求大劈棺番外桃花劫

大劈棺番外 by 陈小菜

番外1

慕容之恪十三岁初次领兵，征伐西赵。

一万骑兵突袭西赵营地，西赵军大乱，五万人互相惊扰，弃甲而遁，慕容之

恪乘胜追击，西赵大将龙涛迦无处可逃，被迫投江自尽，五万兵马全军覆没。

占领瑕城后的慕容之恪，如日初升，西赵无人再敢应战。

三个月后，西赵第一名将赵黎被俘，西赵十万降卒尽数被杀，西赵覆灭。

燕亦尽取西赵领地，掌控整个西部。

班师回都，已是春节过后。

慕容弋翰亲自迎于城外。

十四岁的慕容之恪一举成为天下最为耀眼的少年名将。

同年，江慎言五岁，初上白鹿山。

山顶积雪的苍松下，檀轻尘孤单一人，白衣端坐，膝上横着大圣遗音琴，静

静思念亡母。

次日，江慎言行拜师礼，礼毕，一身着黑貂的华贵少年走近，微笑着拉起江

慎言的手：“我叫檀轻尘，大你八岁，是你的师兄。”

江慎言挣脱开手，漂亮的小脸上尽是严肃，抱拳正色道：“檀师兄！”

慕容之恪刚回西州不久，傅丹鹤病故。

这天慕容之恪正在宫中花园内弯弓射雀练准头，慕容弋翰携着四皇子慕容之

悯踏雪而来。

慕容之恪与慕容之悯虽为兄弟，但极少见面往来。

一则因为慕容之恪自小就在军中历练，二则大妃拓拔颜极为鄙视宁国血统，

傅丹鹤也不让慕容之悯往外跑，只把他拘在宫中读书写字。

所以慕容之恪视若未见，抽出羽箭，搭上弓弦，只道：“父皇看我这一箭！

”

正说着，天空飞过一双大鸟，正是西州的猛禽食火雕。

慕容之恪弯弓，箭去恰如流星闪电，一箭洞穿一鸟的头颈，激射而过，余力

未衰，直透第二头雕的肚腹。

一箭双雕，从空中直坠落地。

慕容弋翰赞道：“好！”

走近前，将慕容之悯的手放到他的手掌中：“之悯的母亲不在了，以后跟你

们一起住，你母亲也已答应。你是哥哥，要好好待他。”

慕容之恪掌心覆有薄茧，却因练刀，触感敏锐之极，只觉得掌中的这只小手

柔嫩而冰冷，因紧张微微颤抖，像蝴蝶扑簌着翅膀，一颗心顿时柔和温软。

慕容之悯仰头看着他，一双眼光华流动，粉妆玉琢的小脸上，一颗小小的泪

痣在阳光下闪烁，颈中长长的银狐毛簌簌而动。

慕容之恪蹲下，已见棱角分明的脸上露出一丝笑容：“之悯，叫我。”

慕容之悯轻轻眨着眼睛，声音清朗，又有一点软糯的清甜：“大哥……”

戎马一生只流血不流泪的燕亦帝王慕容弋翰眼圈微红，低声道：“你们

俩这一生都要相亲相爱。”

慕容之恪从十岁起便常住兵营，这年却一改常态，每日练兵后，都回宫吃住

。

春日午后，慕容之恪软甲未脱，骑着一匹黑色骏马，直奔入宫，大喊道：“

之悯，出来！”

慕容之悯听到，忙忙的跑出来，欢呼一声：“大哥回来了！”

飞奔着过去。

慕容之恪大笑，策马上前，弯下腰来，一把抱起他，放到身前，一抖缰绳，

拨转马头：“咱们去马场，我教你骑马！慕容家的孩子，没有不会骑马打仗的。”

两边树木快速往后倒去，慕容之悯又是兴奋又是激动，雪白的脸蛋染上红晕

，眸子宝石般发亮。

慕容之恪大声问道：“怕不怕？”

慕容之悯道：“不怕！好玩得很！”

慕容之恪的声音仿佛风吹过刀锋，俊美的脸上尽是霸悍之气：“好！等

你长大了，也要当个大英雄，为咱们燕亦征战纵横，杀尽敢阻挡我们的人，夺尽全天下

的土地！”

扬鞭纵马，豪兴横飞。

慕容之悯迟疑道：“大哥，为什么要杀人？”

“因为大哥想让燕亦东临大海，南抵蛮疆，北至草原，西连烽静，普天之下

，太阳所照耀的地方，都是我燕亦的辖地！”

慕容之悯想了想：“我不喜欢打仗杀人。流那么多血，占那么多地方，也没

什么用处，西州已经够大啦。”

慕容之恪勒住马，跳下马背，帮慕容之悯矫正坐姿，调节好马镫，见他在阳

光下春衫轻软，一尊白玉娃娃也似，不禁笑道：“之悯现在还小，等你十岁了，我就带

你出征，到时候你就会习惯。”

半年后，慕容之悯策马飞奔，骏马四蹄几乎腾空，箭矢般直射往草场远处

。

慕容之恪紧随其后，对他的骑术极是满意，微微含笑。

起手教他武功时，慕容之悯却笨得不堪入目，笨也就罢了，还一脸无所谓，

嘻嘻笑着胡闹鬼混。

慕容之恪大怒之下，手提起来，一巴掌便想打下去，看着他春水般的眼，玉

似的肌肤，一脸无辜却强忍笑意的促狭神情，咬牙生生忍住了。

打了他心疼，不打他气得浑身疼，想了想，一手抓着腰提起，一手重重落下

，却是选上了屁股，狠狠打了十来下，放下来，冷冷道：“再不好好练，我就要打你耳

光了！”

慕容之悯含着眼泪，仰脸看着，似受了极大的委屈，却倔强不出声。

慕容之恪哼一声，硬起心肠不理他，转身回了寝宫。

等了小半个时辰，慕容之悯却没有像往常一样一时见不着大哥便要来找，不

禁有些担心，正待出去寻，却见大妃拓拔颜盛装高髻，缓缓走了进来。

拓拔颜出身名门望族，上马能战，下马能治，年轻时有西州第一美人之称，

眼下虽已年近不惑，却仍然艳光迫人，只嘴角眉心几道竖纹，平添了严峻冷厉。

拓拔颜开门见山：“慕容之恪，你近来对那个杂种太好了些。莫忘记了自己

的身份和他的身份！”

慕容之恪素来对母亲既敬且爱，却道：“之悯也是姓慕容。”

拓拔颜厉声道：“之凡、之羽都姓慕容，怎不见你如此厚待？他们的母亲出

身虽低，却非异族。”

走动两步，繁复的裙裾拖在地上沙沙作响：“你是燕亦储君，迟早要与宁国

一战，你现在却对个敌国杂种百般呵护，慕容之恪，你可对得起你的祖先？”

慕容之恪不禁动容。

“你父亲人老了，也糊涂，对他毫不防备，也不想想，将来两国交战，留着

他岂不是养虎为患？”

“百年来慕容氏的血统一直纯净尊贵，岂能让这个宁国杂种玷污？”

从宽袖中取出一只黑色木瓶，淡淡道：“黄泉三重雪，三天内找个机会给他

服下。”

慕容之恪默默接过，第一次对母亲心生寒意。

这个当年以不逊男子手腕帮助丈夫夺得皇位的奇女子，一个淡淡的眼神，已

抵得上千万句威胁命令。

拓拔颜微笑了，轻轻抚摸慕容之恪的发：“好孩子，下手不狠，将来怎么做

燕亦的帝王？羊羔养肥了能吃，野草却要及早根除。”

入夜，慕容之恪握着木瓶，神情凝重。

雪峰魔师推门而入，道：“殿下叫我？”

慕容之恪点头：“宫中是不是有种药，发作症状与黄泉三重雪一模一样，却

不致人于死？”

雪峰魔师道：“有，阳春三重雪。”

慕容之恪沉默良久，直到灯芯哔剥一声，爆出一朵灯花，手指一紧，吩咐道

：“拿来给我，莫要让任何人知晓。”

第二天，慕容之恪照常去军营，慕容之悯一天未见踪影，问了问，有军士回

禀道：“在草场骑马习箭。”

下午回到宫中，林荫道上遇到拓拔颜。

拓拔颜一身戎装，手持弯刀，道：“之恪，对刀。”

一中年美妇，一半大少年，刀气森森中，俊美的面目均有些扭曲狰狞。

慕容之恪一刀斫下，拓拔颜踉跄几步退开，刀法散乱，慕容之恪凝刀不发，

一手去扶自己的母亲。

却见眼前白光一闪，却是拓拔颜一刀横掠，划过他的胸膛。的

慕容之恪抵挡不及，危急关头空手入白刃去扣拓拔颜的手腕，同时腰身下沉

，错开刀锋。

拓拔颜手中刀当啷落地，慕容之恪松口气，直起腰，胸口微凉，肌肤已被刀

气割破。

拓拔颜道：“明白我要说的道理吗？”

慕容之恪点头不语。

回到寝宫，慕容之恪让宫人去叫四殿下过来。

案几上一个玛瑙盏，里面是紫红的葡萄汁，芬芳甘美。两个木瓶，一只纯黑

，一只浅褐。一死，一生。

慕容之恪打开黑色瓶盖，里面看着只是无色无味的清亮一汪，手却有些颤抖

。放下，拿过褐色小瓶。

胸口刀伤隐隐作痛，力气似被抽干，竟打不开褐色瓶子的木塞。

不多时，慕容之悯进来，低着头叫了声“大哥”，却立刻扑到他身上，再不

肯起来。

慕容之恪觉得肩头衣服迅速湿了一大块，扶起怀中孩子一看，只见他一双眼

睛哭得不似桃花，更似桃子了，笑道：“我打你一顿，你就哭成这样？”

慕容之悯揉着眼睛：“大哥，我有话跟你说……”

慕容之恪端起玛瑙盏：“先喝了这个，润润嗓子。”

怔怔的看着他一饮而尽，心里一酸，柔声道：“你要跟我说什么？”

“我会好好练武功，再不会偷懒……以前大哥跟我说过，要杀很多人，当大

英雄。”

凝视慕容之恪，小声却坚定：“我不想杀人，也不想当英雄，我要练好武功

，只是因为想保护大哥。打仗很危险，我不能让大哥一个人……”

慕容之恪阖上眼睛，低声道：“之悯。”

慕容之悯的这个诺言在五年后的春天完成，其时燕亦内乱，十二岁的慕容之

悯亲率铁甲兵深入东辽腹地助其兄长剿灭叛军。

慕容之恪睁开眼，笑道：“从今天起，大哥不逼你学武，你喜欢读书，那便

读些兵书，若是不爱读，就好好玩，大哥会保护你，直到你死。”

慕容之恪的这个诺言却在五年后的寒冬，燕亦国破、大妃殉国时碎灭，一掌

几乎要了慕容之悯的性命。

次年秋，慕容之恪领兵征伐烽静，布连环马，一战而平巨寇，再举而拔坚城

。

回西州后，教慕容之悯救命三招。

同年，江慎言用小重山身法，在三晚的失败后，终于攀上了二十余丈的峭壁

，登临白鹿山最高峰。

喘息未定，却见清风明月下，檀轻尘对他伸出了手：“恭喜你，小师弟。”

江慎言奇道：“师兄怎么在？”

檀轻尘笑道：“三天前你开始试演小重山时，我便在了。”

白衣飘飘，小小年纪却一派淡定自若的谪仙风范：“我担心你出事，一直在

这里看着。”

江慎言一笑。伸出手与檀轻尘击掌。

他年纪幼小，容貌秀美，却素来冷硬坚忍，此时展颜一笑，说不出的可爱灿

烂：“檀师兄，多谢你。”

说完坐在松树下的大石上调息运气。

山巅只有风吹过树梢的沙沙声响，檀轻尘亦坐下，横过琴，随意扣弦，发出

仙翁仙翁之音。

良久，江慎言运功完毕，看着那具琴，声音稚嫩，道：“师兄弹首曲子给我

听，好不好？”

檀轻尘想了想：“正是秋夜，我弹平沙落雁给你听。”

只听曲调悠扬流畅，起而又伏，尽显鸿雁回翔瞻顾，上下颉颃，翔而后集，

惊而复起，既落则沙平水远，意适心闲，朋侣无猜，雌雄有叙。

曲意既取清秋寥落之意，更有秋高气爽，风静沙平，云程万里，天际飞鸣，

鸿鹄远志。

江慎言虽不懂音律，却被琴声中秋日晴空的大气象所迷，听得心驰神醉，

琴声停顿良久，才如梦初醒，赞道：“这曲子好极了，师兄胸襟开阔，青天一碧，万里

无云。”

檀轻尘笑而不言，收起琴，负于背上，道：“天色不早，咱们回去吧。你明

天还要起早练功，太一心经起步极难，莫要急躁。”

江慎言点头答应，忍不住牵住檀轻尘的手：“师兄待我真好。”

檀轻尘轻轻叹口气：“我很羡慕你，小师弟。”摸了摸他的头发，抬眼看着

明月孤寂：“你不知道自己多幸运，有父母疼爱，又是武学奇才，想学什么，便可以好

好去学，爱干什么，就能一心去做，也不必有任何顾忌……小师弟，我望你一世都这么

幸运。”

时光如流水。

慕容之悯与江慎言都不会想到，自己那样纯净甜美的幸福童年却结束的那么

突然。

人生的境遇，永远无法预料。

暄靖四年春，燕亦内乱。

宁国厉兵秣马。着十四王檀轻尘襄助太子，剑指西州。

檀轻尘立在半山腰，山风猎猎，遥望靖丰。

对着虚空伸出手，张开五指，指间有江山，有天地。

天下已是棋盘，十八岁的檀轻尘，正式执子。

番外2

春有百花。

贺敏之想，正是反攻的大好时节。

贺敏之冷冷道：“陪我下棋。”

聂十三顺从的坐下执子。

贺敏之目光萧杀：“慢！”

聂十三看着他。

“这局有赌注。你赢了，你上我，我赢了，我上你。”

聂十三道：“我不下。”

“为什么？”

“我赢不了你，但我想上你。”

贺敏之大怒：“连赌都不敢赌，聂十三你是不是男人？”

聂十三想了想，带着男子汉的尊严和镇定，道：“我是个不善于下棋的男人

。”

夏有凉风。

贺敏之想，正是反攻的大好时节。

凝视聂十三裸露的上半身，眸光炽热，开门见山，无比直接：“让我上你。

”

聂十三神色不变：“理由？”

贺敏之冷笑：“如果你不答应，我就去上别人，别忘了，玉州城里大把干净

俊秀的小倌儿。”

聂十三深邃的看着他，突然转身进屋，漂亮流畅的背肌在阳光下熠熠发光，

往下收束成一个紧实纤细的腰线。

贺敏之看得目不转睛。

很快聂十三又走出来，蜜色缎子似的肌肤，胸腹肌肉紧凑结实，充满了野性

的魅力。

摊开手掌，掌心一锭银子，聂十三道：“找小倌儿是要花钱的。”

贺敏之神色剧变。

聂十三把银子放到他手里，温言道：“带上银子，去吧。”

贺敏之怔了半天，默默进屋把银子收好。

终身再不敢提小倌二字。

秋有月。

贺敏之想，正是反攻的大好时节。

聂十三一剑解了七星湖与五指峰数十年的仇怨。

七星湖宫主送他一条七星锁月链。

七星锁月链乃武林一宝，链身为玄铁，锁头为寒玉，内力再强、刀剑再利，

也不能伤之分毫。

聂十三用来锁屋门。

入夜，万籁俱寂。

贺敏之悄然起身，拿下七星锁月链，扑到床上，慕容之恪所教的救命三招尽

数使上，动作敏捷，手法利落，已将聂十三牢牢困住锁好，顺手把钥匙远远扔开，得意

之极，放声大笑。

聂十三静静看着他，也不挣扎。

贺敏之赞道：“算你聪明，这七星锁月链你想挣也挣不开……”说着便压在

聂十三身上，上下其手，不亦乐乎。

聂十三哑着声音问道：“十五，你锁着我，就不怕我生气？”

贺敏之只觉得手中肌肤触感绝妙，看着聂十三乌黑的眼睛，早已情动，调笑

道：“待你筋疲力尽哭着求我时，就不会生气了……”

聂十三点头：“原来是这样，我明白了。”

贺敏之懒得多说，手伸到聂十三腰处，便想褪下他的裤子，偏偏七星锁月链

锁得紧密，一时褪不下来，心中着急，道：“你且等等，我去拿剪刀。”

心中发狠，拼着花钱给聂十三再买条新裤子，今晚也不能放过他。

聂十三一翻身压住贺敏之，柔声安慰道：“别急，我帮你。”

说着半眯着眼睛，手指在背后玉锁轻捻翻动，很快听到“咔哒”一声，七星

锁月链死蛇般瘫作一团。

贺敏之脸色苍白，只吓得怔住了。

聂十三慢条斯理的褪下自己的裤子，笑道：“找什么剪刀，这不就好了。”

捡起七星锁月链，一手制住贺敏之，一手慢慢脱光他的衣服，再把他牢牢锁

住。

贺敏之颤声问道：“十三，你锁着我，就不怕我生气？”

聂十三正色道：“待你筋疲力尽哭着求我时，就不会生气了……”

良久，喘息平定。

贺敏之浑身酸软，再无一丝力气，嗓子更是早已嘶哑，果然没有生气。

聂十三吻着贺敏之湿漉漉的睫毛，轻声道：“剑术大师的手，必是极灵巧的

。十岁的时候，天下就已经没有我徒手打不开的锁。”

看着七星锁月链，笑道：“十五今天特别热情，看来这个链子很好用，锁门

实在是浪费了。”

冬有雪。

贺敏之想，反攻之事，不可急躁，宜徐徐图之，不妨留待明年春暖花开之时

再行谋划。

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健步走是一项具有锻炼上肢力量的运动，手臂摆动能带动左右肩活动，还能运动腰腹，活动腿脚的同时还能锻炼上肢力量。

走路速度太慢很难起到锻炼效果，太快又容易带来疼痛和损伤，老年人尤其如此。一般情况下，健走的步速以每分钟100步为宜，身体感觉是微微出汗、可以用正常节律说完整的句子但不能唱歌。

健步走推荐量为每天1小时，按每分钟100步算，每天6000步是比较合适的。有减肥需求的人，可适当增量到8000~10000步。

但也不要盲目追求步数，尤其是老年人或身体状态不好者。如果做不到抽出整块时间锻炼，也可在工作间隙分次完成，但每次最好连续走够10分钟以上，否则没有健身价值。

运动前可先做些伸展活动，比如活动膝关节和脚腕、原地慢跑等，运动后也不要立即停止活动，应逐渐放松，重复运动前的热身动作，可缓解疲劳。

扩展资料

运动前应该进行热身运动，热身运动的必要性：

一旦不幸在运动当中突然发生肌肉剧痛的现象时，紧急处理的原则包括：不要再勉强使用受伤疼痛的肌肉，局部给予冰敷，用弹性绷带包扎压迫疼痛肿胀的部位（包扎的原则），并尽可能抬高受伤的肢体。

遵循这些处理原则，一般而言可以将出血肿胀的情形减至最低；如果肿胀或疼痛较为严重，甚至影响正常的行走或日常活动，最好能请医师帮忙诊治。

医师除了可以利用传统的X光检查了解骨胳关节是否受损以外，更可以利用先进的软组织超音波检查来察看肌肉、肌腱、韧带等软组织是否有发炎、裂伤、出血、积液等病变，来帮助找出受伤害的部位、程度，以便决定最适当的治疗及复健的方法。

人民网-健步走七个黄金标准

-健步走

再强壮的麒麟臂没有其他肌群的协调配合，也发不出来多少力！身体全面的强健才是强壮，单独训练一个部位，既不强壮又不协调。

毫无疑问，我们的身体用来接触世界最多的就是用手臂。为了彰显有力量，我们都会撸起袖子让别人看看肱二头肌。但训练并不能只练手臂不练其他。

从日常生活功能性的角度理解，我们行动坐卧走用到的肌群主要是下肢肌群和核心肌群，而上肢的手臂则是在移动重物中更有体现，但也离不开下肢与核心。

举一个最简单的例子，能双手弯举100公斤的人世界上寥寥无几，但双手硬拉100公斤的人太多了。单独训练手臂不会练出强壮的人，虽然能够让你的手臂更加的强壮，但是它离真正的强壮差太多了。

所以我建议在接触健身时一定要以多关节大肌群训练动作为主，提高大肌群力量后再来磨炼小肌群，促进整体达到全面协调进步。

副作用就是有力使不上，只能拧拧瓶盖。

所谓力从地起，脚踩实了，下盘才稳；下盘稳了，腰也要发力，然后是背，最后才是手臂。一拳打出去，80%的功夫都在拳头之外。

如果不考虑“实用”，只需要线条好看，也得练一下背肌。过于粗大的手臂配小鹿肩，大概就是这种感觉……

至于运动损伤倒不必太担心，一般人很难有毅力练到那种程度。练习后记得做几组拉伸运动就行。

有啊，饭量增大伤钱包，导致伤心。

首先要说明一点，极少有人只练臂部肌肉，而且只练臂部肌肉很难取得和全面锻炼肌肉相同的锻炼效果，锻炼大肌群能刺激体内雄性荷尔蒙分泌，尤其是锻炼臀腿等大肌群，更有利于增肌。

只练手臂肌肉，谈不上有什么特别不好的副作用。只是在生活上可能会有一点不太方便。

健身的人，尤其是想把臂围练大的人，在生活中会有一些不方便的地方。

比如洗脸时会遇到一点小麻烦，同侧的手要想摸到同侧的脸，尤其是在练完肱二头肌之后，洗脸时会有点困难。如果肩、肘关节活动性稍差一点，会更加困难。

把臂围练到太大，穿体恤还没什么太大问题，穿衬衣有时候看就会遇到麻烦，主要是臂围与袖长之间有矛盾。我穿衬衣时，如果袖长正好合适，在弯胳膊时大臂就会感觉比较紧，如果臂围合适，衬衫就得大一码，袖长就会长一点。对我来说袖长适合的衣服，胸围也小，要想穿到合身的衬衣或西服，就得选择欧版的衣服或者要专门定制。很多品牌的尺码都是韩版的，都是按照瘦人的尺码制作的，不得不吐槽一下韩版的衣服，真“垃圾”。相比之下，欧版的衣服更适合胖人或者健身的人穿着。

巨臂哥Rich Piana曾经是健身、健美界的一位超级健身网红，他结婚时因为礼服不合身，又来不及更改，只能把袖子扯掉，拍了这种很特别的结婚照，只可惜巨臂哥46岁就没了。

对大多数人来说，要想将臂围练到40以上是比较困难的，不仅需要努力，天赋也很重要，一个很瘦的人要想把臂围练到40以上，更是难上加难。

健身需要均衡锻炼全身肌肉，不能只练某一个或某几个部位，否则会显得身体很不协调。

臂部肌肉都是小肌群，肱二头肌、肱三头肌、肱肌、前臂前群、前臂后群，锻炼时使用的绝对重量都不是特别大。只锻炼臂部肌肉，不练大肌群，不仅身材不协调，锻炼效果也不如整体增肌锻炼效果好。只练手臂，实际上也是不可能的。

肯定啊，不说别的，就说练完之后的效果多吓人啊？正常的身子有两个贼有肌肉的胳膊，都不对称，能好看么，还是全身的锻炼比较好，最后的效果也是协调的，不管怎么整最后还是要看效果的，不能可这那个方便那个来啊，因为别人最后看的是你整个人不是的你手臂啊。

应该没什么吧 别太用力就行

新鲜的小河虾怎么保存

保存方法一：活河虾买来后，可以直接放在水盆中，加入少许盐，淋几滴食用油，不要喂食任何东西，可以保存两三天，非但可以保持河虾的鲜活，还可以使河虾吐尽体内的泥沙。

保存方法二：用泡沫箱储藏比较好，塑料泡沫箱既透气又防风，把虾子一排一排地肚皮朝下排好 ( 肚皮朝上容易死亡 ) ，用清水冲冼干净，然后加入适量雪花冰（把冰块砸的碎碎的），最后盖上盖子，码放好。这样早晚各加冰一次。这种储藏方法可储藏河虾5天到1个星期。

保存方法三：把河虾冲洗干净后，直接倒入有气泵的水池或玻璃缸内打氧。河虾不要放的太多。早晚换水。这种储藏方法可储藏河虾5到10天。

保存方法四：鲜的河虾的保存方法就只有一种那就是冰箱保存方法，将当天剩下的冰鲜河虾用保鲜袋装住，然后放入冰箱的急冻层

扩展资料

河虾怎么选购

1、体表干燥。鲜活的虾体外表洁净，用手摸有干燥感。但当虾体将近变质时，甲壳下一层分泌黏液的颗粒细胞崩解，大量黏液渗到体表，摸着就有滑腻感。如果虾壳黏手，说明虾已经变质。

2、体形完整。新鲜的虾头尾完整，头尾与身体紧密相连，虾身较挺，有一定的弹性和弯曲度。而不新鲜的虾，头与体、壳与肉相连松懈，头尾易脱落或分离，不能保持其原有的弯曲度。

3、味道正常。新鲜的虾有正常的腥味，如果有异味臭，则说明虾已变质。

4、肉壳紧密。新鲜的虾壳与虾肉之间黏得很紧密，用手剥取虾肉时，虾肉黏手，需要稍用一些力气才能剥掉虾壳。新鲜虾的虾肠组织与虾肉也黏得较紧，假如出现松离现象，则表明虾不新鲜。

5、颜色粉红。虾的种类不同，其颜色也略有差别。新鲜的明虾、罗氏虾、草虾发青，海捕对虾呈粉红色，竹节虾、基围虾有黑白色花纹略带粉红色。如果虾头发黑就是不新鲜的虾，整只虾颜色比较黑、不亮，也说明已经变质。

河虾怎么处理

1、体表多用清水冲洗。我们可以直接用手做初步的清洗，也可以用鱼网搭配容器来回清洗，记住一定要多清洗几遍，这也能起到一点点的杀菌、消毒作用，洗过的河虾会比较透亮。

2、清除河虾的内脏。虾的直肠中充满了黑褐色的消化残渣，含有细菌。在清洗时，可用剪刀将头的前部剪去，挤出胃中的残留物，将虾煮至半熟，剥去甲壳，此时虾的背肌很容易翻起，可把直肠去掉，再加工成各种菜肴。较大的虾，可在清洗时用刀沿背部切开，直接把直肠取出洗净，再加工成菜。按这种方法清洗烹食，既卫生，又不失虾的鲜美味道。

3、盐水浸泡河虾可吐沙。是活的河虾话，可在水里放一些食用油或食盐浸半小时。以让它们吐尽泥沙、污浊。

4、剔除虾线。从下头部位数，第3截，也就是中间位置，用牙签插入3毫米左右，也就是牙签直径那个距离，挑出来就好了记住把虾头尾对齐了让背躬起来好弄。

弹簧拉力器主要是练背部，就是两手水平拉开。

其次可以练二头肌，用脚踩住，另一头拿在手里做哑铃弯举的动作

还可以连三头肌，动作就像自己搓澡的时候，搓后背的动作。但是下面的手不要动，上边的手小臂向上伸。

再就是练习肩部，也是用脚踩住，手伸向前面，用肩的力量举手臂

所以不能练腹肌

导读：一提到练肌肉，许多女生脑海中马上浮现浑身肌肉精实的健美先生，总是拒「练肌肉」于千里之外。其实练肌肉反而能让你减重事半功倍，还能让你身形紧实有曲线，好处多多。

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一提到练肌肉，许多女生脑海中马上浮现浑身肌肉精实的健美先生，认为一旦练肌肉就会变成金刚芭比，再加上身上有肌肉，体重降不下来反而更难减重，总是拒「练肌肉」于千里之外。不过，营养师表示，如果你因为这些错误观念而不敢练肌肉，那就实在太可惜，其实练肌肉反而能让你减重事半功倍，还能让你身形紧实有曲线，好处多多。

　肌肉组织「用进废退」　久不运动恐流失

人体的肌肉扮演相当重要的角色，不论是走路支撑身体重量、维持身体的姿势、吃饭、写字、拿东西等，都需要全身肌肉配合运作。然而，身上的肌肉组织就像大脑一样「用进废退」，若没有时常运动 它，肌肉就会逐渐萎缩。

研究指出，长期卧牀1个月没有走动的年轻人，小腿会流失2%约05公斤的肌肉，而且年纪越大，肌肉流失的状况越明显，以老年人来说，若卧牀10天都不动，则会流失大约1公斤的肌肉，流失的速度相当惊人。此外，不仅完全不动肌肉会流失，动得不够多的久坐上班族，肌肉会也随着年纪增长而逐渐流失。

　肌肉少、体脂肪易堆积　肌少症、慢性疾病纷纷找上门

相信你一定会问，肌肉真的有这么重要吗，流失肌肉对身体会造成什么影响？若你是正处于人生精华阶段的中壮年族羣，体内的肌肉量少，容易造成新陈代谢下降，吃进去的食物很容易形成脂肪堆积，导致体脂肪升高，许多慢性疾病、三高会悄悄找上门，再加上肌耐力不够，走没几步路就容易喘、平时没做什么也容易觉得疲劳。

若你已经是迈入老年的族羣，体内肌肉量不够，容易患有「肌少症」，首先走路速度越来越缓慢，肌肉也越来越无力，无法开瓶盖或扭毛巾，甚至当买完东西时，根本无法将东西提起，另外，还比较容易伴随骨质疏松症，因此，只要一不小心撞到或跌倒就容易发生骨折，坏处数不清。

　女生练肌肉会像金刚芭比　营养师：肌肉没那么好练

看完一连串肌肉量少的危害，平时除了规律做有氧运动外，锻链肌肉的肌力训练也不可少。不过，许多女生一听到要练肌肉，脑海中就会浮现健美先生浑身精实肌肉的模样，担心自己也会变成金刚芭比，内心挣扎裹足不前。

想要练到像健美先生一样精实的肌肉，可没那么容易，长肌肉除了靠运动训练外，还需要男性贺尔蒙─睾固酮的帮忙，一般来说，女生因先天上的关系体内睾固酮的浓度并不高，大约只有男性的1/10，因此想要练出像男生一样发达强壮的肌肉可说是非常非常地困难。

　躺着都在燃烧热量！练肌肉5大好处报你知

其实，女生练肌肉让反而会让身体较为结实，体态更好、更有曲线，再加上肌肉需要的能量较多，能够让你躺着都在燃烧热量，还能预防慢性疾病、运动伤害、骨质疏松，可以说是好处多多。

　好处1／提升基础代谢率，让你躺着都在燃烧热量

每天跑步、踩飞轮，运动得气喘吁吁，就是为了消耗掉身上多余的脂肪，不过，有一种方法能够让你躺不动也在消耗热量－提升「基础代谢率」。基础代谢率是指身体为了维持生理正常运作，一整天即使不动都会燃烧的热量。

体内每磅的脂肪组织，每天会消耗2~3大卡热量，而每磅的肌肉每天却可以消耗掉7~10大卡热量，足足差了3~4倍。其实，只要身体的肌肉量提升了，不仅体脂肪会降，还能提升基础代谢率，让你躺着也在燃烧热量，日后复胖的机率也会比较低。

因此，建议正在为减肥努力的朋友们，平时除了做有氧运动外，最好是在专业教练指导下，加入适度的肌力、重量训练，才能让你的减重计画事半功倍！

　好处2／身材结实匀称、凹凸有致的曲线更迷人

一般来说，脂肪与肌肉在相同的重量的状况下，脂肪体积约是肌肉的3至4倍，也就是说当体重一样，如果肌肉比例较高，身体会较为结实，但若是身体的脂肪比例偏高，看起来就比较臃肿。最有名的例子就属林书豪与连胜文了，这2个人的身高、体重相当，但体型却差了十万八千里远，其实最大的差别就在于身体「肌肉量」与「体脂肪」。

女生若能锻链肌肉，身体会较为结实，体态会比较好，看起来更有曲线，而且体脂肪降低，马甲线自然就会出来，夏天穿比基尼去海边玩，完全就是吸睛焦点。

　好处3／支撑身体重量，运动伤害、腰酸背痛不再来

许多上班族不是长时间久坐，就是要长时间久站，若没有足够的肌肉及肌耐力支撑身体，身体很快就会感到疲劳，像是常常会觉得小腿酸痛或腰酸背痛。此外，跑步时若没有强而有力的肌肉从旁协助吸震，骨骼和骨骼之间的关节会不断摩擦，长期下来膝盖就容易受伤。

适当的锻链肌肉能够稳定身体、支撑重量，预防运动伤害，例如锻链大腿前侧的股四头肌，可以保护膝盖不磨损、锻链腹肌与背肌能避免下背痛、锻链大腿前后侧肌力，则可以避免运动时的大腿肌肉拉伤。

　好处4／控血糖好帮手，锻链肌肉糖尿病不上身

现代人吃好喝好，若平时没控制饮食，高血糖就会一步步吞蚀掉你的建康。其实，除了饮食控制外，锻链肌肉也能有效稳定血糖。肌肉是体内储存肝糖最大的仓库，若能增加体内的肌肉量，则能够同时增加储存葡萄糖的能力，同时提升胰岛素的敏感度，可帮助降低饭后立即上升的血糖，使体内血糖更平稳，降少进一步演变成糖尿病的风险。

　好处5／有效增加骨质密度，跟骨质疏松说再见

骨质与肌肉一样，都会随着年纪增长而逐渐流失，一般来说，骨骼存在「造骨细胞」及「蚀骨细胞」，一旦过了约35岁后，蚀骨细胞导致骨质流失的速度，会快于造骨细胞制造骨质的速度，使得骨质密度逐渐下降，尤其女性过了更年期，缺少贺尔蒙的协助，骨质流失得更快。

想要预防骨质疏松，除了补充钙质、晒太阳摄取维生素D，适度的负重运动也很重要，从事负重运动、锻链肌肉的过程中，可以帮助 造骨细胞，加快造骨细胞工作的速度，进而能够有效提升骨质密度。

1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。 2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧 或外侧交替击球。 3。大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。 4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。 5．各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。 : 1多看 2多想 3多练 三者的循环使用才能促使一个人熟练或精进某一个运动技能 当你对动作的熟练到一定程度时,即对动作的各种细节都熟记于心时,会进入一个较为枯燥的训练阶段 第二阶段 : 1多练 2多想 1多练 2多想 这样往复的重复会有多久呢,1000次10000次 我想如果你是一个勇于上进提高自我的人,第二阶段会维持到永远 前面大致概述了我认为重要的基本要点 当然,若你是一个善于思考的聪明孩子,那么绝对可以通过大量的假想训练取代一定数量的练习同时,与同伴交流也是十分重要的要点,首先,过度的一个人闷头苦练十分容易遇到瓶颈,二,当你遇到瓶颈的时候会发现最好 的方法还是与同伴交流,有时同伴的一句话就能让你豁然开朗,要记住人是很容易陷入自我的思维定式中的,这是我的个人经验 所以这里提出我认为最为重要的两点: 1假想练习 2善于交流 现在,让我们把单车与以上方法相结合,细分出练成单车的通路 练习单车需具备的技能: 1左右熟练跨步跳 2小碎步 3带球小碎步 4双脚外侧倘球变向 由第一个动作引出我观察到的: 误区1:许多人苦恼为何踩不出连贯快速的单车,首先一点,他们的分解动作动作是,一个脚抬起一绕,放下,然后另一个脚抬起一绕,再放下如同走路一般,而做出正确好看快速单车的诀窍就是,双脚交换的间隙有一个腾空的过程,始终由一个腿抵消前一次晃动造成的重心位移我举个例子,人走路的时候始终有一个脚与地面接触,当人跑步的时候有一瞬间身体是腾空的,当我们想快的时候,我们会跑步 要点1:双脚交换的间隙有一个腾空的过程,始终由一个腿抵消前一次晃动造成的重心位移 误区2:常有人抱怨说,怎么我踩着踩着球就到前面去了排除节奏感的因素从跨步动作分析,是你的跨步没有做完全以右脚先跨球为例,右脚跨步从球的左侧开始,划出一个略微超过180度的弧度,最终下脚点在与左脚平行 的位置或者靠后一点那个略微超过一点的的弧度就是关键,一方面,如果你没有做到,会使得动作显得很业余,另一方面在于,你的腿位于一个不利的发力点,你的方向是向前的,但你的发力点由于动作未做完全与你前行的方向相矛盾,会影响你动作的频率和前行的速度,会让你有一种心有余而力不足的感觉,眼看着球滚到对方脚下还有的人左右跨步幅度不一,也需要注意 要点2:以右脚先跨球为例,右脚跨步从球的左侧开始,划出一个略微超过180度的弧度,最终下脚点在与左脚平行的位置或者靠后一点达到一个较为有利的发力点 所以我们必须引入左右跨步跳的训练,一般足球队在做准备活动的时候都会用到,最好事先在地面画一条直线,先做熟练练习,跨步的时候注意以上所说的要点之后可沿直线在一定距离内加上一排瓶盖之类的标记,这个距离你大致估摸适合你有踩单车的距离,然后进行绕桩跨步另外,这个动作还能帮助你提高双腿的变向爆发力 由第2个要点我们提出了小碎步的概念首先必须说明,带球的两种风格,第一种倘出一定的距离,大部分的古典球员和冲击行前锋都是这么带球的第二种需要建立在技术细腻和出色的节奏感上,C罗是最典型的代表 我们来分析一下小碎步带球的优势: 1持续不断的触球使得防守球员轻易不敢预判进攻方的带球路径传统的带球将球倘出一定距离,有一段时间球是无法受人控制的,防守队员可根据经验出现在他下一步即将触球点施行封堵 2小碎步作为单车的预备动作可帮助我们事先不断熟悉球性与节奏,自然地使用单车动作,由于1的原因,防守队员无法轻易上来封堵,所以这个动作可以为踩单车争取足球的表演空间 3小碎步使用得当,可戏耍防守方后卫如提线木偶,这一技巧会在后面介绍 提示:切记不可痴迷于这种小碎步,特别是越靠近禁区与球场中央越该弃用,以倘球盘带取而代之,这仅仅是一种边路步法,不信你可以试试 先从无球小碎步练起,与平时的跑步方式减少1/3-1/2的步幅,这可以培养高速的节奏感,为以后的高速单车打下基础,之后进行有球的小碎步带球训练,按个人条件增加1/2倍-1倍的触球频率之后可加入触球时的微调变向 灵活使用 第4点属过人的基本功,这里就不多描述 具备之上的4种技能,你就具备踩单车的基本条件了 基本的单车步骤: 带球小碎步+踩单车+脚外侧变向(外切突破/内切射门)=掌声+进球 之前提到过的3点,现在仔细说明: 多看 1网络视频,我上一篇提到的各路球星,许多街球选手也值得学习,挑选一个是崇拜的偶像,开始学习吧 2观看时注意观察记忆下其带球的节奏,比如说C罗的带球:啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪,德尼尔森的带球:啪啪啪啪啪啪啪啪啪只是举两个例子,假想训练的时候可不断重复训练 3注意球员的动作细节,如下沉的角度,双手的摆动,手指的弯曲,脚跟抬起的角度,甚至扭曲的表情 多想 1总结体会这些动作发生在自己身上的感觉,初步的假想训练 2实践后的总结最重要 3晚上睡觉没事就进行假想训练,效果很好 多练 1有球练习,没什么好说的,失败是成功之母 2找个速度比较慢的后卫练吧,先易后难 3比赛竞争往往能激发人的潜能,适当的参加比赛也是很重要的,当然也需要一群能包容的兄弟! 多听 在这里引入多听的概念,找一些节奏强烈的音乐辅助练习可帮助协调,个人觉得打篮球适合听HIP-HOP,踢足球适合听一些摇滚或者流行舞曲,个人非常喜欢n'sync的hop,听起来非常有感觉太过激烈的摇滚其实不适合 需要加强锻炼的肌肉: 1背肌 用于维持左右晃动时上身的平衡稳定 2腰腹肌 特别是两侧的肌肉,通过腰腹的借力可更好的发挥动作特点,腰腹加以一定程度的晃动可使动作更有欺骗性 3大腿内侧肌 双腿的横向移动需要动用大腿内侧的力量 3小腿 小腿掌管着双腿的弹速,是快频率晃动十分重要的因素,动作时候需依靠小腿带动大腿