迪丽热巴新造型蝴蝶背上热搜，肩胛骨突出难道不是病态体型吗？

迪丽热巴确实是蝴蝶背，这个在很长时间上热搜了，因为她当时照了一张照片，是她后背朝着摄影师，她整个人是在一张椅子上面半跪着，她的那个臀部和后背就显得非常的突出，尤其是她这个蝴蝶背，也是一度的冲上了热搜，直到现在热度不减。这个所谓的蝴蝶背，就是肩胛骨突出，其实肩胛骨突出并不是一个病态的表现，因为很多人都觉得肩胛骨突出，会不会是因为骨骼发生了一些问题，但其实不是的，这个蝴蝶背，是很多喜欢健身的人身上都有的，它是一个日积月累形成的。

迪丽热巴的蝴蝶背，是她身上很大的特征

蝴蝶背，也称为是一个特别美的背，就是你从后面看，两个肩胛骨，稍稍有些凸起，然后从侧面和后面看都会有一点蝴蝶翅膀的感觉，就会给人一种特别美丽的身姿，所以迪丽热巴可以说她的身形是非常好的。其实我们每次看她在穿一些抹胸开叉的那种礼服的时候，你都会觉得她的身姿是很曼妙的，而且你挑不出来一点毛病，她整个胸部臀部都是非常丰满的，而且，她该瘦的地方也是很瘦的，比如说她的手臂，她的这个大腿根儿都是很瘦的，尤其是她的这个蝴蝶背，确实是很多女生都达不到的程度。

迪丽热巴虽叫胖迪，但体重很轻

迪丽热巴虽然之前有这么一个人设是胖迪，就是特别喜欢吃，但是她一直是很瘦的，我们可以看到她每次出去活动的时候，只要穿抹胸的礼裙，她都会用手捂着胸口，但其实也就是对于自己的一种保护，但是，她只要是随手一拍，你都会觉得那是大片儿的既视感，这个就是迪丽热巴特别厉害的地方，这也是为什么很多走秀场和红毯都特别喜欢找迪丽热巴的原因，因为迪丽热巴确实在时尚圈子里面，她是非常优秀的。

很多人都说如果迪丽热巴不去演戏的话，那么她去当模特，一定是世界顶级的模特，从长相到身形，她都非常符合模特的这种标准，而迪丽热巴既然选择了表演，其实她也是蛮认真的，我们也应该对她报以很高的期待，让她继续在这个演艺圈里发光发热。

坚持下面三个运动，轻松练出美丽动人的蝴蝶背。

夏天到了，许多**妹都迫不及待地穿上漂亮的露背装，或者选择带上比基尼去海边玩。但是如果背部的脂肪堆积过多，长期有驼背的习惯，会给人一种熊腰虎背、毫无青春活力的印象。那么，如何通过日常运动锻炼获得蝴蝶背呢？让我们一起来学习下面三个小动作吧。

一、扩胸运动

扩胸运动主要锻炼的是我们胸部、腹部和背部的肌肉。在空闲时间里，大家可以就地放松，大幅度地进行扩胸运动，每天坚持10到15分钟，直到感觉我们的背部有热热的感觉。这一个动作可以调整胸背肌力平衡，使背部肌肉紧实有力线条优美。与此同时，坚持扩胸运动，还有助于预防颈椎病，丰满我们的胸部和防止胸下垂。

二、背靠墙练站姿

站姿，是关系到我们每时每刻的体型和姿态的。大家可以在饭后或空闲时间找到一面空白的墙壁，将自己的后脑勺、肩部、臀和后脚跟都紧紧地贴着墙壁，每天坚持至少10分钟。拥有一个良好的站姿，不仅可以锻炼背部肌肉，可以拥有超群脱俗的气质，还可以减少因站姿不正确带来的各种身体问题。

三、 游泳

游泳，是人人都喜爱的有氧运动。不知道大家有没有观察过游泳的动作，特别是自由泳需要通过双手和腿的力量驱动身体前进，这样可以最大程度地拉伸背部和腿部的肌肉，从而提高肌肉的协调性和力量。倘若无法去到海边或游泳池进行运动，大家也可以选择在家或者健身房，在做好热身准备运动后，模拟游泳动作进行锻炼。

以上三个运动，十分适合需要长时间在电脑面前办公的朋友。快快行动起来，在大家面前秀出迷人的蝴蝶背吧。

迪丽热巴的蝴蝶背太绝了这件事情在网上引发了网友们的热议，我们都知道迪丽热巴是一个非常优秀的演员，在很多的节目中都给我们带来了非常多的亮眼的表现，特别是对于迪丽热巴的古装戏剧，我们也是非常的了解的，在影视剧里面它的蝴蝶背也是让每个人都感觉到非常的震惊，如果作为一名普通的女性想要练成蝴蝶背的话，一定要坚持体育锻炼才行。

一、坐姿划船

特别是有非常多的小技巧，我们都知道坐姿划船是可以让我们练出更好的蝴蝶背的，只有这样才可以让我们的手臂出现酸酸的感觉，燃烧我们手臂的脂肪，给我们的体态一个更好的形象，让手臂变得更加的清晰，是非常的有作用的一件事。

二、扩胸运动

同时还有一点就是扩胸运动，我们都知道扩胸运动是广播体操里面一个非常经典的运动，它也是对于狐狸味的形成有着非常好的促进作用的。这种方式可以通过持续的手臂运动带动背部肌肉的运动是非常有好处的一种行为，我们都知道现在的人们工作压力都是非常的大的，动不动就在办公室，一坐就是一天，因此对于自己的背部来说，也是有着非常大的负担的如果能够多做运动的话也可以让自己的背变得更加漂亮一点。

三、拱桥运动

同时还有一点就是拱桥运动了，尽管说，拱桥运动看起来不是非常的优雅，但是健身效果却是最好的一个了，可以仰卧在垫子上然后双脚着地把膝盖向上有次序地进行运动，这样也可以更好的燃烧我们的脂肪，同时还有一个运动方式，就是我们所常说的蹲起了蹲企对于我们的腿部力量也是有着非常好的作用的，它对于我们的背部也有很好的牵引作用，希望有越来越多的人能够尝试一下。

当去保健自己身体的时候，技师说自己是蝴蝶背，处于一个不健康的状态时，我们要持一个谨慎科学的态度。如果确实感觉到自己的背部，在最近一段时间，让自己感到非常不舒服，影响自己的生活和工作，那么最好去相关正规的医院，做一个正规的检查，寻求医生的意见和建议。如果觉得自己的背部很健康，近期也没有感觉到不舒服，那么完全不需要在乎技师的说法，要相信自己的身体状况，只有自己相信自己，不道听途说，遇事不慌，这样才能确保自己的身体健康。

社会的发展，使得人们对于自己的身体，开始越发的重视，从整容，到保养，从健身，到跳广场舞，越来越多的人开始花时间、花精力在自己的身体上。相当大的一部分人开始认识到做好自己身体的保养工作，维护自己的身体健康，对于开心享受生活的重要性。

也是在这种大环境下，催生出了很多帮助人们健身，提高身体素质，帮助人们理疗，调理身体机能的商业服务机构，例如健身机构，理疗机构等等，这些行业都是根据人们的消费需求，而产生出来的。但是，在这庞大的服务机构里，也存在一些不好的现象，很多人为了赚取金钱，故意编造一些养生的知识，骗取老人或者妇女的金钱，这不得不让我们提高警惕意识，科学合理的进行养生。对于那些做保健服务的人，如果说自己身体有问题，也要谨慎对待。

一、技师工作以盈利为主

他们为消费者提供服务，主要是为了盈利，如果你点的服务项目越多，他们越赚钱。

二、技师缺少医学技术培训

他们说的话，大都是凭经验而谈，缺少一些科学的医学知识，他们也没有医学技术。

　拥有漂亮的背部曲线，让穿上优雅的露背礼服，这就需要靠运动来塑造，哪个MM也不想拥有虎背熊腰的身材。美背瑜伽操可让你拥有挺拔的“蝴蝶背”，只需练习推荐的这几个瑜伽体式，背部赘肉就能跑光光。这几式美背瑜伽动作调动背部每一部分，充分活动燃脂，让背部呈现漂亮的轮廓线条。

　　勇士三式

　　功效：强健肩膀和背部肌肉

　　双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直。收紧小腹，保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。

　　海豚平板式

　　功效：拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀

　　起始姿势为下犬式，前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开，肩膀与手肘垂直，身体尽量保持呈直线状。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。

　　侧暮光式

　　功效：强健臀部，股四头肌和背部上方肌肉

　　双脚并拢站立。吸气，慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势。将右肘绕过身体前方放在左膝外侧并呼气，双手合十，用下端的手肘按压大腿外侧并将胸部尽力向外侧扭转。轻轻地将右臀向后拉伸，并尽量保持两膝平行。

　　保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸，双脚用力蹬地并吸气，后背慢慢抬起，将姿势恢复到暮光式。左手肘绕过身体前方放在右膝外侧并呼气，同样，保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸。

　　侧撑式

　　功效：强健背部和腹肌，重塑身体两侧及手臂线条

　　起始姿势为下犬式，双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方。向上翻转90°使身体朝向右侧，右脚跟着地，右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡。慢慢抬起左臂并向上举起。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。

　　弓式

　　功效：强健后背肌肉

　　胃部贴地平躺，然后用腹部紧贴地面，上身抬起，双腿弯曲向头部靠近，右臂向后伸展并抓住右脚脚踝，然后再用左手抓住另一侧脚踝。两手抓牢脚踝之后，尽量将脚趾并拢，深呼吸，绷直脚背，尽可能的让脚趾向上伸展，将重心向前转移，尽量让你的腹部而不是耻骨受力。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。

　　轮式

　　功效：加强背部和上半身的力量

　　背部躺在瑜伽垫上。你的腿向内拉进将双脚平放在垫上(脚跟尽可能地贴近你的臀部)。弯曲手肘将两手掌平放在你的肩部上方，指尖对准脚尖。吸气，双手用力撑地，使胯部，肩部和头部慢慢离开地面。保持正确的姿势舒缓地呼吸5次。

　　不良的习惯会导致虎背熊腰，不但背部赘肉增多，还会造成驼背。拥有漂亮的“蝴蝶背”不是只有练习美背瑜伽这一个方法，平时多注意自己的行为举止，养成良好的习惯，挺直腰板，抬起脖子，也能拥有漂亮的背部线条。

蝴蝶背的矫正方法如下：

1、松解相关紧张肌群

①胸大肌牵拉：手臂外展外旋至略低于肩关节，用肘部抵住固定物，身体向对侧前方倾斜加压，头向对侧旋转；

②胸小肌牵拉：将手臂抬高并上提肩胛骨，肘部抵住固定物，利用身体向对侧前下方倾斜加压来实现牵拉胸小肌；

③冈下肌、小圆肌牵拉：手臂向前伸直，然后向胸口方向收回前臂。对侧手抓住患侧手肘，前臂重叠，健侧前臂发力向患侧前臂加压，肩部放松并下沉。

2、相关肌群强化训练

①前锯肌强化：注意保持躯干稳定，手臂向前向上伸；动作回复时也要慢慢回复，控制速度，保证动作质量；

②菱形肌强化：注意保持躯干稳定，手臂外旋，完成动作时大拇指朝向后方；

③中下斜方肌强化：注意手臂上举呈Y型后，向后向下夹，同时后缩下沉肩胛骨；

④肩周肌群稳定性训练：在不稳定平面上进行活动时下肢可弓箭步打开以维持稳定，身体前倾使上肢承重。

蝴蝶背的危害：

1、影响肩胛骨的稳定性，影响运动表现；

2、降低肩关节的灵活性；

3、引起肩胛骨周围肌肉力量不均衡和肩胛骨周围的疼痛；

4、影响胸椎和颈椎，导致颈肩部的疼痛；

5、不良体态。