态，可以锻炼整个脊柱后部的肌肉。

3五点支撑:做仰卧提腹动作，以肘部、头部、双侧脚跟为支点，慢慢将腹部向上提，2秒后慢慢放下，使脊柱前后部肌肉得到锻炼。

一肩部前倾是背部无力的表现，如果背肌发达，你会挺胸抬头，肩膀后挺的。所以，练肩的同时，把背部也练出来。二每天先练肩，让它在精力最充沛的时候得到最投入的练习。三别去练斜方肌，所有跟耸肩有关的动作都练斜方肌，斜方肌发达，有溜肩膀的感觉。四具体方法如下：练肩部中束，哑铃侧平举。练肩部前束，哑铃前平举。练肩部后束，俯身哑铃侧平举。也可用小杠铃来练。颈前上举，练肩部前束和中束；颈后推举，练肩部后束和中束。每次练3-4个动作，每个动作练三组，每组8-12次。每组之间休息15-2分钟。每个动作之间休息3-4分钟。隔天练习，不能天天练同一个肌肉。