驼背怎样去开车

开车的 最佳坐姿如下详细列出来：

0 屁股放到座椅最后方，尾椎紧贴靠背（俗称把座椅坐满）；

充分利用座椅的长度来给大腿提供承托力，也有助于下一条；

尾椎反向受力导致腰椎的正常生理弯曲变形；

1 直腰挺胸（不要含胸驼背），后背和肩膀放在靠背上（不要像坐板凳一样后背悬空）；

利用座椅的侧向支撑力；

速度较高转弯时的离心力需要额外动用自身肌肉力量化解；

2 调节头枕高低和角度，使后脑能轻松地靠到头枕上（不要往前探头离开头枕太远）；

被追尾时保护颈椎和头部；

严重追尾会导致头部行程过大，颈椎受剪切应力；

以下 3~8 点互相影响，可循环做 2~3 次。

3 调节靠背角度，在 90~110°之间寻找自己舒服的位置；

确保发挥安全带的最大作用；

靠背太斜人体会在受到正面严重撞击时前移（俗称往前出溜），安全带束缚人体的力不垂直，而且做到 2 的情况下靠背太斜会让人的眼皮下垂（相当于直立时斜向下看）；

4 调节座椅高低，使人眼平面略低于前挡风玻璃遮阳暗色区域下沿；

保证一定向上视角（看清信号灯、路标等）的情况下，稍高的坐姿提供车身附近的良好视野；

略；

5 先调平坐垫，然后跳转做 6，做到 6 后调高腿部支撑到大腿中下部的承托力合适；

调平是为了不影响 6；

避免腿部缺少支撑导致的疲劳；

6 调节座椅前后，做到脚能轻松把各个踏板踩到底膝盖仍然微弯的情况下尽量靠后；

膝盖微弯是为了受正面严重撞击时避免戳伤膝盖，尽量靠后是因为正面严重撞击时仪表台会后移入侵膝部空间；

7 调节腰部支撑，贴合腰椎自然弯曲的情况下提供一定支撑力；

这是防腰部疲劳的重点；

8 调节方向盘高低和前后，使手掌根够到方向盘上缘时肘部仍微弯，视线穿过方向盘上半圆能看清仪表；

撞击时保护肘关节；

朋友你好！下面我来为你回答：开车族当心疾病添乱随着人们生活水平的提高,有车一族,日渐庞大。有关专家提醒，有车一族如果长期开车并缺乏必要的运动，就会影响身体健康，患上一些疾病。 胃病、呼吸系统疾病成忧患 有20年开出租车经验的宋先生，因开车而患了胃病和呼吸系统疾病。因为他从没有按时吃过饭，且在污染的空气中工作。胃病与饮食习惯有密切的关系，呼吸系统疾病与空气污染的关系也非比寻常。我国近几年来机动车的数量显著地增长，与之一同增长的还有废气的排放量，汽车废气里含有氮氧化合物和碳氢化合物，这些物质与空气接触后会发生反应，产生臭氧等污染物质，这些污染物质落在路面上还会使别的物质发生氧化。 人的身体也因接触污染物质而不适，尤其与空气直接接触的呼吸器官是最可怜的，长时间暴露于空气中，呼吸道反射性地收缩，引起呼吸困难、咳嗽、头痛等症状，而且不溶于水的臭氧进入肺部后会引发炎症、肺水肿等疾病，这就是整天在这样的环境里的司机容易患呼吸道感染和嗓子不舒服的原因。要减少这类疾病的发生在开车时尤其注意不要抽烟。 前列腺炎和痔疮成“勋章”前列腺肥大症为生理性改变，是一种随着年龄的增长而发生的疾病，可是司机的前列腺炎跟别人不一样。前列腺炎是患性病、尿道炎或久坐的人容易得的疾病，司机很容易得这种病是由于前列腺受压迫影响到新陈代谢，另外当在道路上堵车时只能憋尿，这样生殖器承受压力，压力和精神紧张作用于前列腺周围的肌肉，前列腺炎就产生了，也可以这么说承受压力时引起会阴部和骨盆等痉挛，使尿液逆流，导致前列腺疾患。患前列腺炎时会有会阴部和下腹部疼痛、腰痛、排尿痛等症状，不过不良的姿势也会出现这样的症状，所以有这样的症状不一定是前列腺炎，需要医生的正确诊断。为了预防前列腺炎，应该抽空下车做一些简单的伸展运动。 痔疮也是久坐、饮食和排便没有规律的人容易得的一种疾病。为了预防痔疮，需要按时吃饭、定时排便、不酗酒。可是这不太现实。专家们说，“养成每天定时排便的习惯，一个小时休息10分钟，这是预防痔疮的有效方法。” 堵车、噪声带来精神压力 杨先生在国庆节带着全家选择了自驾游这种相对自由的旅游方式。但由于国庆节的车流本身就比较大，于是经常出现堵车、等候等现象，再加上噪声、污染、疲劳等，这些因素让他心情不佳，因此出现精神紧张、脾气变大、失眠、恶心等状态，且一直持续到节后。 自驾游和跟团旅游有很多不同处，虽然更自由一些，但也因为要自己安排所有行程、食宿，还要考虑安全等，所以更操劳一些，加之一些路程中不可预料的困难，往往造成人的食欲下降、听觉疲劳、急躁等，高速行车可使心肌疲劳影响心血管。加之途中如果车辆过多，造成拥堵和等候都会给很多自驾车主带来精神上的压力，甚至造成司机血压升高和心情烦躁，影响到正常生活。 如果长期承受这种压力，还会出现身体上的肌肉疼痛、忍耐力减弱等症状。此外，长期高速行驶在普通的公路上，还会产生剧烈的颠簸和震动。这种震动如较久地作用于人体，会使脑血管产生痉挛，而引起头疼、目眩、恶心、呕吐、耳鸣、耳聋等症状。 此外，因驾车而引起的一些脑血管疾病发病率逐年升高，颈部、腰部、腿部、肾脏等疾病也比较常见，其中最常见的就是下肢静脉血栓疾病，因为长时间保持坐姿，会引起下肢血管血栓性疾病，有高血压或糖尿病病史，再加上疲劳驾驶和精神过度紧张极易引起脑血管疾病。同时，驾车时体位长期相对固定，会引起颈肩及腰背部的肌肉、韧带慢性疲劳性损伤。开车过程中人的神经末梢受到损害，条件反射减弱等，容易四肢麻木，肌肉萎缩，严重的可诱发高血压、冠心病等。 有车一族”外出，如果路途不远，最好能以步代车，同时每天坚持适量的锻炼，不管是什么形式的运动，都对“有车族”的健康有好处。特别是慢跑，它是全球公认的“黄金运动”，不仅能大大减少由于缺乏运动引起的肌肉萎缩及肥胖症，还能增强内脏器官的机能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。 希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制）

经常开车腰疼怎么办？

1、纠正驾驶姿势

开车时，对于背部压力最大的是坐姿，驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。长途驾驶容易导致腰痛。你可以将座椅前移，使开车时身体不必前倾去够方向盘；在腰部放一个支撑物；每小时下车活动一下身体。

驾车时的正确的坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕。驾车时增加腰枕、颈后枕也是一个缓解驾车腰酸背痛的好方法。

2、回家热敷腰阳关

长途驾车旅行者经常会出现腰酸背痛的症状，这是由于驾车者长时间相对固定于一个位置驾驶，或者坐椅背部倾斜的角度不合适等。采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。

顾名思义，腰阳关穴位于腰部，在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷中，约与髂嵴向平，是治疗腰部疾病的常用穴位。

自驾游归来腰部不适者可趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷，保持这个部位的热度20~30分钟。亦可让亲友帮助在腰阳关穴位处按摩，每次按揉3~10分钟，有助于改善腰部疼痛的症状。

3、注意腰部保暖

寒冷潮湿季节、冷暖交替季节一定注意保暖，风寒湿邪容易侵袭腰部诱发疾病。友情提醒：夏季车内配有空调，凉气对患有腰椎间盘突出症的司机来说属于风寒之邪，容易诱发腰痛，因此，不要把温度调得太低。

行车时切莫贪图一时的凉快而将空调温度调得过低，适当开窗通风或控制车内外温度在5摄氏度以内更有利于健康。如果已经有腰痛症状，可以进行腰部热敷理疗，同时开车时可以佩戴腰围，对腰椎支撑保护，又有局部保暖功效。

4、切记不要频繁急刹车

在新手上路开车过程中，免不了出现急刹车的情况，惯性及前冲力会使司机身体向前急冲，此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，长此以往便容易形成摇摆伤，此时稳定腰椎的稳定结构发挥了限制腰椎间相对移动作用。

如果反复频繁的急刹车，稳定结构也终究会疲劳损伤，致使腰肌劳损、筋膜炎，甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。

所以，养成良好的开车习惯，不要着急，更不要开快车，一切以安全、健康为前提，平稳、匀速的行驶，既能提高行车安全，又能有效减少腰部的负荷。

5、堵车等灯时间做做操

堵车让人心急如焚。张鸣生建议，不妨在堵车时放点舒缓的音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操。

展肩背：右手伸至胸前，不要使劲，以左手轻拉右手肘，持续5～10秒。也可背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。让身体从腰部尽量向后仰，能加强腰背肌的肌肉力量。

还可以双臂向后伸，双手抓住座椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰成45°角。

转腰身：身体坐直，肩膀下沉。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上，然后换方向重复这个动作。

6、睡前捏跟腱

先跪在床上，然后用自己两手的拇指还有食指中节部位在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏，捏的时候可以稍微用力些，常常这样捏能缓解腰疼症状。

7、侧卧睡眠减轻腰部负担

侧卧是最常见的睡眠姿势，两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势。如果必须仰卧，可以试着在膝盖下垫个小枕头。一定不要趴着睡，这样会加重背痛。

8、平时多抖腿缓解腰痛

先站好，用健侧腿维持重量，患侧腿则放松下来，将手掌放在大腿后面按住，然后将腿部肌肉左右地抖动，大约抖动1到2分钟。每天都可以这样抖动多几遍，能起到缓解腰痛的作用。

9、腰痛不妨揉揉肚子

当腰椎感觉不适时，可以予以按摩：两手叉腰，拇指按着腰眼穴按摩片刻，可以改善腰部血液循环。

或将身体贴到墙根，脚跟、头部、肩部顶到墙上，保持成一线，脚跟微微踮起，两胳膊略微往后弯曲，贴到腰部，挺胸收腹，让身体呈一条直线，也可以起到缓解腰部疲劳的作用。

10、开车超过两小时要休息

鉴于一般私家车相对狭小的内部空间，以及行车时身体、精神处于高度紧张状态，建议最多连续行驶不要超过两小时，每隔一小时休息10分钟，下车散步、活动腰部能促进全身血液循环，放松腰背部肌肉，有效减少腰痛的发生率。

11、多食两素

专家研究发现，6090岁的杂食人群中，常年素食的人只有18％的患有骨质疏松，其他有30％的人患有骨质疏松症，而骨质疏松是腰腿痛发病的病理基础。

12、健康座椅需关注

买车一定要注意座椅是否良好，是否能使背部获得良好的支撑。开车时，座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。

这时要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。开长途车时，要适当变换座椅的形态，方便下车活动一下筋骨。

另外，对于已经有腰痛或椎间盘突出症的患者，急性发作期严禁一切驾驶活动；经休息、治疗后，症状缓解，也建议避免长时间驾驶，驾驶时务必佩戴较坚硬的腰围，在颠簸不平的路况下，尽可能减速行驶，以免加重腰椎间盘突出，再次诱发腰腿疼痛。

引起背痛的主要原因

1、姿势不良、肥胖、设计不当的椅子及床垫，腹部及背部肌肉衰弱，因举重物或其他原因造成的受伤，先天遗传因素及关节炎等原因，都会造成背部疼

痛．

2、瘫痪性背痛(crippling

back

pain)通常是因为脊椎发生了某种病变所致，发病的部位多集中在颈部(颈椎)或是较低处的腰椎部位，因为这两个部分都容易受到很大的力，也最常被使劲拉扯。至于背部会痛的原因，则是骨、椎间盘以及环绕在这两者周围的神经及肌肉彼此间的交互作用所造成的。

3、脊柱发生关节炎(arthritis)引起的，症状也会随年龄增长而更趋严重。代表关节炎的发生就是骨头上生出了多余的瘤结，在脊柱发生关节时，这些多余瘤结会侵害到那些与椎骨连结在一起的关节，这种情形使神经在发自脊椎、分散到各处去时所经过的开口变得狭窄。当关节炎发展到一定程度之后，背部那些多余突出的增长组织会互相又刮又磨的，因而引起患者背痛。

4、

骨质疏松症（osteoporosis）。全身各部位的骨骼都会变得更为疏松多孔、脆弱易碎，常发生骨折及骨骼破裂的现象，其中尤以脊椎部位最为严重。这种现象不仅会造成很大的疼痛，也会使得妇女患者的身高逐渐变矮并脊柱弯曲形成驼背。

5、子宫异位(malpositioned

uterus)就会引起下背部的疼痛，尤其是在连续站了好几个小时之后。子宫内膜组织异位形成endometriosis(这个症状指的是一正常情形下只会长在子宫内的组织突然转移到骨盆内其他的位置上)也会造成背痛，尤其在月经来前或经期特别容易发作。

6、前列腺恶性瘤(malignantprostate

gland)。基本上患者多是50岁以上的男性，发病早期并无疼痛的感觉，然后患者会很突然地觉得背部某个地方有持续性的剧痛。必须要作彻底的检查才能找出前列腺受到癌细胞侵犯的部位，而作骨骼扫描或是x光检查则

能查出脊椎骨骼受到侵害的确切部位。

7、腹部里任何的异状(如憩室炎、结肠炎或是肿瘤)能引起下背部的疼痛。

8、肌肉痉挛可能是造成背痛最常见的原因。脊椎患有关节炎时尤其容易引发此种现象。

9、腰椎间盘突出、腰椎压缩性骨折、肾结石、输尿管结石等都可以引起背痛。

病情分析：

您好，根据您提供的情况看，您的症状应该是腰背肌劳损导致的。跟平时经常久坐久站、经常低头伏案动作等有关。

指导意见：

建议您可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐等，坚持每天做腰背肌锻炼，平时要经常参加各种户外活动及体育锻炼，避免久坐久站、避免经常低头伏案动作。

可使用适合夏季用的汽车坐垫。汽车坐垫有竹制凉垫、冰丝坐垫、玉石凉垫、亚麻坐垫等。其中多孔、网状的冰丝坐垫、亚麻坐垫值得推荐，它可以让驾驶员臀部和背部与座椅保持一定间隙，通风透气，很舒适。以下是比较受车主欢迎的几款坐垫的详细介绍。

竹编或草编汽车坐垫

传统的竹编或草编的坐垫，尤其是竹垫，最大的优势是凉的快，而且质地软和，不会担心棱角什么的划伤皮肤。这种坐垫的特点是价格便宜实惠，所以是车主选购清凉坐垫不错的选择之一，不过竹编或草编的坐垫的使用寿命一般不超过两年。而且在购买的同时还要注意材质，千万别选了半天选个“废物利用”的垫子。

亚麻汽车坐垫

亚麻坐垫采用天然的亚麻纤维为主要原料，产品高雅，质地上层，清爽舒适，具有透气、隔凉、隔热、防静电、时尚、环保、不易沾染尘灰和其他微生物等显著特点，并且常温下能使人体室感温度下降4-8℃，故被称为“天然空调”。　据介绍，亚麻坐垫因其耐摩擦、耐高温、散热快、吸尘率低、无静电等优点具有极高的性价比，成为热销产品。但需要注意的是，如果购买了不合格的产品，可能坐垫材质会扎得皮肤很不舒服。

玉石汽车坐垫

玉石坐垫由玉石方片和天然冰丝手工编织而成的，高贵典雅，做工精细，具有醒目提神、多种人体保健功能，凉爽舒适。不过，车主在选购玉石类坐垫时要留意一下了，这种坐垫冷的时候冰冷，但天气热的时候也会吸热,如果爱车长时间在烈日下停放，这种坐垫就会变得十分烫手;而长时间开空调之后，这种坐垫就会非常冰冷。

冰丝汽车坐垫

冰丝坐垫由天然棉皮经科学提炼而成，具有透气性能好，吸汗，自动调湿，日照升温慢等特点。此外，还有防霉、防虫、防静电、无辐射、彩色绚丽等特点。夏季使用冰丝坐垫有立竿见影的功效，坐数秒钟就能感觉到清凉舒适的效果。具有很好的保健效果，该产品不但具有消暑降温，防痱降火气，而且对长期的驾驶疲劳有很好的辅助作用。对消除疲劳、清醒头目、集中注意力有很好的效果，但是价格也会高于之前的几款产品。

维卡汽车坐垫

维卡是高分子材料，属于纤维的一种。维卡丝纤维具有干爽舒适：能够起到快速吸收汗水、湿气的作用；光滑柔软：纤维的结构能够提供织物有柔软的表面，使布料滑爽，降低对皮肤的刺激；快吸速干：纤维特定的结构形成的沟槽，能够比其它的一般纤维如聚酯纤维等更快速吸收汗水，并快速排出，从而保持干爽和凉快；良好机械性能：断裂强度高、耐酸碱性能好；染色性好：颜色新颖，装车高档舒适大方。

为保持车内环境的清洁，车主最好定期更换、清洗汽车坐垫，在选购的时候注意下预购产品是不是好清洗、易更换等等这些因素，最好准备两套坐垫在夏天轮换使用。