平板支撑一次做多久可以练腹肌？

平板支撑是一项全身运动，属于肌肉等长训练，虽然平板支撑能对腹部肌肉产生一定强度的刺激，但很容易受到其它因素的制约而无法达到刺激腹部肌肉生长的目的。具体原因分析如下：

1）平板支撑持续多长时间不一定取决于腹肌

平板支撑是一项针对全身肌肉的静力训练，除了腹部肌群外，臀腿肌群、肩背肌群、手臂肌群等都在参与。进行平板支撑时，任何一个部位的肌群出现力量不足的情况，都会使平板支撑终止。

因此，要想通过平板支撑来提高腹部肌群力量，除非在平板支撑训练中，腹部肌群是全身所有肌肉中最先出现力量和耐力不足的肌群。显然，对于大多数人来说，出现这种可能性的概率很小。

2）平板支撑能量消耗快

在平板支撑训练中，几乎所有肌群都参与发力，因此平板支撑消耗能量很快。当身体提供的能量无法满足平板支撑继续进行时，平板支撑会被迫中断。身体为全身肌肉提供能量的能力，主要取决于糖原储备量和心肺功能。

如果训练者由于缺乏锻炼等原因，导致身体的糖原储备量和心肺功能较低，那平板支撑就很难持续较长时间，当然也就很难达到锻炼腹肌的效果了。不过从另一个角度看，练习平板支撑对于提高身体的糖原储备量及增强心肺功能是有不错效果的。

3）平板支撑很难持续较长时间

由于平板支撑对热量消耗很大，因此无论是持续训练，还是分组训练，都很难在一次训练中持续很长时间。当进行平板支撑训练时，身体的供能方式会逐渐由有氧氧化供能转变为糖的无氧酵解供能，而无氧酵解会产生乳酸等酸性代谢产物加大肝肾负担。因此在平板支撑训练中，一定要量力而行，强行坚持训练会损害肝肾功能，危害身体 健康 。

综上所述，对于一般人而言，通过做平板支撑很难达到练腹肌的目的。但坚持平板支撑训练，对于促进全身肌肉均衡发展、增强心肺功能具有良好效果。

最后需要说明的是，平板支撑作为一项全身训练，虽然很难起到增肌效果，但对于防止全身肌肉流失、提高肌耐力、塑造肌肉线条具有重要意义。

请记住:体脂率直接影响腹肌出现，减脂才是关键！平板支撑锻炼只是强壮腹肌的训练，对体脂率降低并非最针对。

平板支撑是锻炼核心肌群的专项训练动作，腹肌在其中是主要发力肌群。由于动作强度不高，所以适合大众健身。

但是，腹肌能否出现是体脂率决定，也就是腹部脂肪的薄厚程度。体脂率越低，肌肉形体就会越清晰。对于男性来说，体脂率低于15%会显露，低于12%则分块明显。女性低于20%会显露，低于14%则更清晰。

所以，减脂是关键。

达成有效减脂需要从控制饮食和运动健身两方面入手。其中最关键的是控制饮食，从热量摄入方面做节制是最有效直接的。

饮食上注意避免深加工食物和垃圾食品，要以优质肉类、蔬菜、水果、豆类等绿色食品为主，少油少盐清淡的烹饪方法摄入。在营养全面的基础上，减少热量摄入是既 健康 有高效的。

在运动健身上，练平板支撑虽然是练腹肌的专项动作，但是要进行大肌群训练的肌力抗阻训练配合心肺有氧训练，能够达到更高效率的减脂。

剩下的就是持之以恒，等待腹肌出现哈！

平板支撑一次做多久可以练腹肌？体脂率高的情况下，平板支撑一次不管练多久，也练不出腹肌；即使是练腹肌，平板支撑也只是训练的方式之一。 练腹肌，或者想要拥有马甲线，对于一般的健身者来说，前期应以慢跑、跳绳、健身操、动感单车等有氧训练为主减脂；女生把体脂率减到15%以下，男生把体脂率减到20%以下，腹肌显现，才是以针对腹肌的各种训练方式为主，坚持训练。 减脂显现的腹肌，不是有型的腹肌，需要多做各种的腹肌训练，使之成型、好看。腹肌包括腹直肌、腹横肌、腹外斜肌、腹内斜肌等；平板支撑是训练腹横肌的方式，腹横肌是腹肌内层的阔肌，被腹内斜肌、腹直肌所遮盖；练好腹肌，训练腹横肌同时，还应训练腹直肌、腹外斜肌等。 卷腹训练腹直肌，俄罗斯转体训练腹外斜肌，其他的腹肌训练还有两头起、俯身登山、悬垂举腿等；腹肌的训练，每周三到五次，每次三个以上动作，每个动作四组以上。 做平板支撑训练时，每次至少四组，就每组的时间而言，练到力竭或接近力竭；任何训练的能力，以及训练的效果，都在于根据身体承受能力循序渐进训练。

附：一组腹肌训练的（来自网络/仅供参考）----

平板是综合性动作，练腹肌只是一方面，主要是锻炼核心力量的，在说腹肌想锻炼的话，要细分，腹直肌，腹外斜肌等等，单说服直肌，也是最容易先出效果的，平板不如卷腹来的快。但是平板很有必要练，核心锻炼很重要，单讲究练腹肌的话，平板作为辅助还可以。～想到哪说到哪，手打。～另外，你提到练多久，一般男性，能撑上两分钟，就是优秀了，撑够40秒，就及格了。女的，能撑上50秒，就可以了～～～根据情况，一次3-5组，每组30秒以上，最后一组可以做力竭。

首先我先来普及一下平板支撑的概念

平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

锻炼核心肌群的方法有很多，无氧训练里的复合动作就能有效的锻炼你的核心肌群。

如果看想看出清晰的搓衣板式腹肌，用平板支撑这个动作收效是微乎其微的。

想要锻炼腹肌我推荐你两个动作

1卷腹

2悬垂举腿

而且想看在视觉上看出来，还有一个重要的条件，就是你的体脂率要低！！！！

体脂低了，稍加锻练，就会有腹肌，腹肌主要是低脂的表现，另外练腹的话一定要注意动作幅度，不然很容易伤腰，就得不偿失了

平板支撑主要锻炼的是腹横肌，我猜你应该是想要那个8块腹肌，它叫腹直肌，一般上下卷腹是针对它的训练，练的时候配合呼吸

平板支撑是静态动作，练不练了腹直肌，可以练你的核心稳定性……腹直肌还是老老实实的卷腹吧

我的教练只是用平板支撑来激活核心，不作为练腹的主要动作

问题分析：

你的情况看，可以见于本身有颈椎病或肩背肌劳损，加上过于劳累后引起的身体不适症状，常出现了颈部及背部酸困不适和疼痛，引起了夜间睡不着和手指麻木感等症状。

意见建议：

需尽早去医院就诊，需做个颈部核磁共振检查，来明确是否有颈椎病，然后做牵引、按摩、口服颈复康颗粒等治疗，有一定效果的。

可以肯定的告诉你，单纯的肌筋膜炎是不会造成前胸痛的，后背痛倒是挺常见，筋膜炎、劳损实际上指的都是一类问题，这个很容易判断，也很好处理，按摩是最好的方式，消除局部肌肉组织疼痛，恢复弹性和功能，症状就可以消除！

排查心脏问题

接下来我要写的是，前胸后背疼的原因，找不到就谈不上处理好，即便临时的止痛，也会再次发生，这都是我们想要的，如果发生在左侧胸部和背部，建议还是去医院挂一个心内科，有必要的话做个心电图或者彩超，看一下有没有心脏异常！

胸廓出口综合征

排除心脏问题，如果伴有颈部不适，要优先考虑一个疾病，叫胸廓出口综合征，要触诊斜角肌，当斜角肌紧张、疼痛的时候，刺激臂丛神经，其分支肩胛背神经可导致后背疼痛，其分支胸长神经可造成前胸疼痛，可以前胸和后背串着痛！

胸椎小关节错位

如果排除上述的两个问题，触诊背部两侧肌肉高低不一，两侧不对称，或者中间棘突压痛，就要考虑是胸椎小关节紊乱造成的牵涉痛，同样会出现前胸和后背的串着痛，这种状况往往症状单纯就这俩部位，颈椎没什么明显不适应！

筋膜炎只是一个方面

可能很多人确实有这个症状的时候，背部肌肉筋膜紧张、疼痛，这可以由于长期疼痛造成的，多数是表面的现象，这也是很多人推拿按摩之后，症状减轻，可是很快短期之内重新发作的主要因素，因此，一定建立一个宏观的整体思维！

处理方式

心脏的问题，跨科室我就不说了，胸廓出口综合征的重点是消除斜角肌的紧张疼痛，可以通过按摩来做，只是我手法要求相对较高，胸椎小关节紊乱，要在放松背部肌肉之后进行正位，不然还是不能解决问题，这些操作，教程中我都有讲述，有兴趣可以看一下！

肌筋膜炎是困惑许多中老年人的一种疾病。

记得若干年前，老岳母一直有肌筋膜炎，作为几十年的肾病风湿科医生，我仍然想了许多办法才慢慢控制下来。所以我来分析回答一下。

肌筋膜炎又称“腰背肌损伤”、“肌筋膜痛综合征”、“腰背部纤维炎”、“腰背筋膜疼痛症候群”等等，其实就是一个东西。指的是肌肉和筋膜的无菌性炎症反应。

当机体因为疲劳、外伤或长期的体位不当，可以诱发肌肉筋膜炎的的急性发作，全身的筋膜、肌肉、韧带、关节囊的急性损害。或者肌肉筋膜长期受到慢性刺激、损伤、劳损等等。都是本病的基本病因。发生的部位可见于全身，但颈肩部、腰背部更是比较常见。

当损伤肌筋膜愈合以后，往往遗留疤痕或粘连。疤痕组织因为局部血管数量减少，或者血管管腔变小，发生局部微循环血流调节能力降低，从而致肌肉供血不足，乳酸堆积，引起局部疼痛，活动受限等一系列表现。

肌筋膜炎是一种临床常见的疾病，许多病人有一个急性期，若在急性期没有得到彻底治疗而转入慢性。也有不少病人没有明显的急性期。而是相关肌肉筋膜反复劳损等不良刺激，逐渐出现持续或者间断的肌肉筋膜疼痛、酸软无力，并且有局部压痛点等症状。女性发病多于男性。

也有人根据不同的发病部位，分为不同的类型，比如有肩背肌筋膜炎型、腰背肌筋膜炎型、颈后肌筋膜炎型、臀肌筋膜炎型、跖筋膜炎型等等。其实，这些不同的类型大同小异，主要是部位不同。

肌筋膜炎的临床表现主要在于疼痛，局部压痛，不适，影响工作、休息、睡眠等等。甚至引发病人焦虑、抑郁等。严重降低病人的生活质量。

一般情况下，本病以对症保守治疗为主，必要时可以考虑手术治疗。

保守治疗有消炎、止痛、锻炼、理疗，比如按摩、热疗（红外线、激光、拔火罐、针灸）等等。

一部分病人经上述治疗及休息，症状可以得到缓解，有效。

但临床上不少症状顽固，久治不愈的病人就需手术治疗或者微创治疗，其中超声引导下的小针刀或者射频等肌肉松解治疗效果比较理想。

从上述分析可见，凡是有肌肉筋膜的部位，都有可能发生肌筋膜炎的可能性。因此前胸和后背都有可能疼痛。

一看到肌筋膜炎这个名词，绝大部分人都比较陌生，不知道这是一个什么疾病。其实说白了，它就是一个肌肉的劳损，因此而引起的疼痛。它能够引起人的前胸后背疼痛吗？下面就给大家说一下！

肌筋膜炎

肌筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，当人体因为劳累、外伤、风寒等因素刺激时，可引起它的急性发作。如果治疗不及时，该病就会转入慢性期。它的发病部位主要以腰背部为主。

肌筋膜炎的主要症状，表现为多个部位的疼痛，主要以肩背部为主。表现为酸痛不适，肌肉僵硬。天气变化或受凉后症状加重，活动后减轻，劳累后加重。很多人在睡觉的时候能痛醒。并且有明显的压痛点，可以触摸到疼痛的硬结。

对于肌筋膜炎的治疗

1首先要休息，减少对于它的进一步损伤。并且可以配合着热敷，按摩，针灸推拿等理疗方式，促进局部血液循环，有利于炎症的消退。

2可以口服非甾体类消炎镇痛药，这是治疗他的常用药。比较常见的有布洛芬和双氯芬酸钠。

3疼痛点明显的可以局部封闭治疗，效果非常明显。

4可以锻炼腰背部肌肉。能有效的预防和治疗肌筋膜炎。主要是做伸展拉伸运动。

平时如何预防

1做好保温防潮工作。避免潮湿寒冷刺激，诱发和加重肌筋膜炎。

2当出现急性症状的时候，一定要积极的治疗，防止它转变什么慢性。

3保持正确的姿势，不要弯腰驼背。

4对于工作劳累的人群，一定要定时的休息，并且做活动锻炼，放松一下紧张的肌肉。

5锻炼身体的时候一定要做好热身工作，锻炼完以后一定要记得拉伸。

6也要控制自己的体重，不要过于肥胖。

肌筋膜炎能引起前胸后背痛吗？

通过上面这一些大家可以了解到，大部分都会引起后背的疼痛，很少会以前胸部疼痛。如果出现疼痛的时候，我们一定要寻找，看看有没有其他原因，比如心脏疾病，肺部疾病，消化道疾病，颈椎病等其他问题。

引起前胸后背疼的原因有很多，大家一定要考虑周全。希望这些能给大家带来帮。

肌筋膜炎能引起前胸后背疼痛吗？

答案是肯定的。

肌筋膜炎也叫肌筋膜疼痛综合征，主要是肌肉，肌腱，筋膜的慢性积劳损伤引起的局部慢性疼痛综合征。

肌筋膜炎特征是不同部位的肌肉，筋膜出现多个扳机点和肌肉紧张，且扳机点对刺激敏感，容易出现局部疼痛和牵涉痛。

肌筋膜炎的诊断主要依靠临床症状：

1，局部明显扳机点或者压痛点。

2，气温降低或者劳累时候加重，有的人情绪低落的时候也会加重。

3，增加局部温度或者按摩推拿可以使疼痛减轻。

肌筋膜炎的疼痛呈酸胀痛，疼痛部位在全身各处软组织均可发生。

肌筋膜炎要和纤维性肌肉痛鉴别，纤维性肌痛主要特征是疼痛部位不固定，相对比较广泛，没有明显扳机点或者压痛点，但有触痛区域，疼痛部位注射治疗效果一般。

肌筋膜炎治疗主要是改善局部血液循环，通过按摩推拿，热敷，神灯照射等传统方法治疗，也可以用针刀针灸，神经阻滞，银质针治疗，其中银质针治疗效果最佳。

平时戒烟劲酒，注意保暖，适当运动，放松心情，。

您好！背部的肌筋膜炎可以引起背部疼痛，但前胸疼痛相对少见；

筋膜炎是发生于筋膜组织局部的无菌性炎症，又称纤维织炎，可发生于全身各个有筋膜的部位，最常见于腰部、髂骨后嵴及肩胛区域。对有部分筋膜炎患者局部处可扪及小结节，伴有疼痛及压痛；

而目前筋膜炎的病因尚不明确，可能与体位姿势不当、过长时间牵拉某些肌肉有关，即慢性积累性劳损，也可能与感受寒湿、外伤、免疫因素和血管炎症相关。当机体受到风寒湿侵袭、疲劳、外伤或睡眠体位不当等外界不良因素刺激时，可以诱发筋膜炎的炎症加重，呈急性发作状态，疼痛剧烈，而慢性筋膜常在深夜临晨疼痛明显，甚至影响睡眠；

在治疗方面，在急性加重期可口服消炎止痛药，以快速缓解疼痛，如果痛点较明确，也可行局部封闭治疗，症状相对缓解时也可运用针灸，推拿，理疗等，平时应注意保暖，注意不良姿势；

单纯的肌筋膜炎是不会造成前胸痛的，后背痛倒是挺常见，筋膜炎、劳损实际上指的都是一类问题，这个很容易判断，也很好处理，按摩是最好的方式，消除局部肌肉组织疼痛，恢复弹性和功能，症状就可以消除！

排查心脏问题

接下来我要写的是，前胸后背疼的原因，找不到就谈不上处理好，即便临时的止痛，也会再次发生，这都是我们想要的，如果发生在左侧胸部和背部，建议还是去医院挂一个心内科，有必要的话做个心电图或者彩超，看一下有没有心脏异常！

胸廓出口综合征

排除心脏问题，如果伴有颈部不适，要优先考虑一个疾病，叫胸廓出口综合征，要触诊斜角肌，当斜角肌紧张、疼痛的时候，刺激臂丛神经，其分支肩胛背神经可导致后背疼痛，其分支胸长神经可造成前胸疼痛，可以前胸和后背串着痛！

胸椎小关节错位

如果排除上述的两个问题，触诊背部两侧肌肉高低不一，两侧不对称，或者中间棘突压痛，就要考虑是胸椎小关节紊乱造成的牵涉痛，同样会出现前胸和后背的串着痛，这种状况往往症状单纯就这俩部位，颈椎没什么明显不适应！

筋膜炎只是一个方面

可能很多人确实有这个症状的时候，背部肌肉筋膜紧张、疼痛，这可以由于长期疼痛造成的，多数是表面的现象，这也是很多人推拿按摩之后，症状减轻，可是很快短期之内重新发作的主要因素，因此，一定建立一个宏观的整体思维！

处理方式

心脏的问题，跨科室我就不说了，胸廓出口综合征的重点是消除斜角肌的紧张疼痛，可以通过按摩来做，只是我手法要求相对较高，胸椎小关节紊乱，要在放松背部肌肉之后进行正位，不然还是不能解决问题。

不能，只能引起后背疼痛较多

可以的。我以前就痛过，医生说是这个原因。

可以

呼吸的时候痛的厉害

中国臭氧医学的引进始于2000年,军医高校的何晓峰教授初次将臭氧椎间盘髓核融解术引进我国的医学界,而今国家各自省的重型医学均有臭氧髓核融解术在开展；

而后,臭氧医学逐步从单一治疗椎间盘凸出发展到治疗骨科、心脏内科、变态内科、烫伤科、糖尿病内分泌科、肿瘤科、病痛科等临床科室的各样病症；

1、 椎间盘凸出的治疗

而今,海内采用臭氧治疗颈部、腰部椎间盘凸出的治疗方法已发展十分深入。机理是利用臭氧的强氧化效果，在CT、MRI、C型臂X光机、DSA的影像指引下,利用医用臭氧发生器发生的医用臭氧,采用专用的穿刺针及注射器将臭氧注射到突出的椎间盘髓核部位,经过氧化合髓核中的蛋黄多糖和杀害髓核细胞进一步作用于髓核,使其体积减小,凸起的髓核回缩,达成治疗椎间盘凸出的目标。此外,臭氧在治疗中进行盘外注射,从而直接解决被压迫变态及软组织的炎症,在这点衬托了臭氧的抗炎止痛效用；

臭氧髓核融解术与其它椎间盘微创技艺有良好的相容性,好比,射频设施、椎间盘镜等；并且臭氧本身享有的广谱抗菌效用是其它操作无可比拟的。更好的扩展了该治疗效果。

2、骨性关节病治疗

骨性环节病是临床上比较多见的一种环节疫病。而今临床上重要是利用透明质酸钠类药品举行环节腔治疗；因为出产地不一样,借个有非常大差异。

海内而今利用臭氧关节腔打针治疗骨性环节病收到了十分好的临床成效,治疗过程是将医用高纯度臭氧举行环节腔内注射和关节囊软号召浸染注射。得以按照病夫状况活跃调治理疗次数和疗程长短,治疗流程方便；臭氧在治疗过程中起到了抗炎、止痛、促成关节内组织光复、再生的目标；

同时,臭氧和透明质酸钠等药品得以联合利用,联合治疗针对病夫来说会收到更好的临床成效；

3、 软组织病痛光疗

跟着国民生活水平的增高,刺骨事情越发收到重视,目下在临床工作中等见软号召病痛主导有：肩周炎、网球肘、梨状肌全面征、跟痛症、三是腰椎横突全面症、骶嵴肌下吸附点劳损、棘上棘间韧带劳损、肩背肌筋膜炎及劳损等。

治疗方式是进行痛点浸染注射,治疗操作简易、疗效显著、安全性高。

4、 动脉轮回缺血性疾病治疗

动脉轮回性疾病重要因为动脉粥样硬化产生的各自内脏的疫病；

脑动脉粥样硬化产生的缺血性脑病：TIA、脑阻塞、脑栓塞

心脏粥样硬化产生的缺血性心脏病：冠心病、心绞痛、心梗、心肌供血不足等

外周动脉粥样硬化产生的缺血性外周血管病症：下肢动脉硬化闭锁症、血管性间歇性跛行等

肾动脉粥样硬化产生的缺血性肾脏病症：继发性高血压、肾功效减退

肠系膜动脉粥样硬化产生的：肠道功效减退继发的各样疾病

以上疾病可以经过臭氧大自体血回输疗法,使臭氧施展促成血液轮回,晋升氧代谢水准,清除自由基来治疗以上疾病,代用事机既足以在急性期动用,也可亚急性期、复原期进行采用；治疗方案会发生相应的调整；目下慈和治疗在海内超重型病院已在服用,并且收到较好的临床效果。慈和治疗没有有一般药品的毒副作用,安全性极高。

5、 肿瘤响应疗法

而今,实质性肿瘤治疗重要是手术、放疗、化疗；在放疗和化疗后,患者体内会发生很多的自由基,臭氧经过大自体血回输疗法能够清除病夫体内泛滥的自由基,可以调动病号对放化疗的耐受,同时癌性病痛疗效显著,鉴于增高患者生活治疗起到良好的效用；

机理是：经过臭氧大自体血回输疗法,臭氧惊险机体内形成更多的还原形谷胱甘肽、超氧化歧化酶、过氧化氢酶等还原蛋黄或者酶达成清除自由基的目标。

6、 糖尿病足治疗

任何糖尿病患者均有程度不一样的血液流变学调整,这已是不争的事实。美国2000年,年年有200万因为糖尿病足治疗不良,最后接受截肢手术；我国有庞大的糖尿病号群,多么改善患侧的血液提供是个治疗糖尿病足的关键课题,普通治疗机关除引用有些抗炎药品外,还进行患侧血液提供重建的微创治疗,成本较高,推及难度较大；

臭氧局部利用和臭氧大自体血回输疗法联合治疗糖尿病足在国际上取罢了良好的治疗成效,海内采用治疗市场前途开阔。

臭氧光疗而今在海内已达成较大发展,跟着科研、临床工作的推动更多的臭氧治疗会被我国的治疗界更深入的引用,金融和社会效益获取一样的发展。

7、烫伤治疗

烫伤治疗得以引用局部的臭氧气态套袋疗法,臭氧水开展局部清创,施展臭氧的光谱抗菌、抗炎、止痛的效用；

对于烫伤患者,还可以引用臭氧大自体血回输疗法；由于大面积烫伤的病号体内有体内多器官功效损失,采用大自体血回输疗法,能够改善各内脏的供血状态,清除自由基；提供患者对於烫伤的耐受；

8、过敏性肌肤病症

采用臭氧小自体血疗法,方式是将5－20毫升的静脉血和等体积的臭氧混合后,打针到病夫的臀大肌。可以起到持平免疫力的效用；如慢性荨疹子等。

9、妇科炎症治疗

臭氧治疗妇科类炎症将无菌治疗和无痛疗法完美结合。方式一般为臭氧发生仪或臭氧抗菌剂，臭氧发生仪是利用臭氧发生器制取一定浓度的臭氧输出作用于患处达到治疗目的地仪器设备。臭氧抗菌剂是药剂类产品，推入阴道，直接作用于患病部位，还原于氧气。

医用臭氧发生器的类型－－－共三种

臭氧（O3）是唯有可以捕获和保留电子能的气体。臭氧享有令人不能思议的活性,臭氧是一种不安定的气体氧化剂,生成后立刻搜寻和任何其它物质缔结。对于臭氧有惰性的物质分外少,包含超高分子聚乙烯塑胶、玻璃、聚四氟乙烯松脂、聚偏氟乙烯、硅、金。所以,任何臭氧发生器和相关附属设施都一定是对臭氧惰性的物质。

有几种技能被用来制备医学纯度的臭氧,不被污染是必需的；

1、紫外线照耀法：

应用紫外灯作为发生器的源；采用波长短于200nm的窄频紫外线的紫外灯只能以形成很小量的臭氧,该窄频频段度外频段的紫外线对於臭氧有败坏和解体效用。紫外灯的易老化,紫外灯技能空乏可靠性,浓度不确立,有时甚至紫外线灯烧坏；不宜做为医用臭氧发生器；

而今在海内,用于医学海域的有氧气、水、病院被服消毒、固陋的妇科治疗等方面

2、电晕放电法

电晕放电技能,听装热阴极被屏状阳极包抄。这种技能最好的形势叫双电形式,就此种模式中,有一层玻璃将各自配件与气流分离,这种设计是防止污染臭氧的最好设计方案；但此种设计有热量形成,热会败坏臭氧；为了抵补臭氧纯度损失,更多的电能将被耗掉,结果造成发生更多的热量,噩性轮回常造成电力衰竭；这种发生器炉龄短,空乏恒久性影响此类发生器产业,也是十九世记三十年代大夫丢弃这种臭氧发生器,不用于臭氧根治方面的缘由之一。当前这种技艺重要应用于工业海域。

而今在海内,国产的臭氧根治制度重要就用这么的电晕放电法开展臭氧的制备,最关键的确立便是纯度不稳。这种设施有个特性,乃是在机箱壁上有风扇。

3、冷冠放电法（cold corona）

走时的是,还有三是种方法形成清洁的、医用纯度的臭氧,这种方式名叫冷冠放电,用二个充溢惰性的气态的玻璃棒,静态电子原桨地区用来将氧气变为臭氧。这种技能没可以着到的电子流,也没热量发生。这种臭氧发生器将延续长长时日。这种冷冠放电技能的原形是被Nikola Tesla创举的,该技艺目下普遍用于高挡医用臭氧发生器方面,拥有可靠性高,耗电低,浓度安定等特性。

而今惟有入口的臭氧治疗制度才采用这么的技能,是医学工作中的最佳挑选。

臭氧的纯度

医用臭氧被生成时常常位于不一样的浓度,臭氧的量比上臭氧发生器进气口医用纯氧的量就叫百分率浓度,单位为微克每毫升（ug/ml）。尺度状态下,一升氧气质量为14克。尺度境况：通常指气温为0℃（27315K）和压力（或者压强）为101325千帕（1尺度磅礴压,760毫米水银柱）的案情；

60ug/ml 的臭氧被觉得是臭氧血液治疗方式的止境,60 ug/ml以上的臭氧静脉入血方式采用可能造成橘红细胞对折,进一步发生溶血；Drsweet等的化验显示72 ug/cc以上浓度的臭氧可以按捺健康细胞发育。如若我们保持在臭氧浓度在60ug/ml以下,臭氧自体血回输等治疗将不会发生事情。

全部医用臭氧治疗规范生成的气体是臭氧和氧气得混合气体,而不是纯的臭氧,对于我们实际工作来说百分之三的臭氧是安全臭氧的止境！ 1、弧菌、病菌、真菌等灭活效用。

臭氧透过氧化弧菌细胞膜上的磷脂和脂蛋黄来毁坏细胞膜的完整性。对于真菌,臭氧能够按捺真菌在某一阶段的发育。对于病菌,臭氧可以败坏毒剂衣壳,而且经过过氧化作用来毒剂经过病菌和弧菌连系,既而败坏病菌的重建轮回。薄弱的细胞膜上的酶衣对于毒剂的入侵是易损的,同时对于身上里面的氧化和清除作用也是敏感的,进一步机体用健康的细胞顶替本来病变细胞；

2、增强血液轮回

在轮回性疾病中,红细胞凝结妨碍血流透过小的毛细血管,由于红细胞总的表层积递减,下降氧的吸取,既而下降号召携氧量；臭氧可以减低或者化除红细胞的凝聚,同时光复红细胞的适应性,进一步提升血液携氧财力。动脉分压增高和血液粘滞性降低使团体充氧作用增高；臭氧也足以氧化动脉内壁上的斑块,使代谢产物要到清除,血管壁更畅快；臭氧足以改善橘红细胞的舒展性,提升穿越毛细血管能力,利于向号召供氧

3、增强氧代谢

臭氧使橘红细胞内糖酵解率升高,致使二磷酸甘油(2,3-DPG)增多,2,3-DPG能够引致红细胞对组织释放氧能力的递加；臭氧同时得以使作为自由基清除剂的酶的发生的增长,包含谷胱甘肽过氧化物酶、过氧化氢酶、超化合物歧化酶。臭氧经过丙酮酸酯氧化羧化效用,加速机体的三羧酸轮回,惊险ATP的生成。同时可以诱导血管扩展物体的生成。

4、过氧化物的构成

臭氧和细胞膜上脂质层的不饱满脂膏酸应变,生成过氧化氢；同时发生脂质过氧化映衬,产物包含游离氧果园、臭氧化物、碳化物、羰基、烃类、烯烃等；

5、解体噩性肿瘤

臭氧可以按捺肿瘤代谢；此外,臭氧可以氧化噩性细胞的外层脂质层,使噩性细胞崩溃,达成败坏噩性细胞的目标。臭氧击发的反噬细胞发生的过氧化氢和氢氧基可以去杀伤弧菌和毒剂。细胞形成的氢氧根对于细胞杀伤作用是分外机要的。臭氧通过鲸吞细胞可以巩固精氨酸软化为瓜氨酸亚硝酸酯和硝酸酯,上述产物均可作用与肿瘤。

6、免疫制度：臭氧能惊险身体发生α、β、γ窜扰素,白介素,肿瘤坏死因子、细胞发育因子等,从而形成接连的免疫反应；

为了健康,充氧充分

氧是人类生命最机要的要素,是良好健康静态的重要；我们足以一周不饮水,一个月不吃食品,不过没氧我们只会活几分钟。氧是人生供应和维系的要素；全部的身板行动需求氧；透过氧化作用,肉体形成热量和能连,处理代谢废料和微苍生。肌体有三分之二的水,身体中的水10%存在于血,90%结存于淋巴液中。身子中的水氧要素的比例占九分之八。所以,身体中50%的分量来源于氧要素；最好的优化安康的方式便是使身躯内每一个细胞都充氧。在我们生理规范中氧越多,我们就足以发生更多的能量,便可更有效的清除躯体内代谢次等。

好的安康依靠于能量的形成、操纵、流淌,这些行动都凭依与糖的氧化；肌体内的代谢、轮回、呼吸、消化、合成作用、消除的核心是氧化作用；氧可以净化血液,保持细胞免于代谢废料蓄积。补足的氧批准肉体重建本人,并维系躯体的免疫规范；健康的细胞需求氨基酸、糖、激素、酶、矿产质和氧。

癌症的病因

病症和肌体供氧不足存在明确关系已被确定；身上充氧不足能够造成许多许多事情,从轻微的疲劳到危及生命的疫病。Dr Otto Warburg应为揭示了癌症的病因在1931年和1944年两次得到诺贝尔医学奖；他的重要理论便是肝癌有一个主要病因,可就是正常细胞的氧呼吸被乏氧静态细胞的呼吸模式取代；

一旦细胞有效氧水平低于正常细胞需求的60%之时,细胞被强制变为另外一种次级的能量形成方式酵解,而并且细胞无法回答到本来正常的氧化模式,进一步细胞丢失对自身拷贝的操纵。细胞已经无法则的拷贝自身,此种静态也便是人群晓得的癌症。

Dr Warburg 发出如若细胞没被杀害,任何足以使细胞丢失正常氧提供的物体均为致癌条件；它在1966年表示搜寻新的致癌物体的工作是无益的,由于每一个致癌物体的作用结果均为一样的,细胞水准氧流失；不断的淘换新的致癌物质是反作用的,由于那样会恍惚主要致癌缘由,缺氧妨碍了适度的治疗；

对于Drotto Warburg工作的证明

德国国家癌症讨论院在1952年对于Dr Warburg的发觉予以肯定响应；Dr Harry Goldbatt继续进行化验研讨,也在1953出品他的讨论结果在《试点医学》期刊上；他的研讨考证了缺氧在造成正常细胞成为癌细胞的过程中起了主要作用。

Dr Albert Wahl 的讨论也揭示了造成疾病的主导缘由是肌体正常氧化的不足,致使毒素蓄积,而这些毒素在正常细胞中是被氧化掉的；

海恩里西讨论基金会的Dr Wendell Hendricks 发布文稿,肝癌是一种身上内氧化效用衰竭以至于细胞发生不受操纵的变性；肌体泛滥毒素蓄积以至于构成瘤体去固定这些毒素,使毒素细胞丢失正常活性；真正的变性缘由是低水准的体内氧化流程,低水平氧化细胞鉴于舶来品质比较敏感脆弱；仅当氧化机制被光复到比较高的效率水平,细胞对外界物体的敏感性才会被清除。

Dr Strphen Levine 讨论论证缺氧是全部变性性疾病的本质缘由；

Dr Norman McVea 讨论论证当身上有补足的氧,肌体可以正常的清除有毒代谢物体从制度中,当体内没很多的毒素蓄积时,身体自身免疫力将被调动。

1980年8越22日的《科学》杂志,卷号－209,DR Michael Carpendale 发布一篇名为臭氧选择性按捺癌细胞发育的文稿；其中写到来源与肺、乳腺、子宫的癌细胞被必定浓度的臭氧挑选性的按捺,浓度为03至08ppm,试点时日8天,正常磅礴压下,同时人肺部成纤维细胞作用化验比照组；

03 至 05ppm的臭氧分别按捺癌细胞40%至60%,正常的肺细胞不被影响在这样浓度水准。08ppm的癌细胞臭氧暴露遏抑90%的癌细胞发育,同时按捺比照组细胞小于50%的细胞扎根；癌细胞防御臭氧损失的机制是不全的,从而臭氧对于癌症的遏止带有剂量凭依的挑选性；

以上讨论人员得出的事实是明确的；氧在健康和生命行动中起侧重要效用。生活中恐惊、担忧、压抑会按捺自由呼吸,下降身上氧慑入； 1857年德国的Werner von Siemens制造出首先种臭氧发生器。

1870年德国C Lender新闻了首先例用臭氧治疗性的开展血水净化。

Kellogg搏士在1881年在一篇关於白喉的书中出现臭氧做为抗传染剂的判例；

1893年十月,天下上带头应用臭氧进行水处理的工厂在荷兰落成,当前全球有3000个专区应用臭氧开展水和废水的净化；

1885年,佛罗里达医学协会出品了Dr Charles J Kenworth, MD著的臭氧一书,书中周详表述了臭氧的作为光疗剂的采用；

1896年九月,电器天才genius Nikola取罢了他本人制造的臭氧发生器的专利,1900年注册了特斯拉臭氧企业,并将臭氧发生器以治疗功用卖给大夫；它在1920年开发的一种新式臭氧发生器,100这些年后一样设计的商品之一仍在采用其中；笔者着到一台已有75年历史的臭氧发生器,当前仍旧工作正常；特斯拉企业共同出产臭氧化的橄榄油,将此种商品向冷敷师开展代理。

1898年,Thauerkauf 和 Luth 在柏林创建了氧疗学校,它们将臭氧注射到动物体内开展化验。

1898年已经,Dr Benedict Lust作为当然疗法的发起人和创建者,在美国工作,书写了许多许多关於臭氧的书和文稿；

1902年,JHClarke’s 《A Dictionary of Practical Materia Medica》（实用药品学词典）的书中表述了许多许多非常成功应用臭氧水治疗贫血,肝癌、糖尿病、流感、吗啡中毒、口疮、马钞票子碱中毒、百日咳；

在1911年,Dr Noble Eberhart出品了A Working Manual of High Frequency Currents,他是Loyola大考生理治疗部门的主任,他也应用臭氧治疗了痨病、贫血、萎黄病、耳鸣、百日咳、痰喘、支气管炎、花儿粉热、失眠、肺炎、糖尿病、痛风、梅毒。

1913年,东方氧疗学到在首先天下大战中成立,包含BLASS大夫和有些德国的帮手,应用臭氧治疗创伤、战壕足、坏疽、瘴气反应。

1915年,柏林Dr Albert Wolff的一样应用臭氧治疗结肠癌、子宫颈癌、褥疮溃疡。

1920年,Dr Charles Neiswanger, MD,芝加哥医学校主席,出品了《电子治疗学实习》,其中三是十二章标题为臭氧作为一个治疗剂,周详说了臭氧的医学医用；

1926年,柏林凯撒学校的Dr Otto Warburg（欧瓦尔格）宣布肝癌的根本缘由是细胞水平的缺氧,该理论让他得到了1931年和1944年两次诺贝尔医学奖,他是唯有一个曾两次接收诺贝尔医学奖的的人,而并且要到过一下提名。Otto Warburg的理论为现代臭氧根治奠基了牢固的理论基本。

1929年,一本叫《臭氧和它的治疗作用》在美国被出品,书中列出114种疫病以及多么应用臭氧去进行治疗,书的编者们是美国有些尖子病院的学术威权。

1933年,因为臭氧治疗不是专利性治疗惯技,并且治疗汇费低廉,客观上影响了药物制造商的商务权益。由Dr Simmons做为主席的美中医学到采纳开展去废除和严禁与全部药剂治疗存在市场争胜的臭氧治疗理论和方式,对于臭氧治疗压迫从那时早在美国发端,一直延续到近年；导致美国的臭氧医学发展大大闭塞于南欧；因为艾滋病和病菌性肝炎等难治性疫病的出现,传统医学的药品反对治疗已远远无法达成良好的治疗效果,迫使美国食物毒品监工局和相关治疗机关已经对臭氧进行纯科学角度的评估,目下美国已有五大州初期批准护士采用臭氧进行疾病治疗,美国大夫正在为臭氧医学在国家范围内的许可进行发奋的工作；

1932年以前,瑞士口腔护士EA Fisch应用臭氧进行消毒,进一步将慈和技能说给德外国科大夫Erwin Payr。

在1934年和1938年其间法国大夫Aubourg 和 Lacoste应用臭氧吹入法举行妇科和肛肠疫病的治疗,一个抄写佛经的妈妈；

1948年,Dr William Turska已经应用臭氧,采用他本人设计的机械。1951年,他写了一本书名为《氧化效用》的书,此书一直到当前尽在施展效用；他也是最早举行臭氧肝脏门静脉打针,使臭氧可以达到肝脏,开展局部化合及栓塞光疗。

1953年已经,德国护士WOLF在工作应用臭氧,书写《医用臭氧》,而且造就臭氧根治的许多许多大夫；

1957年,Dr J Hansler取罢了臭氧发生器的专利,该专利带动了德国臭氧治疗学界的发展；当前德国有7000名大夫在开展日常性臭氧光疗工作。

1979年,Dr George Freibott已经采用医用臭氧治疗他的带头AIDS患者；

1980年,Dr Horst Kief也在臭氧治疗AIDS方面的获取进展；

1982年,德国心脑血管学者DRWASSERGERD应用臭氧大自体血回输疗法治疗急性脑麻风,取罢了特良好的效果；

1990年,古巴人新闻了应用臭氧根治绿内障,结膜炎,色素性视网膜炎。

1992年,苏联人新闻了它们应用臭氧浸染的卤水治疗烫伤取罢了惊人的疗效；

今日,臭氧根治在很多很多国家已被默认；包含德国、法国、意大利、苏联、罗马尼亚、捷克、波兰、匈牙利、保加利亚、埃及、以色列、日本、古巴、墨西哥、我国、美国的五大州等；

以下此文是我今年上半年编译的,文稿对我们了解臭氧大自体血回输疗法的里面机制很有用；

而今海内臭氧大自体血回输疗法开展的并不是十分好；有目下臭氧大自体血回输疗法没插入医保的事情。 臭氧治疗脑梗塞及其后遗症的原理是通过医用臭氧与人体血液混合发生生化反应，生成一些生物促进因子和充足的氧气，从而达到溶解血栓、提高红细胞携氧能力、加快血液流速、降低血液粘性，溶解血管壁上的脂类杂质、恢复血管弹性，营养神经，恢复神经功能的作用，帮助恢复脑血栓引起的肢体障碍、语言障碍和视力障碍等等的症状，并且达到不复发的治疗目的。对脑梗塞二级预防（改善脑梗塞手脚麻木、四肢无力、头晕头痛、流口水、入睡困难等症状，防止脑梗塞复发）效果明显，德国生物氧化疗法对脑梗塞形成主因，血栓形成同时防治的作用，能够有效的防止脑动脉硬化粥样斑块形成，进而防止血栓再次产生，并改善脑组织血氧供应量，防止病变发生以及进展。

臭氧治疗脑梗塞的机理

1、臭氧治疗可迅速消除由于脑组织局部供氧不足而引起的水肿，从而避免斑痕的产生，而脑组织水肿和后继性斑痕是产生偏瘫的主要原因。

2、臭氧治疗可大大提高血氧饱和度，改善血液循环，激活红细胞代谢，提高人体的组织活性，使组织的供氧状况得到改善，同时恢复细胞功能，使以前缺氧的氧代谢变得更有效。

3、臭氧能改善血液的结构以及在动脉和静脉中的流动方式，增加红细胞的弹性，从而提高了血液通过毛细血管的能力，并增加身体组织的氧气供应。

4、臭氧还能改变血液中血小板的聚合方式，抑制血栓进展。

5、臭氧能氧化并去除粘附在血管壁上的色斑等脂肪物质，并能增加血管弹性。

左边手臂里麻、抽动，不排除疲劳、劳累甚至是外伤，一般表现多与颈椎病、颈椎椎间盘突出、椎管狭窄，还有肩背肌的劳损或者是冈下肌的损伤有关，还有网球肘、腕管综合征都可以引起上肢的抖动、疼痛。所以根据不同的诊断和应用不同的治疗方法然后进行治疗，往往这些症状都可以消除。

颈椎病主要是上肢麻木，睡觉的姿势不当时可以出现，尤其平常睡觉时，不要把胳膊放在床下，或者是在某一个物体上压迫时间过长，否则会导致比如冈上肌损伤。