抓腋窝的具体方法及运用

抓腋窝的具体方法及运用

腋窝，为颈部与上肢间血管和神经通路，是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合处。

肝有邪，其气留于两腋。

推拿解锁技法八把半锁中，腋窝属返魂锁（又称筋锁——左右各一把）。位于腋窝处，有前、中、后三关，前为腋窝的前壁肌（胸大肌），又称胸锁，心肺锁，肩胸锁：心肺病必见此处有紫黑点或瘀疱成串，心肺病难医，肩胸必关闭。中为腋窝与手臂接壤处（相当于肱二头肌的上段，包括通过腋窝的神经组织），后为腋窝的后壁肌（背阔肌），又称背锁。见图如下：

返魂锁是手三阴必经之处。两腋走四条经脉：肺经、心包经、胆经和心经。往下可延伸到大包穴，脾之大络。

返魂锁是最重要的。魂是很重要的，魂都不在了还得想办法去找回来，魂归故里才能心安。

刺激方法：

1、捏腋窝的前壁肌（胸大肌），又称胸锁，心肺锁，肩胸锁。以左手捏右边，右手捏左边，3-5分钟。

手抬起来最好捏抓。

2、捏后面为腋窝的后壁肌（背阔肌），又称背锁。以左手捏右边，右手捏左边，3-5分钟。

3、抓捏中部，为腋窝与手臂接壤处（相当于肱二头肌的上段，包括通过腋窝的神经组织），以左手抓捏右边，右手抓捏左边， 5-8分钟。可以从肘部抓捏至腋下大包穴部位。

自我按捏时，切忌用力过分。

具体运用：

一、治失眠。按揉百会2分钟，抓腋窝几十下，拍日月，期门200下，按神门穴2分钟，最好再按隐白穴2分钟。此法治失眠甚好！

二、治肝胆疾病。抓捏腋窝可以除肝邪，要想快速一点，可以加：

1、捏揪带脉。 捏住红圈部位中间的大筋，捏出嘎嘣声响，不响没捏对。

2、开肝胆锁又称膝关锁，该锁位于膝上约四寸内外侧，肝胆病日久其气血必瘀积在此处。

肝胆病筋疲，膝关锁不通。不管是肝病还是胆病日久不愈，病人都仿佛肌疲力竭(肝主筋，故肝病必伤筋)不想活动，大多是膝盖酸软无力，这是因为肝胆病其气血经络瘀阻、关闭于膝关节内外侧上下各四寸之处。临床事实证明，凡肝胆病日久则膝关节内外侧多有成串的瘀包现于皮肤。肝胆锁内侧在阴包穴附近，外侧在膝阳关穴又称寒府附近。

3、按隐白穴。

抓捏腋窝还可以治很多种病，女同志尤其要捏。乳房刺痛胀痛，捏了就不疼，几下即可。有一年讲课，一女乳房痛，捏几下痛止。治的可多了。坚持下来必有大效。捏到不疼，就芝麻开门了。

带脉筋仔细抓有好几根，腰粗了就是带脉堵了，抓抓更健康。

胸闷揉大包最快，这是救急。

一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。

二、由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。

所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。

1、前期冷敷

大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。

2、营养补充

训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。