肱二头肌三头肌腹肌和背肌的锻炼方法

肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。

肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。

练背阔肌的方法：1、在单杠上进行引体向上；2、用哑铃（一定要重的，要不就用杠铃）进行卧推；3、单手握哑铃进行划船式动作。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来，表面看会非常难看。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）

称呼男朋友好听但不肉麻的叫法：亲爱的、相公、老公、欧巴、小醋包、饲养员、honey等；也有暧昧的叫法，像阿加西、这位学长、心动男嘉宾等；还有深度含义叫法，比如眼前人，眼前人是天上人等。

先说一个比较新颖的，“饲养员”这个爱称就非常的俏皮可爱。正常与人交往，在称呼上要显得尊重才可以，恋爱后对恋人也这样称呼就有点生硬了，对恋人之间的称呼有时候还代表着一定的意义，有的情侣只有他们两个人知道的称呼。你应该了解男朋友的性格，了解他不喜欢或者抵触的字眼，在让他高兴的情况下拟定适合他的称呼才能一举俘获他的心。

称呼男朋友昵称

“大猪蹄子”就是一个非常亲密又可爱的称呼，不会让他觉得不舒服。称呼有时候不仅仅是一种叫法，更多的事一种态度，一种爱你的态度，有的情侣恨不得把每种称呼都给用上。只要双方都能接受，任何一种称呼都可以。毕竟有些男生也是比较传统的，女生刚恋爱就叫对方，老公，亲爱的什么。很容易让这些男生觉得你随便，甚至因此看轻你对你不尊重。

小可爱。恋爱中怎么和男朋友的关系更近一步，有些女生会从对男朋友的称呼下手。其实“小可爱”这个称呼也很好，不要觉得不好意思，勇敢的喊出来。相信很多女生都会在恋爱中叫男友老公，亲爱的，小猪猪这些称呼。老实说女生亲密的称呼有助于男朋友对你更多的爱和心理满足感。

凉粉的别名漏鱼、刮条。

凉粉好听的叫法有寒天、冰粉、水晶布丁、水晶冻等。凉粉是著名的夏季小吃，起源于云、贵地区的一道著名小吃，后传入四川，并在川渝地区受到广泛欢迎。凉粉冰凉香甜、嫩滑爽口、生津解暑、清凉降火，作为夏天的一道美食，因其爽滑、透明、冰爽、美味、价廉而倍受人们欢迎。

凉粉是用绿豆淀粉加水调成糊状，通过漏盆落入沸水锅煮熟，再经冷却成型，凉粉色泽洁白，晶莹剔透，嫩滑爽口。有诗称赞：“冰镇刮条漏鱼穿，晶莹沁齿有余寒。味调浓淡随君意，只管凉来不管酸。”

称呼男朋友好听但不肉麻有甜蜜的叫法，比如亲爱的、相公、老公、欧巴、小醋包、饲养员、honey等；也有暧昧的叫法，像阿加西、这位学长、心动男嘉宾等；还有深度含义叫法，比如眼前人，眼前人是天上人等。

1、亲爱的

2、相公

3、老公

4、欧巴

5、官人

6、良人

7、郎君

8、爱的抱抱

9、安眠药本药

10、我宇宙无敌贤惠善良又可爱的小哥哥

11、小醋包

12、酥心男

13、饲养员

14、男友担当

15、正牌哥哥

16、宇宙无敌帅气温柔老公大人

17、honey

18、阿加西

19、这位学长

20、心动男嘉宾

21、眼前人

22、眼前人是天上人

白色的高雅叫法

　白色的高雅叫法，世界是多姿多彩的，我们能看见各种各样的颜色，每种颜色都有各自代表的寓意，其中白色是很常见的颜色,给我们留下极为深刻的印象,经常被看做是一种和谐的颜色，那么你知道白色的高雅叫法是什么吗？

白色的高雅叫法1

　白颜色的高端叫法有乳白、象牙白、珍珠白、葱白、玉白、鱼肚白、草白、灰白、米白、雪白、纯白等。

　白色是一种包含光谱中所有颜色光的颜色，白色的明度最高，无色相。可以将光谱中三原色的光：蓝色、红色和绿色，按一定比例混合得到白光。光谱中所有可见光的混合也是白光。这个颜色在当下代表纯洁。

　白色是一个中立的颜色，常常被用作页面的背景色，印刷品中也是如此。有一个误解是白色是枯燥的，或者使用白色会显得老土，无创意，但是很多很多的设计师使用了白色并创造了很漂亮的设计作品。

　在商业设计中，白色象征高级，科技的意象，通常需和其他色彩搭配使用。纯白色会带给别人寒冷，严峻的感觉，所以在使用白色时，都会掺一些其他的色彩，如象牙白，米白，乳白，苹果白，在生活用品，服饰用色上，白色是永远流行的主要色，可以和任何颜色作搭配。

　1、白颜色的高端叫法有乳白、象牙白、珍珠白、葱白、玉白、米白、雪白、纯白等。白色是一种包含光谱中所有颜色光的颜色，明度最高，无色相。光谱中所有可见光的混合是白光。

　2、白色是所有可见光光谱内的光都同时进入视觉范围内的，称为全色光。赤红光、翠绿光、靛蓝光按一定比例混合可以得到白色。

　3、白色包括古董白、乳白色、亚麻白、米白色、纸色、雪白、珍珠白、象牙白，它们会比纯白色显得更温和。

　4、白色往往使人联想到冰雪、白云、棉花，给人光明、质朴、纯真、轻快、恬静、整洁、雅致、凉爽、卫生的感觉，象征着和平与神圣。

白色的高雅叫法2

　 白色的视觉传达

　白色是一个中立的颜色，常常被用作页面的背景色，印刷品中也是如此。有一个误解是白色是枯燥的，或者使用白色会显得老土，无创意，但是很多很多的设计师使用了白色并创造了很漂亮的设计作品。

　使用白色的最佳网站中有很多给人的印象就是“干净和简洁”。这类设计貌似很简单，但是它真的是个挑战。最佳的设计通常是看起来不是被设计过的那些。

　在设计中使用白色白色有各种变色。白色包括古董白、乳白色、亚麻白、米白色、纸色、雪白、珍珠白以及象牙白，它们会比纯白色显得更温和或不那么僵硬。很多白色可以和浅蓝色搭配成一个冬天风格的色盘，或者和**或粉色搭配出一种夏天的味道。

　少量的白色可以非常棒的点亮一个设计，也可以让暗色的红色、绿色、蓝色和紫色看起来更醒目。如果你是美国人、法国人、英国人、瑞典人(以及其它的一些国家)，红色、白色和蓝色可以创建一种有爱国意义的色盘。黑色和白色是最有对比度的组合，你可以用它传达一种严肃或者喜剧性的感觉。

　使用白色并不是意味着一定是“极简的”。极简主义并不依赖于任何特定的颜色。同样，“空白”也并不一定非要是在元素周围使用白色。那么让我们看看一些使用白色的优秀网站。毫不意外，这些网站中的很多都是用带有白色背景的照片或，以给网站添加一种比较“潮”的元素。

　西藏人的白色文化： 在西藏，白色是最常见的颜色，人们喜爱且崇拜白色。在西藏延绵漫长的冬季里，世界变成一片茫茫雪海。即使在夏季，高原南部的喜玛拉雅山和北部的冈底斯山也仍然积着雪。

　白色的雪，常年伴随着西藏的人们。俗话说瑞雪兆丰年，头一年的白雪，可以带来来年的丰收。不过这种能带来丰收的雪既不能太小又不能太大，太小了会干旱，也就谈不上丰收，太大了就会带来雪灾，威胁人们的生命财产安全。于是，由白雪而起的人们那种既感谢又敬畏的崇拜便油然而生。

　在青藏高原上这样恶劣的自然环境中，世世代代的高原人在这里用农业生产和牧业生产维持着自己的生存。种的粮食主要是青稞，养的牲畜主要是羊。用青稞磨出的糌粑是白色的

　用青稞制成的青稞酒是白色的，穿的衣服离不开白色的羊毛，吃的酥油是白色的，喝的奶也是白色的……总之，是白色哺育和维系着人们的生命。白色给予人们生命中如此之多并如此重要的东西，所以白色成为人们崇拜的颜色。

　在西藏白色成为正义、善良、高尚、纯洁、吉祥、喜庆的象征。只要是白色的东西，就可以成为人们崇拜和喜爱的理由，而那些生活在人们想象中的帮助人们的神仙，人们也把他们与白色紧紧联系在一起。白色的珠穆朗玛峰被人们称作是一袭白衣的“祥寿神女”，白色的冈底斯山是人们心中的“神山”、“圣山”

　就是不起眼的白色石头也被人们认成“灵石”。而在浸透到西藏每个角落的藏传佛教中，白色更是其离不开的颜色：白色的经幡、白色的佛塔随处可见，还有比其他教派更加尚白的五大教派之一的噶举派，被人们习惯上称作“白教”。深受人们崇拜和喜爱的佛教中的菩萨也被人们以白衣打扮。与之相应，黑色则成为邪恶和灾难的象征。人们想象中的恶魔无一不是黑色的。

　人们不仅把白色的象征意义赋予到超凡世界，而且人们已经把白色融合到日常生活中，融合在现实世界里：比如穿的藏装多配以白色衬衫，搭的帐篷以白色居多

　住的房屋门上差不多都有白色的吉祥图案;在迎送往来之时，人们互敬的哈达是白色，表达自己良好的祝愿;姑娘出嫁时，骑白色的马表示吉祥如意;饮酒欢乐时，酒壶把上也会挂点白色羊毛;甚至家人去世之时，也用白色糌粑勾画出引导逝者通向极乐世界的线路

白色的高雅叫法3

　 白色属于中色系

　白色 white

　白色具有高级，科技的意象，通常需和其他色彩搭配使用，纯白色会带给别人寒冷，严峻的感觉，所以在使用白色时，都会掺一些其他的色彩，如象牙白，米白，乳白，苹果白，在生活用品，服饰用色上，白色是永远流行的主要色，可以和任何颜色作搭配。

　白色 ：尊敬、纯净、简洁、清洁、和平、谦卑、精密、清白、青春、出生

　白色 具有洁白、明快、纯真、清洁的感受，不过也有人说白色是不吉利的颜色。

　我也喜欢白色，因为白色改我的感觉是冰清玉洁，清清白白白色不象黑色那样神秘，但它却象征着死亡。其实我认为白色没有确切的象征意义，因为：白色，纯洁而美丽，容不得一丝的灰尘；白色，冬季的象征，大地一片银色；白色，死亡的象征，庄严但是却让人伤心。、所以，白色在不同的时间，不同的地点，它的含义是不一样的。

减肥的高端叫法有瘦身、减脂、健身。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

减肥方式

控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维。

以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在05～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。