儿童舞蹈形体训练都有哪些好处

儿童舞蹈形体训练都有哪些好处

　形体训练是优美、高雅的健身项目，主要通过舞蹈基础练习，结合芭蕾舞、古典舞、民族民间舞等进行综合训练，以达到塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态为目的。

儿童舞蹈形体训练都有哪些好处

增强音乐的节奏感，提高全身性的协调能力

　舞蹈启蒙课程往往为增强其趣味性，会编制成“小音乐剧”的形式，倡导孩子根据不同的故事情节扮演不同的角色。而舞蹈练习亦可以安排不同的组舞、群舞，不仅使学员们感受到欢快活泼的气氛，而且可以从各种动态的平衡出发，提高全身性的协调能力。

　梳理和柔韧肌肉的线条与走向，塑造挺拔身姿，改善不良姿态

　舞蹈练习多注重身体平衡能力的运用，以及动作的伸展性，如果能正确地掌握动作要领，不只对孩子的骨骼生长有利，还能够使四肢韧带得到拉伸，肌肉变得修长紧实，使孩子的形体朝“长手、长脚、长脖子”的优雅小天鹅方向发展。

　有利于矫正孩子的不良姿态，如驼背、内八字脚、脊椎侧弯、含胸腆肚等习惯性动作，营造一种无邪而脱俗的挺拔身姿。如形体训练中的勾绷脚、踢后腿等训练能有效地提拉腿部肌肉的线条，使孩子的腿看上去更加修长。腹背肌训练能增强孩子的背部肌肉控制力，使孩子的背部更加挺拔。

　提高艺术鉴赏力，提高艺术气质

　在舞蹈课程中，老师会依据孩子的年龄特点，安排孩子用心体会世界著名的舞蹈舞曲的精妙之处，引导孩子体会其中的角色情绪和艺术氛围，养成孩子轻盈飘逸的艺术气质。

增加弹跳力与肺活量，增强体质，祛除虚胖

　舞蹈练习对每个孩子都是有难度上的挑战性，尤其是进展到跳跃练习和旋转练习后，运动量明显增大，有扩展肺活量，增进弹跳力，减少呼吸系统感染率的功效。耗能较大的有氧运动(所有的跳跃练习，包括小跳、中跳、大跳，都是有氧运动)更有消耗脂肪、学习与人沟通的勇气与技巧。

　形体训练时，脑和脊髓及周围神经要建立迅速、准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误动作，储存精细动作的信息。经过不断的刺激，提高人的理解和记忆能力，使大脑更加聪明。所以，经常参加形体训练，可加强肌体神经系统和大脑的工作能力，提高神经活动，使之更加健康和聪明。

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对于正在发育的孩子来说，培养他们正确的身体姿势尤为重要。因为孩子的身体姿势如何，不仅是外在美观问题，而且会影响他们的健康发育和成长

身体姿势不正确有那些危害呢？

▲严重影响宝宝的骨骼发育。小孩子的骨骼正在发育成长和不断钙化，经常保持什么姿势，骨骼就长成什么样。如果经常趴在桌子上看书，或者歪着身子写字（不管向前弯曲还是左右倾斜），天长日久，就会造成宝宝的脊柱畸形弯曲（后凸或者左右凸）。

▲影响内脏器官正常发育。经常习惯保持低头含胸驼背等姿势，会使胸廓发育不良，造成肺部呼吸受阻，心脏跳动受压，还会使内脏其他器官不能处于正常位置，影响内脏器官的发育和生理过程的正常进行。

▲会使身体疲劳提前出现。正确的身体姿势可以使身体重心位于最适当的地方，从而使维持全身平衡的前后左右肌肉处于最小的紧张度。这时肌肉既不容易产生疲劳，又能均衡发展。▲身体姿势不正确，还是造成孩子易患近视眼的重要原因之一。

父母应当怎么办？

●应当特别重视孩子的坐姿。孩子无论在学校还是在家里，绝大部分时间都是坐着的。许多学生总爱趴在桌上或歪着坐，每天有大约5、6个小时脊背总是弯弓着的，极易使脊柱歪曲，形成畸形。因此，家长和老师都要时时提醒、监督他们坐姿的正确。

●应当经常进行体育锻炼。如：单杠的引体向上，双杠的双臂屈伸，腹肌的仰卧起坐，背肌的俯卧后挺等等。还可进行健美操、游泳、打球、武术等锻炼，使他们的身体得到全面协调发展。

●应有意识的进行体姿训练和检查。如：使后脑、双肩、臀部和脚跟靠墙站立，并经常保持这种姿势使身体挺拔；在平衡木或独木桥上行走，以使体姿挺直，肌肉得到锻炼；还可用头顶木块等物行走或做体操，也有助于养成正确的体姿。

●对已经形成轻度脊柱侧弯和含胸驼背等不良体姿的孩子，应及早选择有针对性的矫正锻炼。如：双手背后交叉握，尽力靠近肩胛骨，双手用力顶住后背，头向后仰；仰卧，双臂侧平举，上体挺起，成枕部和臀部撑地姿势；跪撑，双手抓住脚跟，胸向前倾，头向后仰；还可进行伸展脊柱、扩展胸廓等训练。

●心理学家认为：低头弓背是消极、怯懦、缺乏信心的表现。因此要教育我们的孩子，应该时刻挺起胸膛、直起腰杆，一生昂首阔步、勇往直前。