保护心脏的食物
1纤维类食物：纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用，特别是能保护心脏。
2 大蒜：蒜是保健食物。它能带走有损心脏的胆固醇；蒜能降低引起心脏病理的物质——低密度脂蛋白；还能够降低血小板的粘滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成。
3洋葱：洋葱具有降低胆固醇的效能。不论是生吃、油煎、炖或煮，洋葱永远是心脏的“朋友”。
4茄子：它能够限制人体从油食中吸取胆固醇，并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外 。
5类：豆类食物特别是黄豆，都含有大量亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的粘滞性。
1、一周减压养心法
中老年人要有效防治心脏疾病，使心脏保持健康、年轻，健康四大基石第四条心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。心理平衡对心脏健康最为重 要。谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。
周一：闻一闻提神的东西。早晨闻一下薄荷或茉莉的香味，可以让人精神倍增。
周二：将外部世界带进家里。家里放一些鲜花，将群山或其他美景照片挂在墙上，听听鸟鸣和流水声的音乐。大自然的声音可以让你不再紧张。
周三：出门。到公园、花园或者小河边走走，看、听、闻或者触摸大自然，能让你感到与大地亲近，心理充满宁静。
周四：与家人一起逛公园。与家人在一起可以感受到亲情，有助于战胜悲伤和孤独感。
周五：表达你的感激之情。向为你开门或为你服务的人说声谢谢，这不仅仅是礼貌，还是一种让人精神焕发的行为。
周六：安排休假。没有比休假更能让人放松和恢复青春活力的了。要记住，别让自己太劳累。
周日：看看喜剧电视。有研究表明，当人看喜剧的时候，悲伤和愤怒的情绪会减少98%，而改善后的情绪可以持续12~24小时。
2、3个半小时+拍手歌
洪教授根据自己的切身体会，特向广大中老年朋友推荐三个“半小时”和“健身拍手歌”。
每天早上运动半小时，走走步，打打太极拳、跑跑步，或者别的运动。要因人而异，运动适量。
中午睡上半小时，这是人体生物钟的需要。中午睡半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更是要补充睡眠，因为老人晚上睡得早，起得早，中午非常需要休息。午睡很重要，只要每天坚持午睡半小时，冠心病的病死率就会减少30％。因为午睡这段时间，血压处于一天中的低谷，心脏也因而得到保护，对于延缓心脏衰老具有重要作用。
晚上步行半小时，通过散步，可促进血液循环，晚上睡得香，有利于保护心脏，减少心肌梗死、高血压的发病率。
健身护心拍手歌。每天上午10时和下午4时各做一次，每次5-10分钟。歌诀是“你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏”。
具体做法是：用右手掌拍左肩，左手掌拍右肩，能伸多远伸多远，连拍七十七下，老年人从胸前拍，中青年人关节灵活，从头后拍更好。平时成年人呼吸的进气量是500毫升，深呼吸时男性约3500毫升，女性约2500毫升，可明显增加氧气吸入量。胸式呼吸可锻炼肋间肌，腹式呼吸使隔肌下降，可使腹腔各器官特别是心脏受到轻微按摩，改善微循环和心脏功能，做1-2分钟。下蹲起是利用流体重力，用较短时间可明显改善交感神经及副交感神经张力，速度由慢至快，次数由少至多，循序渐进。“十点十分”指两手由平伸(如时钟9：15)到上抬15度(如时钟10：10)，此动作每次做50-100个，可明显提高肩三角肌；背阔肌和颈部肌群力量。“去看戏”指踮起脚，伸长脖子向前，是提高腓肠肌力量和防治颈椎病的有效方法。这些医疗体操的效果可用苏东坡亲身实践“八段锦”的一句话来概括，就是：“初数日，不甚觉，百十日后，功效不可量，胜药石百倍。”
3、入席少饮酒，养心多品茶
现代流行病学研究表明：每日饮少量酒对心脏有益，能有效地降低高血压病及冠心病的患病率和病死率。但多饮酒损害心脏，可引起酒精性心脏病、脑卒中、肝硬化、肿瘤等疾病。饮酒过量还可造成冠状动脉痉挛和阿斯综合征。
酗酒危害大，不妨以茶代酒。“寒夜客来茶当酒”，一杯在手，清香满室，给人一种清新淡定，心旷神怡的感觉。茶叶，特别是绿茶，有很好的保健养心的作用。茶中含有十余种水溶性和脂溶性维生素。每百克茶叶含VC为100~500毫克。VC能帮助胆固醇又有助于防止胆结石形成。茶叶中还含有20%~30%的茶多酚类化合物，能促进脂类化合物从粪便中排出
4、善待心脏，莫入锻炼误区
运动是健康的四大基石之一，其重要性自不待言。但运动又是一把双刃剑，过量或不适宜的运动又能伤害心脏，基或造成猝死，在深秋初冬的晨练中尤为突出，不可不防。
中老年人锻炼时须注意：
1季节适应。深秋初冬，天气乍寒，尤其是大风降温时，一些人对寒冷的“应激反应”强烈，表现为交感神经兴奋，血压升高，心率加快，皮肤微小血管收缩，容易造成心血管意外。一般经过4~6周后，进入真正的冬天，机体适应了低温，反到相对安全。
2温度与风力。据北京市心血管病10年监测结果显示，北京市的急性心肌梗死与脑卒中都与平均温度呈典型性逆向相关，即平均温度越低，则急性心肌梗死与脑卒中发病率越高。研究表明：当从室内走到室外，受0℃以下的冷空气直吹面部，可立即引起冠状动脉痉挛和血压升高，造成心绞痛发作。因此，除作好戴帽子、围巾、手套等保暖防护外，过冷的天气，患心脑血管病的老人不宜外出。
3生物钟节律。按生物钟现象，人体在4~6时，心血管功能处最佳状态，其次为上午10时以后，最差是凌晨6~9时。因此，如果健康状况良好，则一天的任何时候运动都可以；如果有心血管疾病，如高血压、冠心病、心绞痛、心功能不会，则宜选在下午4~6时活动，或在上午10时以后外出。尽量不要凌晨冬练，因为这时交感神经张力急剧升高，心血管负担最重。
4谨防心性猝死。最常见的就是“冬日猝死三联症”，即“冬天、凌晨、扫雪”，这三者的每一项都是增加心肌耗氧的。如果合并在一起，就构成很大的危险，中老年人切须注意，谨防万一。
5 饭前喝汤
研究表明：超重和肥胖是心脏健康的大敌，可诱发动脉硬化、心脑血管病等。腰带越长，寿命越短；心跳越快，死得越快。裤腰带越长，表明肚子越大，肚子越大表示脂肪越多，脂肪越多，表示动脉硬化越快，心肌梗死越多。女士们要是过了二尺四（即79厘米），男士们过了二尺六（即87厘米），就必须注意了。现在在美国保险，头一件事先量裤腰带，裤腰带长的保费就高。谁要是抽烟的话，一天抽一包烟，保费增加100%。
对一些肥胖者的观察表明：只要做到饭前喝汤，不需要任何减肥药，体重每月能下降05~1公斤，半年后有显著效果。减肥后心脏负担减轻了，心血管病减少了，对于增强心脏功能、延缓心脏衰老大有好处。
喝什么汤好呢？以清淡、营养均衡、低热量的蔬菜汤最好。
现介绍一种“护心汤”：
红——西红柿、红柿子椒；
黄——半个鸡蛋、胡萝卜、嫩玉米；
绿——各种绿叶蔬菜，色深的更好；
白——豆腐；
黑——黑木耳或蘑菇。
也可加入少许肉末、肉片、调味品，做成羹汤，不仅吃出美味，还能吃出心脏健康来。
你说的地方不是很明白。
一个人的心脏和年轻常常不能“步调一致”。有的人60多岁，却有40多岁的心脏；有的人40多岁，心脏却已60多岁了。只要我们懂得科学地保护好心脏，中老年朋友拥有一颗年轻的心脏并不是梦想。那么，怎样才能延缓心脏的衰老呢？洪教授为大家开出了保持心脏年轻的处方。
1、一周减压养心法
中老年人要有效防治心脏疾病，使心脏保持健康、年轻，健康四大基石第四条心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。心理平衡对心脏健康最为重 要。谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。
周一：闻一闻提神的东西。早晨闻一下薄荷或茉莉的香味，可以让人精神倍增。
周二：将外部世界带进家里。家里放一些鲜花，将群山或其他美景照片挂在墙上，听听鸟鸣和流水声的音乐。大自然的声音可以让你不再紧张。
周三：出门。到公园、花园或者小河边走走，看、听、闻或者触摸大自然，能让你感到与大地亲近，心理充满宁静。
周四：与家人一起逛公园。与家人在一起可以感受到亲情，有助于战胜悲伤和孤独感。
周五：表达你的感激之情。向为你开门或为你服务的人说声谢谢，这不仅仅是礼貌，还是一种让人精神焕发的行为。
周六：安排休假。没有比休假更能让人放松和恢复青春活力的了。要记住，别让自己太劳累。
周日：看看喜剧电视。有研究表明，当人看喜剧的时候，悲伤和愤怒的情绪会减少98%，而改善后的情绪可以持续12~24小时。
2、3个半小时+拍手歌
洪教授根据自己的切身体会，特向广大中老年朋友推荐三个“半小时”和“健身拍手歌”。
每天早上运动半小时，走走步，打打太极拳、跑跑步，或者别的运动。要因人而异，运动适量。
中午睡上半小时，这是人体生物钟的需要。中午睡半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更是要补充睡眠，因为老人晚上睡得早，起得早，中午非常需要休息。午睡很重要，只要每天坚持午睡半小时，冠心病的病死率就会减少30％。因为午睡这段时间，血压处于一天中的低谷，心脏也因而得到保护，对于延缓心脏衰老具有重要作用。
晚上步行半小时，通过散步，可促进血液循环，晚上睡得香，有利于保护心脏，减少心肌梗死、高血压的发病率。
健身护心拍手歌。每天上午10时和下午4时各做一次，每次5-10分钟。歌诀是“你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏”。
具体做法是：用右手掌拍左肩，左手掌拍右肩，能伸多远伸多远，连拍七十七下，老年人从胸前拍，中青年人关节灵活，从头后拍更好。平时成年人呼吸的进气量是500毫升，深呼吸时男性约3500毫升，女性约2500毫升，可明显增加氧气吸入量。胸式呼吸可锻炼肋间肌，腹式呼吸使隔肌下降，可使腹腔各器官特别是心脏受到轻微按摩，改善微循环和心脏功能，做1-2分钟。下蹲起是利用流体重力，用较短时间可明显改善交感神经及副交感神经张力，速度由慢至快，次数由少至多，循序渐进。“十点十分”指两手由平伸(如时钟9：15)到上抬15度(如时钟10：10)，此动作每次做50-100个，可明显提高肩三角肌；背阔肌和颈部肌群力量。“去看戏”指踮起脚，伸长脖子向前，是提高腓肠肌力量和防治颈椎病的有效方法。这些医疗体操的效果可用苏东坡亲身实践“八段锦”的一句话来概括，就是：“初数日，不甚觉，百十日后，功效不可量，胜药石百倍。”
3、入席少饮酒，养心多品茶
现代流行病学研究表明：每日饮少量酒对心脏有益，能有效地降低高血压病及冠心病的患病率和病死率。但多饮酒损害心脏，可引起酒精性心脏病、脑卒中、肝硬化、肿瘤等疾病。饮酒过量还可造成冠状动脉痉挛和阿斯综合征。
酗酒危害大，不妨以茶代酒。“寒夜客来茶当酒”，一杯在手，清香满室，给人一种清新淡定，心旷神怡的感觉。茶叶，特别是绿茶，有很好的保健养心的作用。茶中含有十余种水溶性和脂溶性维生素。每百克茶叶含VC为100~500毫克。VC能帮助胆固醇又有助于防止胆结石形成。茶叶中还含有20%~30%的茶多酚类化合物，能促进脂类化合物从粪便中排出
4、善待心脏，莫入锻炼误区
运动是健康的四大基石之一，其重要性自不待言。但运动又是一把双刃剑，过量或不适宜的运动又能伤害心脏，基或造成猝死，在深秋初冬的晨练中尤为突出，不可不防。
中老年人锻炼时须注意：
1季节适应。深秋初冬，天气乍寒，尤其是大风降温时，一些人对寒冷的“应激反应”强烈，表现为交感神经兴奋，血压升高，心率加快，皮肤微小血管收缩，容易造成心血管意外。一般经过4~6周后，进入真正的冬天，机体适应了低温，反到相对安全。
2温度与风力。据北京市心血管病10年监测结果显示，北京市的急性心肌梗死与脑卒中都与平均温度呈典型性逆向相关，即平均温度越低，则急性心肌梗死与脑卒中发病率越高。研究表明：当从室内走到室外，受0℃以下的冷空气直吹面部，可立即引起冠状动脉痉挛和血压升高，造成心绞痛发作。因此，除作好戴帽子、围巾、手套等保暖防护外，过冷的天气，患心脑血管病的老人不宜外出。
3生物钟节律。按生物钟现象，人体在4~6时，心血管功能处最佳状态，其次为上午10时以后，最差是凌晨6~9时。因此，如果健康状况良好，则一天的任何时候运动都可以；如果有心血管疾病，如高血压、冠心病、心绞痛、心功能不会，则宜选在下午4~6时活动，或在上午10时以后外出。尽量不要凌晨冬练，因为这时交感神经张力急剧升高，心血管负担最重。
4谨防心性猝死。最常见的就是“冬日猝死三联症”，即“冬天、凌晨、扫雪”，这三者的每一项都是增加心肌耗氧的。如果合并在一起，就构成很大的危险，中老年人切须注意，谨防万一。
5 饭前喝汤
研究表明：超重和肥胖是心脏健康的大敌，可诱发动脉硬化、心脑血管病等。腰带越长，寿命越短；心跳越快，死得越快。裤腰带越长，表明肚子越大，肚子越大表示脂肪越多，脂肪越多，表示动脉硬化越快，心肌梗死越多。女士们要是过了二尺四（即79厘米），男士们过了二尺六（即87厘米），就必须注意了。现在在美国保险，头一件事先量裤腰带，裤腰带长的保费就高。谁要是抽烟的话，一天抽一包烟，保费增加100%。
对一些肥胖者的观察表明：只要做到饭前喝汤，不需要任何减肥药，体重每月能下降05~1公斤，半年后有显著效果。减肥后心脏负担减轻了，心血管病减少了，对于增强心脏功能、延缓心脏衰老大有好处。
喝什么汤好呢？以清淡、营养均衡、低热量的蔬菜汤最好。
现介绍一种“护心汤”：
红——西红柿、红柿子椒；
黄——半个鸡蛋、胡萝卜、嫩玉米；
绿——各种绿叶蔬菜，色深的更好；
白——豆腐；
黑——黑木耳或蘑菇。
也可加入少许肉末、肉片、调味品，做成羹汤，不仅吃出美味，还能吃出心脏健康来。
一禁叛师；二禁异思；三禁妄言；四禁浮艺；五禁偷窃；六禁违戒；七禁狂斗；八禁抗诏；九禁欺弱。十禁酒*。
太极
太极是阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程。无极即道，是比太极更加原始更加终极的状态，两仪即为太极的阴、阳二仪。
简介
太极拳是“太极”的一种派生事物，不等于是“太极”。太极拳的动静，只是“太极”动静的一种，不是“太极”的其他动静或全部。
太极拳是有形有质，是形质相成的体育运动项目。所以太极拳的传授不能只讲形，不讲质。既要讲形又讲质，做到形质兼备。这个问题要从历史上对太极拳最早立论概括说起。
太极拳宗师王宗岳在其《太极拳论》开篇说：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母，动之则分(开)，静之则合”。这段话有多层含义。其中“动之则开，静之则合”，是太极拳最早最高的精辟概括。
拳诀
拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻；
闾尾中正神贯顶，刚柔圆活上下连；
体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬；
阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间。
练功要领
一练拙力如疯魔，二练软绵封、闭、拨，
三练寸接寸拿寸出入，四练自由架式懒龙卧，
五练心肝胆脾肾，六练筋骨皮肉合。
步法歌诀
意要身正直，十趾抓地牢，
两膝微下蹲，松胯易拧腰，
两肘配两膝，八方任逍遥。
发力要求
始于尾闾，发于项梗。
源泉于腰，发力于腰。
身法要求
意正身直，松肩气下，外方内圆，含胸拔顶，
抖胯合腰，手脚相合，气力贯通，三盘连进。
技击歌诀
上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根。
身不舍正门，脚不可空存，眼不及一目，拳不打定处。
贴身近发，三盘连击。
实战步型要求
弓不弓，马不马，丁不丁，八不八。
二十四式太极拳
第一式 起势Starting Posture
第二式 左右野马分鬃Part the Wild Horse's Mane on Both Side
第三式 白鹤亮翅White Crane Spreads its Wings,
第四式 左右搂膝拗步Brush Knee and Twist Step on Both Side,
第五式 手挥琵琶Hold the Lute
第六式 倒卷肱Forearm Rollings on Both Sides
第七式 左揽雀尾Grasp the Bird's Tail-Left Side
第八式 右揽雀尾Grasp the Bird's Tail-Right Side
第九式 单鞭Single Whip,
第十式 云手Cloud Hands
第十一式 单鞭Single Whip
第十二式 高探马High Pat on Horse
第十三式 右蹬脚Kick with Right Heel,
第十四式 双峰贯耳Twin Peaks
第十五式 转身左蹬脚Turn and Kick with Left Heel,
第十六式 左下独立式Push Down and Stand on One Leg-Left Style
第十七式 右下独立式Push Down and Stand on One Leg-Right Style
第十八式 左右穿梭Work at Shuttles on Both Side
第十九式 海底针Needle at Sea Bottom
第二十式 闪通臂Flash the Arms
第二十一式 转身搬拦捶Turning body,Pulling,Blocking and Pounding
第二十二式 如封似闭Apparent Close up
第二十三式 十字手Cross Hands
第二十四式 收势Closing Form
四十二式太极拳
第一式 起势Starting Posture
第二式 右揽雀尾Pulling Peacock’s Tail-Right Style
第三式 左单鞭Left Single Whip
第四式 提手Lift Hands
第五式 白鹤亮翅White Crane Spreads Its Wings
第六式 搂膝拗步Brush Knees and Twist Steps on Both Sides
第七式 撇身捶Dodge Body and Throw Fist
第八式 捋挤势Deflect and Squeeze
第九式 进步搬拦捶Advance to Pull Block and Pound
第十式 如封似闭Apparent Close-up
第十一式 开合手Open and Close Hands
第十二式 右单鞭Right Single Whip
第十三式 肘底捶Punch under Elbow
第十四式 转身推掌Turn Body and Push Palm
第十五式 玉女穿梭Work at Shuttles on Both Sides
第十六式 右左蹬脚Heel Kicks on Both Sides
第十七式 掩手肱捶Hide Hands and Strike Fist
第十八式 野马分鬃Wild Horses Parting its Manes on Both Sides
第十九式 云手Cloud Hands
第二十式 独立打虎Beat Tiger on Single Leg
第二十一式 右分脚Toes Kick-Right
第二十二式 双峰贯耳Twin Peaks
第二十三式 左分脚Toes Kick-Left
第二十四式 转身拍脚Turn Body and Slap Foot
第二十五式 进步栽捶Advance and Punch Down
第二十六式 斜飞势Flying Obliquely
第二十七式 单鞭下势Single Whip and Push Down
第二十八式 金鸡独立Golden Rooster Stands on One Leg
第二十九式 退步穿掌Step Back and Pierce Palm
第三十式 虚步压掌Press Palm in Empty Stance
第三十一式 独立上托Stand on One Leg and Raise Palm
第三十二式 马步靠Push Forearm with Horse-Riding Step
第三十三式 转身大捋Turn Body and Deflect
第三十四式 歇步擒打Cross Legged Sitting Stance and Lock Stricke
第三十五式 穿掌下势Pierce Palm and Push Down
第三十六式 上步七星Step Forward with Seven Stars
第三十七式 退步跨虎Back Step to Mount Tiger
第三十八式 转身摆莲Turn Body for Lotus Kick
第三十九式 弯弓射虎Draw Bow to Shoot Tiger
第四十式 左拦雀尾Pulling Peacock’s Tail-left
第四十一式 十字手Cross Hands
第四十二式 收势Closing Form
拉丁：
国际标准舞，是由拉丁舞和摩登舞两部分组成。拉丁舞主要包括五个舞种：缠情绵绵的伦巴，激情似火的恰恰，含情万种的桑巴，热情活泼的牛仔，深情稳重的斗牛。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8．5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知！
对身体的益处
它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力；能练出漂亮有弹性的肌肉；可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼，避免早期关节炎；常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗；锻炼脸部线条；跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，塑身显著。
肚皮舞
肚皮舞是非常女性的舞蹈，其特色是，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞，牢不可破传统舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速，错综复杂之感性肢体动作，快速的舞步，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇接。
对身体的益处
肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，这使得它在一些减肥人群中渐渐推广开来，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，肚皮舞也被认为是降体重速度最快的方法之一。经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老
民族舞
民族舞泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。不同地区、国家、民族的民间舞蹈，由于受生存环境、风俗习惯、生活方式、民族性格、文化传统、宗教信仰等因素影响，以及受表演者的年龄性别等生理条件所限，在表演技巧和风格上有着十分明显的差异。民间舞不乏朴实无华、形式多样、内容丰富、形象生动等特点，历来都是各国古典舞、宫廷舞和专业舞蹈创作不可或缺的素材来源。
民族民间舞是一个多层次的概念和可伸缩的界面，它可以包容各种程度的加工。民族舞是一个民族的标志物，是一个国家乃至一个民族的灵魂。它需要艺术家进行高度的再创造，从民间来最后又回到民间去，练习民族舞好处有如下5点：1、 有较强趣味性2、培养舞者气质3、 让人心情愉悦4、有益身心5、身心爽朗。
爵士舞
爵士舞主要是动作和旋律方面的表演，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，属于外放性的舞蹈，它的表现一点都不虚饰，舞蹈时所散发出愉悦的气氛和那种快乐的精神非常具感染力。虽然说必须具有非常好的技巧才能成为一位成功的爵士舞者，但是几乎每个人都能掌握它的基础舞步，而且爵士舞的表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。爵士舞主要是追求愉快，活泼，有生气的一种舞蹈，它的特征是可自由自在的跳。
爵士舞吸取了不同舞蹈的技巧与风格，追求愉快和活泼的生气，而又极富动感;促进注意力的集中、身体的柔韧、四肢的灵活、脑功能的谐调，心肺耐力、肌力和肌耐力、柔软度、协调性、灵巧度、平衡力
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