四肢关节疼痛的原因

问题一：四肢关节疼 是什么原因 到了近更年期左右年纪的妇女(约五十岁)常有腰酸背痛，由于雌激素下降，骨质吸收加速，导致骨质疏松。另一方面，更年期妇女活动量减少，对骨骼机械性压力减弱，骨质吸收速度较骨的生长速度快，造成骨质疏松，临床表现腰背痛。

四肢关节肌肉疼痛、手麻、脚跟痛方面的问题，其实不只是卵巢分泌荷尔蒙的功能会衰竭，骨骼肌肉系统到了这个年龄也会开始“老化”，和停经有直接或间接的关连，都是衰老的自然现象。骨关节肌肉僵硬，无力或疼痛都有一些成因，现代医学已知或未知，它确实是困扰着多数的停经前后的妇女，值得大家的重视。

首先是早期的膝关节炎，因为关节软骨细胞代谢机能衰退，再生不良，加上不当的使用，软骨逐渐磨损甚或剥落，造成症状。早期的关节炎普通的X光并不易诊所，患者初期只是觉得蹲下去，站起来或爬楼梯的时候，两膝酸软无力，慢慢的会演变成不良于行甚或发炎肿胀，这种现象有人俗称“骨刺”，也就是老化，其中以女性的发生率较高，因为妇女在停经后，骨质易疏松，身材会肥胖，再加上女性骨盆宽大，步态内缩行走，两膝内侧压力加重又经年劳累较容易破损，所以膝部关节比较容易破损、发生关节炎，另外于髋关节、手指关节、肩关节、脊椎…等所有关节部位都有可能发生关节炎，但以膝关节炎最常被发现，若是X光的检查，发现关节空隙不平均，一侧较狭窄，恐怕关节软骨已经退化到相当的程度了，软骨下骨头已发生变化，变成退化性骨性关节炎，症状将会加剧加速。关节是要使用一辈子的，我们必需好好的照顾，不要让它太早变成退化性骨性关节炎，进而影响到活动能力及生活品质，平常就应注意

更年期平常就应注意:

1关节若是急性疼癌或肿胀时，应该尽量的休息，辅助消炎止痛药，同时寻求医师协肋，找出病理病因，排除其他的问题和异常情形。

2疼痛稍微减轻后，应该增强关节周围肌肉的力量及扩大运动的范围，恢复关节功能。

3平常就应注意姿势，避免会造成关节负荷、损害关节软骨或造成关节疼痛的动作。适度的体重控制，有助于下肢关节炎症状程度之控制。

4若是不幸罹患骨性关节炎，不用太惊慌，虽然无法被根治，但藉由新药的使用，持续的物理治疗或进一步的外科手术，仍可使关节炎的症状减轻，使您侠复正常的关节活动。

此外，因为肌肉逐渐软弱无力，无法负荷年轻时代所做的工作或运动而产生的肌肉酸痛，也常见于更年期的妇女，这和老年人退化性骨关节炎向有一段差距，除了训练肌肉，强化肌力外，局部热敷和 ，以增加局部循环，对于慢性疼痛多少有些帮忙:勤做各式的伸展运动以增加自己的柔软度，对于急性的肌肉扭伤之预防更有莫大的的功效，平时保养自己的骨骼肌肉，配合着适度的运动，预防骨质疏松都能让更年期的骨科疾病之严重性减到最低，让更年期后的人生更有活力。

问题二：手脚关节疼痛是什么原因 (1) 关节疼痛与压痛 绝大多数患者是以关节肿胀开始发病的。肿胀是由于关节腔内渗出液增多及关节周围软组织炎症改变而致，表现为关节周围均匀性肿大，手指近端指关节的梭形肿胀是类风湿患者的典型症状之一。关节疼痛的轻重通常与其肿胀的程度相平行，关节肿胀愈明显，疼痛愈重，甚至剧烈疼痛。 (2) 关节肿胀 凡受累的关节均可出现肿胀，关节肿胀提示炎症较重。典型的表现为关节周围均匀性肿大，例如近端指间关节的梭形肿胀。关节肿胀在四肢小关节最易检查出来，而肩髋等大关节肿胀却不易发现。 (3) 晨僵 95%以上的患者有关节晨僵。晨僵是指病变关节在夜间静止不动后，晨起时出现较长时间的受累关节僵硬和活动受限。晨僵常是关节受累的第一个症状，大多出现在关节疼痛之前，病情严重时全身关节均可出现僵硬感。起床后经活动或温暖后晨僵症状可减轻或消失。晨僵常伴有肢端或指(趾)发冷和麻木感。 (4) 关节摩擦音 类风湿性关节炎症期，运动关节时检查者的手常可感到细小的捻发音或有握雪感，以肘、膝关节为典型，此表明关节存在炎症。有的关节炎症消退后，活动关节可以听到或触到嘎嗒声响，这在指和膝关节、髋关节最明显，可能是类风湿伴有骨质增生所致。 风湿病是一组侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织或结缔组织为主的疾病，其中多数为自身免疫性疾病。发病多较隐蔽而缓慢，病程较长，且大多具有遗传倾向。 诊断及治疗均有一定难度;血液中多可检查出不同的自身抗体，可能与不同HLA亚型有关;对非甾类抗炎药(NSAID)，糖皮质激素和免疫抑制剂有较好的短期或长期的缓解性反应。

问题三：浑身关节酸痛是怎么回事 是类风湿性关节炎,属常见病之一，是一种病因未明、以关节炎症为主的慢性反复发作的全身性疾病，早期有游走性关节疼痛、肿胀和功能障碍，晚期则表现为关节僵硬和畸形，功能丧失，导致残疾病变主要在关节滑膜，其次为浆膜、心、肺及眼、皮肤、血管、肾等组织器官少部分病人发病后有自发缓解趋势多数病人病情反复，时轻时重另有少部分病人病情呈持续加剧，罕有静止该病的发展规律可概括为:关节肿胀此消彼起;关节疼痛此重彼轻;关节炎症此燃彼伏，缠绵岁月;若不能控制或治愈，终钭导致残废类风湿性关节炎可见于任何年龄的人最小的发病年龄见于6周的婴儿，最大的发病年龄为70岁发病率一般随着年龄的增长而增长，但发病的高峰年龄在20~40岁，而女性病人则在40~60岁16岁以前的发病的类风湿性关节炎和成年发病的类风温性关节炎，在起病方式和临床表现上有所不同，故对前者称为幼年类风湿性关节炎类风湿在没有变形之前是完全可以治愈的,如果变形就只能控制不发展建议你用中药治疗用中药追风舒筋丸就可以，不要用西药，副作用太大，不要用冷水，注意防寒保暖,不要生气

导读:连日以来，小编发现晚上有很多网友都在询问左后背疼是怎么回事，这让小编不由一惊，这后背疼可不是一件小事啊，要是过度劳累导致左后背疼倒也就无所谓，可若是因为疾病等原因引起左右背疼就需要及时的治疗了。推荐阅读>>>避免生活中6个细节有效预防背疼 一般引起左后背疼的原因有几种，过度劳累、睡姿不对、坐姿不对、常用左肩部背包等等，这些日常生活中我们习以为常的事情，都会引起左后背疼痛。左后背疼痛怎么办因为过度劳累、睡姿不对等引起的后背疼痛，医生一般是建议患者尽量的去纠正自己的姿势，每天要保证充足的睡眠等等，这样左后背疼痛的情况才能会有所好转。 但是，说到但是了，如果您最近身体也没什么劳累，坐姿也正确，睡姿也很好，也没有经常用某一边的肩膀背或拿什么过重的东西，可背部突然莫名的疼痛起来，这个就要小心了。 普通百姓常认为，左后背之所以会疼痛，肯定是因为肌肉拉伤等原因导致的，熟不知，有时候肺部、心脏等疾病，也会导致左后背疼痛的。 在患者出现左后背或右后背疼痛后，一般医生会建议患者做一个简单的检查，看看肺部是否有感染，胸膜是否有炎症，或是有无肺结核、心肌缺血等疾病，另外，肋骨间神经炎、肋软骨炎等，甚至包括胃溃疡、十二直肠溃疡等疾病，也会导致后背疼痛的。 后背疼痛是一种症状，可以见于多种疾病。有的疾病比较严重，需要认真对待，如胸椎的外伤骨折、结核、肿瘤等;有的后背疼痛症状较轻，往往是由于背部受凉、姿势不良引起，不必过于焦虑。除了由严重疾病引发的后背疼痛外，一般由受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛，使用一些简单疗法进行自我治疗，常常可以收到很好的疗效。 除了疲劳、损伤外，还可能是其它疾病的症状表现，因此希望大家能引起重视，早日确诊病情，及时采取有效的治疗措施。 一、想要预防、缓解后背疼痛，平时坐姿端正是必须的，在坐立的时候，要尽量保持腰部正常的曲线，可利用靠垫等来协助支撑腰部，尽量减轻腰背部的负担。 二、平时多做一些上肢运动，要放松身体的肌肉、强化背部肌力。

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帕金森病（Parkinson’s disease，PD）是一种常见的神经系统变性疾病，老年人多见，平均发病年龄为60岁左右，40岁以下起病的青年帕金森病较少见。我国65岁以上人群PD的患病率大约是17%。大部分帕金森病患者为散发病例，仅有不到10%的患者有家族史。帕金森病最主要的病理改变是中脑黑质多巴胺（dopamine, DA）能神经元的变性死亡，由此而引起纹状体DA含量显著性减少而致病。导致这一病理改变的确切病因目前仍不清楚，遗传因素、环境因素、年龄老化、氧化应激等均可能参与PD多巴胺能神经元的变性死亡过程。

主要表现为静止性震颤、运动迟缓、肌强直和姿势步态障碍和抑郁、便秘、睡眠障碍、认知障碍、自主神经障碍、认知障碍等非运动症状。

1、帕金森病

生活中总是不自觉的手抖和多方面因素有关，了解到这种情况应该进行身体检查，看看是否和帕金森病有关。帕金森综合征是临床上常见的疾病，出现了帕金森综合症之后，患者常有的现象就是手部抖动。随着病情的发展，其他不良症状也会找上门来。因此，发现自己总是手抖明显，应该及时通过合理的方式进行改善，控制帕金森病的发展。只有帕金森综合征得到控制，手抖的情况才会好转。

2、低血糖

总是不自觉的手抖有可能是低血糖引起。部分人平时没有掌握正确的饮食方法，总是过度节食，过度节食的情况下除了营养供给不足之外，还会出现血糖明显降低的情况。在血糖波动明显时，手抖症状就会找上门来。此时没有足够的能力物质提供身体维持正常的生命活动，缺乏能量之后手部就会不自觉的抖动，甚至会出现身体疲劳乏力，头晕等情况，这些都是低血糖引发的不良表现。因此，留意到自己总是手抖，需要看看是否和低血糖有关，如果是低血糖引发的不良表现需要及时改善。

3、甲状腺功能亢进症

总是有不自觉的手抖症状需要警惕甲状腺功能异常。在甲状腺病变发展的过程中，甲状腺功能异常会分泌出较多的甲状腺激素。在甲状腺激素分泌量过多时，代谢速度加快，身体变得亢奋，可能就会出现手抖表现。发现自己总是不自觉的手抖，应该警惕起来，了解是否和甲状腺功能亢进症有关。如果是甲状腺功能亢进症引起，需要及时展开治疗，恢复正常的甲状腺功能。

4、脑供血不足

生活中不少人都出现了脑供血不足这种情况。脑供血不足严重也会对人体健康造成威胁，此时常有的表现就是手抖。在脑供血不足，大脑功能受损明显时中枢神经受到伤害，让大脑错误的发出信号，身体的循环代谢受到阻碍，可能会出现手抖症状。年纪越大的人受到脑供血不足的影响出现手抖症状可能性越高。因此，发现自己总是不自觉的手抖，应该警惕脑供血不足。

有可能是和过度的紧张，焦虑有关系，也有可能是和睡眠不太好或者颈椎问题压迫，甲状腺等问题有关系。首先应该养成良好的习惯，避免过度的疲劳，熬夜，减少低头活动的时间，适当的参加有氧的户外运动，可以去医院就诊，在医生的指导下做相关的检查，确定病因以后再治疗。

治疗原则

1、 综合治疗：药物治疗是帕金森病最主要的治疗手段。左旋多巴制剂仍是最有效的药物。手术治疗是药物治疗的一种有效补充。康复治疗、心理治疗及良好的护理也能在一定程度上改善症状。目前应用的治疗手段主要是改善症状，但尚不能阻止病情的进展。

2、 用药原则：用药宜从小剂量开始逐渐加量。以较小剂量达到较满意疗效，不求全效。用药在遵循一般原则的同时也应强调个体化。根据患者的病情、年龄、职业及经济条件等因素采用最佳的治疗方案。药物治疗时不仅要控制症状，也应尽量避免药物副作用的发生，并从长远的角度出发尽量使患者的临床症状能得到较长期的控制。

中医治疗

中药、针灸等治疗方法对改善症状能起到一定的积极作用，但需到正规医疗机构，在专业医师的指导下进行治疗。

1、功能不同

肌力是指肢体作随意运动时肌肉收缩的力量。检查方法是嘱患者上下肢依次作各关节伸、屈运动，并光吸检查者所给的阻力，观察肌力是否正常、减退或瘫痪，并注意瘫痪部位。

肌肉耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。耐力包括两个方面，即肌肉耐力和心血管耐力。

2、检查方式不同

肌力的检查，上肢作上臂的外展、内收、前臂伸屈、腕的伸屈、手指的外展、内收、握拳。下肢作屈髋、小腿伸屈，足跖及背屈等。在病情需要时，尚需对有关的每个肌肉进行分别检查。

耐力的提高不仅取决于人的发育成熟，也和负荷要求有关。合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系统以及物质代谢调节出现适应现象。

3、锻炼方式不同

发展耐力素质的基本途径有两个，一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练，另一途径是提高心肺的功能。可安排室外较长时间的走、跑，跳绳、爬山、游泳、滑冰、各种球类运动等。同时应注意量力而行，循序渐进，避免过度疲劳。

发展肌力的基本途径有两个，一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练，另一途径是提高心肺的功能。

-肌肉耐力

-肌力

肌张力低的病因：

导致肌张力低下的机制有遗传、代谢或未知原因。例如,神经肌肉疾病、代谢障碍、良性先天性肌张力低下、唐氏综合症、发育迟缓、或脑瘫等疾病的儿童。

肌张力低的机制

肌张力低下是对于被动运动阻力主观性减低的表现，是肌肉紧张性（肌肉伸缩运动的幅度）降低的一种状态。肌张力低下病因复杂，分为先天性和后天获得性。先天性病因中遗传因素最常见，可以是染色体畸变如唐氏综合征、基因大片段缺失如Prad—er—willi综合征、单基因突变如肌营养不良，先天性代谢异常也是病因之一如苯丙酮尿症等；后天获得性可因感染、毒素、自身免疫紊乱、代谢紊乱、神经异常起病。

肌张力低下在不同时期临床表现。

新生儿期起病呈四肢松软，伴有吸吮无力、喂养困难，称之为“松软儿”，拉坐头后仰、抱起成倒“U''型。在儿童期以运动发育迟缓为主，表现独立走路时间推迟，流涎，言语发育延迟、反射减弱以及关节、四肢运动有关的神经对刺激反应的迟缓等。肌张力低下严重影响儿童的生长发育及不同时期的生存质量。

肌张力的治疗

早期诊断，早期干预对于改善预后、降低再发风险、提高生活质量意义重大。治疗包括儿科作业治疗师、 物理治疗师和早期干预，医生通常会提供干预策略以促进粗大运动发育，已达到最大程度恢复正常宝宝的状态。

宝宝肌张力低这个疾病多发于婴幼儿阶段，主要表现就是腿软，没有力气，不能抬头、不能站立，或关节挛缩，精神发育迟滞，颜面肌受累，出现独特的疾病颜貌。若大脑神经系统的病变，就会出现脑瘫，且小儿比较小的时候就已经表现出肌张力低的症状。

肌张力低下对于儿童发育和后期生活的长期影响主要取决于肌肉无力的严重程度和病因。

1母亲因素： 如妊娠高血压综合征、心力衰竭、大出血、贫血、休克、昏迷、吸毒、烟酒过度、药物中毒等

2胎盘因素： 如胎盘早剥、前置胎盘、胎盘梗死或胎盘功能不良等

3脐带血流阻断： 如脐带脱垂、压迫、打结或脐带绕颈等

4分娩过程异常： 如滞产、倒立、手术使用产钳、吸胎或应用麻醉药 ，或产程过长

5新生儿因素： 新生儿窒息，心肺功能异常疾病，如先天性心　脏病、呼吸窘迫综合症、周身循环衰竭、红细胞增多症 。

专家有话说：总的来说，肌张力低引起的原因是多种多样的，有先天的也有后天的，严重程度也有轻有重，在治疗时要综合各种治疗措施。在不能确定的情况下应到当地医院康复科做个神经系统的评估，必要时给予脑部CT等相关检查，以明确诊断及程度，一定要坚持康复治疗,三岁以下的孩子疗效比较好,年龄越大,效果越差。

你好，1、先天性的疾病或者遗传代谢病。

2、可能是由于大脑神经系统的病变引起，各种原因如产程延长、难产、胎儿宫内发育迟缓、窘迫、窒息等都会引起大脑的缺 血、缺氧导致大脑缺血缺氧性的损害，表现为出生后肌张力的异常。

3、可能是营养不良功能性障碍的问题引起的

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哪些原因可以引起肌张力低下？

这样的宝宝由于胎儿时期足月未成熟，骨骼肌肉没有很好的成形，导致长大后很有可能会出现四肢无力，肌张力异常。

这样宝宝的肌张力低，多是由先天性发育异常引起，导致大脑发育不健全、先天性中枢神经系统畸形。

在妊娠过程中，孕妇有妊高症、心衰、吸毒、吸烟等原因，可能会引起胎儿宫内发育异常，出现发育异常的现象。围生期宝宝窒息可能会引起缺氧缺血性脑病，也会导致肌张力低。生产的时候出现早产、难产以及出生后宝宝出现肺部疾病、心脏病、大量出血、重度贫血影响机体氧和状态的新生儿疾病也可引起新生儿缺氧缺血性脑病，从而影响肌张力。

电解质紊乱、低血糖、营养不良、维生素D缺乏（足月儿生后两周、早产儿生后均需补充维生素D）等因素，都可能会引起肌张力低。

肌张力低下对宝宝的未来有什么影响？

肌张力低下对于儿童发育和后期生活的长期影响主要取决于肌肉无力的严重程度和病因。宝宝的运动能力差，有些宝宝走路姿势或者抓、拿东西的姿势会异于正常人，严重的宝宝不能行走。对于不明原因的或是神经学因素引起的肌张力低下，首要的治疗方式是物理治疗、作业治疗以及音乐治疗。

所以，当宝宝有肌张力异常的时候，一定要尽早治疗，以免留下病根。

为肌张力低下的宝宝安排运动训练时需要注意哪些细节？

注意：

肌张力低下的宝宝，家长一定要带宝宝到专业的机构进行康复训练。所有的康复训练都应依托家庭、父母参与的基础之上。除了机构的康复外，家长也不应放松家庭训练，两者相结合，宝宝康复速度越快！

不知宝宝几周大，性别和饮食习惯等，但根据一般临床指征，此时下定义为 时尚 早，因为宝宝每天都在发育，尤其在42周前身体都在快速发育当中，每个宝宝的行为都不一样，说话，翻身，学走路有快有慢。如果日常观察确实有异常，可以去医院定期观察和检查。一般情况会随着宝宝发育不断完善，各项生理指标也都会发育正常。

1首先是对于肌张力降低，然而这种病是因为肌肉松弛时因此活动肌体遇到的阻力减退而缺乏正常的韧性造成的，病情的表现为肌无力，萎缩和感觉障碍等。

2其次是针对脑瘫，脑瘫指的是出生一个月左右的宝宝脑部因为各种原因而出现的细胞坏死所以导致的神经中枢性运动障碍，其中的现状有肌无力，肌张力异常等现状。

宝宝如果肌张力低的话一般来说会有以下表现：有窒息病史，剖腹产，不哭也不闹，吃奶差，四肢无力，肢体不能抵抗重力，不会站立、坐等，有的家长可能已经发现宝宝有了以上的症状和相关情况，那么就要考虑肌张力低的情况了。那么宝宝肌张力低是什么原因引起的由应该如何处理呢？我们一起来看看吧。

1、先天性的疾病或者遗传代谢病。

2、可能是由于大脑神经系统的病变引起，各种原因如产程延长、难产、胎儿宫内发育迟缓、窘迫、窒息等都会引起大脑的缺 血、缺氧导致大脑缺血缺氧性的损害，表现为出生后肌张力的异常。

3、可能是营养不良功能性障碍的问题引起的

宝宝肌张力低应该怎么办

引起肌张力低的原因是多种多样的，可以在生活中加强孩子的营养。在不能确定的情况下应到当地医院康复科做个神经系统的评估，必要时给予脑部CT等相关检查，以明确诊断及程度，一定要坚持康复治疗,三岁以下的孩子疗效比较好,年龄越大,效果越差

总的来说，肌张力低引起的原因是多种多样的，有先天的也有后天的，严重程度也有轻有重，在治疗时要综合各种治疗措施。但是无论如何，家长们都应该引起重视，尽早检查与治疗，以免宝宝错过最佳治疗时机，从而导致效果不理想。

具体怎么样，我也说不清，我家是各种高危因素，导致的孩子肌力低，具体说不清楚。

通常情况下，新生儿肌张力大多数都偏高，表现为身体或者四肢比较僵硬，但是随着月龄逐渐增长、神经系统的发育，肌张力应该逐渐下降直至恢复正常。但如果出生一个月之后的宝宝肌肉依旧发硬，尤其是受到刺激或哭闹时更加明显，此时就要引起家长的注意，及时就医确定病因。此前可以做一些辅助动作进行缓解。 1、锻炼宝宝的背部与躯干的力量。 2、锻炼宝宝的抬头能力，可以为宝宝翻身以及爬行垫定基础。 3、经常抬头，转头可以缓解协颈问题，防止偏头和歪头的出现。 4、主要以按摩和康复训练为主，但要在专业训练师指导下进行，家长不可盲目给孩子训练。

大脑！

肌张力问题，无论高或低，其因在脑。

说白了就是脑损伤，受其损伤程度和区域的不同，影响也不同。

引起脑损伤的原因很多：

1、受遗传因素影响

2、胎儿在母体内就脑发育不良

3、在分娩过程中由于某种原因，导致婴儿缺氧造成的脑供氧不足，从而造成脑损伤。

一般常见的就这几种！

1、躯干肌力训练：强推荐使用腰腹部肌力训练，弱推荐使用髋部肌力训练

肌力训练就是增强肌肉收缩力量的运动训练，主要针对各种原因引起的肌力下降。研究发现，对于慢性腰痛患者来说，腰腹部的肌力训练可显著改善疼痛程度，比如腰部回旋运动、五点支撑法、飞燕式等。相比之下，臀髋部的肌力训练效果较弱，锻炼意义不大。

2、核心稳定训练：强推荐使用

强健、稳定的核心是一切运动的基础，核心稳定训练可以增强力量和耐力，缓解身体压力，改善身体平衡和体态，减轻腰背部的疼痛和疲劳，也是治疗慢性腰痛最常用的训练方案之一，比如跪位后仰、弓步祈祷、坐姿侧向伸展等动作。

3、柔韧性训练：推荐使用

不良姿势促使腰痛发生，腰痛则进一步导致不良姿势，加重肌肉失衡，形成恶性循环。而柔韧性训练通过牵伸肌肉，可以恢复或改善关节周围软组织的伸展性，提高关节活动范围。因此，柔韧性训练也是适合慢性腰痛患者的运动。

柔韧性训练的方法有很多，常见的如瑜伽、普拉提、太极拳等，建议在专业人士的指导下进行。

4、呼吸训练：推荐使用

研究发现，不正确的呼吸方式会进一步加重参与呼吸运动肌肉的失衡，从而加重腰痛程度。因此，呼吸训练同样有益于慢性腰痛患者。

推荐腹式呼吸训练法：保持均匀呼吸。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。每次5-15分钟，每天一次。

5、有氧运动：弱推荐使用

有氧运动人们耳熟能详，它是人体在氧气充分供应的情况下进行的运动锻炼，需要全身大肌肉参与，进行中等强度的持续运动。但事实上，单纯的有氧运动对慢性腰痛效果不佳，比如步行运动、跑步训练等，因此不推荐。

其实，以上无论哪一种单一的运动疗法，对于慢性腰痛，都很难达到临床上较好的治疗效果。因此，综合性的运动训练，多种运动搭配进行，才是正确的选择。