想拥有下颌线，有什么运动燃脂效率高？

很多人不太了解人体肌肉。我们体内大约有639块肌肉，由大约60亿块肌纤维组成。最长的肌纤维长60厘米，最短的只有1毫米，人体的肌肉可以分为三种：骨骼肌(是能使骨骼运动的随机肌肉，也是我们口中常说的肌肉)、平滑肌(分布在血管壁和内脏)、心肌(心脏特有的肌肉组织)。许多人质疑石原聪美的整容手术，因为她的脸部轮廓很小。事实上，石原聪美和她之前的五官很相似，但是她的妆容有了很大的改善，气质也提升了很多。唯一的变化是她的下颌线。我要讲的是石原聪美下颌线运动，指的是胸锁乳突肌运动，是骨骼肌的一种，我们可以练习。

姑且称之为“十元”(也叫十元老婆)，因为大家都这么亲切地称呼她。十元1986年12月24日出生于日本东京(与教练小杨同龄)，演员兼主持人。身高157cm，体重45kg。影视剧那么多，这里就不一一列举了。连续三年被某杂志评为“民族妖精”，连女生都会爱上。无数宅男都深深沉浸在她的美丽中。十元是个充满氧气的女生，尤其是笑起来的时候。她充满治愈的力量，完全抵挡不住！一下子抓住了很多人的心。在10块钱的五官上，算不上拔尖，但她的美是有感染力的，充满活力和美感。

其实十元刚出道的时候，并没有那么脱俗。从15岁到现在34岁，大致可以分为三个阶段。第一阶段：青春期，15-24岁左右。15岁参加HORIPRO公司艺人新人评选10元，获得最佳新人“完美女孩”奖，从而正式以演员身份进入娱乐圈。这个时期的十块钱五官端正但有点婴儿肥，略显土气。第二阶段：从24岁到30岁，精致度上去，成为一个漂亮的女孩，尤其是笑的时候。

第三阶段：从30岁到现在，有了更多成熟的女性气质，但依然美丽大方，充满少女气息。看到10块钱的“蜕变”，她变得越来越漂亮。许多人质疑她的整容，但10美元只是下巴线的练习。那么10美元是怎么做到的呢？我们来看看她说了什么。下巴、脖子和脸颊是脂肪非常容易积聚的地方，这也是许多人“双下巴”的原因。下巴线条完美的十元说这个地方可以锻炼，也是十元自己认可的最合意的身体部位。

这也是今天要分享的10元干货。要想下颌线清晰牢固，必须使下巴和颈部凹陷，这样下颌线才会出来，所以要锻炼周围的肌肉群，主要是“胸锁乳突肌”。怎么能练出这种肌肉？锻炼背部肌肉是最好的选择。我想不到十块钱对人体解剖和肌肉运动有很好的了解。

我在学习的时候，对这块肌肉印象深刻(我们同学要互相观察按摩才能感觉到，咳咳，和我组队的美女)。这块肌肉也很好找。只要向左或向右看都可以很容易地摸到，但是单纯地转头或上下看是训练不了这块肌肉的(脖子酸了再做这些动作也可以)，因为不小心会练斜方肌，容易导致斜方肌粗。男生不在乎，但是可以穿得更漂亮，但是女生斜方肌大的话会溜肩或者粗脖子，看起来更“男性化”

下颌线明显但是脸胖的情况是由于脸部脂肪过多，导致脸部看起来比较圆润。要改善这种情况，可以尝试以下几个方法：

1、控制饮食：尽量少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，多摄入水果、蔬菜、瘦肉等低热量、高纤维、高蛋白的食物，控制饮食量，减少体内脂肪堆积。

2、运动减肥：坚持适量的有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，能够加速身体的代谢，消耗热量，减少脂肪堆积，同时也能够塑造身材，提升身体的线条美。

3、瘦脸按摩：通过按摩面部肌肉，促进其运动，消除面部浮肿，达到瘦脸的效果。例如，可以用手指按摩下颌线、颧骨、太阳穴等部位，每次按摩约15分钟。

4、化妆技巧：通过化妆来修饰脸部轮廓，例如使用修容粉、高光粉等，能够营造出下颌线更为明显的效果，同时也能够让脸部看起来更加立体。需要注意的是，瘦脸是一个需要持久努力的过程，需要坚持饮食控制、运动锻炼和按摩保健等多方面的努力，才能达到理想的效果。同时，也要注意不要过度减肥，保证身体健康。

可以把头抬起来，眼睛看天花板，然后感觉到脖子有拉伸感。还可以把嘴嘟起来，然后把头抬上，也可以起到改善下颚线的效果。把头向上45度抬起，然后往左边看8秒，再往右边看8秒。这些动作都可以很好的锻炼到我们的下颌线，使我们的下颚线条更加的好看。

 小编认为，拥有非常好看的下颌线是一件很重要的事情。我们都说美人在骨不在皮，能够拥有一个很好看的下颌线，也可以让大家的颜值提升很多，今天小编就来跟大家说一说，下颌线是怎么炼成的？

有很多的人，脸上的脂肪比较多，所以就会显得整个人特别的臃肿，也会显得下颌线并不明显，大家如果想要拥有一个好看的下颌线，小编建议大家可以通过减肥的方式来拥有。如果不想减肥的话，也可以通过抽脂的方式来融掉脸上的脂肪，这样的话，下颌线也就会更加的明显了。

小编曾经在网络上面看见一组练下颌线的方法，首先，我们把嘴巴嘟起来，用力的吹一口气，再呼气重复30次左右。接下来再努力地把头仰起来，一直感觉到脖子有很明显的拉伸，这样的话就起到了一个锻炼的作用。但通过拉伸的方式，想要练出一个很好看的下颌线，是需要长期的进行坚持。

按摩的方法也是可以让下颌线更加的明显，大家可以在网络上面购买一个瘦脸仪，这个瘦脸仪也可以，家住脸颊两侧的肉多次的进行按摩，就可以刺激脸部的穴位，达到瘦脸的效果。最简单的方式就是大家弯起两根手指，用两根手指砸紧下巴，从下巴一直拉到耳后。每天都是需要坚持的，想要让自己的下颌线更加的完美，是一定要坚持下去。在按摩拉伸的时候，大家可以在两边的耳朵上绑上细细的小黑皮筋。小编曾经看过一个视频，是一名日本的女生做的实验，用两根扎头发的黑皮筋绑扎耳朵，上面十分钟之后，脸型就有了一些改变，但这只是暂时的，可以搭配着锻炼一起去做。