肌肉撕裂受伤，抹什么能加速恢复？

我们说肌肉拉伤也好，撕裂也好，韧带拉伤也好，撕裂也好，大体上无非就是那么几种原因。

同样强度的动作，你做没事儿，他做就拉伤了，为什么？——身体差异。

那么恢复的速度主要也取决与你的身体水平。

同样的动作，你只是拉伤，他确实撕裂，你恢复的速度自然会比他快。

你身体水平决定你恢复速度的基调，那么再说你所求的加速恢复。

不同位置的拉伤，也并非都是一种处理办法，但无论是哪里，

如果你用西药，那么你需要关注的是是否富含激素，相信你知道激素的利弊，而且你还要注意，有些西药会在说明书上写道：“肾功能不全者慎用”之类的话，那么你就要掂量掂量了，用或否。

中医讲求的是循序渐进，阴阳结合。很多伤药你都可以看到，活血化瘀这四个字，个人感觉都差不多。凡是活血化瘀这类药，在刚拉伤的时候不能抹，你想软组织，毛细血管破了，你这时候加速血液流动，这不是加大损伤么。很多人，带着正骨水云南白药踢球去，结果一崴脚，立刻喷药，其实都是不理解。

运动后为什么要放松？缓解乳酸堆积，也是防止肌肉碎了。你看有的人腿上的肌肉，该是一整块的却是一小块一小块的，那就是碎了。这个好像不是医学上的专业用语，是我上高中时候负责体育队的老师讲的。

鉴于你这个题目，我想你所说你的这种情况应该不会是到了做手术的地步，现在无非就是两步走，手术或是不手术。你这个情况，我建议你还是选择中药，但是一定要就医，你也没说你是哪儿撕裂了。如果没有恢复好，你就继续“锻炼”，那早晚是个头儿，可能你认为不是剧烈运动的强度，但其实是。所以一方面，就医。另一方面，就是买些医疗方面的书看看。

在运动这件事上，我跟你说，细节决定成败，真的。

关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱，就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。发生在下腰部的扭伤，就是平常说的闪腰岔气。

　　痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。

　　急救措施

　　1在运动中扭伤手指，应立即停止运动。首先是冷敷，最好用冰。但一般没有准备，可用水代替。将手指泡在水中冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷。再用胶布把手指固定在伸指位置。如果一周后肿痛继续，可能是发生了骨折，一定要去医院诊治。

　　2如踝关节扭伤，首先是要静养。用枕头把小腿垫高。可用茶水或酒调敷七厘散，敷伤处，外加包扎。

　　3腰部扭伤也是要静养。应在局部作冷敷，尽量采取舒服体位，或者侧卧，或者仰平卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品。止痛后，最好是找医生来家治疗。

　　注意事项

　　1腰肌扭伤，最重要的是安静，慌慌张张地跑医院睛在使疾病加重的原因。如果处理不当，会反复发作，可能发展成椎间盘脱出。

　　2为防止再度发生踝关节扭伤，要在鞋底外侧后半段垫高半公分（即在外侧钉一片胶皮或塑料），以保护韧带。

　　3腰扭伤者最好睡硬板床，扎宽腰带，并锻炼腰肌。

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腰扭伤也叫闪腰、捩腰，是体育运动中最常见的一种急性损伤。尤其在举重、跳水、跨栏、投掷、跳高、体操、篮球、排球等运动中容易发生。

　　人体腰部的正中有一条脊梁骨，是由5个脊椎骨连起来的，叫做腰椎。连接腰椎骨的有很多条韧带和细小的肌肉，人向前后左右弯腰以及腰部的伸长、缩短，都靠这些肌肉收缩来牵动。肌肉收缩虽有一定的伸展力和弹性，但也不能突然超过限度。有些体育活动腰部最吃力，如果腰部的肌肉还没活动开就猛一用力，肌肉和韧带伸过了劲，就容易撕开和拉断，造成腰扭伤。

　　在运动中发生腰扭伤，要停止活动，立即休息。如果不休息、不及时治疗，容易反复发作留下病根，造成慢性腰腿疼。躺在床上休息时，为了使腰部的肌肉放松，腰下可垫个薄点的软枕头，以减轻疼痛。腰扭伤以后，用热敷疗法较好，就是把大盐、麸子或砂子炒热，用布包起来，敷在腰部疼痛最厉害的地方，每天两次。针灸、拔火罐、推拿、按摩、理疗也有很好的效果。中药跌打丸、五虎丹，西药强地松等也都可以治疗，需在医生的指导下应用。

　　为了预防腰扭伤，第一，在剧烈运动前要做好准备活动，尤其是腰部的准备活动更要认真去做，如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲、伸长缩短等，也可用拳头轻轻捶拍，用手掌揉按摩，等腰部的血液流通好转、局部发热以后再参加剧烈活动。有慢性腰疼的人，可用重叠五六层的宽腰带缠腰，增强腰部的支撑力量。第二，要注意体育运动的姿势正确，用力得当。每一项体育运动，都有一定的动作要领，应注意掌握正确的姿势。腰部用力要逐渐加强，动作要协调平衡不要过猛。第三，加强腰部肌肉的锻炼，尤其是以腰部活动为主的健身项目，能够使脊椎骨的活动度增加，韧带的弹性和伸展性增强，肌肉更加发达有力，即使在担负较大力量的情况下，也不容易发生撕裂扭伤现象。

冈上肌腱的损伤，病因主要有两种：一种是外伤引起的，这种是单纯的冈上肌的损伤，主要通过磁共振的检查，以及查体来确诊。通过查体和阅片，如果发现冈上肌的肌腱损伤没有断裂，可以保守治疗，给予一些活血化瘀的药物，以及非甾体类的抗炎药，比如舒筋活血胶囊、双氯芬酸钠片。还有一种病因是劳损引起的，这种一般发生在四五十岁的中年人。这种损伤一般是因为肩峰下骨质增生引起的，一般需要行手术治疗，也就是关节镜的手术：一种是成型肩峰，把肩峰增生的骨质给磨平；另一种是查看肌腱损伤的程度，如果需要，可以用带线的铆钉来缝合肌腱。

一般肌腱的修复周期在6周左右，不过每个人体质都不同，不清楚你具体的的损伤部位和恢复程度，可以尝试先做些原地的运动，从简单的肌耐力开始，如小腿提踵，双腿慢慢过渡到单腿，然后做些平衡性的训练，单腿支撑闭眼训练，后期加些难度，可以在支撑脚下垫一个枕头，最后尝试原地双腿小腿跳等，训练爆发力，从踏板上落下等，练习缓冲和反应稳定能力。