下肢截肢简介

目录 1 拼音 2 简介 3 足与踝部截肢术 4 赛姆（Syme）截肢术 5 小腿截肢术 6 大腿截肢术 7 髋关节离断截肢术 8 半骨盆切除术 81 前侧切口 82 会阴切口 83 后侧切口 1 拼音

xià zhī jié zhī

2 简介

下肢截肢按不同截肢平面，有下列几种手术。

3 足与踝部截肢术

在此部位截肢的优点为残肢长，残端可承重，需用的假肢短小，能保留小腿的位置感觉，对双侧足、踝部截肢者优点更明显。但也应注意伤口愈合可发生困难或不愈合，甚至需再截肢，故对老年病人应慎重考虑，闭塞性血管病者一般不宜作脚趾和前脚切除术。经近侧趾骨截趾术 经任何一趾的近侧趾骨截趾都宜采用网球拍状的切口，第一、五趾的切口延长部分相当于网球拍柄部须斜向足背中线，但第二、三、四趾者，则应与该趾的跖骨方向一致。经跗跖关节及其上部的足部截肢，应将所有背伸肌腱固定在骨端上，以平衡跖屈力量，防止足后部下垂畸形

4 赛姆（Syme）截肢术

在踝关节中立位，内外踝尖前下方各一横指处标出足跖侧和背侧皮瓣切口的起止点和走向。自足内侧切口起点垂直向下切至骨面，经跖面至足外侧切口的起点，再自切口两起点，作相连切口 。切断腓骨长、短肌，伸趾肌，胫前、后肌肌腱。分别切断和结扎胫前动、静脉。在踝关节跖屈切开前侧关节囊，然后切断踝内、外侧韧带和关节囊。用牵开器牵拉距骨背面后部，使踝关节极度跖屈，切开后侧踝关节囊和跟腱止点。在跖侧皮瓣的远侧端切断和结扎胫后动、静。将胫前、后和腓神经及各肌腱分别轻轻牵向远侧情况下用锐刀切断，任其回缩至内、外踝平面以上。适当向近侧剥离踝前侧皮瓣后，环行切开内、外踝稍上部的骨膜，在踝关节面上05～1cm处与胫、腓骨骨干垂直锯断胫、腓骨。止血和冲洗伤口后，将跟骨后部的骨膜缝于与胫骨下端相对应的骨膜。使跖侧皮瓣端正地对合在胫骨下端，缝合跖、背侧筋膜和皮瓣，自伤口内、外侧各放入一橡皮引流条。用一长纱布遮盖伤口，用两条 cm宽的长胶布条将跖侧皮瓣呈十字交叉形固定于胫骨下端和小腿残肢前、后面及左、右两侧。对合、缝合和固定好跖侧皮瓣是本截肢术成功的关键之一。

5 小腿截肢术

足和小腿下端的缺血性坏死和严重辗砸伤较多见，因此膝下截肢较在其他水平面截肢为多。由于小腿后侧肌肉和侧枝血液循环均较其前侧者丰富，所以为闭塞性脉管炎发生小腿下端坏死的病人截肢，应采用后侧长和前侧短的皮瓣，或仅用一后侧长皮瓣。对急性腘动脉阻塞和不能修补的小腿血管损伤病人行皮瓣式截肢术，可采用前、后等长皮瓣。小腿后侧长、前侧短皮瓣截肢术是在膝下10～12cm截骨处作一标记，测量出该处前后直径的长度分为三等份，以其2/3为后侧皮瓣的长度，余1/3为前侧皮瓣的长度。标出截骨平面，并画出切口线。沿切口画线的走向切开皮肤和筋膜，将皮瓣翻向上，切断小腿前外侧肌群。在没有止血带情况下，如肌肉内无活跃出血点或喷射状出血，则为改行膝上截肢术的指征，否则继续进行以下手术步骤。先自趾长伸肌和腓骨短肌之间切断腓神经，随后切断小腿外侧肌群。显露和处理胫前动、静脉和胫前神经。用骨膜剥离器保护腓骨周围的软组织，在预计截断胫骨的平面以上2cm处环行切开腓骨骨膜和向远侧剥离，用钢丝锯锯断腓骨。自胫骨外后侧分开肌肉，保护肌肉及神经血管束。在胫骨截断的标记处锯断胫骨。在胫骨前嵴与胫骨干成30°～40°角处锯除一楔形骨块。锉去胫、腓骨的骨端周边。切断小腿后侧诸肌。结扎胫后动、静脉和腓动、静脉。分别按截肢术操作注意事项处理胫后和腓神经，放入引流后，分层缝合伤口，将残肢用木板或石膏托固定。

6 大腿截肢术

大腿最低位的截肢是在股骨髁上，在此水平面截肢能保留较长的残肢，但伤口愈合可比大腿中下1/3交界处者困难。因此多选择经大腿中段或中下1/3交界处截肢，其优点是伤口易愈合，残肢长度合适，装配和使用假肢均较方便。大腿中段截肢的前、后皮瓣等长，其长度各等于股骨截骨平面处大腿前后直径的1/2。皮瓣切口起于大腿内侧中线预计截骨平面上方2～3cm处，呈弧形切向远侧，经大腿前面至大腿外侧中线，止于与内侧切口起点的同一平面。在大腿后侧作一与前侧皮瓣等长且形状相同的皮瓣。按皮瓣形状切开皮下组织和筋膜。于皮瓣回缩边缘的远侧在股管部牵开缝匠肌，先切断股神经分枝和隐神经，而后分别切断和双重结扎股动脉，单次结扎股静脉。股深动脉在股骨后面，内收大肌、股二头肌与股四头肌的间隙内，也用上法处理。因大腿前、内侧肌肉较其他外后侧者丰厚。收缩力大，故对大腿前、内侧的肌肉应自其筋膜回缩处稍下方斜向截骨平面予以切断，但对大腿外、后侧肌肉，则自其筋膜回缩处横行切断。按截肢术操作注意事项处理坐骨神经，如断端出血予以结扎，然后任其回缩至预计截骨平面以上。环形切断骨膜，在与股骨干纵轴成垂直的方向锯断股骨，锉平骨端边缘，松解止血带。彻底止血，冲洗伤口，放入引流条，分层缝合切口，用前侧石膏托将髋关节固定在伸直中立位。

7 髋关节离断截肢术

髋关节离断后装配义肢较大腿截肢者困难，本截肢术多用于股骨髁部恶性肿瘤和股动脉栓塞。在髋前部作一网球拍状切口，它是由下列三个切口相连而成的： ①自髂前上棘垂直向下切至股骨颈水平面相当于“球拍柄部”，再与腹股沟韧带平行向下切至内收肌起点下方5cm处。②自“球拍柄”端起，呈弧形向下外方切至股骨大转子以下8cm处。③自内侧切口的止点起呈弧形向后下切至大腿后侧中线距坐骨结节下方约5cm处，再继续切向大腿后外侧连于第二切口止点。

沿髋前部皮瓣切口方向切开深筋膜，剥离和翻开皮瓣，显露股动脉、静脉和神经，切断和双重结扎股动、静脉，并结扎其分枝。按截肢术操作注意事项处理股神经。在髂前上棘处切断缝匠肌和髂前下棘处切断股直肌，并将耻骨肌自耻骨稍下方切断，而后将各肌腹翻向远侧。外旋髋关节，显露股骨小转子，切断止于其上的髂腰肌肌腱，并将其肌腹翻向近侧。切断股薄肌和内收肌群在耻骨和坐骨上的起点，分离清楚耻骨肌与闭孔外肌和髋外旋肌群的间隙，先探找和结扎闭孔动脉及其分枝，而后在闭孔外肌止点的近侧将诸肌切断。在髋关节内收和内旋位，沿皮瓣切口方向将阔筋膜张肌自其肌腹以下切断，在股骨粗线处切断臀大肌腱并向上牵开，在大转子顶部切断臀中、小肌和梨状肌肌腱。结扎臀上、下动、静脉，按处理股神经的方式处理坐骨神经，并结扎该神经的出血点。在坐骨结节处切断腘绳肌和在股骨后侧切断髋外旋肌群后，髋关节即被完全显露。环行切开髋关节囊和切断圆韧带后，髋关节即被离断。彻底止血，冲洗伤口。将臀侧诸肌缝于耻骨肌和内收肌肌起处，分层缝合筋膜和皮瓣。并在切口底部放一引流，于24～36小时取出。

8 半骨盆切除术 81 前侧切口

自髂嵴至髂前上棘前内侧，沿腹股沟韧带切至耻骨结节处。在髂嵴和髂前上棘处切断腹内、外斜肌和腹横肌及腹股沟韧带。显露和游离精索，并将其拉向内侧，将腹肌牵向内上方，作腹膜后钝性剥离，将腹膜和腹腔内器官推向内上方。自耻骨上缘和其结节处切断腹直肌和腹股沟韧带。钝性分开膀胱前雷济厄斯（Retzius）间隙，以便将膀胱暂时保护在盆腔下部。此时即可见和触到沿腹后壁向内侧移行的输尿管。为了更肯定的明确是否宜行半骨盆切除术，必须探查肿瘤的边界。如瘤体巨大其内缘超过腹中线，或侵犯骶骨或腰椎，则应停止继续进行手术，缝合伤口改行放疗或化疗。倘瘤体虽巨大，但如离断骶髂关节能将整个肿瘤切除，则应继续进行手术。切断和双重结扎髂外动、静脉，按上文截肢术操作注意事项处理股神经。

82 会阴切口

助手以双手握持患侧大腿，使髋关节外展。自第一切口的耻骨结节处沿大腿根部作弧形切口，经耻骨和坐骨枝向后下方切至坐骨结节。显露耻骨和坐骨枝，作骨膜下剥离，自坐骨支内缘分开坐骨海绵体肌和会阴横肌。显露耻骨联合，并用手指自耻骨联合、后侧触探到 状骨棘后，即在该处置放一骨膜剥离器，以保护后尿道，而后用截骨刀切断耻骨联合

83 后侧切口

在髋关节屈曲内收位，自前侧切口的起点沿髂嵴切至髂后上棘，而后转向股骨大转子，再沿臀皱纹与会阴切口的止点相连于坐骨结节处。沿皮肤切口走向切开臀大肌肌膜和臀大肌。在臀大肌的深面作钝性剥离，将肌瓣翻向脊柱中线，显露出臀中肌，髋外旋肌群，坐骨神经和臀上、下动脉与静脉。同处理股神经法处理坐骨神经。而后切断臀上、下神经和结扎臀上、下动脉与静脉并切断梨状肌。自髂嵴后部切断背阔肌、腰方肌，向中线剥离和牵开臀大肌。自坐骨切迹通过一钢丝线锯，在尽可能靠近骶髂关节侧，自下而上将髂骨锯断，或离断骶髂关节，外旋患肢和髂骨，在盆腔内结扎闭孔动脉和切断闭孔神经，在骶髂关节前面切断腰大肌。自耻骨的骨盆侧切断提肛肌。在切断骶棘韧带和骶结节韧带后，患侧半骨盆即被切除

纹身是一辈子的事情，纹身后容不得你后悔的。建议慎重考虑哦。纹身必然是会疼的,而且会少量流血,毕竟是需要刺破皮肤的,不过是人体可以承受的疼痛,所以通常都不会用麻药,而且用麻药的话会影响图案的颜色和质量。以下人群不适合纹身：

1、患有皮肤传染病：这类人群之所以不适合纹身，主要原因是因为文身造成的外伤不好愈合，并且因为皮肤关系，会大大影响文身的效果。（如：湿疹、荨麻疹、牛皮癣等）

2、糖尿病患者：糖尿病一个很重要的病情就是“免疫功能紊乱”，文身的话会造成伤口很难愈合。

3、心脏病患者：这类人群属于高危人群，强烈的刺激可能引发病人病情发作。

4、色料及麻药过敏：可能会引发皮肤过敏和身体不适，并且还会影响文身图案品质。

5、女性月经期：在此阶段的女生身体脆弱，免疫力差，不适合进行文身。

6、女性怀孕期间：文身过程中的刺激，可能会影响胎儿的正常发育。

7、酒醉和神志不清者：这类人群不适合文身一是因为文身过程可能比较复杂，二是因为容易造成事后纠纷。

8、未满18周岁：国家规定文身年龄必须年满18岁。

1。伤口的不同就是一个伤口在前胸出现，一个在后背出现

2。以我个人掌握的知识分析的话：刀从正面刺入是要经过保护心脏的胸骨和肺片，那么正面刺入有可能会有骨折，至少会留下很明显的痕迹在胸骨上，如果刀没有插进心脏生还希望较大，比较严重的是失血过多+肺气肿。从后背刺入只经过背阔肌，后背没有骨骼作为保护，再坚实强大的背阔肌也只能起到很少的保护作用，如果位置准确直接刺进心脏很容易，离死不远了。

3。从胸前插入伤者倒下应该是向后躺，后背插入向前趴，如有其他因素就另说了

4。从胸前插入刀如果有可能的话伤者自己能把刀拔出来，从后背就够不着了

就想到这么多了，因为我不是法医，只能给你半业余的看法做参考了～

如果是一周四天的训练周期

第一天 做腿部训练 深蹲 腿屈伸 腿弯举

第二天 做胸部训练 杠铃卧推 哑铃飞鸟 同一天可以推肩的前束

第三天 依旧是腿部训练 可改成小重量的耐力训练

第四天 背部训练 硬拉（这个动作是练习背部的 不是腰部） 杠铃划船 引体向上

需要解释

腿部力量是健美以及力量训练中最重要的 不能采取至上主义 着重发展上肢 是很多初学者甚至专业教练所犯的错误。

另外 肩部肌肉以及腰腹部肌肉 在力量训练中 只用来维持稳定的 在训练的初期（前四周）不应作大重量肩部和腰腹部训练。

比如 肩部的训练可以用小重量哑铃平举放在胸的训练日来做。腰腹部可以放在背部训练日在做。

希望对你有所帮助。

另外也可以健壮的腹肌，诱人的六块，甚至八块，腹肌是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。练习腹肌是非常必要的。下面介绍三组锻炼腹肌的动作，简便易行。

　　仰卧举腿。平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。

　　做动作时要注意：1身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。2如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉。3如果觉得这个动作难，双腿可以微弯来降低难度，以完成动作。

　　仰卧举腿蹬车。平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面);同时高举双腿，使双腿滞留在空中，并在空中做蹬自行车的动作，反复多次。

　　做动作时要注意：1初次做这个动作会感觉很累，幅度不宜过大，速度不宜过快。2动作做熟练以后，每次“蹬车”的时候将腿伸直就可以增加锻炼的强度。

　　长凳仰卧起坐。平躺在地上，小腿搁在长凳(或椅子、床沿、台阶)上，以腹肌力量使上体起坐。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。

　　做这个动作时要注意：1不要把手放在头后。因为在快做到力竭时就会用双手使劲抱头，对颈部肌肉有损伤。2肩膀离地越高越直越好，但腰要贴着地面。3注意上身保持稳定。4双脚不要用力。

仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作。 需要器材：一个柔软的泡沫垫或气垫。

　　(1)起始姿势 平躺在垫子上，使膝盖成90度角，脚跟着地，脚趾向上；将你的手放在你的头部下面，或将双手交叉放在胸前，使你的下巴与胸部保持一定的距离，弯曲腹部，使背部刚好躺在气垫上。(2)动作过程 向前卷曲你的腹部肌肉，使身体尽量卷曲，背部与气垫成一定的角度，脚部肌肉放松，并保持这个姿势2-3秒，然后慢慢放松腹部肌肉，使身体下落，回到起始状态。 动作说明 整个过程中，请注意下巴请与胸部始终保持一定的距离，手放在头的后面，但不要用力去抬起头部。

　　做仰卧起坐方法要正确

　　健身教练介绍，很多人练习仰卧起坐由于技术错误，不但达不到锻炼腹肌的效果，反而容易受伤。练习仰卧起坐的正确方法是：身体蜷曲时呼气，要用嘴把气吐出去，下放时用鼻子吸气，一分钟做15到20个即可。

　　参看(1)(2)点说明。

肌肉男锻炼要严格掌握健身频率

健身如果“三天打渔，两天晒网”，效果会大打折扣，尤其在练肌肉时，更要严格掌握健身频率。

进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复”。“超量恢复”使肌肉获得

更多的营养物质，越练越发达。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。有研究认为，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2—3天。

2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长；消耗得多了，肌肉就会衰退。

如果不及时锻炼，缺乏刺激肌肉增长的因素，而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，锻炼的人自然就会发现，“锻炼效果不明显”、“比以前的肌肉块反而小了”、“胳膊没有力气了”、“肌肉没有以前硬了”等。这就是锻炼为什么不能“三天打渔，两天晒网”的原因。

为了避免上述情况发生，在健身房教练都要求学员坚持锻炼，并为学员制定出科学的肌肉锻炼频度（即每周锻炼的次数）。最合适的运动频度应该是在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次锻炼。这样，每次锻炼的效果逐渐积累，就能够达到提高体能、增加肌肉、增进健康的目的。

为了取得最佳训练效果，身体每个部位1周至少练2次，每次每个部位做4种练习，每种练习做4组。

如果因为特殊情况中断了一段时间，也不要气馁，坚持锻炼肯定会大有收获。恢复锻炼时，运动频率要小，以每周3次、每次15—30分钟为益。以后，随着体质恢复，每周可运动3—5次，每次30—50分钟。

夏季运动小心肌肉拉伤

夏天到了，正是运动减肥的最佳时机。但不要轻易认为天热肌肉不易拉伤，运动之前一定要做好准备活动，手脚腕要活动好、肌肉筋腱充分拉开。因为大多数运动创伤都是因为忽视运动中的自我保护、肌肉或关节活动过度或活动不当造成的。不过，一旦受了伤也不要紧张，下面介绍一些简单的急救措施教你及时处理伤口，从而将对身体的伤害减少到最小程度。

脚踝扭伤

穿高跟鞋、跑步时跌倒等都可能导致脚踝扭伤，这是最常见的运动伤害之一。如果是在运动中扭伤，第一步就是要立刻停止运动，不要再转动已受伤的关节，否则只会让关节受到更大的伤害。其次是冰敷，可以用塑料袋装一些冰块，再加点水敷在受伤的地方，每敷15分钟后休息5分钟，这样重复一两个小时左右，然后再用弹性绷带包住受伤的关节。还有，每天都要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀。

提醒：一般来说，脚踝扭伤需要2－3个月的恢复期，一定要等到完全康复后才能再跑步，否则还可能会再度扭伤。另外，受伤后千万不要按摩伤痛部位，以免造成更大范围的淤血，对治疗和恢复十分不利。

手指挫伤

手指挫伤主要是接球时的动作不正确，或断球时手指过于紧张、伸直所致。手指刚挫伤的时候，医学上称为急症期，应马上用冷水或冰块对伤处冷敷半小时左右，这样可使毛细血管收缩，减轻水肿。一般急症期会持续24小时，其间每隔一段时间冷敷一次，大约要敷2－3次。急症期后，可以用一些活血化淤的药物如红花油、云南白药喷剂等擦拭患处并轻轻揉搓。 提醒：急症期内不可用此类药物或揉搓患处，这样会加速血液循环，导致肿胀加剧。另外，如果手指尚未痊愈但还要继续运动时，一定要用胶布或创可贴之类的包扎用品对患处进行固定，以免再次受伤。如果手指伤势很严重，最好在简单处理后到医院进行治疗。

肌肉抽筋

肌肉发生痉挛现象，俗称抽筋，多因肌肉突然剧烈地收缩，或是脑神经组织刺激而发生非意志收缩引起的。引起痉挛的原因很多，主要原因是肌肉用力过度、血液中盐分流失过多、局部温度变化太大等。比如没有经过充分热身便跳到冷水中游泳，就会出现肌肉抽筋的情形。经常发生的部位有手指、手掌、小臂、脚趾、小腿、大腿等部位。

手指痉挛可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速动作数次直至复原为止。手掌痉挛，首先握住双手使手指交叉，反转掌心向外，用力伸张后弯，多次运动后即可复原。脚趾痉挛，要将腿伸直，用发生痉挛的脚趾抵住另一只脚的脚跟，用脚跟尽力压迫脚，使脚掌尽量向后弯。大腿痉挛，使腿屈于腹前，用双手抱住小腿，用力内收数次，然后将腿伸直，如此反复多次。

提醒：如果肌肉抽筋的时间较长，或上述的方法不能生效时，应迅速接受热疗，用热水袋、热毛巾、热水浴或任何一种电热疗法都行。局部喷或擦一些松筋止痛的药水或药膏也会有效。

如何锻炼出结实腹肌

腹肌应该是每个男人心中永远的痛，想当初年少时也是漂亮的六块肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆积的啤酒肚了。如果你从现在开始坚持锻炼，也能重焕青春活力。

推荐器械：仰卧起坐

动作要领：仰卧于器械上，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状。双手交叉互抱于胸前。利用腹部力量使背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下，还原。

注意：两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。一般有三种不同的安放位置：较简单的是两手自然伸直平放在体侧；中等难度的是双手交叉互抱于胸前；最难的是两手置于颈后。

骨胳肌的类型

人体骨胳肌的收缩与伸展，促成人体的每一个活动。小至眨眼睛、皱眉头，大至跑步、举重、骑脚踏车、游泳、打网球等，都与人体骨胳肌的活动密切关连。因此，自古以来，骨胳肌一直是探究人体活动的焦点；当然，有关骨胳肌的知识，也是每一个参与运动者，应该具备的基本运动概念。

人体约有400块大小不一的骨胳肌，约占体重的36至40％。骨胳肌由肌肉细胞所组成，肌肉细胞又称为肌纤维。一条条的肌纤维，皆由肌纤维膜包裹。数条的肌纤维构成肌束。一个个的肌束，也由肌束膜包裹。肌束再合成我们从外表看到的一块块肌肉。骨胳肌中密布血管与神经，促成骨胳肌的能量供应、废物排除与活动控制。

每一条神经纤维与它控制的肌纤维，称为运动单位(motorunit)。每一运动单位控制的肌纤维数目，则需视部位与其功能而定；手指中，每一个运动单位所控制的肌纤维数目，显著少于大腿肌肉的运动单位。

肌纤维的主要成分为蛋白质，包括肌动蛋白与球蛋白。肌动蛋白与球蛋白的排列，形成肌肉显微外观的横纹，促成骨胳肌又称为横纹肌；肌动蛋白与球蛋白的连结与滑动，则形成肌肉收缩的基本力量来源。

早期，骨胳肌纤维的类型是以肌肉收缩的速度或微血管的密度来区分。依据骨胳肌的活动功能而言，骨胳肌纤维的类型可以分为慢缩肌(TypeⅠ)与快缩肌(TypeⅡ)；依据骨胳肌的型态而言，骨胳肌纤维的类型则可以分红肌(TypeA)与白肌(TypeB)。研究发现，虽然慢缩肌都属于红肌，但是快缩肌则可以分为红肌与白肌两类；因此，人体骨胳肌的类型，基本上可以分为慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌三大类，而且，一般坐式生活的社会大众，三种类型的骨胳肌比例各占50％、25％与25％左右，也就是慢缩红肌的比例最高。 不同肌肉的锻炼方法指南

(一)胸大肌

位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。

(二)肱二头肌

位于上臂前面皮下。其功能是弯屈肘部；掌心向上放下前臂；使前臂向前弯起至肩部。训练方法是各种方式的弯举；划船动作。

(三)胸锁乳突肌

这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。

(四)前臂屈指肌

位于前臂前面的内侧皮下，能使手屈和外展。采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展此肌肉。 (五)斜方肌

位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方肌。其功能是上举和放下肩带；移动肩胛骨；头部倒向后和侧面。可通过耸肩，力量上举，颈后推举，侧平举，划船动作来训练。

(六)三角肌

位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。它的功能是使手臂举到水平位置；手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推（前束），哑铃上举到前、后和背后；引体向上来训练。

(七)肱三头肌

位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。

(八)肱桡肌

位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形。近固点时，可使前臂屈。远固点时，可使上臂向前靠拢。采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌肉的力量。

(九)肱肌

位于肱二头肌下半部的深面。起于肱骨体下半部前面，止于尺骨粗隆。作用是为屈肘。训练方法同肱二头肌。

(十)背阔肌

位于腰背部和胸部后下侧的皮下，是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。其功能是使手臂拉向下和后；肩带下压；躯干侧向一边。训练动作是各种方式的引体向上重锤下拉；划船动作；仰卧上拉。

(十一)上背肌群（大圆肌，小圆肌，冈下肌，菱形肌）

位于人体上背部。可使手臂向内和向外旋转；手臂向后划；肩胛上升，旋转，向下。训练动作有深蹲，硬拉，划船等。

(十二)前锯肌

位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，是块扁肌。其功能是使肩胛下转；使肩胛拉向一侧；帮助扩展胸部；帮助两臂举过头部。训练动作为仰卧上拉和站立推举。

(十三)腹直肌(上腹肌+下腹肌)

由上腹肌和下腹肌两部分组成。位于腹前壁正中线的两侧。其功能是使脊柱向前弯屈；压缩腹部；压迫肋骨训练方法是各种仰卧起坐；直腿上举。希望以上的资料可以帮到你，祝你成功！

　临床上富贵包可以进行手术治疗。富贵包是指颈部的脂肪垫，通常，颈部的脂肪垫会影响患者颈部的运动，因此，建议患者及时进行手术切除。在手术切除过程中，脂肪垫必须被包裹起来，完全切除，下面是我精心准备的内容希望对大家有所帮助！

　 富贵包切除手术恢复需要多久？

　富贵包手术后，恢复时间约为两周。富贵包是颈后脂肪增厚后形成的团块，如果手术切除相对较小的富贵包，不会有并发症，伤口的缝线一般一周左右拆线，拆线后再休息一周，就可以完全恢复。如果富贵包比较大，增生脂肪和正常脂肪组织的界限就不是很清楚，切除后，伤口可能会渗出或形成淋巴漏。需要放置引流管，观察引流管一周左右，如果引流量逐渐减少，可以每天拔掉引流管20ml或30ml，拔除后，可在伤口愈合后拆线。恢复时间可能更长，具体取决于伤口愈合所需的时间，可能需要两周或三周的时间。

　 得了富贵包有必要去医院做手术吗

　富贵包可以去医院治疗。

　最好到医院就诊，进行系统的治疗。因为富贵包是指在上背部的颈胸交界处，即第七颈椎和第一胸椎隆起的一块硬块。主要是长期一些不良姿势造成的。例如，长时间伏案工作时，肩关节处于内旋状态，头部处于伸展状态。这会导致颈椎后部肌肉过度紧张。还有一些与长期枕头过高，经常半躺半躺有关的因素。所以，在治疗过程中，不仅是局部按摩等，还要纠正一个人的姿势，一个姿势。包括肩胛骨背面的菱形肌和背阔肌。包括肩关节前方的胸大肌和胸小肌，包括颈部的斜方肌和斜角肌，都需要进行治疗训练。只有全面的培训和待遇，才能彻底解决富贵包的问题。

　 富贵包去美容院推拿有用吗

　富贵包去美容院推拿有可能会有效果。适当的推拿可以加快周围血液循环，改善富贵包内脂肪堆积的问题，因此可能会有效果，出现富贵包的情况，可能是由于长时间低头或者是身材比较肥胖，脂肪堆积引起的，可以通过手术的方式来接触，避免压迫到颈椎。