库里的肌肉在NBA算什么级别？

库里被大家记住，主要还是因为无解的三分能力，他用三分算是改变了联盟打法。就是因为库里擅长投三分，又有一张娃娃脸，还被球迷爱称为“萌神”，因此不少人认为，库里没有肌肉。最开始小编也这样认为，直到看了下面这些照片后，这才发现一直误会库里了。就他这肌肉，也是属于魔鬼筋肉人级别。

这是库里休赛期的照片，这是肌肉完全松弛的状态下。看看他这肌肉很发达，不管是胸肌还是腹肌，那还是很明显。他这属于是精壮，有对抗又有速度，库里打法就决定了，他不适合那种特别大块的肌肉。

这是库里和家人在一起的照片，看看他这手臂还是很粗壮。不过最引人注目还是他的三角肌，很多人都没想到，他的三角肌如此发达。仔细想想也能明白，没有这肌肉，库里投篮也不会如此稳定和精准。

背阔肌库里也很发达，可以看出他平时训练是下了功夫。不要以为库里只有三分，他的突破也很强，特别是篮下的终结能力，不输欧文这样的进攻专家。没有这厚实的背阔肌，库里也不敢往内线突。

库里也是有“麒麟臂”的，这从他训练照就能看出来。这手臂不仅很粗，而且肌肉线条也明显，这在后卫里绝对算是肌肉型了。只不过他的打法，让大家误认为他有点“弱不禁风”而已。

看看库里跟盖伊合影时，那肌肉真的不输盖伊。盖伊可是被誉为“低配詹姆斯”，身体素质也很爆炸，库里站在他身边，身材并不吃亏。而且从身体宽度来看，库里甚至比旁边的罗斯还壮硕。

有些时候，不少NBA疯狂的球迷认为NBA球星的身体就是铁做的。加上不少不良文章为了赚取流量，总是说什么NBA球星和普通人比如何，普通人会被撞出球场之类的。那么真实情况真的是这样的吗？

先说说肉眼可见的事实。NBA球星身材大致可以分为三大类：细长型、模特型和强壮型的。

首先说说细长型，模型可以参考杜兰特和英格拉姆等球员。这类球员完全就是依靠身高臂长的天赋加技术打篮球的，可是仍然有球迷认为杜兰特其实是很强壮的。休赛季一张杜兰特练哑铃弯举的更加为这些KD球迷提供了论据，其实只要健身的人都知道那只是手臂分离度稍微在发力状态下明显了一点而已，那手臂维度简直“不忍直视”，并且皮肤颜色黑的话更能映衬肌肉，同样的肌肉含量，黑人运动员看起来比白人运动员更健美。

这里稍微有一个小bug，那就是字母哥，明明体重和KD一样的，只是手臂和肩的分离度更加明显而已，但是他采取的打法却是比较“强壮”的打法。这其实也说明了篮球其实真的跟力量没有太大的关系，力量太大反而会丧失了投篮和运球的手感，所以字母哥采取这种打球方式只能说明一开始基本功不好，毕竟很多NBA球星在美国的篮球氛围还是非常好的，像杜兰特和浓眉小时候都是打控卫的，字母哥就不一样了，初进联盟只能依靠身体天赋打球，并且成功增了一点肌，于是就陷入身体打球的陷阱了。其实我在野球场也会经常遇到这种类型的人，从身材上来看压根就没进过健身房，但是总是冲击内线，一般这种都是基本功不扎实的学生党。

其实有一个指标可以很好地衡量这一点，那就是用体重除以身高的平方得到体质指数，这样的话你会得出一个结论：篮球运动员比橄榄球运动员“弱”太多太多了！

如果通过这个结论，球迷还死心认为杜兰特等球员强壮的话……大家别忘了小帅在选秀时候的卧推成绩呀！

NBA还有一种球星的身材像模特一样，身体比例都非常合适，常见于后卫球员。这类球员脱下球衣，简直就是大长腿模特，例如库里、脖子以下堪称完美的威少和米切尔等。这类球员的身体肌肉比第一种要强不少，但是也不能够说是传统意义上的“强壮”，在这些球员里面，威少的身体厚度可能是最厚最饱和的了，也就是力量最大的。但是，同样的用体质指数（BMI）来判断的话，会发现他们就是普通人的身材。

而且他们的训练本质上也不会去锻炼肌肉，大多数力量训练都是通过功能性训练为主，点到为止即可，并且这些功能性训练还都是为了满足篮球比赛的。比如，深蹲的话，他们只会去蹲三分之一甚至是四分之一的比例，很少会在一次单独的力量训练中蹲全程的深蹲，这是因为这种训练方法有益于瞬间弹跳抢篮板（抢篮板的时候可不会蹲坑一样在蓄力起跳啊）。但是这种训练方式从本质上也无法给予篮球运动员太大的力量。

而他们平时做的更多的训练都是有氧运动，而有氧运动是会掉肌肉的。来回跑和投篮等都是典型的有氧运动，这些能够锻炼他们的耐力但是却没法给予他们“强壮”。但其实出于职业运动的需要，他们甚至有精力也不会去刻意追求强壮，反而会控制锻炼手臂等影响手感的肌肉群。这一点可以参考球员迈克毕比，这名前NBA球员非常喜欢健身，但是他在NBA时期的身材你说没去过健身房我也信啊，那身材完全可以自重训练解决，但是退役后的他妥妥就是肌肉男，参考见下图：

这其实就是篮球运动本质，所以除了被最后一种强壮型球员撞一下可能见担架以外，其他的球员大可不必神话他们其实有多强壮！

其实“强壮”就是兼顾爆发力和力量，就算是是这类篮球运动员其实和举重、橄榄球运动员来比还是差不少。这里的球员包括勒布朗詹姆斯、魔兽霍华德和卡尔马龙等球员。这些球员有一个典型的特点，那就是他们的肩部特别大，尤其是肩中部，这是因为在内线得有一双强壮的肩才有优势啊，并且在挡拆的时候也能够起到很好的效果。但是，当他们脱下球衣，看看身体其他部位，你就会发现其实背部和胸部的肌肉都很薄，但是由于体脂率低，所以还是比较明显地可以看出训练痕迹，当然，詹姆斯的背部还是非常不错的。

而背部、胸部和腿才是人体的三大大肌肉群，但是就上半身来讲，背阔肌和胸肌太大是会影响手感的。所以大家会发现，就算是是这类强壮型的球员，他们的身材也不是倒三角形的。詹姆斯本人也说过，他从来不会单独花时间去锻炼胸肌。詹姆斯会花大量的时间去锻炼瑜伽等也不愿意锻炼胸肌，而胸肌力量所对应的卧推是检验强壮的三大项之一（卧推、深蹲和硬拉），这再一次印证了篮球运动本身就不是强壮者游戏。所以建议打篮球的男孩子去健身房锻炼的话，多多锻炼腹肌和竖脊肌所对应的核心力量、半程深蹲和硬拉还有肩中部。因为这些锻炼都不会太影响手感。

所以我们经常会看到NBA球星们手臂分离度都非常明显，这是由于他们肩部训练多于手臂加上体脂率低，但其实他们手臂的臂围真的不大，这也就是说他们搬东西可能并不会特别厉害。更别提把你撞出球场了，球员被撞倒地是为了博取犯规，而且失去平衡后他们不想有任何因素伤到脚踝和膝盖等，所以才去直接倒地的方式而不是用脚去保持平衡！

当然，被詹姆斯这种背部和臀部力量都很大而且肩部又是直接凸出来而且爆发力还超强的球员行进中撞一下还是结局蛮惨的，詹姆斯以前也确实由于控制不住身体而跳出场外将一名女性球迷撞得直接用担架抬走，但那是巅峰期詹姆斯，而且被撞得也是一名女性球迷。

所以什么被NBA球星在野球场直接撞出场外，用担架抬走等还是有些不切实际的。那么最后大家想知道现役NBA球员哪个最强壮吗？个人认为还得是鹈鹕队的锡安威廉姆森，他身体厚度确实不错，难怪之前很多大学提供他橄榄球奖学金的offer，然而这孩子选择了篮球，简直就是联盟内线的噩梦啊！

库里卧推84公斤。根据库里的新秀体测报告显示，库里能进行10次84公斤的卧推。这项考量核心力量的数据，他只比有法国野兽之称的诺阿少两次。

卧推运动介绍

平板卧推是练就强壮胸肌的一种主打动作。卧推是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作，参与运动的有肩关节和肘关节。卧推主动锻炼了前上肢带的肌肉、肱三头肌以及前臂肌肉、上背部肌肉和背阔肌。

动作的主要执行者是胸大肌和三角肌前束，它们驱动杠铃杆向上离开胸部，和肱三头肌，它驱动肘部伸展并进入锁定状态。

更大的后侧肌肉——斜方肌、菱形肌和其他沿颈椎和胸椎分布的小肌肉通过等长收缩的方式内收肩胛骨，并保证靠在卧推凳上的背部能够处于稳定状态。

当斜方肌和菱形肌固定住肩胛骨的时候，胸小肌会帮助举重者稳定胸廓并使之进入挺起的姿势。肩袖后侧肌肉稳定并防止肱骨在卧推动作中发生旋转。

对于库里我们一直有个错觉，那就是觉得他身板很单薄。从他的球风和身形来看，确实库里感觉挺瘦小。其实库里身板真不差，他的身体素质一样是现役后卫里顶级存在。当你看完这篇文章后，绝对不会再认为库里是那么的瘦弱，他是属于“穿衣显瘦，脱衣有肉”的身材。篮球比赛对身体对抗的要求是相当高的，因此篮球运动员的身体也都不是一般的强壮。NBA球员更是如此，一个个恨不得都是肌肉男，但也有这么一种球员，他们喜欢把自己的肌肉给“藏起来”，别人一看就会觉得“没肌肉”，但一脱衣服又是一身腱子肉！说巧不巧的是，现役最好的两大巨星库里和哈登都把我们给骗了！ 

库里中国行已经很多次，每一次他都要跟中国球迷互动。这一次他在大学球场跟球迷一起比赛，库里这1米91的身高在球场，那身形看上去就跟奥尼尔一般。不管是身体的厚度，还是肌肉厚度，库里真的是显眼。

为何库里三分这么准，出手速度这么快，一双强而有力的双臂是关键。看看他训练时的手臂肌肉，那线条是清晰可见，这感觉就跟刀刻一般的肌肉。没有这双手臂，库里每场进攻火力也不会这么生猛。

这一次跟库里合影，有罗斯和“小詹皇”盖伊。罗斯的身体宽度，明显是不如库里，即使跟盖伊这样的肌肉男一起，库里也不吃亏。对比之后，才发现库里身形这么好，说他身板单薄，真的是印象流了。

腹肌真不仅仅是为了好看，这也是强大核心力量的体现。库里除了三分，突破也是一绝，他也是经常杀进篮下打成“2+1”。他的对抗在后卫里一样是最强一档，他的这完美腹肌就是很好的证明。

背阔肌真的不好练，因为骨架小了，真的是不好堆肌肉。库里的背阔肌训练一看就很到位，那肌肉还是很明显。有了这背阔肌，突破更有杀伤力，在要位的时候更能占据到有利位置，他的强悍身体，真被自己这张娃娃脸给掩盖了。

能在NBA打球，肌肉那就不会差，在这里没身体就没一切，因此必须要肌肉练起来。就连我们平时看着瘦弱的库里，欧文，雷阿伦等人，他们把球衣脱掉，一样是一块块的腱子肉。如果是内线或者身体打法球员，肌肉就更夸张了。今天就带大家来感受下，NBA球星的夸张的肌肉，这是天赋+刻苦的成果。

姚明要说身上的肌肉线条确实不明显，这不是他自律，也不是训练量不够，这真是个人体质的原因。但是姚明小腿肌肉是异常发达，我们在看他在泳池里恢复训练时，那小腿肌肉是完全鼓起，感觉就像是充气了一般。

卡尔马龙能打19年几乎不伤，除了是很会自我保护外，一身厚实的肌肉才是关键。他作为内线每场不断卡位对抗，马龙是一点事都没有，看看他这麒麟臂，感觉都快溢出屏幕了。这就好比给自己手臂上戴一个护甲，想受伤的都很难。

腹肌应该是每个男士都想有，有6快腹肌确实能让自己变得自信。NBA球星能各种拉杆，还能有那么强滞空和爆发力，离不开出色核心力量。腹肌肌肉发达，也是核心力量强的体现，阿隆戈登算是练到了极致。他这腹肌如搓衣板一般有型，每一块都是努力后的成果。

背阔肌真不好练，肩宽窄了，身板宽度不够，背阔肌效果出不来。内线球员要堆肉，体脂率还要低，这要求真的是苛刻，霍华德就做到了。魔术时期的他，那是身体最巅峰，靠身体就能场均20+10。就他这背阔肌，比强森都还完美，每一块肌肉是清晰可见，这肌肉就像是刀刻一般。

詹姆斯下肢力量很强，字母哥和锡安这样的野兽派球员，一样撞不动詹姆斯。我也是无意间才发现，原来詹姆斯大腿肌肉如此发达。跟防守他的球员相比，詹姆斯大腿纬度都快赶上防守者腰的宽度了，就这大腿一站稳，那就是稳如泰山！

对于库里我们一直有个错觉，那就是觉得他身板很单薄。从他的球风和身形来看，确实库里感觉挺瘦小。其实库里身板真不差，他的身体素质一样是现役后卫里顶级存在。当你看完这篇文章后，绝对不会再认为库里是那么的瘦弱，他是属于“穿衣显瘦，脱衣有肉”的身材。

库里中国行已经很多次，每一次他都要跟中国球迷互动。这一次他在大学球场跟球迷一起比赛，库里这1米91的身高在球场，那身形看上去就跟奥尼尔一般。不管是身体的厚度，还是肌肉厚度，库里真的是显眼。

为何库里三分这么准，出手速度这么快，一双强而有力的双臂是关键。看看他训练时的手臂肌肉，那线条是清晰可见，这感觉就跟刀刻一般的肌肉。没有这双手臂，库里每场进攻火力也不会这么生猛。

这一次跟库里合影，有罗斯和“小詹皇”盖伊。罗斯的身体宽度，明显是不如库里，即使跟盖伊这样的肌肉男一起，库里也不吃亏。对比之后，才发现库里身形这么好，说他身板单薄，真的是印象流了。

腹肌真不仅仅是为了好看，这也是强大核心力量的体现。库里除了三分，突破也是一绝，他也是经常杀进篮下打成“2+1”。他的对抗在后卫里一样是最强一档，他的这完美腹肌就是很好的证明。

背阔肌真的不好练，因为骨架小了，真的是不好堆肌肉。库里的背阔肌训练一看就很到位，那肌肉还是很明显。有了这背阔肌，突破更有杀伤力，在要位的时候更能占据到有利位置，他的强悍身体，真被自己这张娃娃脸给掩盖了。