人体的十大养生穴位介绍

　人体有十个重要的养生穴位，大家知道是哪十个吗它们都有什么作用呢接下来我和你一起了解人体的十大养生穴位的具体内容吧。

人体的十大养生穴位

　养生穴位一：足三里穴

　在民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，在本站中，关于足三里穴位的介绍 文章 也有好几篇，看来这个穴位的确是人体内非常重要的养生穴位，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。在白领和亚健康人群中，每天按压足三里养生穴位10分钟，可以减轻工作压力，缓解疲劳状态。

　养生穴位二：涌泉穴

　涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀;睡前按百次，健脾益精血”的说法。每天洗脚后，可以用艾灸来回灸上十分钟，或者用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，非常有助于睡眠。对于有神经衰弱的人，可将渐渐将时间延长为半个小时。夏天快到了，你可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散散步，多刺激涌泉穴，虽然开始不习惯时会很痛，多练习就好了，不要怕痛对身体效果很好的。

　养生穴位三：三阴交穴

　三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，但它并不适合孕妇，如果您快当妈妈了的话，就不要常按了哦。

　养生穴位四：关元穴

　十大养生穴位中的关元穴在肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

　养生穴位五：风池穴

　中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

　养生穴位六：中脘穴

　中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。

　养生穴位七：内关穴

　伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

　养生穴位八：合谷穴

　合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。

　养生穴位九：委中穴

　委中穴位于膝内窝腘窝处中点。中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

　养生穴位十：阳陵泉穴

　阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。

按什么穴位可以清醒

　1、按风池穴可以清醒

　风池穴位于颈部，枕骨之下，与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。风池穴是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。

　保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。

　2、按百会穴可以清醒

　百会穴位于头顶正中的最高点，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。

　用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。

　3、按太阳穴可以清醒

　太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。

　用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。

　4、按中冲穴可以清醒

　中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。

　 方法 :先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳)，直到双手的疼痛感相等时停止揉捏。

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奇经八脉及十二经胳走向

武侠小说中常出现奇经八脉之说，那么到底什么是奇经八脉呢？

其实，奇经八脉只是人体经络走向的一个类别。

所谓经，是指神经纵运行的在的干脉。所谓络，是指神经横运行的网络系统的小支脉。经络如环无端、内外衔接，内属于脏腑，外络于肢节，经分十二经脉，络无法计数。

人体主要有十二经络和奇经八脉。

十二经络走向包括：

1、手三阴经：从胸沿臂内侧走向手。

2、手三阳经：从手沿臂外嘧呦蛲贰

3、足三阴经：从足沿腿内侧走向腹。

4、足三阳经：从腹沿腿外侧走向足。

而奇经八脉包括：任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉。

致晕11穴部位

　　1脑户穴：位于百会穴后四寸五分。

　　2囟门穴（又名囟会）：位于百会穴前三寸正中。

　　3上星穴（又名神堂）：入发际上一寸陷中。

　　4前顶穴：百会穴前一寸五分。

　　5后顶穴（又名顶门穴）：位于百会穴后一寸五分。

　　6风府穴（又名天星）：项后枕骨下两筋中间。

　　7头维穴：位于额角，入发际角尖处。

　　8耳后穴：位于耳后静脉中。

　　9哑门穴：位于风府穴下一寸正中。

　　10通天穴：位于前顶穴后五分，再外开一寸处。

　　11玉枕穴：位于脑户穴旁一寸三分。

致残103穴部位

　　1心井穴（又名鸠尾）：胸剑突骨下缘。

　　2对门穴（又名不容）：巨阙穴旁开六寸。

　　3扇门穴：即男者左对门穴，女者右对门穴。

　　4京门穴（又名气俞）：第十二肋游离间处。

　　5五定穴（又名天枢）：平脐中旁开三寸。

　　6伯劳穴（又名陶道）：第一胸椎棘突下。

　　7肺使穴（又名肺俞）：第三胸椎棘突下旁开一寸五分。

　　8胆中穴：平第四肋间隙，两乳头之间正中。

　　9对心穴（又名至阳）：第七胸椎棘突下。

　　10风门穴：第二胸椎棘突下。

　　11环跳穴：股骨大转子后上方，当大转子与胝骨裂孔连线的内三分之二处。

　　12盖膝穴：即膝盖骨。

　　13膝眼穴：膑骨尖两旁凹陷处。

　　14竹柳穴（又名交信穴）：胫骨内侧缘内侧。

　　15脚住穴：脚面上的高骨如豆者是也。

　　16开腔穴：即两耳。

　　17乔空穴：即两耳后根部。

　　18左耳尖穴：即左耳尖峰。

　　19右耳尖穴：即右耳尖峰。

　　20眼角穴：即眼梢。

　　21大中穴：即鼻中。

　　22人中穴：即鼻沟正中。

　　23驾梁穴：即鼻梁。

　　24咽空穴：即两个鼻孔。

　　25牙关穴：即唇口。

　　26咽喉穴：即喉管。

　　27将台穴：即咽喉左右。

　　28舌咽穴：舌上咽腔。

　　29童骨穴：位于风膊下处。

　　30精灵穴：即两手虎口。

　　31曲池穴：屈肘时肘桡侧横纹尽头处。

　　32中脘穴：脐上一寸。

　　33六宫穴（又名脐中神阙）：即肚脐。

　　34气关穴（又名气门）：左乳下二横指处。

　　35血瘦穴（又名血关）：右乳下二横指处。

　　36挂膀穴：血瘦穴下一分处。

　　37肚角穴：位于小腹盆弦之外。

　　38命宫穴：位于血关穴之下，气海穴之右。

　　39背心穴：即背部的中心点。

　　40腰眼穴：第四胸椎棘突下旁开三寸八分。

　　41粪门穴：即肛门口。

　　42冲阳穴：足背的最高点，动脉旁。

　　43血囊穴：右侧十二肋骨下缘。

　　44气囊穴：即小腹左边。

　　45净瓶穴：即脐左肚角血腕下。

　　46脊中穴：即第十一胸椎棘突下。脊骨的中点。

　　47山根穴：即鼻梁之上。

　　48对口穴：项后的风府与哑门之间。

　　49气隔穴：脐下三分稍偏左。

　　50血海门穴：右侧十二肋下三横指。

　　51膈门穴：左侧十二肋骨下缘。

　　52气舍穴：锁骨内侧端上缘。

　　53开气穴：即气舍穴偏右。

　　54转喉穴：即气舍穴偏左。

　　55血仓期门穴：右侧锁骨下八分处。

　　56气血囊合穴：左傍肋骨下。

　　57督脉穴：枕骨正中。

　　58正额穴：头额前正中。

　　59后海底穴：肾俞穴下一寸八分。

　　60攒竹穴：眉内端陷中。

　　61正气穴：左侧乳上一寸三分。

　　62上血海乳穴：右侧乳上一寸三分。

　　63气血二海穴：左右乳下一寸三分。

　　64下血海穴：右乳上一寸四分。

　　65藿肺穴：中脘与建里之中点向下一寸三分。

　　66翻肚穴：藿肺穴向左一寸三分处。

　　67泰山穴：离梭子骨四寸处。

　　68天突穴：胸骨柄的上缘凹陷中。

　　69劳宫穴：第二三掌骨之间。

　　70神门穴：尺侧腕关节横纹头。

　　71手三里穴：曲池穴下二寸。

　　72颊车穴：下颔骨前咬肌中。

　　73支正穴：尺侧腕上五寸。

　　74下关穴：颧弓下与下颔关节切迹间凹陷处。

　　75足三里穴：犊鼻穴下三寸，胫骨粗隆外侧陷中。

　　76犊鼻穴：屈膝，膑韧带外侧陷中。

　　77肩井穴：肩头高处，当大椎与肩峰之间。

　　78日月穴：第九肋端下缘。

　　79风市穴：大腿外侧膝上七寸。

　　80阳陵泉穴：腓骨小头前下方。

　　81委中穴（又名血郄）：膝腘窝中动脉外。

　　82承山穴：委中与跟腱之间。

　　83昆仑穴：外踝与跟腱连线的中点。

　　84血海穴：屈膝，膑骨内上缘上二寸。

　　85大陵穴（又名腕心穴）：掌后骨下，两筋间陷中。

　　86尾宫上穴：即尾宫上一分许。

　　87鹤顶穴：位于膝盖骨上缘上一寸正中。

　　88外踝尖穴：即足外踝最高点。

　　89内踝尖穴：即足内踝最高点。

　　90膀胱穴：即膀胱。

　　91泪孔穴：（又名睛明）：目内眦头外一分。

　　92所闻穴（又名听宫）：即耳珠，大如赤小豆。

　　93中府：第一肋间隙外侧近噱突处。

　　94绝骨穴（又名悬钟）：外踝上三寸。

　　95膈俞：第七胸椎棘突下旁开一寸五分。

　　96大杼：第一胸椎棘突下旁开一寸五分。

　　97太渊：腕关节横纹上，桡动脉外侧。

　　98然谷穴：舟骨粗隆下方凹陷处。

　　99曲骨穴：脐下五寸处。

　　100大都穴：足拇趾内侧本节后。

　　101魄户穴：第三胸椎棘突下旁开三寸。

　　102天窗穴：颈侧胸销乳突肌后缘。

　　103箕门穴：大腿内侧，血海穴上六寸。

致命36穴部位

　　1眉心穴（又名印堂）：位于两眉之间。

　　2头额前穴：位于眉心上一寸正中。

　　3太阳穴：眉外一寸陷中，即眉梢与眼外眦之间后的一寸陷凹中。

　　4枕骨穴（又名脑户）：位于枕骨粗隆上方。

　　5厥阴穴（又名头窍阴）：位于脑后两边，乳突后当浮白与完骨之间。

　　6华盖穴：胸骨柄与胸骨体联合的中点，即天突穴下二寸。

　　7黑虎掏心穴（又名建里）：位于脐上三寸正中。

　　8巨阙穴：脐上六寸，即鸠尾穴下一寸。

　　9气海穴（又名丹田穴）：脐下一寸五分。

　　10关元穴：脐下三寸。

　　11水分穴：位于脐上一寸。

　　12中极穴：脐下四寸。

　　13左膺窗穴：左乳上一寸六分。

　　14右膺窗穴：右乳上一寸六分。

　　15左乳根穴：左乳直下，相当于第五肋间。

　　16右乳根穴：右乳直下，相当于第五肋间。

　　17左期门穴：左乳下二肋，相当于七八肋间。

　　18右期门穴：右乳下二肋，相当于七八肋间。

　　19左幽门穴：巨阙穴左开五分。

　　20右幽门穴：巨阙穴右开五分。

　　21左商曲穴（又名左肓俞）：脐中左旁五分。

　　22右商曲穴（又名右肓俞）：脐中右旁五分。

　　23左章门穴：左腋中线第十一肋端下际。

　　24右章门穴：右腋中线第十一肋端下际。

　　25左腹结穴（又名左七劳）：脐左侧四寸，再向下一寸三分

　　26右腹结穴（又名右七劳）：脐右侧四寸，再向下一寸三分。

　　27左肾俞穴：第二腰椎棘突下左侧一寸五分。

　　28右肾俞穴：第二腰椎棘突下右侧一寸五分

　　29命门穴：第二腰椎棘突下正中。

　　30左志室穴（又名志堂穴）：位于命门穴左旁三寸。

　　31气海俞穴：第三腰椎棘突下旁开一寸五分。

　　32鹤口穴（又名尾宫穴）：位于尾骨宫下两腿骨尽处。

　　33海底穴（又名会阴穴）：前阴与肛门之间。

　　34涌泉穴：位于第二三趾跖关节后方，蜷足时所现的凹陷处。

　　35右志室穴：位于命门穴右旁三寸。

　　36藏血穴：位于脑后右玉枕穴下五分。

不知道是最近工作太累了，还是因为别的什么原因，这两天背部总是感觉很疼，会不会是肌肉劳损或者什么疾病引起的呢？有没有什么方法可以放松一下背部的肌肉，让背部的疼痛缓解一下呢？下面我们一起来看看背部疼痛的自我锻炼方法。

1、自我锻炼方法

(1)跳舞

跳舞被誉为背部最佳的运动，在音乐的伴奏下翩翩起舞，肌肉就可以得到松弛放松，痉挛也会得以舒缓。此外，健走、滑雪和游泳等也不失为锻炼背部的理想运动。

但需要注意，对于患有背部疼痛的人来说，凡是要求猛然转身或者扭身的运动项目，如壁球、羽毛球、高尔夫球等均是不适合的，这样反而会加重背痛的症状。

2、工作操

工作之余做一下工作操不失为放松肩背，缓解背痛的好方法。首先挺直坐姿，双手和两前臂平放在大腿上。然后头部慢慢的向右扭转，维持绷紧的姿势约5-10秒，然后返回开始姿势，稍稍休息一下，然后向相反方向重复上述动作。

3、背肌练习

在临睡觉前做背肌练习，长期坚持下来不仅能改善背部疼痛，还能增强背肌力量。方法为：

仰卧床上，两腿挺直往上竖起；双手置于脑后并以此支撑头部；将肩部和背部从床面提起几厘米，但腰椎要紧贴床面，期间吸气并保持此姿势数秒钟，回落到原位并呼气。重复上述动作数次。

4、背部撞墙

人体背部有很多的穴位，经常刺激可以治疗背痛。具体方法为，离墙15-20厘米背靠站立，全身自然放松。用背部想后撞击墙壁；待身体撞击回弹后再撞击，约1秒钟撞击一下，随着撞击的节奏来自然呼吸。注意撞击时动作有力但不可过猛，以协调均匀为佳。

5、用精油按摩

对付背痛，按摩虽然有效，但需要坚持。按摩原则是，先从轻柔到用力。可用一个网球沿着疼痛部位滚动，就能使肌肉放松下来。此外，使用含有薰衣草或者金丝桃萃取物的身体按摩油按摩疼痛处，也可以起到很好的效果。

6、简易穴位按摩

如果是不方便进行锻炼或者进行背部按摩的情况下不妨尝试一下简易的穴位按摩，不仅操作简单，而且可以快速有效的缓解背部疼痛。

穴位：

后溪穴（第五掌指关节后方，握拳时，在尺侧横纹头处）；

委阳穴（委阳穴位于_窝横纹的外侧，平行于委中穴）。

按摩方法：以点按，揉捏等方法使局部穴位出现酸胀感即可。

功效：后溪穴善治头颈肩背部疼痛，委阳穴能够舒筋利节，善于治疗腰脊强直疼痛不适。

7、背部酸痛原因

1胆绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等也可引起肩背部疼痛。

2心血管疾病伴胸痛者以心绞痛、心肌梗塞常见。心血管疾病伴胸痛者以心绞痛、心肌梗塞常见

3骨肿瘤或肾、膀胱、子宫、肺等罹患肿瘤转移至肩胛骨、椎体骨、肋骨。

4颈部扭伤和落枕往往由于颈部活动不当，或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤。病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见，且伴肌肉痉挛。可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈部活动受限明显。

5颈椎病分型较多，症状也复杂，其引起的颈肩背部疼痛。除了颈肩背部酸胀、坠疼、颈部僵直等不适感外，还有肢体麻木、无力，甚至头晕、头痛等。病史相对较长，头、颈、肩、背、臂疼痛反复发作，并伴有相应的压痛点。

6不少呼吸系统疾病引起的肩背疼痛，一般在后背、侧背或肩胛部，较常见的有胸膜粘连、肺癌与结核。

7肌纤维组织炎则有风寒、潮湿、劳累、扭伤等明显诱因。局部肌肉僵硬，以酸痛为主。范围较大，多无固定压痛;按摩、热敷有效。

8肩关节周围炎疼痛在肩关节周围，疼痛范围较广，多数患者起病缓慢。表现为肩关节活动明显受限，X线片多无明显异常。

传统西医保健风行一首十要穴保健歌，几千年以来为人类所应用，不花钱，能治病，人人能够入手，无反作用。“三百六十穴，不外十要穴”，能够加强抗病才能，进步人体免疫性能。 三里内关穴，胸腹中妙诀。 曲池与合谷，头面病可彻。 腰背痛相连，殷门昆仑穴。 头项若有病，后溪并风池。 膝前兼胸胁，环跳与阳陵。 三百六十穴，不外十要穴。 一、风池穴 取穴：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凸起处。 足少阳胆经与阳维脉的会穴。 办法：1、先将右手拇指与食指岔开，分按两侧风池，两指同时使劲一捏一松25下；2、换左手捏拿风池25下；3、双手两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时使劲揉捻旋转各50下。 二、曲池穴 取穴：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线的中点。（屈肘成直角时在纹外端凸起处，掌心向内取穴。） 手阳明大肠经的合穴，马丹阳天星十二穴之一。 办法：1、用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窝底曲池对面），拇、食两指同时使劲捏捻50下；2、换左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下。 三、内关穴 取穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 手少阴心包经络穴。 办法：1、用右手拇指按压左手内关，食指托住外关穴（在腕关节背侧，与内关绝对）。两指同时按压，一捏一松50下；换左手捏拿右手内关50下。2、用右手拇指按压捻揉左手内关50下；换左手拇指捻揉右手内关50下。 四、合谷穴 取穴：在手背，第1、2（拇、食指）掌骨之间，当第2掌骨桡侧中点处。 手阳明大肠经原穴，四总穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。 办法：用右手拇、食指岔开，捏拿左手合谷50下；换左手捏拿右手合谷50下。 五、后溪穴 取穴：在手掌尺侧，微握拳，当小指本节（第5掌骨指关节）前的掌指横纹头赤白肉际。手太阳小肠经腧穴，八脉交会穴通督脉。 办法：1、用右手拇、食指岔开，拇指在左手掌上，食指在左手背，两指同时使劲掐捏捻揉左手后溪50下；换左手掐捏捻揉右手后溪50下。2、两手握拳，拳心朝上，两后溪对敲50下。 六、环跳穴 取穴：在股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1／3与中1／3交点处。教训取穴：侧卧屈股，术者以拇指掌指关节横纹压在大转子凸点上，指头指向脊椎，拇指尖之处是穴。 足少阳胆经与足太阳膀胱经的会穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。 办法：1、脱去外衣留内衣，两手握拳，手心向内，两拳同时捶打两侧环跳各50下。 七、足三里穴 取穴：正坐屈膝垂足，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。 足阳明胃经合穴，四总穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。 办法：1、衣着内衣正坐，双腿屈膝，用两手拇指别离按压在两腿足三里上，余四指并拢扶住小腿肚，两拇指同时使劲按揉50下。2、双掌同时拍打两腿足三里50下。足三里是降虚火、定神志、强健保健的要穴。 八、殷门穴 取穴：在大腿前面，当承扶与委中连线上（臀横纹至膕横纹正中连线上），承扶下6寸。 足太阳膀胱经腧穴。 办法：1、脱去外衣留内衣，正坐床上或椅凳上，用两手拇、食指岔开，同时捏拿两殷门各50下。2、两手掌别离按两腿殷门，同时高低摩擦50下。 九、阳陵泉穴 取穴：在小腿外侧，当膝下腓骨头前下方凸起处。 足少阳胆经合穴，马丹阳天星十二穴之一，八会穴中的筋会穴。 办法：1、用两手拇指按压在两腿阳陵泉上，其他四指并拢托住小腿肚，同时使劲揉捻50下。2、两手掌分按两膝外侧，同时使劲拍打各50下。 十、昆仑穴 取穴：在足部外踝前方，当外踝尖与跟腱之间凸起处。 足太阳膀胱经腧穴，马丹阳天星十二穴之一。 办法：1、用右手拇、食指岔开，食指按住右足昆仑穴，拇指按在右足内踝下照海穴上，拇食指同时使劲捏拿50下；换左手捏拿左足昆仑穴50下。2、两拇指分按两足昆仑穴同时揉捻50下。 人体八大根本穴位 长命穴 足三里 足三里是人体长命第一大穴，位于膝眼下4横指再向外旁开1横指。它是足阳明胃经的合穴，而胃经多气多血，安慰胃经的合穴能够补益全身气血。“若要安，三里常不干”，即用艾草熏灸足三里使之发泡，能够显著晋升人体免疫力。 三阴交 在内踝尖上方3寸处，将本人的手指并拢放在内踝上，小指贴在内踝尖上，食指上贴近胫骨的地位就是三阴交穴。三阴交望文生义，就是三条阴经交会的穴位，即肝经、肾经与脾经交会处，常常按摩三阴交穴，可能起到调理肝脾肾三脏的成果。 散热去痛的尺泽穴 手心朝上，尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凸起处。这个穴位的次要作用是泻热。 因而关于肺经热惹起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是无效的。 此外，由于尺泽穴靠近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌作用是屈肘，因而此穴也可能缓解和医治肘关节的痉挛。 保健心脏的内关穴 伸开手臂，掌心向上。而后握拳并抬起手段，能够看到手臂两头有两条筋，心包经上的内关穴就在离手段第一横纹上两寸的两条筋之间。内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因而常常成为西医治疗心脏零碎疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。 由于内关穴非常好找，所以能够作为日常按揉的穴位，无论是走路还是闭目养神，都能够操作，关于调理心律反常有良好作用。须要留神的是，按揉此穴不用太鼎力气，略微有酸胀感即可。 避免失眠的神门穴 神门穴位于手段内侧(掌心一侧)，小指延长至手段关节与手掌相连的一侧，是针灸常常取用的穴位之一。关于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。 因而，只有想起来，咱们都能够用手指按揉此穴，力气不须要太大，也不用谋求酸胀感。 难受腰背的委中穴 屈腿时，膝关节后侧也就是窝的地位呈现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。在针灸的“四总穴歌”里提到“腰背委中求”，可见，委中是医治腰背病症的要穴。 关于委中应采取点按的办法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不只能够治腰痛，还能无效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。 补血养肝的血海穴 血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会呈现一个凸起上来的中央，在凸起的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸下来，顶端即是血海穴。 现代，人们不经意间发现刺破这个中央就能够祛除人体内的淤血，因而用它来医治体内淤血的病症。它不只能祛淤血，还能促生新血，因而才给它起名叫“血海”。 加强胃能源善待天枢穴 天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条程度直线上，左右各有一穴。 天枢是大肠的“募穴”。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。由于与脏腑是“近邻”，所以内外的病邪进犯，天枢都会呈现异样反馈，起着脏腑疾病“信号灯”的作用。从地位上看，天枢正好对应着肠道，因而对此穴的按揉，必定会促成肠道的良性蠕动，加强胃能源。 八大最平安的穴位统治众病 照海穴——辞别咽痛和失眠的强肾降火妙穴 申脉穴——体恤身寒多病者的纯阳大药 内关穴——关上心结，养颜养心的漂亮穴 外关穴——霎时复原听力的“聪耳神穴” 列缺穴——专治落枕、偏头痛的随身医师 后溪穴——统治所有颈肩腰椎病的奇效大穴 公孙穴——摆平痛经和脾胃疾患的第一温阳大穴 临泣穴——毕生守护身材少阳之气的“小柴胡汤”