时尚肌肉男模来袭，胸肌、腹肌、人鱼线齐上阵，不爱都不行

即便是最简单不过的穿搭，我们也能感受到这个男生身上散发的个人魅力。这个倒也不难理解，人家本就是一个混迹于 时尚 圈的男模，所谓“术业有专攻”自然是有道理的。更何况，他还有着这样一张帅气精致的脸蛋，跻身男神圈也是非常自然的事。 谁都有向好的心，只有这样才有更高的追求，才能努力成为更好的自己。

人一旦拥有了魅力，哪怕是一个小小的细节，都能让人感受到无穷的魅力。 将运动外套的领子立起来，敞开的胸怀下面是质感精壮的肌肉，粉嘟嘟的肉色让人觉得除了力量感之外，还有几分性感。此时此刻这样的胸肌和腹肌，真的是太让人垂涎了，分分钟要被圈粉的节奏。

作为一枚有颜有肉的 时尚 男模，他非常懂得展现自己的优势，极尽自己之能挖掘自己的各种可能。那种拽拽的眼色，看上去特别的酷，不过我们还是把视线更多聚焦在了他的身材之上。这一身精壮的肌肉简直太可了，每一块肌肉、每一根线条都有讲不尽的青春奋斗史。 厉害的人，从来不会轻易停下他们奋斗的脚步，逐梦的路上他们有不灭的恒心。

这样的一身运动装，告诉我们这个 时尚 男模是一个练家子，是一个钟爱于健身和运动的男生，这也是他能够拥有一身肌肉的重要原因。其实成功都不是偶然的，肌肉也不可能是凭空而来的，都是需要经过雕琢和打磨的，没有经历过风雨的洗礼，就像开出绚烂的花朵，显然都是妄想。

工作之余，他的重心几乎就放在了健身房撸铁、举铁，这个已经成为了他生活中的一个重要组成部分。在健身房撸铁、举铁是需要毅力和耐力的一件事， 要“耐得住寂寞，忍得了伤痛”，所以我们羡慕那些把肌肉练得杠杆的人是有原因的，因为我们知道想要成为这样，还是有一定难度和挑战性的。

健身之外，运动项目必不可少，就好比备受众人青睐的游泳项目。作为一枚 时尚 男模，很多的 时尚 大片也都是在水中拍摄的，这一点倒是让他们与水结下了不少的情缘。 水中可以强身健体，可以拍摄质感的写真，还可以肆无忌惮秀肌肉，让人看到力量之外，性感的一面。

且看这个 时尚 男模凹造型的时候那种自信和魅力，我们能够看到所有的肌肉和线条全部齐齐上阵，真是要让多少痴迷于健身的人羡慕嫉妒啊！胸肌是饱满的，八块腹肌是如冰块盒般的，麒麟臂是健硕的，鲨鱼肌是棱角分明的，子弹肌是发达的，人鱼线是性感的，背肌是厚实的……要颜值有颜值，要肌肉有肌肉，要范儿有范儿，真是被上苍眷顾的天之骄子呢，想让人不爱都不行！

作为一个男模，颜值与肌肉俱佳几乎并不是特别让人惊讶的事情，可是我们依旧无法抑制内心对于他的那种狂喜，心中小鹿乱撞早已让我们迷失了自我。当然，我们不应该这般，而是要去看看这背后到底有什么值得我们学习的地方，不要只停留在表面，要用自己的青春去雕琢自己更好的未来。

站姿，双脚距离大于肩宽；单手持哑铃，放在双腿之间；背部挺直，收紧身体核心，感觉力量从双脚经过髋关节传输到持哑铃的一侧手；然后向上举起哑铃，肘关节伸直但不要锁死；另一侧手臂帮助身体保持平衡；还可以试着向没有持哑铃的那侧微微倾斜身体，以此来增加对鲨鱼肌的刺激。以10-12个为一组，左右各做3-5组。

前锯肌转腰

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半躺，上背部抬起，注意不要勾头；双手持哑铃或杠铃片，保持手臂伸直；从一侧到另一侧转动身体，循环往复，体会核心发力的感觉。左右转动一次算1个，以10-12个为一组，做3-5组。

垂悬举腿

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双手握住单杠，身体自然垂直，双脚并拢并自然下垂；用核心力量将双腿往上抬；膝关节无需伸直，弯曲也可；双腿放下的过程中也要保持腹部用力；此外，双腿上下移动的过程中注意不要摆动躯干，避免借力；重复以上动作，以15-20个为一组，做3-5组。

仰卧摆腿

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平躺，双手放在身体两侧，或如上图所示；双脚并拢，双腿尽量上抬；膝关节不必打直，微弯也可；尽可能大幅度地左右摆动双腿，速度不宜过快；过程中，背部、头部和手臂保持固定。左右摆动一次算1个，以15-20个为一组，做3-5组。

练鲨鱼肌时如何避免受伤？

可以看出，锻炼鲨鱼肌的动作大部分都需要双手抓握单杠、哑铃或杠铃片。因此，要想练好鲨鱼肌同时降低运动伤害的发生风险，LP 君为大家推荐 130XT 护腕。

它运用3种不同的立体针织密度，搭配环绕加强束带，可以对腕关节提供稳固支撑；高弹性纱线的立体织纹能给予腕关节高服帖的包覆；同时，轻且透气的针织结构能让腕关节的正常动作不受限，提高运动表现。

此外，力量款压缩衣也值得爱健身的男生入手！根据肌群走向，以不同密度织纹为肌肉提供不同力度的加压效果，使压缩衣更服帖；出色的衣内温控可以有效调节压缩衣表面的温湿度，有效排除汗水、加快散热；超细纤维搭配环状成型技术，大幅降低车缝线区域，减少运动时皮肤摩擦的不适感。

想提高性感指数的男生们，快把鲨鱼肌练出来！