我的身体非常瘦弱，想知道还能不能练成肌肉男？

弱鸡男的肌肉进化史，每天的撸铁轰炸，只为今日的兽化身躯！一脸胡渣却神采奕奕，熟男气质尽显的肌肉猛男，这饱满的胸大肌，威猛的爆青筋的麒麟臂，紧致有型的8块腹肌，这肌肉们猛男绝对不可挑剔！

杰森作为世界上身材最好的男人之一的杰森，拥有180公分的身高，出生于美国德克萨斯州，是美国IFBB职业健美运动员。现在的他之所以能成为一名职业健美先生和他不断的努力付出是分不开的！你明显可以看到以前的他室友多么瘦弱，现在的他是名副其实的肌肉猛男！

以前的他和其他健身爱好者一样，每次去健身房摆一摆哑铃，随意做一做力量，没有自己的训练计划和安排，但在有了健身目标以后，他不断的计划调整训练安排，像现在这样的肩推训练现在是轻而易举的事情！

除了练就宽肩之外，解释强悍的背部肌肉也是必不可多少的锻炼部位！哑铃臂后振训练是背部肌肉训练较好的训练方式之一！厚实的背部肌肉让杰森更具有男性的威猛和霸气！比起那个之前弱鸡的瘦子，他更喜欢现在的自己！

健身房十年如一日的坚持都书写在满满的肌肉身材上了，饱满的胸大肌，宽阔的肩膀，威猛的麒麟臂，紧致有型的倒三角，粗壮的大腿肌肉，这些都是他喜欢的模样！他认为是男人就应该威猛霸气，练出强大的肌肉围度，才能展现十足的安全感！

这个只要健身爱好者几乎都特别喜欢的肌肉展示动作，然而只有肌肉身材非常好的人才敢于摆出这样的pose吧！毕竟威猛的麒麟臂，宽阔的臂膀和解释强悍的背部肌肉才是肌肉猛男的正确打开方式！

作为肌肉男虽有强悍的肌肉型体，但却有着十足的爱心！最喜欢的就是在清晨起床以后和自己的爱狗亲亲啦！哈哈！主人真的很爱它的，有时候还会带着它去健身房一起训练，这大概就是举铁健身的肌肉男们体现温柔善良最好的镜子！

有时候他也会给自己拍拍肌肉身材照片，一方面是激励身边的朋友们动起来，开始健身；另一方面是想找到自己的缺陷，进一步改进自己的肌肉身材，努力让自己做到最好！加油！你的肌肉身材的成型需要你不断的坚持，加油！

大学是一个很容易长肉的地方，因为很多人在高中期间是很瘦的那种，但是到了大学之后因为事情变的少了，就会慢慢的变胖，这时候锻炼是必不可少的，去健身房是一种不错的选择，在健身房不仅可以认识到很多的朋友，同时我们还可以锻炼出一身的肌肉，这样会非常的令人羡慕，但是等到放寒假之后又会变得很懒，所以在寒假一定要坚持，给自己制定一份计划，不要让自己的锻炼停下来。

再去健身房的时候，要做好充分的热身运动，不然的话很容易在锻炼的时候受伤。等到热身运动之后，我们可以先在跑步机上跑上15分钟到20分钟的步，这样可以让我们全身都活动起来，然后再进行一些其他的运动，比如说我们练胸部肌肉的时候，做两组俯卧撑，一组十五个，然后中间休息十秒左右。接下来再去做一些拉伸运动，让胸部变得更加的有型。

之后们可以在拉一下背部，锻炼一下背肌，因为背部的肌肉群也是很多的，漂亮的背部会让人眼前一亮，就像杰森斯坦森那样的背部，让很多男人都羡慕。之后再做一些仰卧起坐之类的，锻炼一下腹肌。中间休息间隔不要超过五分钟。然后再做一些推举飞鸟之类的高强度的动作，考虑到因为你的身体素质应该不是比较完美的，属于偏瘦，可以根据自己的身体状况适当的减轻一下。

然后再运动之后之后就是充分的休息，因为休息好之后才会增肌，肌肉休息好了就会长的很快。同时要坚持，不要三天打鱼两天晒网，不然的话都不到好的效果，凡事都贵在坚持。

杰森斯坦森又来秀肌肉了，已为人父的他身材还是如此劲爆！肌肉硬汉杰森斯坦森，一身结实有力的肌肉身材一直都被众人恋恋不忘，看看这优美的倒立姿势，身体的协调性、控制力、肌肉力量等无不展现得淋漓尽致！

并没有大块的饱满的肌肉围度和清晰的肌肉线条，但这初显的肌肉轮廓貌似刚刚好符合他的硬汉形象！毕竟他的身体机能更加注重速度、力量、爆发力、灵敏性、协调性等竞技体适能的锻炼和提高！

为了提高自己的身体素质，他从来没有放松自己的训练，即使要拍**而忙得不可开交，但他依旧会坚持肌肉力量训练，因为这不仅是让他健康的基础，还是拍摄各种**的体质需求！

超高的颜值，如铁一般的肌肉硬汉身材，拿着杠铃片的他丝毫不畏惧任何困难险阻，不惧怕生命中的任何一次挑战，勇敢前行，不断努力是他的座右铭，健身也是令他最快乐最开心的时光！

要说杰森斯坦森脱掉上衣，露出紧实，肌肉轮廓初显的肌肉身材的时候帅到爆，那这样穿上休闲西装的他那简直就是帅到想哭，这样的他可能才是最帅的时刻！只想说只要拥有一身肌肉身材，怎么穿怎么打扮都很美！

肌肉硬汉是他的代名词，**中最耀眼的武打巨星，霸气的动作让你流连忘返，那都是他平日里健身撸铁的结果！即使是他这样的打牌明星，依旧需要坚持健身撸铁练肌肉，才能保证肌肉形体和围度的保持！因为肌肉对谁都一样！

帅气杰森斯坦森不仅拥有硬朗的颜值，还拥有壮实的肌肉身材，让他身边的老婆感受到无比的安全感！即使现在已经有了小宝宝，但他却依旧坚持锻炼，只为给孩子一个好的榜样，为了孩子练就一身好的额身体！有足够的能能力去照顾自己最爱的人！

戴上墨镜的老大哥如此霸气彪悍！穿上笔挺的西装，配上2名保镖的老大，就是这么霸气无限！那个我们心目中的男神依旧如此英姿飒爽，并不是因为有了超模的老婆，可爱的孩子就放弃千万粉丝们的喜爱！健身他一直在路上，你呢！

因为他的坐席以及饮食计划都是有安排的。

第一餐：早餐　　由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是糖类，以便为头几小时的工作提供能量。复合糖类“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是最好的选择。当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流入，这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一餐提供大约50克蛋白质。　　第二餐：上午的小吃　　早餐后３个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流即可。氨基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉或高蛋白粉，还可摄入一些糖类，如水果。水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美锻炼者的饮食所缺乏的。　

第三餐：午餐　　午餐的重点是蛋白质，同样包括复合糖类和蔬菜。蛋白质食物如牛肉、鱼类，是增肌阶段的上好选择，因为这些食物除含蛋白质外，还能提供额外的热量（脂肪）。而且，鱼类所含的脂肪都是不饱和脂肪酸，有利于人体健康。至于糖类，可选择任何想吃的复合糖类，如土豆、米饭和面食等。　　

第四餐：训练前　　同上午的小吃一样，这一餐的主要目的是保证血液中持续的氨基酸流入。至少应在训练前一小时摄入。在增肌阶段，可选择一种高蛋白饮料，外加一些糖类。　　第五餐：训练后及晚餐　　这一餐包括两部分，首先是训练后30分钟内摄入的饮料。此外，还应摄入简单糖类以补充消耗的糖原储备。理想的方式是按1:２的比例摄入蛋白质和糖类。25克～30克蛋白质较理想，因为既要保证充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单糖类的吸收速度。　　这一餐的第二部分是在小吃后一小时左右摄入，由固体食物组成，应包括一种复合糖类，如米饭、土豆及优质蛋白质（如牛排），还要吃大量的蔬菜。　　

第六餐：深夜小吃　　这一餐最重要的部分是蛋白质，以确保睡觉时给身体提供氨基酸。如果想吃，也可摄入少量的糖类。当然，多数健美锻炼者晚上总是完全避免糖类，因为在休息时它们更容易转化为脂肪摄入多少脂肪有益增肌，究竟摄入多少脂肪才能增长肌肉块？这是一个很难回答的问题。科学家们已经开始把人体蛋白质新陈代谢过程中不同营养物质所起的作用区别开来。研究证实，一定数量的脂肪和钙能够影响到人体内氮元素的平衡。　　氮的平衡对人体特别重要，因为它能够衡量机体消耗和排泄的氮量是否达到了平衡。如果一个人摄入的蛋白质或含氮化合物排泄得多，那么体内的氮就达到了一种积极的平衡，对健美锻炼者来讲就是可取的，这时他的肌肉块会增长；当一个人体内的氮正好处于消极的平衡状态时，肌肉就会减少。　

通过试验，研究人员发现，从脂肪中摄入30%热量的人，其体内氮的平衡情况优于从脂肪中摄入40%热量的人。也就是说，30%的脂肪摄入量相比40%而言，对增长肌肉所需的氮的平衡更为有益。　　因此，专家建议，脂肪的摄入量应保持在每日需要总热量的30%以下；否则，任何多余的脂肪都将降低肌肉的增长速度。

为了写这篇文章，我几乎看遍了关于杰森斯坦森的访谈和采访，最后提炼了一些精华的东西。这里把这篇文章在知乎上重新发出，也希望没有看过的朋友能够喜欢。

拥有着性感的伦敦东区口音、健硕而线条有致的身材，以《非常人贩》系列里的裸身和《怒火攻心》里的暴力征服了广大影迷，没错他就是杰森斯坦森！

那么这位1967年出生的狮子座硬汉--曾经的英国奥林匹克跳水队员，后来的综合格斗狂热爱好者（无限制格斗），是什么秘诀使他在近50岁的年龄依旧拥有完美的身材和恐怖的爆发力呢？

接下来就给大家细细道来。

涕姆同学印象很深的是杰森斯坦森在MH杂志里说的一句话，

"I never gave a f--k about a calorie," Statham says "An apple It's good for me I'd have five Bananas Eat the bunch"

“我从来他妈不管什么卡路里，一个苹果？如果这对我有好处的话。我就吃五个！香蕉？吃一把！”

这个是杰森斯坦森对于食物的态度。只要是好的、对的，那就毫无顾忌的吃！（当然是在足够强度的能量消耗的基础上，文章下面还有他个人减脂的饮食计划）

杰森斯坦森的秘诀在于高代谢：

做任何事情--工作、生活、哪怕是与人握手都给予你一种强有力的感觉。日常生活中处于高度亢奋，强有力的握手让人感觉像是在做一组无氧器械。

另外，杰森斯坦森的健身目的旨在通过残酷的训练提高身体综合素质而非刻意塑造形体。无论是英国国家跳水队还是后来的武术训练都是如此。斯坦森说，“肌肉男是长在树上的，他们能够紧绷他们的肌肉，使它们在镜子前曲线动人。那又怎么样呢？我对实用力量更感兴趣，它能够帮助我跑、跳、扭动、出拳！”

下面是斯坦森的几条健身贴士

首先从你的态度开始！

"我是态度的坚定信徒！"杰森斯坦森说，"许多人开始运动的时候根本没有强烈的渴望，这些人都应该拉出去好好揍一顿！听着，你是到这里来训练的！那就他妈的好好练！你的身体像一包炸药，你用铅笔戳它一整天也不爆炸，而你用一个大锤子用力一击，Bang！它就炸了。所以，玩命地练40分钟要比1个半小时不痛不痒的锻炼要有用得多。"

加强你的核心

杰森斯坦森的一个好友曾经与他打赌，是否能够完成马拉松。结果，杰森斯坦森以3小时51分完成（没有任何长距离预先训练）。作为回报，他的好友需要接受挑战--完成杰森斯坦森在跳水训练日里的后背训练。“我以前每天做500个变式仰卧起坐。直腿Pike up将会加强你的臀部肌群、上腹以及下腹”这些动作让他的朋友奔溃了

涕姆小课堂

Pike up是什么？

一套核心练习。

pike up核心训练

用你的汗水磨练技能

斯坦森是综合格斗的狂热粉丝。这就是被他定义为“掌握技能”的健身哲学。“用Shadowboxing来做背部和肩部的热身”他说，“Lunging来腿部热身。然后，五组3分钟挥拳、踢腿护垫练习，然后三组重袋拳击和一套速度袋的训练。”

涕姆小课堂

Shadowboxing是什么？

shadowboxing 是一种空拳自模拟格斗场景的挥拳练习。

Lunging是什么？

翻译为箭步蹲，一种非常实用的腿部综合练习

用好自重练习

对于爆发力和反应力，斯坦森一直崇尚plyometrics (肌肉增强训练)快速而强度大的循环运动是不需要装备的。“关键在于爆炸式的执行如果做仰卧起坐，我会很慢的下降，然后猛的起身！”斯坦森这样说。

涕姆小课堂plyometrics

也称为“跳跃训练”是一种旨在提升速度和力量的综合弹跳动作组合。

在短时间内让肌肉爆发出尽可能的最大力量。

被广泛应用于各类运动的基础素质训练，如排球队集训、跆拳道集训，也是UFC运动员的常备训练。（有兴趣的话，涕姆同学将在以后专门做一期关于plyometrics的帖子）

制定一个便携式训练方案

即使只有20分钟，杰森斯坦森也会在他脑子里蹦出一套无器械无成本训练方案。其中的最爱是来自他的朋友-综合格斗冠军Bas Rutten。“他用挥拳组合动作”斯坦森说，“ 他会喊出‘1’--一记左勾拳，然后‘1,2’--左勾拳，右勾拳，或者‘3’--左右左”你可以在旅馆里做。

你所需要做的就是让你的借口滚得远远的。

<减肥饮食计划>

斯坦森将自己快速减肥归功于一套智能的饮食计划。他从不饿自己，严格执行好下面几条：

从不食用精致糖或者面粉

面包、面食都得出局，其他任何甜食也一样。不喝任何果汁“这个是最难的”斯坦森说。他每晚的甜食是无糖酸奶和新鲜水果

如果进入了你的喉咙，请记录到本子上

“这本是我的圣经”斯坦森拿着一本黑色的小本子说。他记录下说有吞下去的东西，包括水！（他尝试喝掉一个半加仑的水--这让你觉得很饱）“当你记录下所有东西，你就不可能乱吃了”

分摊卡路里

每天斯坦森要吃六餐。食物也没有什么新奇的--蛋白、蔬菜、瘦肉、鱼肉、坚果和蛋白粉奶昔。但是原则就是不超过2000卡。

<训练计划>

杰森斯坦森除了周天以外，每天在一个前海豹突击队训练营训练。周六会安排一个长距离奔跑训练包括山路训练。而其他的五天都在洛杉矶LAX附近的一个摄影棚内训练。这里有蹦床、攀岩绳、拳击重袋、杠铃、壶铃、哑铃、拉条等设备。

两条黄金法则

1不重复

我在六周里没有任何一天的锻炼是重复的，他说，每一天都有一个不同的运动组合。保持变化，这样让你的健身充满乐趣。

2记录所有运动

有些锻炼是定时的，但对所有锻炼进行跟踪可以使强度达到最大值。抗阻运动需要记录重量以便百分比可以用来计算和应用到其他的健身动作当中。“所有这些都是重要的”斯坦森说，“如果你想变得更快、更强、更重那么你必须得记录和追踪你的进阶。取得进步是我训练中非常重要的目标”

训练三阶段

阶段1 10分钟热身

斯坦森说用划船机（Rowing Machine）进行热身，因为低冲击而且对心肺系统和主要肌肉群有激活作用。

阶段2 10分钟中等强度

这个阶段打开全身并为第3阶段准备。保持多样性！有以下选择：

1复合负重大动作，深蹲、硬拉等。一组千万不要超过5次。

2轻重量（3 - 5次）运动组合

3沙袋、壶铃的组合动作

4进阶15动作壶铃操

5变式抛投实心球

阶段3 间歇性训练

这是最残酷的一个阶段。高强度高频率短时间内完成训练，然后进行短时间的休息放松进入下一组！

多样性依旧是关键--不论是不同的动作还是同样的动作不同的间隙。

身高：5英尺10英寸　杰森·斯坦森1972年出生于英国伦敦。早年曾接触街头表演艺术。热衷体育，曾为中学足球队效力。尤其擅长跳水，曾在英国国家跳水队中效力12年，并在1992年夺得世界跳水冠军赛的第12名。　杰森最初是因为在水晶宫国家体育中心训练时，被某猎头相中，拍摄了Tommy Hilfiger这一品牌服装的广告。后来又相继出演了几部广告片，为平面媒体拍照，由此认识了麦当娜的丈夫、导演盖伊·里奇(Guy Ritchie)，继尔获得《两杆大烟枪》(Lock Stock and Two Smoking Barrels)中贝肯一角，紧接着他出演了里奇的《贪得无厌》(Snatch)和《左轮手枪》(Revolver)，有机会与布拉德·皮特(Brad Pitt)和贝尼西奥·德尔托罗(Benicio Del Toro)等大明星合作。在吕克·贝松(Luc Besson)为他量身打造的《非常人贩》(Transporter)系列中，斯坦森确立起年轻一代动作英雄的形象。　能够走上演艺之路得力于法国时装公司Connection。通过这家公司，詹森获得了影片《两根枪管(Lock, Stock and Two Smoking Barrels)》(1998) 中的一个角色，而这也是他出演的第一部**。在《两根枪管》小试成功之后，詹森的演艺事业就一发不可收拾。此后，他与著名影星布拉德·皮特(Brad Pitt)、丹尼斯·法里纳(Dennis Farina)和本尼西奥·德-托罗(Benicio Del Toro)共同主演了影片《偷拐抢骗(Snatch)》(2000)。接下来，他出演的影片包括《步入殿堂(Turn It Up)》(2000)、《监狱风波(Mean Machine)》(2001)、《宇宙追缉令(The One)》(2001)、《火星恶灵(Ghosts of Mars)》(2001)、《非常人贩(The Transporter)》(2002)、《偷天换日(The Italian Job)》(2003)、《左轮手枪(Revolver)》(2005)、《粉红豹(The Pink Panther)》(2005)、《末日危城(In the Name of the King: A Dungeon Siege Tale)》(2006)和《敢死队（a dare-to-die corps; a suicide squad）》（2010）等。

我想对每个喜欢杰森斯坦森肌肉身材并希望通过健身实现强健体魄的人说：每份成功的背后是惊人的汗水与付出，只要你勇于付出，你就会有收获！

他的体魄让人艳羡，但是你知道吗？饮食上需要高蛋白，大量的蔬菜，水果，坚果，莓果类，一些乳制品。拒绝碳水化合物，面粉类，糖，果汁！

说到自己的饮食，杰森这样说道：“这让我很难堪，但是你知道吗，in for a penny，in for a pound（一不做二不休，你不能半途而废）。你有理由去这样做，这是你工作的一部分，这样说来全力以赴感觉也很不错！”

这是小编找到的杰森斯坦森训练的有关信息：

1，《死亡飞车》前他经过了10周的练习

2，每周6天，每天45-60分钟训练量。

3，没有两个练习是一样的，更重要的是，如他所说：极尽其力，练到恶心！

4，重力拉伸和颈前深蹲都是重力量的练习。

5，他的练习都是不一样的，包括俯卧撑，深蹲，引体向上，加速跑，小哑铃，各种力量练习等等。

杰森斯坦森的成名之路他自己很少提及，据说早前他是拿着背包，在温布利沿街兜售香水的伙计，后来他的造型引起了盖里奇的注意。诚然，也算有根有据，一个路人甲，在正确的时间，正确的地点，遇到好的机会。盖里奇让杰森出演两只大烟枪和偷拐抢骗，结果大获成功。从此杰森的事业突飞猛进。这是我们深信的人生传奇！

这惊人的一跃却不死发生在每个人身上，偷拐抢骗里的演员也不是都戴上了名人的光环，因为不是每个人都有坚强的意志和敬业精神。杰森斯坦森却从毛头小子成为史泰龙式的荧幕英雄全得益于他的专注，更多的是体育馆里的刻苦练习。

“当我还是孩子的时候，就梦想成为一名父亲，但我绝对没想到是，自己能成为一名演员。”---杰森·莫玛

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杰森·莫玛，1979年8月1日出生于美国夏威夷州檀香山，身高193m，体重108公斤。

不过，父母很早就分开了，杰森是跟着母亲，在单亲家庭长大的。

杰森从小受母亲的影响，天生就拥有艺术家的基因以及与众不同的性格，他说是母亲让他第一次接触了滑板和攀岩，他对攀岩的热爱也一直延续至今。

杰森出生于夏威夷，在爱荷华州长大,后来在搬回夏威夷之后，这种海洋男孩气质也顺利让杰森渐渐有了知名度。

杰森开始入行时是一名模特，1999年，他曾经获得夏威夷的年度模特的殊荣。

长大后的“海王”，也没离开过海。

杰森的第一部影片也和“海”有关，他原来是海滩上的救生员，也因此他在几年之后，顺利抢到《海滩护卫队》其中的一个角色，杰森在这部剧里演了2年的帅气救生员，而这次机会更是让杰森爱上了表演，并逐渐在好莱坞展露头角。

杰森在一次猜鱼 游戏 中，不仅能答对所有鱼类的名称，甚至连卡通鱼都知道，可见他对鱼类的知识有多丰富。

影片中的海王从小就拥有跟鱼说话以及沟通的能力，而“海王”的扮演者杰森大学正好主修的是海洋生物学，业余生活还是捕鱼好手，你说奇妙不奇妙？

杰森在爱荷华州就读大学时，就选择海洋生物学当作主修，他甚至有一段时间还去了佛罗里达做了一些田野调查，后转到科罗拉多州修野生动物学，总之，这些选择都与众不同。

杰森家族的守护神是鲨鱼，他左臂上的纹身正是代表着鲨鱼的牙齿，按照他的说法，这种纹身可以让海里的鲨鱼认为他是同类，而不去攻击他，这种纹身是对夏威夷守护神的致敬。

看来他真的是注定要成为“海王”的男人。

他不止与海洋很有关系，还多才多艺，他曾经去法国巴黎学习过绘画，是个画家，而且还很热心音乐，喜欢弹吉他和打架子鼓。

作为出生在檀香山的土著民后裔，跳舞也是他的爱好之一，不过，杰森·莫玛最擅长的是檀香山的土著毛利舞蹈。

他还曾经旅行至西藏学习过佛教的一些相关知识，真的是一个热爱学习的人。

杰森的左边眉毛有一道明显的疤痕，这是之前他在洛杉矶一间酒吧起了争执，有人抓了啤酒杯往他脸上砸过去，结果让他缝了140针，因此留下了这个疤痕，但杰森丝毫没有要遮住这个疤痕的意思，反而变成他脸上的一个特征，也刚好为了要饰演《权力的 游戏 》中的马王，这个疤痕正好让他看上去凶狠很多。

马王与龙妈之间的爱情是《权利的 游戏 》最称羡的恋人之一，杰森在面试的时候，对着剧组表演了萨摩亚人有名的战舞，剧组对于这个表演印象深刻，所以，再次找他来演出并录制下来，马王卓戈也因此诞生了。

现实中的杰森的爱情更有传奇色彩，在杰森·莫玛8岁那年，他蹲在电视机前，追看当时火热的《考斯比一家》，剧中的大女儿丹尼诗热情奔放，迷倒了不少青少年，她是杰森·莫玛心中的女王，他对**姐一见钟情，他当时就对妈妈说：“妈咪，我要那个人！”

杰森回忆自己当时的表情：“我满脸都写着，我要余生来追随你”，想不到这美好的幻想最终能成真，2005年，杰森在一家爵士俱乐部认识了当时已经离婚的丽萨，那天莉莎·博内特喝的黑啤汁成为了他的最爱，两人共同的爱好与火花让他们最终走到了一起，并顺利的结婚，结婚后的他就变成了宠妻狂魔。

要知道，莉莎·博内特曾结过两次婚，并有一个女儿佐伊·克拉维茨，为了给莉莎·博内特的这位小女儿安全感和信任，不仅对佐伊·克拉维茨万分宠爱，还言听计从。

在得知她觉得自己太硬汉，让人有点害怕之后，杰森·莫玛也是听从了这位小姑娘的建议，开始在生活中穿起了各种粉色的可爱衣服！还受到 时尚 界的追捧！

后来，佐伊·克拉维茨在《蝙蝠侠》**中扮演反派猫女，也成了DC的一员。

后来，海王也就彻底放开自我了，尤其偏爱双马尾造型，不用皮筋就可以将自己的头发盘起来，扎得一手好丸子头！

有网友制作了一组图，将刮了胡子的海王比作是“儿子”，将他的双马尾造型比作是“母亲”，将披肩波浪发型比作“父亲”，总之，这就是幸福美满的一家！

海王一直留着长发也是有原因的，他说：“老婆不愿意！如果我剪头发，我的老婆就会离开我， 所以我暂时不会剪头发，我只能告诉你这么多。”

不过，在风光的表面下，也会有艰难的时候，杰森回忆说：“拍完《权游》的马王后，4年几乎没有工作，当时我到处试镜，家庭面临破产危机，那时我和老婆莉萨博内特已经生下了1儿1女，我必须说当时在我还负债的情况下，同时要支出小孩们的开销，那样的生活是相当困难的。”

不过，命运的转折点发生在拍《帕洛玛之旅》之后。

杰森不止是一名演员，还是导演和编剧，他喜欢把故事变成**。

2014年，他自编自导自演了《帕洛玛之旅》 这部**，他的老婆莉莎·博内特也有演出，结果这部作品受到广泛好评，同时也吸引了华纳兄弟向他提供了一份出演DC 超级英雄《海王》的合约，让他于2016 年《蝙蝠侠对超人：正义曙光》首度客串登场。

杰森更万万没想到自己在2018 年主演的角色**《海王》能够在全球狂卖1148 亿美元票房，让他一举跃升为好莱坞具有票房号召力的一线男星阵容之一。

中国古话说“妻财妻财，有妻才有财”，妻即是财，对老婆好的男人一定会发财，真的是这样哦。

平时不工作的时候，杰森会在家里陪妻子和孩子，会遛狗、冲浪、冥想，最喜欢干的事就是和孩子一起攀岩、冒险，日常生活就跟一个3岁的孩子一样。

狂野的外表下，内心住着一个小公主，对妻子百般疼爱，对孩子极度耐心，对朋友充满热情，日常生活中的活宝，用“铁汉柔情”四个字形容杰森再贴切不过了。

海王本名亚瑟·库瑞，是海底之国亚特兰蒂斯女王和美国一个灯塔看守人汤姆·库瑞的私生子，拥有半人类、半亚特兰蒂斯人的血统和超能力。海王拥有远超人类的体能和坚硬的皮肤，他的武器的能操控大海的魔法三叉戟，《海王》讲述了海王与同母异父的弟弟奥姆王之间争权夺位的故事。

《海王》由华纳公司拍摄，导演温子仁保证了质量，众多演员表现出色，我们看到影片中有很多打斗场景，每个演员都经历了一周6天，为期4个半月的特技训练。

女主角艾梅柏更是调侃自己好像是个女超人一样，她在**中有着非凡的表现，还特意去苦练了刀、剑的传统武术技巧。

海王的妈妈的扮演者妮可基德曼为了拍这部戏，坚持在海中拍摄，不用替身，也是真的拼了。

《海王》能取得如此的效果，和里面的演员的努力密不可分。

《海王》的特效、后期和视觉效果制作由多家国际一流视效公司联合制作，画面精密绝伦，也为影片的成功增色不少。

海王投入成本16亿，全球票房1148亿美元，大获成功，其中，中国贡献了20亿人民币，DC的又一部超级英雄力作，还成为DC**最高票房记录。

其实，在《海王》之前，亚瑟已经在《正义联盟》中露面，近几年由于和漫威的较量中处于弱势地位，因此，对于正义联盟的续作，DC也有些犹豫，幸好《海王》的成功为DC打下了一针强心剂，相信不久之后《正义联盟2》、《海王2》也将与观众们见面。

虽然《海王2》的续集还未进入正式的开拍阶段，不过杰森·莫玛表示，他已经为续集展开了格斗训练。预计《海王2》会在2022年上映。

所以说，《海王》不只是海底之王，更是拯救DC的救星！

说起海王，人们经常拿雷神跟他进行对比，两个都是190m以上的大高个，身材挺拨，肌肉发达，在影片中都有呼风唤雨的超能力，海王能控制天气，引发地震，招来闪电，但他和雷神的不同就在于，雷神索尔是天生的神族，海王得倚靠三叉戟来强化超能力。

巧合的是，两人都长得挺像徐锦江，凡是跟徐锦江有关的人，爱情，事业似乎都不错，而且这三人都是大高个。

1、雷神老婆埃尔莎15岁的时候，因为太喜欢北欧神话里的雷神索尔，她就把雷神的神话符号纹在了自己的右手臂上，想不到20年后，她竟然真的嫁给了扮演“雷神”的克里斯·海姆斯沃斯。

2、徐锦江有次拍戏，看见一个穿军装的女孩从入住的酒店走过，让他一见钟情，浑身像过了电一般，鬼使神差地跑过去跟她说：“你好，我是来自香港的演员名叫徐锦江，能认识你非常高兴，我想以最真诚的态度对你说，我要和你结婚。”后来怎么样？他们真的结婚了，并一直幸福到如今。

你说这世界的缘份奇妙不奇妙？

本来杰森已经是一名肌肉猛男了，他还演过《蛮王柯南》，常年有健身的习惯，胸围有136CM，比起7届奥林匹亚先生施瓦辛格的胸围也不差多少，两人都演过蛮王柯南。

要知道，巨石强森的胸围也在140cm左右，虽然他的肌肉量远远比不上“州长”，但演绎得“蛮王”还是挺到位的。从“蛮王”到“马王”，再到“海王”，他的肌肉围度也跟着在长。

但是为了练成如同漫画里那样完美的“半神”体魄，在短短几个月之内，杰森就将身体的肌肉围度提升到新的高度，而且为了让肌肉线条更加完美有型，杰森进行了超高强度的体能训练，吃尽了苦头。

主要以全身功能性训练为主，作为“攀岩大神”，他的私教让给他安排了大量的攀爬训练，像攀岩，负重引体等等，还有许多健美式的孤立肌肉的强化训练，因为片中有很多在水下的镜头，所以，他拍摄之前的很长一段时间，都在进行体能训练。

在拍摄期间，杰森几乎不摄入盐分和主食，以健美比赛的标准来保持身材，使得他饰演的“海王”十分帖和形象，受到了观众们的喜欢。

除此之外，他还进行了很多拳击，柔术，柔道，许多武打动作的学习，丰富了自己的格斗技巧，最后他也没有辜负自己的努力，出色的完成了自己的角色。

他的特技替身演员，为了保持和他相近的身材，也必须进行超大强度的训练，在接受媒体访问时，替身演员表示：“杰森·莫玛每天练到我快疯了！”

“海王”是我写过的肌肉男里面，最有意思的一个人，性格丰满有趣，活得通透洒脱，一个注定会成为“海王”的男人，还有一个我喜欢他的私人原因，就是有朋友认为我和他的身材很像，哈哈！

我不但对健身有兴趣，对人更有兴趣，主要想通过写作来了解原生家庭对一个人命运的影响，虽然有时觉得命运不可预测，但人的故事看多了，就会发现人生轨迹往往是有框架的，每个人命运的发展其实是有迹可寻的。

当然，其中也有粉丝的要求，这也成了我写作的动力，有时，写一个人要花很长的时间才能“攒”出来，希望能不辜负大家的期望，如果你喜欢我写的内容，别忘了一键三连哦，我会继续努力的！