《猫和老鼠》中猫，汤姆Tom：老鼠，杰瑞Jerry 。
世界上最有名的猫和老鼠，也是最长寿的一对——它们已经整整存活了73年。 汤姆和杰瑞 在短片中，汤姆往往以一只被主人娇坏了的灰色（有时是蓝灰色或灰蓝色，它的皮毛颜色最接近于俄罗斯蓝猫）家猫形象出现，杰瑞是一只常常和汤姆作邻居的棕色小老鼠。
汤姆易怒而敏感，杰瑞则独立且投机。精力过剩而顽固的汤姆通常被拥有聪明大的杰瑞算计。在每集动画片的结尾，杰瑞常被表现为洋洋得意的胜利者，汤姆则是悲壮的失败者。但是，也有可能出现以下结局：在很少的时候，汤姆会获得胜利。
有些时候，颇具讽刺意味的是，他们都失败了。偶尔时，特别是在圣诞，汤姆往往在事实上救了杰瑞的命，或者与杰瑞分享礼物。
相关介绍：
《猫和老鼠》（Tom and Jerry）是米高梅**公司于1939年制作的一部动画，该片由威廉·汉纳、约瑟夫·巴伯拉编写，弗雷德·昆比制作，首部剧集《甜蜜的家》于1940年2月10日在美国首播。
《猫和老鼠》以闹剧为特色，描绘了一对水火不容的冤家：汤姆和杰瑞猫鼠之间的战争，片中的汤姆经常使用狡诈的诡计来对付杰瑞，而杰瑞则时常利用汤姆诡计中的漏洞逃脱他的迫害并给予报复。
1、调皮捣蛋
他是个聪明爱动又调皮捣蛋的孩子，波莉姨妈罚他星期六不能去玩而是刷栅栏，他却会忽悠别人说刷栅栏是件很好玩儿的事儿，让其他孩子抢着为他刷栅栏。
2、冒险风格
汤姆骨子里具有冒险风格，他会约上小伙伴们去做海盗。
3、足智多谋
汤姆也足智多谋，还非常有正义感，他破坏了杀人犯乔的阴谋，最终让坏人恶有恶报。
作者谈角色：
马克·吐温曾在《汤姆·索亚历险记》的序言中写道：“这本书里所描绘的冒险故事大多都实有其事，其中的一两件是我的亲身经历，其余的是我儿时伙伴们的故事。”
正如作者所说，《汤姆·索亚历险记》中的人物形象也是作者童年的缩影。
汤姆·索亚的所作所为，所见所想，已经远远地超出了一个孩童所能经历的一切，在汤姆的身上能看见许多人童年的幻想。而实现这一梦境的就是鬼精灵汤姆和赐于他"生命"的小说家马克·吐温。
马克·吐温在描写以汤姆为首的一群儿童时并没有仅停留在人物的一般刻画上，而是按照儿童的天性发展，对儿童的心理方面也作了较深层次的描述。
你好!
我的朋友是一名专业健身教练,以下是他给你的建议,希望能对你有所帮助!!!
我们缺少的只是一种健身机制，一种把日常健身变成习惯的机制。
如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗？
1找一个合适的伙伴
对：一个有健身计划的朋友。
错：单独健身。
跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰．杰基西克博士说，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。
2多种运动选择
对：精彩纷呈的健身方案。
错：只做自己喜欢的项目。
人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。职业教练说，“随着体质增强，你会有更多精力去参加其他运动，同时，这还有助于保持较高的主动性”。研究表明，人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。
3天天锻炼
对：每周运动3-5天。
错：已经2天以上不去锻炼了。
美国盐湖城一家咨询公司First Fitness Inc的首席运动生理学家理察德．科顿说，要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身。他解释，每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。美国运动医学院建议每周运动3-5天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。
4制订备用方案
对：错过就错过了，只要明天更努力。
错：无法继续，因为有障碍。
资深私人教练邓恩博士建议，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法，无论何时遇到困难，你都能作到有备无患。最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。邓恩博士说：“你也许会这样想，‘我今天没时间去健身，并且周末也去不了，所以干脆停下来算了，下周一再开始’。其实你大可不必因为错过了一两次健身而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以了。”
5目标要高，但不能高不可及
对：具体目标我每天要走20分钟。
错：抽象目标我要更努力地锻炼。
无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。美国运动医学院的前院长布赖恩．沙杰博士说，如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。
6记下自己的进步
对：坚持记录自己的健身过程。
错：我昨天干什么了？忘了！
研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。
计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己，设立新目标。
7“微型”健身运动
对：随时随地动一动。
错：今天很忙，实在没时间锻炼了。
如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一个良好的状态(耐力训练或力量练习都可)。虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。
8给健身留出时间
对：上午8：00，我的健身时间到了！
错：算了，晚上要加班，不去健身房了。
在电脑上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间健身。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的健身就会和公司会议一样重要了。研究还表明，在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，因为人在早上精力会更集中，体力也更充沛，你应该找健身效果最好的时间段来健身。
9学会奖赏自己
对：只要坚持健身1年，就去……
错：这和健身有什么关系？
研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。邓恩博士说，在我们的研究中有一位女性决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一身新运动衣。奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。邓恩说，“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。
再给你一份具体的健身计划
另外，给你个想要的健身计划：
时间 科目 方式 每组数 组数 其他说明
周一 胸部 俯卧撑 12 2 热身组
杠铃平板握推 10 1 中等重量
杠铃平板握推 8 1 较重重量
杠铃上斜握推 10 1 中等重量
杠铃上斜握推 8 1 较重重量
胸部 哑铃平板握推 10 1 中等重量
哑铃平板握推 8 1 较重重量
哑铃下斜握推 10 1 中等重量
哑铃下斜握推 8 1 较重重量
哑铃 飞鸟 10 1 中等重量
哑铃 飞鸟 8 1 较重重量
周二 有氧 游 泳 1小时以上
周三 大腿 器械 腿举 20 2 自身重量
器械 腿举 15 3 中等重量
器械 腿举 12 3 较重重量
器械 腿举 10 2 很重重量
小腿 提 踵 25 2 热 身 组
提 踵 20 2 中等重量
提 踵 20 2 较重重量
提 踵 15 2 很重重量
周四 有氧 游 泳 1小时以上
周五 背部
背阔 T 字 杆 下拉 15 1 热 身 组
T 字 杆 下拉 10 2 中等重量
T 字 杆 下拉 8 2 较重重量
上背 杠铃俯身划船 10 2 中等重量
杠铃俯身划船 8 1 较重重量
哑铃俯身划船 10 2 中等重量
哑铃俯身划船 8 1 较重重量
三角肌 侧 平 举 12 1 热身组
侧 平 举 10 2 中等重量
前 平 举 10 2 中等重量
侧 平 举 8 2 较重重量
前 平 举 8 2 较重重量
肩部 坐姿哑铃推举 10 1 热身组
坐姿哑铃推举 8 3 中等重量
周六 二头肌 哑铃弯举 12 2 热身组
哑铃弯举 10 2 中等重量
哑铃弯举 8 2 较重重量
杠铃弯举 10 1 中等重量
杠铃弯举 8 1 较重重量
三头肌 T字杆下推 10 1 热身组
T字杆下推 8 3 中等重量
颈后弯举 10 1 热身组
颈后弯举 8 3 中等重量
周末 建议你完全的休息一天！
下面补充给你：
1小腿提踵跟提踵是一样的，你看到的是因为我没有排版的缘故！呵呵！
2关于训练时间问题，你需要尝试后就知道真正的用时了，其实我给你安排的训练加上中间的休息时间，一个半小时能完成已经很快了！
3关于周一胸部训练量的问题，因为我不能看到你的训练情况，所以无法掌握你具体用的重量数，所以，我只能写给你中等重量啊，较重重量啊什么的，训练组数是固定的，重量却得你自己去摸索一下了，找到能完成计划的重量是对你来说是比较科学的！
3T字杆下拉，如果是胸前，就主要练习背阔肌和背的下部，如果是背后，则主要训练上背肌群！两种练习可以交替使用！
4杠哑铃俯身划船动作要领是，直立，双脚分开与肩齐，手持哑铃，拳眼相对，上半身前倾45-60度，双腿微曲，提起哑铃至与胸平行，（重要的是感觉尽量用背部肌肉收缩达到提起哑铃），杠铃的动作差不多，双手握杠略比肩宽，提杠铃杠至胸前即可！
5哑铃飞鸟是躺着做的，动作感觉就象躺着做扩胸运动，你可空手先感觉一下！
6T字杆下推，就是你站立在T字杆前，双手平行前伸握住T字杆，双腿微曲，身体微倾，感觉用三头肌的力量下压T字杆，这个动作开始时重量不易过大，主要感觉三头肌的收缩，顶点不停，肌肉始终保持紧张状态！
另外，大腿的训练其实是有的，周三的训练。考虑到你身体的情况，我只给你了一个训练项目，其他诸如深蹲我不建议你练习！
还有就是腹部的练习由于大部分对椎间盘有一定影响，所以我没有写给你。如果你觉得自己OK的话，那我告诉你，腹部是人体唯一可以每天都做练习的部位。你根据自己的情况掌握吧！做作有仰卧起坐，V字两头起，仰卧空踏自行车（就是半躺下假装脚踏自行车），不限组和每组次数，练到累为止！（但之前要有一组的热身！）
7前臂的训练你可以找到一个小沙袋，然后扎沙袋口的绳子要留的长一些，绳子的另一头绑一个短的金属管儿（绳子绑到金属管的中端），练习时，双手平行前伸抓住金属管儿，然后慢慢卷起金属管直到沙袋碰触到你的手，然后再慢慢反方向转回去，依次类推！
！
1如果你觉得胸部训练太多，那就调整一下，第一次胸部训练时主要以杠铃为主，第二次以哑铃为主就好！（另外说明一下，这种调整只适用于初级阶段，当你达到中级阶段时，要想全面发展胸大肌，则尽量按我给你的训练科目来，这是因为胸大肌是大肌肉群，要想雕塑出即有厚度，又有宽度，又有棱角的胸大肌，必须全方位发展。当年施瓦辛格为什么有156CM的胸大肌，就是这个原因了！哑铃下斜握推就是将握推凳调整到60度，然后头冲下，脚冲上用哑铃握推就可以了！主要练习胸大肌下缘，使你的胸大肌看起来是方型的！（另外说一下，做完有关于下斜的动作后，要慢一点起身，不然脑部充血突然起身后有时会觉得眩晕）
2是每天练习一个肌肉群还是全身，只个完全取决于你的训练目的，也就是说如果你想充分发达身体各部位肌肉，那么就要每天专注练习1-2个肌肉群，如果你只是想有个健康匀称的身体，那每次练习全身就能达到。很简单，专而精，遍而普！
祝你健身成功!!!
■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
■饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
★★★附：食物增肥一方
山药粥
成分：山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
1均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。
5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。
◎增重不增肥
在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！
人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！
饮食篇
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白质的选择
选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
◎醣类的选择
醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。
◎脂肪的选择
油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。
运动篇
欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。
那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。
目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。
早餐：一定要吃、才有活力！
偏好西式口味的人：
1现榨柳橙汁一杯
2低脂牛奶一杯
3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：
1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2一杯豆浆或米浆。
3一颗水煮蛋
早上的点心：帮助身体储藏能量
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！
偏好西式口味的人：
1苹果一个
2低脂牛奶一杯
3三明治一个
4生菜沙拉一盒
5高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：
1奇异果一个
2一杯优酪乳
3一碗饭或一碗面
4水煮青菜一份
5高纤饼干一份
下午的点心：不要让小肚肚饿着了
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
晚餐：尽量按时进餐
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
1现榨果汁一份
2冰淇淋或优酪乳一份
3生菜沙拉或炒青菜一份
4一碗饭或一碗面
5一份瘦肉或鱼肉
6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
宵夜：尽量在睡前两个钟头进食
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！
★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★
俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:
·各种慢性病及器质性病变
例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。
·遗传和内分泌因素
在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。
·精神因素
由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。
·饮食
饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。
◇瘦人如何练壮
据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:
◇合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。
◇注意安全
健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。
◇打好基础
消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。
◇要有重点和针对性
消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。
◇少练其它项目
消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。
◇合理的膳食
只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。
◇坚定信心持之以恒
消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。
题主是否想询问“猫和老鼠手游没拿到肌肉汤姆怎么办吗”？收集游戏。根据查询《猫和老鼠》官网信息信息显示，肌肉汤姆是游戏中S级品质的猫咪角色，可以在游戏中通过收集游戏币、使用钻石、参加活动等方式来获得肌肉汤姆和其他猫咪角色。
说起《猫和老鼠》大家应该都不陌生
里面这对欢喜冤家总是会让人合不拢嘴
不过小时候看时只顾开心
现在再回顾，就会发现很多不一样的东西
比如，又皮又贱的汤姆猫，
它到底有多少神技能？！
01
创新能力满分
在无数场猫和鼠的博弈里
当汤姆猫暂居上风时它总会捣鼓出
很多稀奇古怪的玩儿法
把对方改装成溜溜球，兵乓球之类
对此杰瑞鼠只想说：
遇上这样不直接开吃的大兄弟
真好！
02
弹钢琴
燕尾服，绅士礼，
一脸陶醉地去做钢琴演出
这架势和技术，一看就不是9级10级这么简单
03
跳舞
平常跳个舞不算啥
厉害的是他能捏着这么小的舞伴
还全情投入
这对cp是真爱无疑了
04
画画
之前总有人用以假乱真的画技来恶搞好友
其实这一招早在十几年前
就已经被汤姆猫玩剩了
05
开溜技能
要是遇见感觉不太妙的场面
它能面不改色随时开溜
别人反应过来时脚底抹油都赶不上了
06
说飞就飞
谁童年没个插翅胖就能飞的梦？
最后只有它做到了
07
cosplay
已经不知道怎么解释
这个入木三分的模仿秀了
你们自行体会
08
飞车投靶
可惜了，要是放中国古代
就凭这一手
光投壶都能发家致富
09
飞毛腿
就说看《火影》时总觉得
他们赶路的动作似曾相识
最后发现，原来是这里
10
撩妹
虽然结局比较惨
但他喜欢一个女孩子时
是真的使劲浑身解数来对她好
是不是感觉又回忆了一次童年？
希望在心底
大家永远是少年
和老鼠看似闹剧，但其实并不是闹剧，你现在回头仔细看看，是否能从中学到一些道理，那些我们小时候只觉得捧腹大笑的情节，长大了看到就会突然沉思，原来那些长大了会碰到的事情，汤姆和杰瑞早就在动画片里面说给我们听，斗了一辈子，到了最后陪在我身边的还是你。
《猫和老鼠》中有只小猫叫托普斯，主角猫叫汤姆，其他还有的猫分别叫布奇、图多盖洛、莱特宁、米特。
托普斯介绍：托普斯(Topsy)是动画片《猫和老鼠》中的角色，是一只黄灰色的小猫，他在1943年圣诞节第一次出现于短片《Baby Puss》中。他出现的次数较少。有时他是杰瑞的朋友，有时是“流浪猫铁三角”成员（三位分别是：布奇、莱特宁和托普斯）。在传奇中他的色彩偏向于**。但注意，托普斯不是三只小猫中的成员。三只小猫分别叫Fluff，Muff和Puff。他们出现于《Triplet Trouble》、《Heavenly Puss》和《胡桃夹子的传奇》。
托普斯遇到主角老鼠杰瑞
汤姆介绍：汤姆（Tom，1940－）是米高梅**公司制作的经典动画片《猫和老鼠》中的主角之一，70年代老动画中的著名卡通明星角色。是一只蓝灰和白色混合的英国短毛猫。他与小老鼠杰瑞（Jerry）之间可称得上是一对欢喜冤家，二者亦敌亦友，有时互相捣乱，有时互相帮助，有时争论不休，有时团结和谐。他每天忙碌于捉住同住在一起的杰瑞，但总是不如意，总在被耍，憨傻得可爱。生活中充满幽默搞笑，同时也具有抒情与伤情的一幕；主人通常都为两只鞋太太。另外，他也爱慕漂亮的千金母猫图多盖洛。有时还被其他成员欺负，如斯派克（Spike）、布奇、莱特宁、托普斯等。是个喜剧与悲剧交加的角色。
其他猫的简介：
布奇：一只肮脏的流浪猫，总想捉到杰瑞，因此有时会与汤姆合作，但更多时候却与汤姆为敌（大多是成为情敌）。登场的时候经常唱的歌曲是绿野仙踪的插曲《在彩虹上》。
图多盖洛：一位有富豪千金的母猫，经常在公园上看杂志，因为她的登场，常常让汤姆和布奇成为情敌。
莱特宁：首次登场时是与汤姆争宠为背景的，移动速度如同闪电，后来成为由布奇领导的“流浪猫铁三角”的一员，同时失去了闪电移动的能力。
米特：一只棕色的流浪猫，原为流浪猫铁三角的一员头上有一撮红色的毛发。
补充内容：《猫和老鼠》（Tom and Jerry）是米高梅**公司于1939年制作的一部动画，该片由威廉·汉纳、约瑟夫·巴伯拉编写，弗雷德·昆比制作，首部剧集《甜蜜的家》于1940年2月10日在美国首播。《猫和老鼠》以闹剧为特色，描绘了一对水火不容的冤家：汤姆和杰瑞猫鼠之间的战争，片中的汤姆经常使用狡诈的诡计来对付杰瑞，而杰瑞则时常利用汤姆诡计中的漏洞逃脱他的迫害并给予报复。中国大陆由bilibili正式发布。
观看愉快。
汤姆索亚历险记情节概括
一．贪玩好斗的汤姆
汤姆很顽劣，像一匹野驴，经常逃学，总是挨他姨妈的揍，这天在路上，他遇见了刚搬到这地一个男孩子，汤姆见他作为一个孩子，却穿的如此整洁而极是气愤，两人胡说一气，然后滚在尘土中打了起来，汤姆打赢了。
二．了不起的粉刷匠
这个胜利者的衣服因为打架而破烂污秽，姨妈罚他去把墙刷白，汤姆把刷墙说成是可以放纵恣意的艺术，过路的孩子都眼红了，情愿把心爱的东西交给他，以换取一次刷墙的机会，汤姆就坐在一旁，一边吃苹果，一边让阳光晒着。
三．获胜的英雄被爱情俘虏了
汤姆在一个花园中见到了可爱的蓓姬，于是开始
恋爱，他在栅栏外做出各样的惊险动作，以让小女孩注意他，他从她那得到了一朵紫罗兰。他回到家，姨妈错怪他狠揍了他一顿，他不想活了，去到蓓姬的窗下躺着准备死掉，一个女仆不知到外面还有一个殉情者，她泼了一盆冷水下去，汤姆成了一个落水狗，在夜色中飞一般跑回家了
四．主日学校大出风头
始了，汤姆在下面玩耍他的一只黑甲虫，一只大
狗进了讲堂，它和甲虫打了起来，后来一屁股坐在地
上，甲虫蛰了它一下，大狗惨叫一声，在过道里乱跑，
又跳到主人怀里寻求帮助，主人一把抓住它，扔到了
窗外，教堂内一阵哄笑，可怜的牧师不知道发生了什
么事。
五．铁钳甲虫戏小狗
周一，汤姆的牙齿又痛了，姨妈用火炭和一根线把这只牙拔了下来，汤姆再也不能以之为借口逃学了。在路上，汤姆遇到了另一个野孩子哈克贝利费恩，用那颗掉了的牙齿换来哈克养的一只虱子玩，汤姆因为这次耽搁迟到了，刚想蒙骗老师过关，猛然看到蓓姬就在旁边，他大吼一声说，因为我在路上和哈克贝利讲话而耽误了，老师脱了汤姆的上衣用戒尺猛打。汤姆和蓓姬同桌，先给了她一个桃子，然后这位艺术大师又在石板上作画，蓓姬既喜欢桃子也很喜欢画，汤姆又在石板上写了一行字，蓓姬想看，汤姆老是不许，直到她说不给任何人说起时才抬起手，上面写着我爱你，啊，你这坏蛋，蓓姬说，心里乐呵呵的。
六．汤姆认识了蓓姬
汤姆用自己的牙换来了哈克的一只壁虱子。汤姆喜欢上了蓓姬，蓓姬也喜欢上了汤姆。
七．爱的挫折
上课时，汤姆和好朋友哈泼在一块耍弄那只虱子，他们投入的大玩，不久争吵又扭打起来，老师就来收拾他们了。中午，汤姆让蓓姬和他订婚，还吻了她的嘴唇，但汤姆说漏了嘴，让蓓姬知道了他还曾与别的女孩子订过婚，这真不可饶恕，蓓姬大哭起来，汤姆哄不好她，就伤心的走了，蓓姬后悔起来。
当蓓姬知道汤姆以前曾经与艾米劳伦斯丁过婚后，非常伤心并不理汤姆了，汤姆很郁闷。
八．密林深处的罗宾汉
汤姆决定去当海盗，汤姆到了很远的一块森林里，老是想着去做强盗，然后他和哈泼一起打着玩，他是罗宾汉。 乔哈波也加入了。
九．午夜坟场
晚上10点多，汤姆，哈克贝利去一块坟地想听一听死人的说话声，却目睹了一个凶杀案，印第安乔杀了一个医生，把刀放在同伙波特手里，波特醉酒醒来，以为是自己杀了医生。
十． 血书誓言与深夜狗叫
汤姆和哈克发誓要保守秘密，并且写了血书，汤姆很痛苦。
十一良心的折磨
杀人事件传遍了整个村子，被陷害的莫夫波特被抓了起来，汤姆很过意不去。
十二 灵丹妙药与猫
蓓姬很难过，好几天都不来上课，汤姆想和她和好，又碍于面子不开口，于是忧愁苦恼，姨妈以为他生病了，拿他做试验体用各种土方治疗，给他喝药，汤姆把一只猫的嘴撬开，都让它喝了，猫神经亢奋，在屋里狂奔。汤姆又去学校，可是蓓姬不睬他 。波丽姨妈为了治汤姆的心病，尝试了各种办法，最后决定使用止痛水，可汤姆却给猫吃了。
十三说还是不说
汤姆伤心绝望，觉得世界抛弃了他，哈泼挨了妈妈的揍也如此想，两人于是离家出走，去当海盗，哈克贝利也随之去了。
十四快乐的海盗营地
海盗们在一个小岛上，在自然之中，有吃又有玩，生活乐无边。这天他们看见一大群人在船上喊叫，原来镇上的人以为这几个孩子是淹死了，正在打捞尸体。哈泼和哈克都想回家去，汤姆不许，但他比谁都想回，晚上就偷偷溜回家了
十五汤姆偷偷溜回家
汤姆回到家，躲在床下偷听到姨妈和哈泼的母亲的谈话，听着她们如怨如泣的哭诉，忏悔曾经如此恶劣的对待孩子，汤姆有点后悔所做的事了，但他还是回到了海岛营地。
十六风雨交加的夜晚
在一个暴风雨的夜晚，汤姆，哈克和乔哈波三个人的所有物品全被冲走了，第二天早晨，他们以游戏化解了郁闷。他们仍然在岛上玩，汤姆和哈泼在哈克贝利的指导下学习怎么吸烟，两人呛的够呛，汤姆定下回家的计策。
十七三个海盗出席自己的葬礼
人们在教堂为淹死的三个孩子送葬，但汤姆，哈泼，哈克却走进了教堂，人们先是惊呆然后狂喜，汤姆回到家后，挨了无数的耳光和亲吻。
十八汤姆得罪蓓姬
汤姆成了大人物，小孩子成群的跟在他后面去上学，蓓姬想和汤姆和好，在汤姆的身边脸红彤彤的走来走去，希望汤姆看她，和她说话，可人家汤姆才不理会呢，蓓姬又说自己要举行野餐会，希望汤姆会求她，让他参加，可汤姆只是和他以前的“女朋友”说话，蓓姬气的嘴唇发抖，眼泪上涌，觉得野餐会也没什么意义了，汤姆想把蓓姬气死，他老是和别的女孩说话让她看见，但后来，汤姆发现蓓姬不见了，找了一会，发现她在和另一个男孩子在一块看画书，汤姆又恼怒又无奈，他一会儿窜到他们身边，一会儿气的张牙舞爪，蓓姬很高兴，但是汤姆恼恨回家了，蓓姬觉得这下他们再也不能和好了，就伤心的想回家，那个男孩子还想和她一起看画书，可是她只说，滚开，别管我，我讨厌你。男孩子就是以前因为穿新衣赏挨汤姆的揍的那个小家伙，他想报复汤姆，把墨水倒在汤姆的书本上，要让汤姆挨鞭打，蓓姬看到了这一切，但她不愿给汤姆说。
十九姨妈原谅了汤姆
姨妈为汤姆逃跑的事感到很生气，但当她知道汤姆确实是爱她的时候，她感动了并原谅了汤姆。
二十蓓姬身处险境，汤姆挺身而出
下午，汤姆又去上学，在路上碰见蓓姬，马上跑过去道歉，蓓姬鄙视的说，汤姆索亚先生，我再也不会和你说话了，汤姆真想揍她。他们的老师杜宾斯上课时只要有闲总在讲台上看一本神秘的书，学生都知道这本书，都想看，这一回老师有事出去，忘记拿走讲台书桌的钥匙，蓓姬把抽屉打开，只见那本书上写着，无名氏教授解剖学，里面尽是精致的彩色人体解剖图，恰好汤姆走进门看到蓓姬这么做，蓓姬一慌想把书放回，可是已经撕裂了封皮，蓓姬又羞又恼，大哭着说，汤姆索亚，你真卑鄙偷看人家看的书，这下我要挨鞭笞了。汤姆就想，女孩子真是傻的出奇，呸，挨打算的了什么。上课了，杜宾斯先发现了被撕破的解剖书，大吼道，这书是谁撕的？然后一个一个盘问，汤姆很忐忑，可是没有法，当问道蓓姬时，蓓姬脸色发白，刚要承认，汤姆有了主意，他大声说，是我干的，他因此挨了一百鞭子。蓓姬却对他是死心塌地的敬仰了，她说，汤姆，你怎么这么高尚呀 。
二十一 孩子们出了口恶气
在期末考试的考场上，汤姆背诵了《不自由，毋宁死》作为一学期的收获，大家各呈技艺。末了，按惯例，老师去画美国地图，进行爱国教育，他喝的有点醉了，老画不好，孩子们不停狂笑，这时，教室的天花板打开了，从上面吊下一只猫，猫不停挣扎，慢慢接近老师的脑袋，终于它的爪子够着了他的头，一下子把老师的假发扯了下来，露出了他的秃头，孩子们目睹这一幕，笑得要死，考试就此结束。这就是汤姆向这个暴戾的老师的复仇。
二十二 要受处罚的征兆
放暑假了，汤姆无所事事。 那次谋杀案的秘密成了汤姆的一块心病，他很痛苦，终于得了一场病。
二十三 穆夫波特出庭受审
开始审问坟地上的谋杀案，波特就要被绞刑了，
汤姆去作证，印第安乔逃跑了，波特获得释放。
二十四 汤姆成为全镇的英雄
姆成为了全镇的英雄，但他却高兴不起来，甚至很害怕。汤姆和哈克都很怕印第安乔回来谋杀他们，但法庭让然没有抓到逃亡的罪犯。
二十五 寻找宝藏
姆和哈克到一个寡妇的房子后面的大树下去挖宝，可是挖不到海盗埋藏的宝贝，他们又去一间闹鬼的屋子去挖。
二十六 强盗在鬼屋里找到一箱金币
鬼屋不久，逃难中的印第安乔也到了此处，两人吓得躲到阁楼上，印第安乔想把抢来的钱埋在地下，他在掘坑的时候，真的掘出了以前的海盗埋下的金银，印第安乔把这些都拿走了，准备藏在另一个地方。
二十七 打破疑团
汤姆调查了印第安乔的落脚地，汤姆怀疑一家客栈的二号房间是印第安乔的住所，汤姆和哈克二人准备跟踪他。
二十八 哈克放哨侦探二号
汤姆和哈克二人确定了印第安乔的住所，他们准备趁印第安乔不在的时候，偷走那个满是金币的箱子。一天晚上，汤姆大着胆子进去了，刚进门就踩在了印第安乔的手臂上，这个家伙喝醉了，躺在地上，汤姆和哈克狂奔而逃。
二十九 哈克跟踪印第安乔
姆去参加蓓姬的野餐会，大家到一个山洞里冒险。哈克还在客栈边守夜，这晚印第安乔又来了，他准备到外国流浪，走前，想杀死道格拉斯寡妇，因为道格拉斯生前对他很不好，哈克听到了这个阴谋，他立即告诉了山下的一家善良的威尔士人，他们一家出动了。
三十轰动全镇的最新消息
哈克因救了道格拉斯寡妇而成了英雄，但汤姆和蓓姬却失踪了。印第安乔杀寡妇没有成功，他逃了，警察封锁山头追察他，同时大家发现汤姆和蓓姬不见了，蓓姬的母亲还以为他们是在道格拉斯寡妇家过得夜呢。
三十一 汤姆和蓓姬在山洞里迷路了
汤姆和蓓姬在山洞里探险，迷了路，两人筋疲力尽，汤姆把食物留着给蓓姬吃，又找到了一处泉水，但蓓姬还是绝望了，她说她宁愿等待死亡，汤姆还在苦苦支撑着，他在探路时见到了躲在这里面的印第安乔，印第安乔没看清汤姆，以为他是来追捕的，吓得跑了。
三十二 汤姆讲述脱险经过
汤姆找到了出路，孩子们得救了，几天后，在一次闲谈中，蓓姬的父亲，一个法官偶然说道，他怕别的人还会进去冒险，用一道铁门锁住了山洞，汤姆大吃一惊，因为印第安乔还在里面呢。
三十三 印第安乔的下场
印第安乔就饿死在山洞里了，汤姆和哈克重新进
去山洞，把海盗遗留下的金银挖了出来。
三十四 公开一个秘密
汤姆和哈克平分了那一大箱子的金币，那里有一万两千块美元呢，汤姆和哈克都成了富人了。 在场听说的人都感到很吃惊。
三十五 制定新的历险计划
道格拉斯寡妇为了感谢哈克，把他当义子看待，交给他礼仪，穿干净的衣裳，但哈克受不了，有一天他消失了，人们都找不到，汤姆在一个空木桶里发现了正在呼呼大睡的他，他穿的破破烂烂时才觉得自由自在。汤姆决定去当一名强盗，哈克也想入帮，他们决定举办一个入帮仪式
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